Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Iso-Mäyrä]

Mitä mieltä porukka on bataatista?.Itse tällä hetkellä pieni kiristelykausi menossa ja vaihdellut treenin jälkeisellä aterialla täysjyväriisiä- ja fusillia n.100g eli about 60ghh.Nyt kun dieettiä alkaa olla jo pari kk takana niin vaihteluakin kaipaisi ja saisihan tuota bataattia enemmän syödäkkin tuohon n.60g HH määrään. Avoin kaikille mielipiteille:D

 

[Minihiiri]

Mitä mieltä porukka on bataatista?.Itse tällä hetkellä pieni kiristelykausi menossa ja vaihdellut treenin jälkeisellä aterialla täysjyväriisiä- ja fusillia n.100g eli about 60ghh.Nyt kun dieettiä alkaa olla jo pari kk takana niin vaihteluakin kaipaisi ja saisihan tuota bataattia enemmän syödäkkin tuohon n.60g HH määrään. Avoin kaikille mielipiteille:D

Hyväähän seki on, kuten perunatkin, napaan vaan!

 

[ruiskukkatienlohikäärme]

Mitä mieltä porukka on bataatista?

Parhaimman makuinen hiilarinlähde mitä löytyy IMO
Jos ei aikaa ootella uunissa kypsymistä niin mikrossa 20minuutissa saa täydellisen uuniperunamaisen koostumuksen

 

[tumutin]

kiitoksia suolapahkinä vastaukselle. ehkä nyt silloin tällöin vaan otan miitä

 

[kare]

Itse kerkeän salille vasta myöhään, noin kello 21 ja sen jälkeen juon palkkarin ja yhden banaanin syön. Tulisiko tämän jälkeen vielä vähän myöhemmin syödä jotain ja jos joo niin mitäs ois fiksua vetää? Ja huom. olen dieetillä.

 

[Insecure420]

Mielestäni ihan samanlainen ateria minkä söisit jos kävisit päivällä salilla.Eli ihan kunnon setti safkaa.

 

[Minihiiri]

Itse kerkeän salille vasta myöhään, noin kello 21 ja sen jälkeen juon palkkarin ja yhden banaanin syön. Tulisiko tämän jälkeen vielä vähän myöhemmin syödä jotain ja jos joo niin mitäs ois fiksua vetää? Ja huom. olen dieetillä.

Ei se eroa mitenkään massakaudesta vaikka olet dietillä, salin jälkeen kunnon ruokaa napaan vaan. Eli riisiä, kanaa, pastaa,pottuja, jauhelihaa mitä ikinä syötkään.

 

[Mari91]

Mitä mieltä porukka on bataatista?.Itse tällä hetkellä pieni kiristelykausi menossa ja vaihdellut treenin jälkeisellä aterialla täysjyväriisiä- ja fusillia n.100g eli about 60ghh.Nyt kun dieettiä alkaa olla jo pari kk takana niin vaihteluakin kaipaisi ja saisihan tuota bataattia enemmän syödäkkin tuohon n.60g HH määrään. Avoin kaikille mielipiteille:D

Bataatti on nam. Ja tosiaan sitä saa syödä aika ison läjän, jotta tulee hiilarit täyteen. Mun suosikki on pilkkoa bataattia ja kaikkia mahdollisia muita juureksia ja paistaa ne uunissa, tulee kätevästi kasviksetkin samalla.

Itse kerkeän salille vasta myöhään, noin kello 21 ja sen jälkeen juon palkkarin ja yhden banaanin syön. Tulisiko tämän jälkeen vielä vähän myöhemmin syödä jotain ja jos joo niin mitäs ois fiksua vetää? Ja huom. olen dieetillä.

Riippuu varmaan aika paljon siitä, ootko hereillä niin pitkään että ehdit syödä joko jonkun iltapalan tai ihan lämpimän ruuan.

 

[Polkumaratoonari]

Yritin liittyä tuohon Fat Secret -palveluun. Tuli tällainen viesti johon mun englanninkielentaito ei riitä:

An unexpected error has occured

To help assist with the resolution of this issue we would appreciate any information you could provide about what you were doing at the time the error occured as well as any other information you think could be useful.
Thank you for your assistance!

Tuohon tulee sellainen kirjoitusruutu joka pyytää ilmeisesti palautetta "feedback".
Onko joku muu saanut tuollaisen viestin? Pyysi ensin syöttämään pituuden, painon, syntymäajan yms. ja sitten tuli tuo error-viesti.

 

[Sorber]

Vaaka kun ei puhu mulle mitään, paino saattaa etenkin salipäivien jälkeen heittää +-3kg + kuukautisturvotukset päälle joten. Nostin vähän kaloreita koska selvästi mentiin liian alhaisilla viime kuukaudet. Pitäiskö vaan unohtaa koko vaaka ja mittailla vaikka kuukauden välein mittanauhalla? Tavoitteena kiristellä muutama ylimääräinen rasvakilo pois jotta saa alkaa kunnolla rakentamaan massaa. Huomiona toki että vielä ennen massailua on edessä reversedietti. Saa toki huudella jos suunnitelma on päin pyllyä ja muu taktiikka olisi parempi.

 

[Mari91]

Yritin liittyä tuohon Fat Secret -palveluun. Tuli tällainen viesti johon mun englanninkielentaito ei riitä:

An unexpected error has occured

To help assist with the resolution of this issue we would appreciate any information you could provide about what you were doing at the time the error occured as well as any other information you think could be useful.
Thank you for your assistance!

Tuohon tulee sellainen kirjoitusruutu joka pyytää ilmeisesti palautetta "feedback".
Onko joku muu saanut tuollaisen viestin? Pyysi ensin syöttämään pituuden, painon, syntymäajan yms. ja sitten tuli tuo error-viesti.

Toi viesti on jotakuinkin: "kerro mitä olit tekemässä niin me tiedetään mikä meni pieleen."
Voit vastata esim.: "I gave the program my height, weight, date of birth etc. and I received an error message. I don't know more specifically what happened ."

 

[Minihiiri]

Vaaka kun ei puhu mulle mitään, paino saattaa etenkin salipäivien jälkeen heittää +-3kg + kuukautisturvotukset päälle joten. Nostin vähän kaloreita koska selvästi mentiin liian alhaisilla viime kuukaudet. Pitäiskö vaan unohtaa koko vaaka ja mittailla vaikka kuukauden välein mittanauhalla? Tavoitteena kiristellä muutama ylimääräinen rasvakilo pois jotta saa alkaa kunnolla rakentamaan massaa. Huomiona toki että vielä ennen massailua on edessä reversedietti. Saa toki huudella jos suunnitelma on päin pyllyä ja muu taktiikka olisi parempi.

kuulostaa järkevältä,usein mittanauha kertoo enempi ku vaaka. itsellä myös treenit keräilee vähän lisää elopainos

 

[duaali]

Vaaka kun ei puhu mulle mitään, paino saattaa etenkin salipäivien jälkeen heittää +-3kg + kuukautisturvotukset päälle joten. Nostin vähän kaloreita koska selvästi mentiin liian alhaisilla viime kuukaudet. Pitäiskö vaan unohtaa koko vaaka ja mittailla vaikka kuukauden välein mittanauhalla?

Vaakaa ei pidä tuijottaa päivätasolla vaan seuraa sitä laajemmalla perspektiivillä. Jos käyt vaa'alla joka päivä, merkitse sen tulos muistiin äläkä tulkitse sitä enempää. Tee tulkinta sitten esimerkiksi 2-3 viikon mittaustulosten trendistä.

Sama koskee oikeastaan kaikkea muutakin mittailua.

Jotkut suosittelevat vaa'alla käyntiä kerran viikossa tai jopa kerran kuukaudessa. Se voi olla ihan hyvä idea jos et kykene olemaan vauhkoontumatta yksittäisen päivän tuloksesta, mutta siinä samalla menetetään myös päivittäisen punnituksen antamaa informaatiota trendianalyysistä.

(Toki tämä ei päde jos on esim kisojen takia saavutettava tietty paino tiettynä päivänä. Siinä en osaa auttaa.)

 

[Polkumaratoonari]

Toi viesti on jotakuinkin: "kerro mitä olit tekemässä niin me tiedetään mikä meni pieleen."
Voit vastata esim.: "I gave the program my height, weight, date of birth etc. and I received an error message. I don't know more specifically what happened ."

Ok, kiitos. Mutta vaikka kirjoitin tuohon ruutuun jotain niin se "submit" eli hyväksy-ruutu pompautti mut takaisin alkusivulle. MIten tuonne voi rekisteröityä...?

 

[jjere95]

Olisin täs alottelemassa semmosta pikkusta kiristelyä. Noin 5kg ois tarkotus ottaa silavaa pois. Ei mikään supertiukka dietti kun ois tarkotus lihat ja voimat säilyttää :D
Miltä kuulostais kun makrojakauma ois Hiilarit 290g, Proteenit 220g, Rasvat 80g. Kaloreita 2800 ja hiilarit ajotettu enimmäkseen ennen ja jälkeen reenin. Painoo on nyt 95kiloa ja pituus 179cm. Mielestäni ihan fiksua mutta ois kiva kuulla muidenki mielipiteitä

 

[tompo]

Olisin täs alottelemassa semmosta pikkusta kiristelyä. Noin 5kg ois tarkotus ottaa silavaa pois. Ei mikään supertiukka dietti kun ois tarkotus lihat ja voimat säilyttää :D
Miltä kuulostais kun makrojakauma ois Hiilarit 290g, Proteenit 220g, Rasvat 80g. Kaloreita 2800 ja hiilarit ajotettu enimmäkseen ennen ja jälkeen reenin. Painoo on nyt 95kiloa ja pituus 179cm. Mielestäni ihan fiksua mutta ois kiva kuulla muidenki mielipiteitä

Melko hyvältä vaikuttaa. Vähän laskisin proteiineja ja nostasin hiilareita vielä. Esim. Hiilarit 310 g, proteiinit 200 g ja rasvat 80 g.

 

[Salirotta1]

Mikä merkitys salaatilla on kehoon? Mietin että onko sama asia jos ottaa vitamiinit purkista, kuitujahan siinä ei silloin saa mutta muuten. Olen tosi huono salaatin syöjä, 2x päivässä koetan kuitenkin lautaselle ottaa rehuja mukaan 1/4 lautasellista.

 

[LittleJ]

Mikä merkitys salaatilla on kehoon? Mietin että onko sama asia jos ottaa vitamiinit purkista, kuitujahan siinä ei silloin saa mutta muuten. Olen tosi huono salaatin syöjä, 2x päivässä koetan kuitenkin lautaselle ottaa rehuja mukaan 1/4 lautasellista.

Lähtökohtaisesti minusta rehuja ei voi korvata pillereillä, kyllä ne tarvittavat vitamiinit yms saa paremmin niistä salateista ja muista, MUTTA kyllä ne pillerit on tyhjää parempia, ja kannattaa niitä käyttää että edes jotai saa.

 

[Bowseri]

Viimeinen ateria dieetillä n.klo 3 yöllä ja viiden aikoihin nukkumaan ja nousen ylös joskus 15-16. Tuleeko liian pitkä jo oikeastaan katabolinen meno?

 

[Minihiiri]

Viimeinen ateria dieetillä n.klo 3 yöllä ja viiden aikoihin nukkumaan ja nousen ylös joskus 15-16. Tuleeko liian pitkä jo oikeastaan katabolinen meno?

Huolehdi että vikalla ruualla on reilusti protskuu ja rasvoja, sekä hiilareita. Rasvat hidastaa proteiinien imeytymistä