Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


cupcake sanoi:
Täällä kun on puhuttu siitä, että proteiinisynteesin(?) maksimointiin vaaditaan se n.30g proteiinia per ateria niin tarkoitetaanko tällä sitä, että 30g pitäisi tulla esim. lihasta ja hiilarista loput vai 30g kokonaisuudessaan eli lihasta osa ja hiilarista osa?
Click to expand...

Tuohon nyt tuskin mitään absoluuttista totuutta täältä tulee, mutta tuolla proteiinin aminohappokoostomuksella on suuri merkitys proteiinisynteesin käynnistämisessä. Yleisesti hiilarilähteissä, eli kasvikunnan tuotteissa, on huonompi aminohappokoostomus muskelin kasvattamiseen eli kyllähän tuosta 30 grammasta selkeästi suurin osa kannattaisi ottaa lihasta, munasta tai herasta. Tuo 30 grammaa kuulostaa suht pieneltä määrältä protskuu, eli tuskin siitä haittaa on vaikka vetäsis vähän varman päälle.
 
Mistä löytyy Lidlin Saskia hiilihapotetun lähdeveden (vadelma) tuotesisältö? Etiketissä lukee vain aineosiksi: lähdevesi, hiilihappo, aromi. Mutta eikös kaikissa tuotteissa pitäisi olla ravintosisältökin näkyvissä tai ainakin löydettävissä?
 
abine sanoi:
Mistä löytyy Lidlin Saskia hiilihapotetun lähdeveden (vadelma) tuotesisältö? Etiketissä lukee vain aineosiksi: lähdevesi, hiilihappo, aromi. Mutta eikös kaikissa tuotteissa pitäisi olla ravintosisältökin näkyvissä tai ainakin löydettävissä?
Click to expand...
ellei se siinä etiketissä ole, niin kato ettet ottanut jotain viallist pulloa jossa käyny joku virhe printtauksessa.
 
emb sanoi:
ellei se siinä etiketissä ole, niin kato ettet ottanut jotain viallist pulloa jossa käyny joku virhe printtauksessa.
Click to expand...
Joo ei näyttänyt kaupan missään pulloissa näkyvän ravintosisältöä. Makrojen lisäksi kivennäis- / lähdevesissä aika olennaista nuo hivenaineet.
 
onko kellää mulla ollut sellasta, että kun ei juo vettä niin ei janota mutta sittenku alkaa vettä litkimään niin sitten on koko ajan jano ja kusettaa? ihanku se vesi menisi suoraan läpi.
 
emb sanoi:
onko kellää mulla ollut sellasta, että kun ei juo vettä niin ei janota mutta sittenku alkaa vettä litkimään niin sitten on koko ajan jano ja kusettaa? ihanku se vesi menisi suoraan läpi.
Click to expand...
Pelkkä vesi menee aika nopeaakin läpi, jos ei suolaisen ruuan kanssa juo tai vastaavaa. Lisäksi jos vetää kerralla paljon, niin alkaa kusettamaan ja sitä kautta poistuu suoloja elimistöstä. Tämä voi aiheuttaa janontunnetta.
 
yhtäkkiä huomannu että ei meinaa maistua kunnon ruoka,puuro uppoo kolmesti päivässä ihan helposti mutta pasta,riisi,lihat tökkii pahasti ja kasvisten jälkeen tuntuu että maha turpoo palloksi ja ei tee mieli syödä enää mitään. mitä mieltä,onko liikaa jos syö päivässä 2-3 kertaa 100 g kerta-annoksen kaurpuuroa?
 
Minihiiri sanoi:
yhtäkkiä huomannu että ei meinaa maistua kunnon ruoka,puuro uppoo kolmesti päivässä ihan helposti mutta pasta,riisi,lihat tökkii pahasti ja kasvisten jälkeen tuntuu että maha turpoo palloksi ja ei tee mieli syödä enää mitään. mitä mieltä,onko liikaa jos syö päivässä 2-3 kertaa 100 g kerta-annoksen kaurpuuroa?
Click to expand...

Mikäli et mitään oireita saa tuosta määrästä kaurapuuroa niin anna mennä vaan. Kuituahan tuosta tulee, mutta kyllä kuituakin tulee jokaisen ruokavaliosta sopivissa määrin löytyä. Itsekin syön päivittäin kaksi puuro ateriaa, päivän kohokohtiahan nuo ovat. Kaurahiutaleita kuluu lähes pari kiloa viikossa.

Tietysti voit myös koittaa käyttää hiilihydraatin lähteinä esimerkiksi makaronia, perunaa, bataattia tai riisikakkuja. Lihaakin voi vaihdella esimerkiksi kanaan, kalkkunaan tai vaikka kalaan.
Kasviksiakin kannattaa vaihdella ja koittaa vaikka pakastevihanneksia ja löytää ne itselle maistuvat vaihtoehdot.
Itse olen myös huomannut, että mitä enemmän niitä kasviksia tuputtaa sitä nopeammin tulee vastaan seinä ettei riisi vaan enään uppoa ja alkaa tulemaan paha olo. Varsinkin jos sitä ruokaa on määrällisesti paljon syötävänä.
 
Viimeksi muokattu:
Konaa sanoi:
Mikäli et mitään oireita saa tuosta määrästä kaurapuuroa niin anna mennä vaan. Kuituahan tuosta tulee, mutta kyllä kuituakin tulee jokaisen ruokavaliosta sopivissa määrin löytyä. Itsekin syön päivittäin kaksi puuro ateriaa, päivän kohokohtiahan nuo ovat. Kaurahiutaleita kuluu lähes pari kiloa viikossa.

Tietysti voit myös koittaa käyttää hiilihydraatin lähteinä esimerkiksi makaronia, perunaa, bataattia tai riisikakkuja. Lihaakin voi vaihdella esimerkiksi kanaan, kalkkunaan tai vaikka kalaan.
Kasviksiakin kannattaa vaihdella ja koittaa vaikka pakastevihanneksia ja löytää ne itselle maistuvat vaihtoehdot.
Itse olen myös huomannut, että mitä enemmän niitä kasviksia tuputtaa sitä nopeammin tulee vastaan seinä ettei riisi vaan enään uppoa ja alkaa tulemaan paha olo. Varsinkin jos sitä ruokaa on määrällisesti paljon syötävänä.
Click to expand...

ei puurosta tuu mitään oireita, treenin jälkeenkin tekee aina mieli ennemmin puuroa ku kunnon sapuskaa :) lisukkeita vaan vaihtelen. välillä tulee ihan himo porkkanoihin ja kohta nekään ei enää uppoo ja alkaa maistuu puulta. nyt maistuu hiilareista vaan peruna, muussina mieluiten, toi puuro ja leipä. ehkä tää on ohimenevää, jokseenkin inhottavaa vaan :)
 
^^ Hieman ohi alkuperäisen aiheen, mutta mitä te laitatte puuroon proteiiniksi/lisukkeiksi? Musta puuro on aika tylsää ruokaa, mutta syönkin sen lähinnä voisilmällä... :)
 
Mari91 sanoi:
^^ Hieman ohi alkuperäisen aiheen, mutta mitä te laitatte puuroon proteiiniksi/lisukkeiksi? Musta puuro on aika tylsää ruokaa, mutta syönkin sen lähinnä voisilmällä... :)
Click to expand...

Lesitiiniä ja raejuustoa, rahkaa tai välillä heraa, kananmunan valkuaisia tai pari kokonaista munaa, välillä vaan voita tai kookosöljyä ja aina vielä marjoja :D joskus teen puuron leseistä ja seki tuo vaihtelua koostumukseen ja makuun. Yks lemppari on ollu nyt et laitan puuroon kardemummaa ja piparkakkumaustetta :kuola:
 
Puuroon voi kyllä sekoittaa vaikka mitä. Voi tehdä suolaista tai makeaa versioita. Lisäksi erilaisia hiutaleita on kaupanhyllyt täynnä, niillä saa kanssa varioitua makua ja koostumusta.
 
juhokoo sanoi:
Niilo22:n youtube-kanavalta löytyy erittäin herkullisia puuroreseptejä, jos vaihtelua kaipaa. Mutta ei siitä sen enempää.
Click to expand...

Mikäli puuroon vaihtelua kaipaa niin suosittelen tutustumaan Mestarien ydinpommipuuroon. Valmiin annoksen voit sitten koristella pakaste parsakaalilla ! Tulee olemaan ainutlaatuinen kokemus !;)
 
Minihiiri sanoi:
yhtäkkiä huomannu että ei meinaa maistua kunnon ruoka,puuro uppoo kolmesti päivässä ihan helposti mutta pasta,riisi,lihat tökkii pahasti ja kasvisten jälkeen tuntuu että maha turpoo palloksi ja ei tee mieli syödä enää mitään. mitä mieltä,onko liikaa jos syö päivässä 2-3 kertaa 100 g kerta-annoksen kaurpuuroa?
Click to expand...
Saat niin paljon kuituja, et sekin voi tehdä sitä et maha turpoo. Ehkä yrittäisin kohtuutta kaikessa ja vähän monipuolisempaa syöntiä.
 
Back
Ylös Bottom