Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[tauros]

Kellään vinkata mitään lisäravinteita, joilla nälän saisi paremmin pysymään kurissa? Arki rupeaa kärsimään, kun ei muuta mieti kuin seuraavaa ateriaa.

Bocc, minulla oli ennen samanlainen ongelma, joka ainoa päivä oli kauhea nälkä, ei väliä söinkö 2500kcal tai 400kcal. Nykyään tuo ei enää samalla tavalla vaivaa, toki joskus tulee päiviä, että vain ruoka pyörii jatkuvasti mielessä, mutta nykyään ei enää normi arki kärsi siitä niin kuin ennen.

Muutoksia mitä olen tehnyt:
-Rasvan määrää olen lisännyt reilusti. 1g/painokilo --> 2-2,5g/painokilo
-Syön mahdollisimman puhtaasti ja olen jättänyt pois kaikki prosessoidut ruuat (maitotuotteet, viljatuotteet, vastaavat).
-Aterioita ei tule enää yhtä paljon päivän aikana. 7 ateriaa --> 3-5 ateriaa.
-Enää en kyttää ja laske kaloreita jatkuvasti, vaan silloin tällöin teen vain huvikseni pieniä tarkistuksia siitä paljonko mitäkin makroja ja kaloreita tulee.

 

[mgluu]

Voiko starnutritionin beeta-alaniini aiheuttaa allergiaa? Onko siihen jauheeseen lisätty mitään ylimäärästä paskaa? Aiemmin olin saanut starnutritionin 80-wheystä ihottumaa. Mitä eroa on starnutritionin beeta-alaniinilla noihin yli 2x kalliimpiin?

 

[azx]

Pähkinöitä kun on montaa eri laatua niin oisko joku ylitse muiden?

 

[tauros]

Pähkinöitä kun on montaa eri laatua niin oisko joku ylitse muiden?

Suosi näitä:
-Cahsewpähkinä
-Pekaanipähkinä
-Parapähkinä
-Saksanpähkinä
-Manteli
-Pistaasipähkinä
-Macadampähkinä

Vältettävien listalla sitten nämä:
-Maapähkinät
-Hasselpähkinät
-Paahdetut ja suolatus pähkinät

En osaa sanoa onko mikään ylitse muiden, mutta noita tasaisesti käyttämällä, ei hirveästi mene metsään. Cahsew lienee noista kuitenkin yleisin mitä treenarit käyttää.

 

[Nikula]

Saksanpähkinällä paras rasvahappoprofiili, mutta tosiaan jos tolta ylemmältä listalta ottaa niin ei metsään mene.

 

[Torped0]

Suosi näitä:
-Cahsewpähkinä
-Pekaanipähkinä
-Parapähkinä
-Saksanpähkinä
-Manteli
-Pistaasipähkinä
-Macadampähkinä

Vältettävien listalla sitten nämä:
-Maapähkinät
-Hasselpähkinät
-Paahdetut ja suolatus pähkinät

En osaa sanoa onko mikään ylitse muiden, mutta noita tasaisesti käyttämällä, ei hirveästi mene metsään. Cahsew lienee noista kuitenkin yleisin mitä treenarit käyttää.

Ei mitään viisastelua vaan rehti kysymys, mitä vikaa suolatuissa ja paahdetuissa? Eihän se makroihin juuri vaikuta?

 

[Myssy]

Liika suola = paha. On varmaankin se ajatusmallin ensisijainen syy, ja noista suolatuista tulee herkästi isohko määrä. Paahdolla ei pitäisi olla vaikutusta juurikaan.

 

[HexHorn]

Suosi näitä:
-Cahsewpähkinä
-Pekaanipähkinä
-Parapähkinä
-Saksanpähkinä
-Manteli
-Pistaasipähkinä
-Macadampähkinä

Vältettävien listalla sitten nämä:
-Maapähkinät
-Hasselpähkinät
-Paahdetut ja suolatus pähkinät

En osaa sanoa onko mikään ylitse muiden, mutta noita tasaisesti käyttämällä, ei hirveästi mene metsään. Cahsew lienee noista kuitenkin yleisin mitä treenarit käyttää.

Ihan mielenkiinnosta: miksi ei maapähkinää tai hasselpähkinää?

 

[Nikula]

Ei noissakaan perjaatteessa ole mitään vikaa. Suurimmat erot on niissä että osassa myös ylemmän listauksen pähkinöistä hh-määrät selkeästi korkeammat.

 

[toiv]

Mitä palkkariksi, kun heraproteiini aiheuttaa tosi pahasti finnejä ja muutkaan maitotuotteet eivät sovi? Ja ihan yleisestikkin mitä käyttäisin proteiinilisänä, kun tosiaan hera ja maitorahkat pois suljettuna. Kananmunan valkuaisia tullut nyt jonkun aikaa syötyä, mutta mitäs muuta jotain helppoa?
Lihaproteiinia on tullut mietittyä palkkariksi kun ei taida sisältää mitään maitoaineksia mikä ne finnit aiheuttaa, mutta on aika kallista ja omaa ilmeisesti todella huonot aminoarvot? Ja jotenkin tiedostaa että ne beefprotein nimellä markkinoidut tuotteet pitää sisällään ihan jotai teurastamon lattiajätettä niin onko järkevää alkaa omalle keholla semmosta syöttämään? kokemuksia

 

[mgluu]

intrana tarkotetaan juomaa ennen treeniä? lasketaanko pre-workoutit niihin? kuuluu aminohapot juoda ennen treeniä? kun joku puhuu aminohapoista, voiko se puhua ihan vaan esim. beeta-alaniinista? palkkari on sit erijuttu treenien jälkeen, ja se on yleensä whey:tä (joillakin maltot seassa)?

Mitä palkkariksi, kun heraproteiini aiheuttaa tosi pahasti finnejä ja muutkaan maitotuotteet eivät sovi? Ja ihan yleisestikkin mitä käyttäisin proteiinilisänä, kun tosiaan hera ja maitorahkat pois suljettuna. Kananmunan valkuaisia tullut nyt jonkun aikaa syötyä, mutta mitäs muuta jotain helppoa?
Lihaproteiinia on tullut mietittyä palkkariksi kun ei taida sisältää mitään maitoaineksia mikä ne finnit aiheuttaa, mutta on aika kallista ja omaa ilmeisesti todella huonot aminoarvot? Ja jotenkin tiedostaa että ne beefprotein nimellä markkinoidut tuotteet pitää sisällään ihan jotai teurastamon lattiajätettä niin onko järkevää alkaa omalle keholla semmosta syöttämään? kokemuksia

Ootko kokeillut whey-100:aa? Ite sain iho-oireita whey-80:stä, mutta 100:stä en.

 

[tauros]

Ei mitään viisastelua vaan rehti kysymys, mitä vikaa suolatuissa ja paahdetuissa? Eihän se makroihin juuri vaikuta?

En osaa sanoa onko tuossa niin suurta eroa makrojen tai ravinteiden suhteen, mutta eihän se ikinä paras vaihtoehto ole syödä pitkälle prosessoituja tuotteita, jos voi valita puhtaampia vaihtoehtoja.

Ihan mielenkiinnosta: miksi ei maapähkinää tai hasselpähkinää?

Maapähkinä ei käsittääkseni ole nimestä huolimatta edes pähkinä, vaan hernelaji. Lisäksi se sisältää suuria määriä antiravinteita.
Hasselpähkinä saattaa taas aiheuttaa herkästi allergisia reaktioita, josta johtuen niitä ei ehkä suositella käytettäväksi samalla tavalla kuin monia muita pähkinälajeja.

Kuuntelen paljon podcasteja jotka liittyy terveelliseen ja puhtaaseen ravintoon sekä yleiseen hyvinvointiin, niistä nämä vastaukset ovat peräisin, joten minulla ei ole henkilökohtaisesti tarjota teille tarkempaa dataa tai lähteitä aiheesta.
Itse vaihdoin noin vuosi sitten normaali "bodyruuan" terveelliseen ja puhtaaseen ruokaan, eli pyrin jättämään pois niin hyvin kuin lompakko antaa myöden kaikki prosessoidut ja pitkälle jalostetut tuotteet. Oma olotila ja jaksaminen on muuttunut paljon paremmaksi, niin siitä syystä tykkään välilä suositella samoja vinkkejä muillekkin.

 

[a77i]

Aloitin kreatiinin käytön vähän yli viikko sitten ja kysyisinkin että kun pitäisi joulunjälkeen mennä noin viikoksi mökille jossa en voi treenata nii kanttattaako silti vetää kreatiinia normisti vai jättää kotiin?

 

[duaali]

Maapähkinä ei käsittääkseni ole nimestä huolimatta edes pähkinä, vaan hernelaji. Lisäksi se sisältää suuria määriä antiravinteita.
Hasselpähkinä saattaa taas aiheuttaa herkästi allergisia reaktioita, josta johtuen niitä ei ehkä suositella käytettäväksi samalla tavalla kuin monia muita pähkinälajeja.

Mitä ovat antiravinteet?

Mitään ei ole tarpeen välttää pelkästään allergisoivuuden vuoksi, jos ei ole tunnetusti allerginen kyseiselle aineelle tai jollekin, jonka kanssa ristiallergia on tavallinen.

 

[tauros]

Mitä ovat antiravinteet?

Varmaan tästäkin löytyy paljon enemmän ja kattavampaa infoa, mutta itse tiivistäisin sen näin:
Antiravinteisiin lasketaan joukko erilaisia ja erilailla toimivia yhdisteitä, joiden tehtävänä on estää esimerkiksi pähkinän syödyksi tuleminen. Ne saattavat estää tiettyjen ruuansulatusentsyymien toimintaa ja ravinteiden imeytymistä. Ne siis aiheuttavat ongelmia suolistossa, jonka terveys on ihmisen terveydelle äärimmäisen tärkeää.

 

[Hiiman]

Mitä palkkariksi, kun heraproteiini aiheuttaa tosi pahasti finnejä ja muutkaan maitotuotteet eivät sovi? Ja ihan yleisestikkin mitä käyttäisin proteiinilisänä, kun tosiaan hera ja maitorahkat pois suljettuna. Kananmunan valkuaisia tullut nyt jonkun aikaa syötyä, mutta mitäs muuta jotain helppoa?
Lihaproteiinia on tullut mietittyä palkkariksi kun ei taida sisältää mitään maitoaineksia mikä ne finnit aiheuttaa, mutta on aika kallista ja omaa ilmeisesti todella huonot aminoarvot? Ja jotenkin tiedostaa että ne beefprotein nimellä markkinoidut tuotteet pitää sisällään ihan jotai teurastamon lattiajätettä niin onko järkevää alkaa omalle keholla semmosta syöttämään? kokemuksia

Tarttetko palkkaria ollenkaan? Herapalkkarin suurin etu on sen hyvä imeytyvyys ja hyvä aminohappokoostomus, munapalkkari on melkein yhtä hyvä eli sitä jos haluu palkkaria vedellä. Muilla jauhoilla noi palkkarin halutut ominaisuudet ei ole niin hyviä, että ite ainakin jättäsin palkkarin pois ja korvaisin sen oikeella ruuaalla ja sit jos haluu johonkin jauhoihin rahojaan sijotella niin sit reenin aikaseen BCAA:han.

 

[KETKUTTAJA]

Saako mistää kaupasta ostettua noita Nocco- juomia vai onko ne tilattava netin kautta? Mistää ruokakaupoista ei taia ainakaa saaha. Googlettelin, mut ei ainakaa omaa silmää osunnu mitää kauppaa mistä noita iha hyllystä sais.

 

[Konaa]

Saako mistää kaupasta ostettua noita Nocco- juomia vai onko ne tilattava netin kautta? Mistää ruokakaupoista ei taia ainakaa saaha. Googlettelin, mut ei ainakaa omaa silmää osunnu mitää kauppaa mistä noita iha hyllystä sais.

Kyllähän noita ainakin osasta K-kauppoja löytyy, ei tosin läheskään jokaisesta. K-Citymarket Tampere Turtolasta ainakin löytyy.

 

[KETKUTTAJA]

No joo, pitääki lähtä metästää jos löytyi täältäki jostai kaupasta.

 

[cupcake]

Täällä kun on puhuttu siitä, että proteiinisynteesin(?) maksimointiin vaaditaan se n.30g proteiinia per ateria niin tarkoitetaanko tällä sitä, että 30g pitäisi tulla esim. lihasta ja hiilarista loput vai 30g kokonaisuudessaan eli lihasta osa ja hiilarista osa?