Voit syödä, ja kannattaakin.
Suurin osa kananmunan ravinteista on just siinä keltuaisessa.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Voit syödä, ja kannattaakin.
Suurin osa kananmunan ravinteista on just siinä keltuaisessa.- Liittynyt
- 4.5.2007
- Viestejä
- 2 987
Ite tulee vedettyä 5 päivää samaa pöperöä eikä tee ees tiukkaa :D duuni ja harrastuskuviot syö aikaa nii helpompi vaan tehdä enemmän mättöä kerralla niin viikolla ei tarvitse kokkailuista kuumoilla.
- Liittynyt
- 28.12.2012
- Viestejä
- 331
Onko lihaksen kasvun kannalta kuinka huono asia jos ei pysty syömään kovin isoa aamupalaa? Syön aamulla normaalisti ruisleivän ja lasin mehua. En pysty nykyään syömään aamuisin enempää koska pahaolo yllättää aina muuten. Kun syön tälläisen kevyen aamupalan niin pystyn syömään lämpimän aterian jo parin tunnin päästä aamupalasta. Jos taas ahdan aamulla tuhdimman aamupalan, niin en pysty syömään kuin iltapäivällä seuraavan kerran pahan olon takia. Ruoka ei mene vaan alas ja kokoajan yökityttää.
Eli onko paha jos aamuapala on näin köykäinen?
Eli onko paha jos aamuapala on näin köykäinen?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Ei haittaa, mutta ongelmaksi voi tulla tarpeeksi syöminen päivän aikana. Itsehän en pysty aamiaista syömään ollenkaan, mutta parhaani mukaan sitten iltapäivällä ja erityisesti illalla koitan sitä paikata.
- Liittynyt
- 3.4.2008
- Viestejä
- 2 006
- Ikä
- 35
Tohon pystyy kyllä totuttamaan ittensä. Mulla oli joskus niin, että en saanu aamusin syötyä yhtään mitään tyyliin tuntiin tai kahteen siitä kun oon heränny. Sitä aamupalaa kun alko vaan hiljalleen syömään ja lisäämään annosta niin kyl siihen tottuu nopeesti. Nyt menee niin, et on aivan pakko syödä aamusin jotain enen kun lähtee töihin tai kouluun. Ja todellakin kahden tunnin päästä tosta jo pystyy aivan hyvin syömään uudestaan. Jos sattuu jäämään aamupala vähän kevyemmäks niin kahden tunnin päästä on jo niin kova nälkä, et on pakko saada jotain syötävää.
- Liittynyt
- 28.12.2012
- Viestejä
- 331
Mulla on päinvastoin tää homma, enne pystyin syömään. Sitten ei ruoka enää maistunut joten rupesin tekemään blenderillä smoothieita, Tällä tavoin pärjäsin aika pitkälle kunnes rupesi olo aina pahentumaan näiden smoothieinkin jälkeen ja lopulta meinaan oksentaa näiden jälkeen. Oli syötävä mitä tahansa. o_O
- Liittynyt
- 14.1.2006
- Viestejä
- 381
Kalsiumin imeytymiseen tarvitaan tunnetusti dvitamiinia. Osaako joku sanoa, riittääkö kalsiumin imeytymistä varten etelässä, runsaan auringo alla asuvalle auringosta saatava dvitamiini?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Riittää oikein hyvin. Suomessakin kesällä aurinko riittää siihen, että D-vitamiinia syntyy riittävästi, jos viettää jonkin aikaa päivittäin auringossa. Suositus taitaa olla 15 minuuttia auringossa t-paita päällä.
- Liittynyt
- 19.5.2015
- Viestejä
- 2
Luultavasti yksinkertaisia vastauksia ei ole luvassa, mutta kokeneempien näkemykset kiinnostaisivat:
Miten toimia, kun tavoitteena on laihtua ja kiinteytyä, mutta samaan aikaan treenata kovaa? Treenimäärät ja kuormitus ovat sillä tasolla, että ilman lisäravinteita ja palautusvalmisteita treenaaminen kärsii merkittävästi. Kun lukee tuoteselosteita tarkemmin, huomaa näiden valmisteiden sisältämät kalorit. Suomeksi, jotta protskujen ja palautumisjuomien kalorit saadaan käytettyä, on treenattava melko paljon. Ja paljon treenaaminen ei ainakaan itseltä tahdo onnistua ilman näitä valmisteita.
Onko vaan niin, että näiden välillä pitää löytää tasapaino ja luottaa siihen, että pidemmällä aikavälillä molemmat tavoitteet ovat saavutettavissa eli sekä kunto kohenee ja paino vähenee? Sanottakoon vielä, että lihasmassa tarvitsen, koska tavoitteena on myös voiman lisääminen.
Miten te muut olette tätä yhtälöä ratkoneet?
Miten toimia, kun tavoitteena on laihtua ja kiinteytyä, mutta samaan aikaan treenata kovaa? Treenimäärät ja kuormitus ovat sillä tasolla, että ilman lisäravinteita ja palautusvalmisteita treenaaminen kärsii merkittävästi. Kun lukee tuoteselosteita tarkemmin, huomaa näiden valmisteiden sisältämät kalorit. Suomeksi, jotta protskujen ja palautumisjuomien kalorit saadaan käytettyä, on treenattava melko paljon. Ja paljon treenaaminen ei ainakaan itseltä tahdo onnistua ilman näitä valmisteita.
Onko vaan niin, että näiden välillä pitää löytää tasapaino ja luottaa siihen, että pidemmällä aikavälillä molemmat tavoitteet ovat saavutettavissa eli sekä kunto kohenee ja paino vähenee? Sanottakoon vielä, että lihasmassa tarvitsen, koska tavoitteena on myös voiman lisääminen.
Miten te muut olette tätä yhtälöä ratkoneet?
- Liittynyt
- 4.5.2007
- Viestejä
- 2 987
Voima lisääntyy vaikkei lihasmassa merkittävästi kasvaisi. Samoin kunto kohenee harjoittelemalla vaikka paino putoisi.
Lisäravinteita ei ole pakko käyttää, mutta ei esim annoksessa heraa ole kauheasti kaloreita. Sen sijaan itse esim dieetillä jätän juotavat hiilarit pois ja syön mielummin enemmän kiinteää ruokaa.
Lisäravinteita ei ole pakko käyttää, mutta ei esim annoksessa heraa ole kauheasti kaloreita. Sen sijaan itse esim dieetillä jätän juotavat hiilarit pois ja syön mielummin enemmän kiinteää ruokaa.
- Liittynyt
- 19.4.2013
- Viestejä
- 42
Vinkkejä kulutuksen laskemiseen? Kalorilaskurissa tein ja vastaus oli et 2450kcal per päivä kun syö niin paino pysyis samana, aika vähältä kuulostaa. 190cm ja abt 98kg, rasvat 23% inbodyllä. Sali 5x/vko ja vaihtelevan fyysistä työtä päivästä riippuen. Kuulostaako kokeneemmista suhteellisen oikeelta tuo määrä kun ruvetaan lähtee 500 miinukselle vai olisiko syytä kokeilla suoraan tuolla 2500 alkuun pari vko vai enemmällä. Nyt siis ei tule laskettua tarkkoja määriä ruuasta, tarkoitus alkaa rasvoja saada vähennetty eli laskemaan aletaan kuhan lukemat kohillee saa laskettua.
- Liittynyt
- 26.9.2003
- Viestejä
- 3 003
- Ikä
- 38
Mitä niin ihmellistä sä teet ettei pysty tekemään ilman lisäravinteita? Vai onko sulla jotain tosi ihmeellisiä lisäravinteita jotka sallii kauheat treenimäärät? Menee varmaan reseptitavaraksi niin kovat lääkkeet. Syö ruokaa, on se dieetillä kivempi ottaa ne vähäiset kalorit kiintestä ruuasta kuin palkkarista.
- Liittynyt
- 19.5.2015
- Viestejä
- 2
Varmaan pystyy tekemään ilman lisäravinteita. Mutta niitä olen alkanut käyttää, kun en muuten ole palautunut riittävästi seuraavaan treeniin mennessä. Punttia ja aerobista treeniä 7-10 h viikossa ja jossain määrin fyysistä työtä, jossa nukkuminen jää joskus huonolle. Nuorempana tossa palautumisessa ei ollut ongelmia, mutta viime vuosina kyllä.
Voi tietysti olla, että auttaisi kun keventäisi treeniä ja pyrkisi siinä hitaampaan nousujohteisuuteen.
Voi tietysti olla, että auttaisi kun keventäisi treeniä ja pyrkisi siinä hitaampaan nousujohteisuuteen.
- Liittynyt
- 13.8.2013
- Viestejä
- 1 326
Et tainnut laittaa aktiivisuuteen mitään tai joku muu numero oli väärin? Laskehan uudestaan
Sun mitoilla (ikään laitoin 30 kun en tiennyt oikeaa), aktiivisuus Kohtalainen Seisomista ja liikkumista jonkin verran ja tunnin kuntosalitreeni päivässä olisi 3459 kcal. Syö vaikka alkuun 3000 kcal / vrk ja katso mitä tapahtuu.- Liittynyt
- 27.1.2013
- Viestejä
- 32
Vuoden päivät ollut plussakaloreilla ja paino noussutkin mukavasti 80 kilosta 95-100 kiloon eikä vatsalihaksetkaan ole vielä kadonneet näkyvistä. Nyt kuitenkin takaraivossa kutkuttaa ajatus, että kannattais alkaa pikkuselle dieetille ennen kuin kondis on sellanen että se tulevaisuuden dieetti kestää yhdeksän kuukautta. Tavoitteena kun on, ylläri ylläri, lihaksen kasvatus niin onko järkevää ottaa kesken massakauden lyhkänen dieetti, ja sitten vuoden päästä alkaa pidemmälle dieetille vai pitäskö antaa palaa kaasu pohjassa ensi kevääseen saakka ja aloittaa sitten vasta kerralla hieman pidempi dieetti?
TL;DR onko välidieettaamisessa kesken massakauden järkeä vai hidastaako se vaan kehitystä?
TL;DR onko välidieettaamisessa kesken massakauden järkeä vai hidastaako se vaan kehitystä?
- Liittynyt
- 15.10.2011
- Viestejä
- 1 863
On järkeä. Hormonitoiminta pelittää paremmin kun rasvat on alempana.
- Liittynyt
- 19.4.2013
- Viestejä
- 42
Niimpäs näköjään unohtuikin, pitääpä ruveta laskeskelemaan riisinjyviä ;) kiitoksia.Et tainnut laittaa aktiivisuuteen mitään tai joku muu numero oli väärin? Laskehan uudestaan
- Liittynyt
- 10.2.2014
- Viestejä
- 9 837
