Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Broteiini]

Murot on hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja ja kun sulla treeni tulee aika pian aamupalan jälkeen, niin itse söisin vastaavassa tilanteessa aamupalaksi esim. pari banaania ja proteiinijuoman, kumpikin nopeasti imeytyviä.

Maissimuron gi 81, banaani 51...

 

[Minihiiri]

Tämmönen kysymys kuin ravinto, ravinteet ja aamutreeni. En ole aiemmin pahemmin miettinyt näitä juttuja, mutta olen nyt yrittänyt tätä ketjua seuraamalla saada jonkunlaista rotia siihen mitä kannattaa syödä tai tehdä. Vielä on hakusessa.

Normi treenipäivä (2-4 viikossa mahdollisuuksien mukaan, tällä hetkellä 3-jakoista) alkaa yleensä sillä että puoli kuudelta ylös ja naamaan muroja, mysliä tms. Kello 7 salilla, treenin aikana vain vettä, heti jälkeen palkkari maitoon (fast muscle+). Siitä jatkuu normaali työpäivä. Jos treenipäivänä en pääse syömään ennen klo 12 niin tulee välipalana syötyä pähkinöitä tai vastaavaa. Olen tottunut käymään aamutreeneissä koska tuntuu minulle sopivimmalta, ja illalla jää perhe-elämälle enemmän aikaa. Lapset nukkumaan niin n. klo 9 syön iltapalan.

Jos aikataulu on tuommoinen, miten voisi tehostaa ravinnon/ravinteiden saantia siten että se hyödyttäisi parhaiten treenausta. Onko tuntia ennen treeniä nautittu muroaamiainen ihan hirveä virhe? Ainakaan ei ole tullut nälkä treenin aikana, mutta välillä tuntuu että palkkarin lisäksi pitää syödä jokin välipala. Kannattaako lähteä hifistelemään iltaruuan kanssa vai painottaako enemmän sitä mitä syö lounaaksi?

Mä treenaan ite kans aaul ja illalla syöty sapuska vaikuttaa itel melko paljon, joten iltasin ollu tosi iso iltapala, paljon hh ja rasvaa ja prodea, sit aamulla kunnon satsi puuroa ja ei ongelmia etteikö kulkis treeni voithan sä kokeilla ottaa palkkarin lisäks viel banskun?

 

[Talotaikuri]

Turvotusta alavatsassa, ummetusta eikä paskaa tule= liian vähän kuituja? Hiilareita tulee atm noin 60g päivässä, onko liian vähän? Dieetillä siis olen

 

[Minihiiri]

Turvotusta alavatsassa, ummetusta eikä paskaa tule= liian vähän kuituja? Hiilareita tulee atm noin 60g päivässä, onko liian vähän? Dieetillä siis olen

Voi olla kuitujen puutteesta, mitens rasvat ja vedenjuonti?

 

[Talotaikuri]

Rasvaa ottanut g/painokilo ja vettä tulee juotua runsaasti.

 

[Eksoottinen]

Tilaus tuli tuplana Fitnesstukku koodi pakkotoisto15-Shopista?

Elikkä tänään tuli ilmoitus siitä, että tilaus saapui noutopisteeseen ja näinpä se onkin haettavissa. Postiin päästyäni nainen löysi pakettini ja sanoikin minulle, että sulle taitaakin olla vielä toinen paketti. Noh sieltähän se sitten haki hieman erikokoisen laatikon, joka täsmäsi tiedoiltaan ja tilausID:ltään täysin toista vastaavaa.

Kotiin päästyäni ja paketteja avatessa oletin, että toisesta löytyy protsku ja toisesta boosterit. Yllätyksekseni kuitenkin molemmissa oli samat tuotteet paitsi toisesta laatikosta löytyi vetoremmit, jotka olin tilannut samalla ja ne olivat ilmeisesti loppuneet kesken varastoista, joten ilmoittivatkin niiden tulevan "myöhemmin". Toisessa tilauskuitissa, jossa vetoremmejä olikin merkkaus tästä niiden myöhässä tulemisesta.

Eli miten nyt kannattais toimia, Fitnesstukku koodi pakkotoisto15-Shopin mokahan tämä on eli jolleivat soittele perään pitäisikö tuplana tulleet kamat pitää ;) vai soitella heille, että nyt kävi näin? Onko tällänen asiakkaan vai kaupan hartioille asetettava ongelma. Onko kellään käynyt samanlailla ja miten toimit ?

TL;DR: Tilaukseni tuli tuplana lukuunottamatta vetoremmejä (jotka kuitenkin olivat toisessa laatikossa), jotka ilmoitettiin tulevan jälkilähetyksenä niiden varastolta puuttumisen takia. Muilla kokemuksia samanlaisesta ja miten kannattaisi toimia? :D

 

[Samo]

lähdetään nyt vaikka siitä, että ei olis kannattanu kirjotella tänne tai mihinkään jos olet aikeissa pitää toisenkin lähetyksen. palstalla saattaapi olla Fitnesstukku koodi pakkotoisto15-shopin väkeä tai ainakin heidän tuttujansa...

 

[LeaveNoRetreat]

Elikkä tänään tuli ilmoitus siitä, että tilaus saapui noutopisteeseen ja näinpä se onkin haettavissa. Postiin päästyäni nainen löysi pakettini ja sanoikin minulle, että sulle taitaakin olla vielä toinen paketti. Noh sieltähän se sitten haki hieman erikokoisen laatikon, joka täsmäsi tiedoiltaan ja tilausID:ltään täysin toista vastaavaa.

Kotiin päästyäni ja paketteja avatessa oletin, että toisesta löytyy protsku ja toisesta boosterit. Yllätyksekseni kuitenkin molemmissa oli samat tuotteet paitsi toisesta laatikosta löytyi vetoremmit, jotka olin tilannut samalla ja ne olivat ilmeisesti loppuneet kesken varastoista, joten ilmoittivatkin niiden tulevan "myöhemmin". Toisessa tilauskuitissa, jossa vetoremmejä olikin merkkaus tästä niiden myöhässä tulemisesta.

Eli miten nyt kannattais toimia, Fitnesstukku koodi pakkotoisto15-Shopin mokahan tämä on eli jolleivat soittele perään pitäisikö tuplana tulleet kamat pitää ;) vai soitella heille, että nyt kävi näin? Onko tällänen asiakkaan vai kaupan hartioille asetettava ongelma. Onko kellään käynyt samanlailla ja miten toimit ?

TL;DR: Tilaukseni tuli tuplana lukuunottamatta vetoremmejä (jotka kuitenkin olivat toisessa laatikossa), jotka ilmoitettiin tulevan jälkilähetyksenä niiden varastolta puuttumisen takia. Muilla kokemuksia samanlaisesta ja miten kannattaisi toimia? :D

Tähän pätee varmaan sama kuin siihen jos saat liksan tuplana. Koska olet tiennyt tai sun on pitänyt tietää saaneesi jotain sulle kuulumatonta, olet korvausvelvollinen jos käytät sen. Fitnesstukku koodi pakkotoisto15 varmaan normikauppojen tapaan tekee inventaarioita joskus ja alkaa selvittää jos tavaraa puuttuu.

Ärsyttää ihmiset, joilla ei ole mitään moraalia.

 

[duaali]

Kyseeseen saattaa tulla myös rikosoikeudellinen vastuu. Kavallus ehkä?

 

[Joppa]

Onhan se niitten moka, mutta tollasesta selvästä virheestä asiakas on kyllä velvollinen ilmoittamaan. Jos tilaus ei oo mikään mahdottoman suuri, ois kyllä hiukan kusipäistä toimintaa kaupalta lähteä karhuamaan tuotteita takaisin johonkin lakipykäliin vedoten – vaikka tietysti heillä on siihen täysi oikeus. Käytännössä kauppa tuskin tulee ikinä tota huomaamaan, ellet nyt sitte mitään useiden satojen eurojen tilauksia tehnyt.

Itse pysyisin varmaan ihan hiljaa vaan, jos tilaus ei ollu mikään suuri. (Tää oli vähän tämmöstä valistunutta mutua; on myös mahdollista, että kauppa on itse asiassa täysin vastuussa virheestään, eikä periaatteessa voi sille enää mitään virallisesti. Vähän sama ku jos laittais vahingossa väärälle tilille rahaa. Ei sitä ole pakko maksaa takaisin, ellei sitten halua olla ystävällinen.)

 

[Eksoottinen]

Näin vähän itekin kelasin, röyhkeäähän se kuitenkin olisi rosvota tilaus joka kuitenkin on toisensadan puolella :D! Kuitenkin päätin soittaa huomenna tonne Fitnesstukku koodi pakkotoisto15-Shoppiin ja ilmoittaa pojille tapahtuneesta, eiköhän tällästä oo ennenkin tapahtunu niin ne osaa järkätä sen tilanteen mukaan

 

[LeaveNoRetreat]

Onhan se niitten moka, mutta tollasesta selvästä virheestä asiakas on kyllä velvollinen ilmoittamaan. Jos tilaus ei oo mikään mahdottoman suuri, ois kyllä hiukan kusipäistä toimintaa kaupalta lähteä karhuamaan tuotteita takaisin johonkin lakipykäliin vedoten – vaikka tietysti heillä on siihen täysi oikeus. Käytännössä kauppa tuskin tulee ikinä tota huomaamaan, ellet nyt sitte mitään useiden satojen eurojen tilauksia tehnyt.

Itse pysyisin varmaan ihan hiljaa vaan, jos tilaus ei ollu mikään suuri. (Tää oli vähän tämmöstä valistunutta mutua; on myös mahdollista, että kauppa on itse asiassa täysin vastuussa virheestään, eikä periaatteessa voi sille enää mitään virallisesti. Vähän sama ku jos laittais vahingossa väärälle tilille rahaa. Ei sitä ole pakko maksaa takaisin, ellei sitten halua olla ystävällinen.)

Kyllä on.

 

[emb]

Luin jostain, että kahvi nostaisi insuliinitasoja(?).
Tästä heräsikin kysymys, että jos asia on näin, niin kannattaako sitten ennen treeniä juoda kahvista ns. treenibuusteja?

 

[Pardun]

Paljonko yhdessä aminohappojuomassa on käytännössä proteiinia, jossa on aminohappoja n. 3.5g eli suhteella 1.5g/1g/1g? proteiinia /100g??

 

[Joppa]

Paljonko yhdessä aminohappojuomassa on käytännössä proteiinia, jossa on aminohappoja n. 3.5g eli suhteella 1.5g/1g/1g? proteiinia /100g??

Jos ihan pilkkua nussitaan niin ei yhtään, mutta käytännössä voit laskea, että aminohappojen määrä = proteiinin määrä. Tosin tuollaisen kolmen gramman laskeminen alkaa olla jo niin tarkkaa, että saat kyllä uskomattoman tarkasti laskea joka ikisen suupalan, jonka syöt, että aminohappojen laskemisesta olis jotain hyötyä. Toisaalta kaikki eivät laske kasviproteiineja ruokaansa ollenkaan, koska ne eivät ole ns. täydellisiä proteiineja. Aminohappojuomatkaan eivät ole täydellistä "proteiinia" (pl. EAA-juomat), joten välttämättä niitä ei tarttis laskea ollenkaan.

Tl;dr noin pienten määrien laskeminen kokonaisuuteen mukaan on aika turhaa.

 

[Asinum]

Morjesta vaan kaikille!

Ruokavaliostani kyselisin vähän. Mitä jengi muuttais? Jokainen osaa varmaan päätellä mitä tällä haetaan. Läträänköhän maltolla liikaa?

Ateria 1: 100g Cheerios muroja + malto+herapaukku kcal:700
Ateria 2: 200g makaroonia ja 200g jauhelihaa. Kcal:1000
Ateria 3: Tämmönen pirtelö johon tulee maitorahkaa, kaurahiutaleita, maitoa, heraa, maltoa, banaani ja marjoja. Kcal:800
Ateria 4: 200g makaroonia ja 200g jauhelihaa Kcal:1000
Ateria 5: Heraa+maltoa kcal:300

Reenin aikana otan aminoita ja maltoa. Palkkarissa on myös heraa ja maltoa. Niistäkin tulee nopeasti laskettuna yli 600kcal.

 

[Joppa]

Morjesta vaan kaikille!

Ruokavaliostani kyselisin vähän. Mitä jengi muuttais? Jokainen osaa varmaan päätellä mitä tällä haetaan. Läträänköhän maltolla liikaa?

Ateria 1: 100g Cheerios muroja + malto+herapaukku kcal:700
Ateria 2: 200g makaroonia ja 200g jauhelihaa. Kcal:1000
Ateria 3: Tämmönen pirtelö johon tulee maitorahkaa, kaurahiutaleita, maitoa, heraa, maltoa, banaani ja marjoja. Kcal:800
Ateria 4: 200g makaroonia ja 200g jauhelihaa Kcal:1000
Ateria 5: Heraa+maltoa kcal:300

Reenin aikana otan aminoita ja maltoa. Palkkarissa on myös heraa ja maltoa. Niistäkin tulee nopeasti laskettuna yli 600kcal.

Aika köyhältä näyttää. Eihän tossa oo suunnilleen mitään, mistä tulis jotain muutakin kuin rasvaa, proteiinia tai hiilihydraattia. Kasviksia kannattaa lisätä joka aterialle, ja vaihtelua ois syytä olla pikkusen. Esimerkiks jauhelihan tilalla välillä kalaa, välillä kanaa, välillä kananmunaa ja perusmakaronin tilalla ennemmin täysjyväversiota, riisiä, perunaa tai vaikka bataattia. Murotkin on vähän niin ja näin – menee toisinaan, mut toki jokin leipä tai puuro olis parempi. Maltoakin kannattaa korvata ihan oikealla ruoalla hieman.

 

[polle]

Tulin tässä miettineeksi, että voiko joko päivä syödä 5 kokonaista kananmunaa iltaisin vai meneekö mulla verisuonet tukkoon? Oon nyt iltasin vaan nuot valkuaiset syöny, mutta pitäis saada vähän rasvoja ja kaloreita lisää.

 

[Asinum]

Aika köyhältä näyttää. Eihän tossa oo suunnilleen mitään, mistä tulis jotain muutakin kuin rasvaa, proteiinia tai hiilihydraattia. Kasviksia kannattaa lisätä joka aterialle, ja vaihtelua ois syytä olla pikkusen. Esimerkiks jauhelihan tilalla välillä kalaa, välillä kanaa, välillä kananmunaa ja perusmakaronin tilalla ennemmin täysjyväversiota, riisiä, perunaa tai vaikka bataattia. Murotkin on vähän niin ja näin – menee toisinaan, mut toki jokin leipä tai puuro olis parempi. Maltoakin kannattaa korvata ihan oikealla ruoalla hieman.

On toki vaihtelua, eihän kukaan täysin identtisellä ruokavaliolla elä montaa päivää putkeen. Kasvikset jää tosin kyllä vähälle. Malto on kätevä apu kyllä. Tossa makarooni jauheliha sekotuksessa on kyllä vetämistä. Ei normaalille lautaselle edes mahdu, joudun syömään sen aina jostain taikina kulhosta :D Onko jotain hyviä vinkkejä, mieluiten sellaisia missä ei joudu syömään aivan järjetöntä määrää ja ei aivan paskan makuistakaan olisi..

 

[Asinum]

''Eihän kukaan täysin identtisellä ruokavaliolla elä montaa päivää putkeen.'' Mitähän taas selitän. Tarkoitin että ei kukaan jaksa syödä samanlaista ruokaa putkeen montaa päivää. :oops: