Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 13.10.2012
- Viestejä
- 722
Ei tuu kun hyvää settiä tollein. Varsinkin kananjauhelihan kanssa toimii! :thumbs:
- Liittynyt
- 20.4.2015
- Viestejä
- 2
Joo Kiitokset jo kaikille auttaneille, Mutta siis korjatakseni vielä topiccia. Niin etsin nimenomaan pinaattia korvaa ravintoarvojen perusteella olevaa tuotetta. Diettiin kuuluu oleellisesti pinaatti lähes brutaalina joten joku raaka-aine jossa olisi enemmin makua olisi hakuisessa, koska ei tuo pinaatti vaa uppoa 
- Liittynyt
- 16.2.2014
- Viestejä
- 1 792
Kai se nokkonen on paras vaihtoehto. Alkanee etelässä olla kohta jo nokkosaika; sitä kannattaa kerätä juuri kun lehdet on auenneet, ja vielä vaaleanvihreitä. Erinomainen rehu. Ja kuivattua ja jauhettua juurta sitten testoja palauttelemaan, vai miten se meni
- - - Updated - - -
Nokkonen on tosin vähän saman makunen.
Käviskö, jos pakkototutat ittes pinaattiin. Se on oikeesti aika hiton hyvä ja monikäyttönen jalostamaton lihatuote. Syötyäsi sen se jalostuu lihaksi. Kuten kipparikallella.
- - - Updated - - -
Nokkonen on tosin vähän saman makunen.
Käviskö, jos pakkototutat ittes pinaattiin. Se on oikeesti aika hiton hyvä ja monikäyttönen jalostamaton lihatuote. Syötyäsi sen se jalostuu lihaksi. Kuten kipparikallella.
- Liittynyt
- 12.7.2004
- Viestejä
- 9 682
Ite laitan käytnnössä aina riisin sekaan kun keittelen ja toisinaan pastan sekaan myös. Sellainen lisälisuke.
En nyt ihan tuollaisi määriä tosin, mutta omaan makuun pinaatti on varsin maukasta ja sopii hyvin osalisukkeeksi lähes kaiken kanssa.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
- Liittynyt
- 17.3.2015
- Viestejä
- 5
Onhan noita jo monessa kaupassa.
Ainakin täältä Seinäjoelta löytyy Minimanista ja Prismasta.
Makuuni myy myös, toki omalla sky-high katteellaan.
- Liittynyt
- 23.6.2013
- Viestejä
- 1 927
Löytyykö ihan niitä vihreässä purkissa olevia 3% rasvaa sisältäviä? En meinaa nyt niitä Greek frozen yoghurt jädeja...
- Liittynyt
- 19.7.2012
- Viestejä
- 94
Okei, elikkä nyt 4-5 vuoden salin jälkeen olisi tarkoitus vetää lihat niin kireäksi kun mahdollista eli ketodietillä ja HIIT:tejä vähintään joka toinen päivä.
Kertokaas jotain hyviä reseptejä mitä olette syöneet ketodietillä?
Itse tässä mietiskelin, että aamupala : kananmunaa ja pekonia
Päivällinen : jauhelihaa, salaattia ja cremeä sekaisin.
Pähkinät? Mitä pähkinöitä?
Ja sitten joku tuhti iltapala, tarkoitus olisi saada n. 1900-2000 kcal per päivä, niin olisi sopivasti miinuksilla sen 500-700kcal per päivä.
Laittakaa jotain hyviä ruokavinkkejä, mitkä maistuukin ruualta.
Ja mieluiten suht. nopeita ruokia valmistaa.
Kertokaas jotain hyviä reseptejä mitä olette syöneet ketodietillä?
Itse tässä mietiskelin, että aamupala : kananmunaa ja pekonia
Päivällinen : jauhelihaa, salaattia ja cremeä sekaisin.
Pähkinät? Mitä pähkinöitä?
Ja sitten joku tuhti iltapala, tarkoitus olisi saada n. 1900-2000 kcal per päivä, niin olisi sopivasti miinuksilla sen 500-700kcal per päivä.
Laittakaa jotain hyviä ruokavinkkejä, mitkä maistuukin ruualta.
Ja mieluiten suht. nopeita ruokia valmistaa.
Deleted member 73610
Mitä mieltä nykysestä ruokavaliostani?
Aamupala:
Kana 150g
Wok vihannekset 375g
Cashew 40g
Avokado 1kpl
Kiwi 2kpl
Oliivi öljy 1rkl
Ateria 1:
Kana 150g
Raejuusto 100g
Tomaatti 100g
Kurkku 100g
Paprika 100g
Feta 50g
Riisi 100g
Mct öljy 1rkl
Intra:
Intrazone 20g
Beta alanine 7g
Krea 5g
Osmopure 30g
Palkkari:
AOD 100g
Banaani 1kpl
Ateria 2:
Jauheliha 200g
Bataatti 500g
Kurkku 100g
Tomaatti 100g
Iltapala:
Mustikat 200g
Maustamaton jugurtti 250g
Fast block 30g
Aamupala:
Kana 150g
Wok vihannekset 375g
Cashew 40g
Avokado 1kpl
Kiwi 2kpl
Oliivi öljy 1rkl
Ateria 1:
Kana 150g
Raejuusto 100g
Tomaatti 100g
Kurkku 100g
Paprika 100g
Feta 50g
Riisi 100g
Mct öljy 1rkl
Intra:
Intrazone 20g
Beta alanine 7g
Krea 5g
Osmopure 30g
Palkkari:
AOD 100g
Banaani 1kpl
Ateria 2:
Jauheliha 200g
Bataatti 500g
Kurkku 100g
Tomaatti 100g
Iltapala:
Mustikat 200g
Maustamaton jugurtti 250g
Fast block 30g
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Riippuu ihan siitä että mitkä ne määrät tällä hetkellä noina päivinä on..
- Liittynyt
- 16.10.2011
- Viestejä
- 11
Pieniä neuvoja vailla!
Dieetti aloitettu 10 viikkoa sitten. Lähtömitat 179 cm/ 96kg. Tällä hetkellä paino 89kg. 3v saleilua takana ja kropaltani olen fat build. Keskivartalossani on hieman ylimääräistä rasvaa joka olisi kiva saada pois.
Reenaan 4 jakoisella ma, ti to ja pe. Lenkkeilen 3-5km lenkkejä ma ke ja lauantaina (mahdollisesti sunnuntaina) eli 3-4 kertaa viikossa aerobista liikuntaa. Yhteensä reenejä viikossa 7.
Ruokavalioni olen karsinut mahdollisimman proteiinipitoiseksi. Kaloreita normipäivinä n. 2200-2500 kcal ja proteiinin määrä tuosta on noin 160-180g/ päivä, loput hiilihydraattia. Olen karsinut leivät ja tällä hetkellä ainoa rasvan saantini on lounaasta ja päivällisestä mm. lihan mukana tulleesta rasvasta.
Viimeiset 2 viikkoa paino on pysytellyt samana ja tarkoitus olisi dieetata 80-85kg asti. Pidän kerran viikossa viikonloppuna cheatti päivän eli tulee mässäiltyä 3500-4000 kcal verran. Lisäksi olen huomannut, että lenkkien jälkeen kropassa ei enää tunnu ns. "rasvan poltto" vaan olo on vain sellainen, että tuntee jotain tehneensä.
Pitäisikö minun pitää viikon mittainen tankkausjakso ja nostaa kalorit sinne 3000 kcal/päivä ja jättää aerobinen, jonka jälkeen aloittaisin taas uuden samantyylisen syklin dieetin kanssa? Entäpä rasvan saanti yleisesti ottaen?
Dieetti aloitettu 10 viikkoa sitten. Lähtömitat 179 cm/ 96kg. Tällä hetkellä paino 89kg. 3v saleilua takana ja kropaltani olen fat build. Keskivartalossani on hieman ylimääräistä rasvaa joka olisi kiva saada pois.
Reenaan 4 jakoisella ma, ti to ja pe. Lenkkeilen 3-5km lenkkejä ma ke ja lauantaina (mahdollisesti sunnuntaina) eli 3-4 kertaa viikossa aerobista liikuntaa. Yhteensä reenejä viikossa 7.
Ruokavalioni olen karsinut mahdollisimman proteiinipitoiseksi. Kaloreita normipäivinä n. 2200-2500 kcal ja proteiinin määrä tuosta on noin 160-180g/ päivä, loput hiilihydraattia. Olen karsinut leivät ja tällä hetkellä ainoa rasvan saantini on lounaasta ja päivällisestä mm. lihan mukana tulleesta rasvasta.
Viimeiset 2 viikkoa paino on pysytellyt samana ja tarkoitus olisi dieetata 80-85kg asti. Pidän kerran viikossa viikonloppuna cheatti päivän eli tulee mässäiltyä 3500-4000 kcal verran. Lisäksi olen huomannut, että lenkkien jälkeen kropassa ei enää tunnu ns. "rasvan poltto" vaan olo on vain sellainen, että tuntee jotain tehneensä.
Pitäisikö minun pitää viikon mittainen tankkausjakso ja nostaa kalorit sinne 3000 kcal/päivä ja jättää aerobinen, jonka jälkeen aloittaisin taas uuden samantyylisen syklin dieetin kanssa? Entäpä rasvan saanti yleisesti ottaen?
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Mikou1993, jos vielä lisäät ruisleipää johonkin väliin niin kaikki ravitsemusterapeutit pyörtyy onnesta. :D No ei, riippuu makroista joita en nyt jaksa laskea.
irööndragon, ei kannata kaikkia rasvoja karsia pois ruokavaliosta, niitäkin tarvitaan mm. aineenvaihduntaa varten.
irööndragon, ei kannata kaikkia rasvoja karsia pois ruokavaliosta, niitäkin tarvitaan mm. aineenvaihduntaa varten.
- Liittynyt
- 13.1.2014
- Viestejä
- 75
Aika paksua litkua kyllä tulee. Sit jos laittaa enemmän maitoa niin sitä tulee niin pirusti, että ei meinaa jaksaa juoda kaikkia kerralla. Mitähän muuta vois laittaa sekaan että sais enemmän vielä kaloreita irti? Lisää Gainer Prota ja lisää kaurahiutaleita? :D. Sitten ei ainakaan jaksais ''syödä'' sitä.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Ei yhteen ateriaan tarvitse sulloa miljardia kaloria. Syö ennemmin vähän useammin. Pienen lorauksen öljyä sinne voi laittaa kuitenkin, että tulee hiukan rasvaa ja sen vuoksi tietty energiaakin lisää.
