Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
kahvinkeitin123
Banned
- Liittynyt
- 12.3.2015
- Viestejä
- 12
yritätkö pudottaa painoa?
- Liittynyt
- 3.4.2008
- Viestejä
- 2 006
- Ikä
- 35
Juu yritän. Noilla kaloreilla tulee pikkuhiljaa paino alaspäin
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Rasvaahan tossa ruokavaliossa on ihan liian vähän, väittävät että ihan tutkimusten perusteella sitä pitäis tulla vähintään 1g/kg jotta mm. solutason aineenvaihdunta pelaa.
OT, mutta mua kyllä edelleenkin ihmetyttää mistä näitä pelkkiä kitudieettejä suunnittelevia "pt":itä oikein tulee... :jahas:
OT, mutta mua kyllä edelleenkin ihmetyttää mistä näitä pelkkiä kitudieettejä suunnittelevia "pt":itä oikein tulee... :jahas:
kahvinkeitin123
Banned
- Liittynyt
- 12.3.2015
- Viestejä
- 12
Kyseinen pt tosiaan kilpailee itse sekä valmentaa kisalavoille. Täytynee siis lisätä ainakin rasvan määrää ja olisikohan 1900 kaloriin nosto sopiva
- Liittynyt
- 3.4.2008
- Viestejä
- 2 006
- Ikä
- 35
Kokeilemallahan se parhaiten selviää, et millä kaloreilla se paino tippuu. Sitten kun saa sen oma kulutuksen selville ni siitä on helppo tiputtaa kaloreita sen verran, et alkaa paino tippumaan.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Ei mikään yks juttu oo automaattisesti terveellinen tai ei. Kokonaisuus merkkaa kaiken. Pieni möykky voita päivässä tekee vain hyvää, jos muuten rasvat tulevat vaikka palkästään rypsiöljystä, mutta jos kaikki muu rasva tuleekin jauhelihasta, pahentaa voi vaan asioita. Ja tuo nyt todella liioiteltuna esimerkkinä, mutta kuiteski. Kohtuudella käytettynä ok, mut tyydyttynyttä rasvaa se lähinnä on. Itse käytän oivariineja ja ingmariineja, jotka eivät nyt ihan oikeaa voita ole.
Öljyjä voi säilyttää ihan huoneenlämmössäkin.
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
Huoneenlämmössä oon pitäny ja hyvin säilyny.
- Liittynyt
- 6.11.2013
- Viestejä
- 48
Onko tyydyttyneet rasvat siis välttämättömiä myös?
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
Eipä taida olla olemassa mitään yhtä oikeaa vastausta tähän. Riippuu pitkälti kokonaismäärästä ja mitä päivän aikana syö. Itse syön aamupalalla vähän rasvaa (lesitiiniä) ja enempi sitten iltaruualla ja iltapalalla, lounas yleensä on vähärasvainen kun sen syön treenin jälkeen. Joka aterialla kuitenkin on joku rasvanlähde
- Liittynyt
- 2.7.2014
- Viestejä
- 1
Ruoka
Hei, olen aloittanut salilla käymisen 4-5kk sitten, olen 18 v, 180cm, ja 73kg.
Syön aamupalaksi 7-8 aikaan kaurapuuroa lautasellisen (3dl) ja juon maitoa
välipalaksi 10 aikaan 2 banaania
lounaaksi 12 aikaan kouluruoan
15-16 syön jauhelihaa ja spagettia
20-22 syön iltapalaksi yleensä leipää, hedelmiä.
Mitä muutettavaa minulla olisi? Tiedän että jotain mutta en itse osaa koota ruokavaliota, joten pyydän teiltä apua. Käyn salilla 4-5 kertaa viikossa, treenaan 1. päivänä rinnan, 2. päivänä selän, 3. päivänä jalat, 4. päivänä kädet, ja 5. päivänä olkapäät (vatsat teen kahdesti viikossa, jonkin päivän päätteeksi)
Otan mielelläni neuvoa vastaan joka asiassa!
Hei, olen aloittanut salilla käymisen 4-5kk sitten, olen 18 v, 180cm, ja 73kg.
Syön aamupalaksi 7-8 aikaan kaurapuuroa lautasellisen (3dl) ja juon maitoa
välipalaksi 10 aikaan 2 banaania
lounaaksi 12 aikaan kouluruoan
15-16 syön jauhelihaa ja spagettia
20-22 syön iltapalaksi yleensä leipää, hedelmiä.
Mitä muutettavaa minulla olisi? Tiedän että jotain mutta en itse osaa koota ruokavaliota, joten pyydän teiltä apua. Käyn salilla 4-5 kertaa viikossa, treenaan 1. päivänä rinnan, 2. päivänä selän, 3. päivänä jalat, 4. päivänä kädet, ja 5. päivänä olkapäät (vatsat teen kahdesti viikossa, jonkin päivän päätteeksi)
Otan mielelläni neuvoa vastaan joka asiassa!
- Liittynyt
- 23.6.2013
- Viestejä
- 1 928
Hei, olen aloittanut salilla käymisen 4-5kk sitten, olen 18 v, 180cm, ja 73kg.
Syön aamupalaksi 7-8 aikaan kaurapuuroa lautasellisen (3dl) ja juon maitoa
välipalaksi 10 aikaan 2 banaania
lounaaksi 12 aikaan kouluruoan
15-16 syön jauhelihaa ja spagettia
20-22 syön iltapalaksi yleensä leipää, hedelmiä.
Mitä muutettavaa minulla olisi? Tiedän että jotain mutta en itse osaa koota ruokavaliota, joten pyydän teiltä apua. Käyn salilla 4-5 kertaa viikossa, treenaan 1. päivänä rinnan, 2. päivänä selän, 3. päivänä jalat, 4. päivänä kädet, ja 5. päivänä olkapäät (vatsat teen kahdesti viikossa, jonkin päivän päätteeksi)
Otan mielelläni neuvoa vastaan joka asiassa!
Laadukasta proteiinia lisää lähes joka aterialle, varsinkin aamu-, väli ja iltapalalle. Lisää vihanneksia sekä laadukasta rasvaa.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Tuleeko teillekin joskus sellasia päiviä, että on koko ajan nälkä ja tuntuisi että ruokaa uppois helposti tuplat normaaliin nähden? Miten toimitte tällaisessa tilanteessa? :D
Mulle näin käy helpoiten jos päivärytmi ja ruoka-ajat vähän sekoaa normaalista, mutta välillä ihan muuten vaan ilman mitään "syytä". Yleensä syön suunnilleen vastaavat safkat joka päivä (ruokalajit toki vaihtuu, mutta ruokarytmi ja annoskoot on about samat), ja sillon on nälkä vaan just ennen ruoka-aikaa. Sit taas jonakin päivänä tuntuu että tunti ruuan jälkeen vois helposti vetää toisen samanlaisen setin. Hämmentävää.
Mulle näin käy helpoiten jos päivärytmi ja ruoka-ajat vähän sekoaa normaalista, mutta välillä ihan muuten vaan ilman mitään "syytä". Yleensä syön suunnilleen vastaavat safkat joka päivä (ruokalajit toki vaihtuu, mutta ruokarytmi ja annoskoot on about samat), ja sillon on nälkä vaan just ennen ruoka-aikaa. Sit taas jonakin päivänä tuntuu että tunti ruuan jälkeen vois helposti vetää toisen samanlaisen setin. Hämmentävää.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Kuinka usein tommosta tulee? Esiintyykö sitä kenties johonkin tiettyyn aikaan kuusta? Ei kai se oo mikään ongelma, jos noita tulee vain harvoin. Sitte voi antaa vaan mennä ja syödä nälkäänsä.
- Liittynyt
- 8.2.2015
- Viestejä
- 645
Kokoajan nälkä ja aina jano :D Käsittääkseni jonkun ruokavaliorungon noudattaminen mahdollisimman täsmällisesti ehkäisee tuollaisia päiviä, jolloin nälkä kalvaa ja nakertaa jatkuvasti. Kyllä itsellenikin on tullut samanlaisia päiviä vastaan, harvoin kylläkin. Siihen auttaa runsas ja runsas kylmän veden juonti, hillitsee nälkää ja janokin menee samalla ;)
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
Tulee usein lepopäivänä :D nykyään ei meinaa ruoka upota treenipäivänä ollenkaan.n mutta jatkuvaan nälkään auttaa syöminen :D mä kyllä syön jos on nälkä, välillä kokeilen meneekö se juomalla ohi mut jos ei niin sit vaa sapuskaa napaan
- Liittynyt
- 13.10.2012
- Viestejä
- 722
Tulee silloin tällöin. Mm. tänään on sellainen päivä, että hevosen voisi syödä ja varmaan nälkä olisi senkin jälkeen. Oon koittanut kyrvistellä vaan ton nälän kanssa sitten. Teetä ja vettä jne juomalla koittanut edetä. Jos nälkään tälläisinä päivinä söisin aina, joskus tulee syötyä (about muutaman kerran vuoteen...), niin varmaan menisi hävyttömän paljon plussille... :D
