- Liittynyt
- 28.12.2012
- Viestejä
- 331
Vielä sellainen kysymys jatkoksi edelliseen että onko 89g rasvaa tarpeeksi päivässä?
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Just hyvä. Vähintään 1g/kg yleensä suositellaan.
- Liittynyt
- 27.7.2010
- Viestejä
- 56
magnesiumsitraatti oli alennukses ja päätin ostaa. miten tää eroo normaaliin magnesiumiin ? Kannattaako tätä vetää nuoren miehen ?
- Liittynyt
- 29.9.2013
- Viestejä
- 83
Sitraatti ja kelaatti on just niitä magnesiumeja mitä kannattaa ottaa, oksidia ei. Ota ne illalla 2-4h ennen koisaamista niin nukut paremmin, näin ainaki itellä. Vesiliukonen on.
- Liittynyt
- 29.9.2013
- Viestejä
- 83
Mitäs jengi kelaa 2x päivässä syömisestä? Helpottais elämää kummasti kun ei tarvis jokapäivä kokoajan kokkailla jotain sapuskoja ja sopis muutenki itelle hyvin, esimerkki:
Ateria1:
300g marinoitua kanaa
100g täysjyväriisi (kuivana punnittu)
250g broccolia
2:
J-lihaa 400g
Tumma makaroni 100g(kuivana punnittu)
tomaattia ja kurkkua
Ja kellonaikoina esim klo 9 aamulla ja klo 6 illalla?
Ateria1:
300g marinoitua kanaa
100g täysjyväriisi (kuivana punnittu)
250g broccolia
2:
J-lihaa 400g
Tumma makaroni 100g(kuivana punnittu)
tomaattia ja kurkkua
Ja kellonaikoina esim klo 9 aamulla ja klo 6 illalla?
- Liittynyt
- 25.10.2014
- Viestejä
- 80
Ja ei mitään muuta koko päivänä?
- Liittynyt
- 29.9.2013
- Viestejä
- 83
Niin minähän painan alle 70kg ja en harrasta kehonrakennusta, eli tuostahan tulee noin 2200kcal. Jokatapauksessa tuohon tyyliin ajattelin. Lisänä tietty kahvia maidolla paljon ja vihamiinit purkista.
Eli 12h per safka?
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
En tiedä, kuinka kauan tuota ruokavaliota ajattelit noudattaa, mutta aika naurettavilta kuulostaa nuo energiamäärät vaikka nysväisit pippeliä päivät pitkät. Protskua ~170g, hh~170 ja rasvat käytännössä jlihasta. Vois tuon mun mielestä vähän fiksumminkin koostaa ja vaikka se jliha oiskin 20volttista, niin en mä nyt sitä pelkästään kiskoisi rasvalähteenä.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Tai sitten kokkaat 1x päivässä ison satsin ja syöt sen monessa erässä. Eikä tietty pakosti pelkkää saman päivän safkaa, vaan joku ateria eilistä ja joku toissapäivästä ja joku nopee välipala mitä ei tarvii sen kummemmin laitella jne.
- Liittynyt
- 27.12.2012
- Viestejä
- 11
Painonpudotus armeijassa
Heipähei.
On tässä nyt tullut oltua valtion palveluksessa sen liki 9 viikkoa ja jatkuvan sairastelun vuoksi ei ole muuta kuin pakollista palvelusliikuntaa lukuunottamatta tullut harrastettua. Viikonloppuna päätin, että jotainhan on pakko tehdä kun paino on alkanut nousemaan ja lihaserottuvuus on liki olematon aikaisempaan verrattuna.
Tiedän kuitenkin aiemmasta kokemuksesta, että pelkällä liikunnalla (bodaustyyppinen punttien kolistelu sekä kevyt lenkkeily) eivät riitä vaan myös ruokavaliota olis kyettävä tarkkailemaan mahdollisimman hyvin, muttakun ne intin safkat on sitä luokkaa 80% hiilaria ja loput sitten kai tasaisesti muuta.
Siviilielämässä tuli aiemmin pudotettua huimat 15kg ketoosidieetillä, salille lenkkeilyllä ja ankaralla salireenillä, mutta täällä se ketoosi on kuitenkin mahdotonta saavuttaa niin kysyisin muiden neuvoja/kokemuksia asiasta.
Olen siis mies, 20v, miltei parimetrinen ja ~110 kiloinen.
Heipähei.
On tässä nyt tullut oltua valtion palveluksessa sen liki 9 viikkoa ja jatkuvan sairastelun vuoksi ei ole muuta kuin pakollista palvelusliikuntaa lukuunottamatta tullut harrastettua. Viikonloppuna päätin, että jotainhan on pakko tehdä kun paino on alkanut nousemaan ja lihaserottuvuus on liki olematon aikaisempaan verrattuna.
Tiedän kuitenkin aiemmasta kokemuksesta, että pelkällä liikunnalla (bodaustyyppinen punttien kolistelu sekä kevyt lenkkeily) eivät riitä vaan myös ruokavaliota olis kyettävä tarkkailemaan mahdollisimman hyvin, muttakun ne intin safkat on sitä luokkaa 80% hiilaria ja loput sitten kai tasaisesti muuta.
Siviilielämässä tuli aiemmin pudotettua huimat 15kg ketoosidieetillä, salille lenkkeilyllä ja ankaralla salireenillä, mutta täällä se ketoosi on kuitenkin mahdotonta saavuttaa niin kysyisin muiden neuvoja/kokemuksia asiasta.
Olen siis mies, 20v, miltei parimetrinen ja ~110 kiloinen.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
On kyllä aika wtf jos pitkä ja iso kaveri ei armeijassa pudota painoa, jos haluakin kerran siihen on, siis eihän siellä meinaa saada ruokaa ees ylläpitämään painoa vaikka kuinka tahtois... :O
Kyljessä olevat ravintoarvot pätee kypsentämättömälle ruualle. Helpommalla pääset, kun tsekkaat riisin kalorit ennen keittämistä.
- Liittynyt
- 23.6.2013
- Viestejä
- 1 928
Aiotko tehdä tämän siinä toivossa, että ananas poistaa jotenkin maagisesti nestettä?
Ehdotan että vedät perseet edellisenä iltana. Seuraavana päivänä(tai ainakin aamulla)on meinaan rapea kunto...
- Liittynyt
- 18.10.2012
- Viestejä
- 172
Ei mulla ainakaan mikään ongelma ollu protsku/hiilari suhteen kanssa inttiaikoina. Aamupalalla paljon juustoo tai leikkelettä, ruualla pystyy usein itse valitseen lihan ja perunoiden määrän.. Intin kuppi täyteen piimää/maitoo + ruuan protskut, kyl siitä jotain saa. Sotkusta saa vieläpä maitorahkaa, voi iltapalalle hakea. Kotoa tuot heraa, voit ottaa tapreen mukaan vaikka täydentämään huonoa lounasta/päivällistä. Protskupatukoitakin hähätapauksessa voi hyödyntää. Kalorit pystyy laskeen puhelimella jne. Vaikeempaa kun kotona, mutta ei todellakaan vaikeeta. Melkeen joka iltahan siellä pääsee salillakin käymään niin pysyy lihojakin kropassa.. Jos koko ajan oot kipee tuu pois, ei siel pakko oo olla ja hankkia esim. astmaa loppuiäksi ;)
Suositut
-
-
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K
