Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Mari91]

SoFitness, et sä välttämättä tarvii sen kummempaa ruokavaliomallia, kun että syöt ihan normaalia ruokaa mutta paljon. Siis tyylillä aamupala jossa iso satsi puuroa vaikka maitoon keitettynä ja valinnaiset lisukkeet, lounaalla ja päivällisellä perus kotiruokaa täysi lautanen, välipaloiksi pähkinöitä, hedelmiä, rahkaa yms. niin paljon kun mieli tekee. Hyviä rasvoja (kasviöljyt, rasvainen kala, pähkinät, avokado jne) kannattaa toki suosia.
Sopiva paino on hyvin yksilöllinen, joten tarkkaile tilannetta ja jos jossain kohti tuntuu että et halua sen enää nousevan, viilaat taas siinä kohti vähän syömäpuolta.
Mä myöskin vähentäisin nyt tällä hetkellä aerobisen liikunnan määrää ja lisäsin lihaskuntotreeniä, koska periaatteessa lenkkeily yms. vähentää massaa ja punttiharjoittelu lisää sitä.

 

[hard]

Tuo ruokavalio on kyllä rehellisesti aivan perseestä ihan joka suhteessa. 3 banaania, lasagnea, pullaleipää, chorizoa ja 68g kanaa??? Ainoa hyvä asia tuossa on kasvikset ja tuo onneton määrä kanaa(joka siis loppuu kohta).

Ja tuo 6-9 palaa leipää päivässä perustuu lähinnä ei mihinkään...

Hups, kirjoitin huonosti, siis kanaa on reilu 110 g mistä tulee 34g proteiinia per annos. Mut joo, kyllä tää taitaa mennä nyt isompaan remonttiin vielä...

 

[ezkuh]

Joo elikkäs meinasin kokeilla ensimmäistäkertaa starnutritionin monohydraatti kreatiinia koska olen kuullut vain positiivista palautetta.kysyn täältä vielä millaisia muutoksia itse olot huomannut ja tuossa fitnesstukun textissä sanotaan että vältä kofeiinia kreatiinin käytön aikana. voiko sitä kahvia silti juoda vaikka käyttää kreatiinia kunhan ei ihan heti kreatiinin otonjälkeen juo???

 

[Konaa]

Yleisesti sanotaan, että rasvaa ei tulisi kamalasti lisätä, kun syö suuren määrän hiilihydraatteja, mutta eikö ole ihan "järkevätä" laittaa aamupuuroon enemmän rasvaa, mikäli lounas venyy lähes neljän tunnin päähän ja ottaa siis hieman lounaalta rasvaa aamulle ? Muuten ateriaväli 3h tai alle.

 

[Slrt]

Kuinka paljon yhdessä, melko rapeaksi paistetussa pekoniviipaleessa on kaloreita?

 

[beginner]

Kuinka paljon yhdessä, melko rapeaksi paistetussa pekoniviipaleessa on kaloreita?

Osapuilleen 50-60 riippuen paksuudesta ja merkistä. Toki tuosta ihan hieman tirisee pannulle.

 

[Man78]

Onko olemassa mitään ns. laskuria kana/kalkkunafileille, jauhelihalle miten vois mitata painon kypsänä, kun ohjelmassa on vain raakapaino? Eli jos raakapaino on ohjelmassa, niin paljon paino kypsänä?

 

[michoi]

Onko olemassa mitään ns. laskuria kana/kalkkunafileille, jauhelihalle miten vois mitata painon kypsänä, kun ohjelmassa on vain raakapaino? Eli jos raakapaino on ohjelmassa, niin paljon paino kypsänä?

Ei taida kukaan voida suoraan sanoa kypsien tuotteiden painoja, riippuu niin paljon kuinka kuivaksi paistelee. Ohjenuorana itelle olen pitänyt, joka suurinpiirtein onkin pitänyt paikkaansa, että 100g paistettuna on n. 120g raakaa

 

[Minihiiri]

Mistähän voi johtua ruokahaluttomuus? Muutaman päivän ollu etovan väsyny olo ja ei oo nälkä, ruoka ei maistu ja väkisin saa ahtaa sapuskaa :O treenit kulkee kuitenkin mutta ei kovin kauaa jossei saa syötyy kunnolla.

 

[pakkiis]

Mistähän voi johtua ruokahaluttomuus? Muutaman päivän ollu etovan väsyny olo ja ei oo nälkä, ruoka ei maistu ja väkisin saa ahtaa sapuskaa :O treenit kulkee kuitenkin mutta ei kovin kauaa jossei saa syötyy kunnolla.

Aina ei maistu. ei edes joka päivä. Juo kalorit smoothiena tai muuten helposti alas menevässä muodossa.

 

[Man78]

Ohjenuorana itelle olen pitänyt, joka suurinpiirtein onkin pitänyt paikkaansa, että 100g paistettuna on n. 120g raakaa

Kiitti. Eli oisko raakana 150g tai 200g(ohje) niin lyö about 130g tai 180g paistettua...? Ei varmaan mee pahasti metsään.

 

[Jali]

Kiitti. Eli oisko raakana 150g tai 200g(ohje) niin lyö about 130g tai 180g paistettua...? Ei varmaan mee pahasti metsään.

Kokeilemallahan se selviää. Itte paistoin just tänään broilerin fileesuikaleita ja mittasin raakana ja kypsänä painon. Raakana oli 300g ja paistettuna 225g. Marinoituja noi siis oli ja en tiiä miten yks yhteen toi menee fileitten kanssa. Helpoimmalla tosiaan pääset, kun itte punnitset noi.

 

[Mari91]

Törmäsin tänään tällaseen onglemaan: Yliopiston kuppilassa on yleensä tarjolla rahkoja välipalaksi, mutta tänään ne oli loppu. Jäljelle jäävät vaihtoehdot (kun leivonnaisia en voi syödä koska gluteenivamma) oli:
- maustettu jugurtti tai viili, proteiinia joku 3g/100g
- tuoremehu
- tumma suklaapatukka
- olla ottamatta mitään näistä
Minkä valitsisitte, jos tilanne tarkoitus on napata vähän välipalaa ennen salille lähtöä?

 

[Konaa]

Törmäsin tänään tällaseen onglemaan: Yliopiston kuppilassa on yleensä tarjolla rahkoja välipalaksi, mutta tänään ne oli loppu. Jäljelle jäävät vaihtoehdot (kun leivonnaisia en voi syödä koska gluteenivamma) oli:
- maustettu jugurtti tai viili, proteiinia joku 3g/100g
- tuoremehu
- tumma suklaapatukka
- olla ottamatta mitään näistä
Minkä valitsisitte, jos tilanne tarkoitus on napata vähän välipalaa ennen salille lähtöä?

Itse ottaisin varmaan tuon ensimmäisen vaihtoehdon, eikö olisi vaihtoehtona ostaa esimerkiksi proteiinipatukkaa / juomaa taskuun tai joku banaani tms ?

 

[teri]

Törmäsin tänään tällaseen onglemaan: Yliopiston kuppilassa on yleensä tarjolla rahkoja välipalaksi, mutta tänään ne oli loppu. Jäljelle jäävät vaihtoehdot (kun leivonnaisia en voi syödä koska gluteenivamma) oli:
- maustettu jugurtti tai viili, proteiinia joku 3g/100g
- tuoremehu
- tumma suklaapatukka
- olla ottamatta mitään näistä
Minkä valitsisitte, jos tilanne tarkoitus on napata vähän välipalaa ennen salille lähtöä?

Omat eväät reppuun. Esim rahka ei mene miksikään muutamassa tunnissa, kun ei ole hellettä. Tai sitten otat sheikkeriin jauhot ja hedelmän tai valmisjuomia tai leivän, missä kinkkua tms jne jne.

 

[Mari91]

Ois mulla ollu toki annos palkkarijauhoa mukana, mutta en halunnut käyttää sitä ennen treeniä. Ja tosiaan pointti oli että yleensä tuolla myydään rahkoja niin siksi en yleensä kuskaa omia eväitä. Tottakai noi kaikki on huonoja vaihtoehtoja, mutta halusin vaan heittää yleisen spekulaation aiheeksi mikä olis mahdollisesti vähiten huono.

 

[Jali]

Mä otan aina jotain omaa evästä mukaan jos oon koulussa sen verran aikaa putkeen, että pitää jotain syödä välissä. Ruokalassa myydään kyllä rahkoja kanssa, mut ne on niin törkeen hintasia, että en suostu sieltä ostamaan. Ainakin tupla hinta verrattuna kaupan hintoihin niissä valion proteiinirahkoissa.

 

[Jabbar]

Törmäsin tänään tällaseen onglemaan: Yliopiston kuppilassa on yleensä tarjolla rahkoja välipalaksi, mutta tänään ne oli loppu. Jäljelle jäävät vaihtoehdot (kun leivonnaisia en voi syödä koska gluteenivamma) oli:
- maustettu jugurtti tai viili, proteiinia joku 3g/100g
- tuoremehu
- tumma suklaapatukka
- olla ottamatta mitään näistä
Minkä valitsisitte, jos tilanne tarkoitus on napata vähän välipalaa ennen salille lähtöä?

Kolme ensimmäistä.

 

[Testosteroni]

83 kiloselle jantterille 3364 kcal lepopäivänä ja 3813 treenipäivänä. Meneekö pahasti metsään? Tänään lähti kokeiluun ja tarkoituksena siis nostaa painoa sekä saada lihaksia.

 

[Joppa]

83 kiloselle jantterille 3364 kcal lepopäivänä ja 3813 treenipäivänä. Meneekö pahasti metsään? Tänään lähti kokeiluun ja tarkoituksena siis nostaa painoa sekä saada lihaksia.

Aika tarkasti laskettu. :D Kyllä noi näyttäis ihan hyvältä, jos kulutusta on reilusti (tyyliin sali 4–5 kertaa viikossa ja vajaa tunti kävelyä työmatkoihin päivässä). Syö ton verran, ja katso mitä tapahtuu. Jos paino nousee sopivaa vauhtia, jatka. Jos paino ei nouse tarpeeksi tai nousee liikaa, vähennä tai lisää ruoan määrää.