- Liittynyt
- 13.1.2014
- Viestejä
- 75
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Jos mahdollista, niin käyä ottaan indoby mittaus.
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
Mihin te oikeasti tarvitsette KÄYTÄNNÖSSÄ tietoa rasvaprosentistanne? Inbody ei kerro eksaktia tulosta ja toisaalta selvitystyön voi tehdä halvemmalla ja informatiivisemmin.
Katsotte jollain oikein peruslaskurilla kulutuksenne ja syötte sen määrän vaikka kaksi viikkoa, jonka jälkeen katotte vaa'asta, mitä se näyttää. Jos paino on vähemmän, kulutus on yli ja jos paino on enemmän, kulutus on pienempi.
Joskin omalla kohdallani kalorilaskuri näyttää noin 1000 kcal vähemmän kulutukseksi vrt. todellinen.
Katsotte jollain oikein peruslaskurilla kulutuksenne ja syötte sen määrän vaikka kaksi viikkoa, jonka jälkeen katotte vaa'asta, mitä se näyttää. Jos paino on vähemmän, kulutus on yli ja jos paino on enemmän, kulutus on pienempi.
Joskin omalla kohdallani kalorilaskuri näyttää noin 1000 kcal vähemmän kulutukseksi vrt. todellinen.
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Eihän sillä tiedolla sinänsä tee mitään, mutta kivahan se on aina tietyn ajan välein käyä tsekkaamassa (esim ennen ja jälkeen dieetin).
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 596
3 minuutissa. 20g on kuin kärpäsen paska, jos et ole joku 50 kiloinen nainen niin lykkää sitä hiilaria intraan ainakin se 50g, 100g ja sitä suuremmat alkavat olla jo hieman överiä poislukien kilpaboudarit.
- Liittynyt
- 10.2.2014
- Viestejä
- 9 837
Sanotaan, että iltatreenaajan kannattaa syödä reilu iltapala. Tarkoittaako tämä sitä, että jos treenaan klo 15-16 ja syön päivällisen klo 17 niin kannattaako iltapalalla syödä yhtä paljon hiilihydraatteja kuin aamupalalla eli n. 70 g vai kannattaako syödä aamulla ja lounaalla enemmän ja illalla vähemmän. Hiilaria tulee n. 430 g paino 74.
- Liittynyt
- 23.12.2014
- Viestejä
- 126
treenit on vaa voimailutyyppistä eli lihasta ei murjota loppuu asti ja kesto on noin 1 - 1,5h lämppärit mukaanlukien. esimerkkinä alakroppa A jossa teen vain kyykkyä, apuliike, pohkeet, keskivartalo nii tarviiko sitä silloin nii hirveitä määriä?
- Liittynyt
- 19.6.2010
- Viestejä
- 530
Kyllä ja ei. Jotkut nukkuu paremmin syötyään suuren hiilariaterian ennen unta, toiset huonommin. Tai sitten ihan se sama. Useimmiten hiilarit treenin ympärille. Itse en syö aamupalalla hiilareita yhtään, häiritsevät/hidastavat kropan toimintaa heti aamusta. minunkaltaisia henkilöitä löytyy pakkotoistolta paljon. Kuuntele omaa kroppaa, jos illan hiilarit ei vaikuta mitään, niin syö silloin kuin maistuu parhaiten.
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
Hiilarit eivät ole välttämättömiä, toisin kuin välttämättömät rasvahapot ja välttämättömät aminohapot.
Voit toki valmistautua niihin paskoihin välipaloihin ostamalla jotain esim. kaurajauhoa, jonka sekoitat esim. heran kanssa ja kiskot sen välipalaksi. Toinen vaihtoehto on jauhaa esim. blenderissä peruselovenat ja sen jauhon kiskoa sen heran kanssa. Ei ole kauhean huono.
Itse en kiskoisi sokeria kovinkaan merkittäviä määriä kuin treenin ympärillä, koska ei kaiketi ole kovinkaan fiksua nostella ja laskea verensokeria montaa kertaa päivässä. Eli ennen treeniä nostat sokerit, jotka sitten pysyy ylhäällä treenin jälkeenkin. Enkä kyllä fruktoosiakaan ottaisi, koska en näe sitä mitenkään erityisesti paljon parempana. Pöytäsokerista muistaakseni puolet on fruktoosia.
- Liittynyt
- 18.10.2005
- Viestejä
- 190
- Ikä
- 35
Vaginaattori fruktoosi täyttää maksan glykogeenit, ei lihasglykogeenia, ainakaan suoraan. fruktoosi metaboloituu maksassa ja täyttää maksan glykogeenit. Saattaa jäädä suureen verenkiertoon 30-50% glukoosiksi tämän jälkeen, mutta lihasglykogeenin täyttöön aivan olematon.
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
Ei se lihas tiedä saako se energiat hampparista vai pihvistä.. ei siitä haittaa ole kunhan et jokapäivä syö, Omassa olossa sen ennemmin huomaa että syökö terveellisesti vai epäterveellisesti
älä tee asioista liian vaikeita itelles :D- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Koska ihmisillä pitää olla sääntöjä luomassa elämään jäsentyneisyyttä ja turvallisuutta ja keinoja erottaa hyvä pahasta, puhdas likaisesta, hyve synnistä jne. :D
No ei, vakavasti puhuen mä hahmottaisin asian näin: Ruuassa on karkeasti jaotellen a) energiaa, b) erilaisia ravinteita (proteiineja, kuituja, vitamiineja jne.) ja c) joitakin ihmiselle haitallisia aineita (ympäristömyrkkyjen jäämät yms., joidenkin mielestä myös esim kovat rasvat, mutta siihen en nyt ota tarkemmin kantaa). Yleensä tavan kansalaisia neuvotaan syömään niin, että ruuassa olisi paljon ravinteita (b) suhteessa energiaan (a), koska oletetaan, että ihmiset ovat akuutissa vaarassa lihoa, jos tämä tasapaino järkkyy. Kuitenkin, jos ihminen saa ruuasta riittävän määrän ravinteita ennen kuin kulutusta vastaava energiamäärä tulee täyteen, en näe merkittävää syytä miksei sitä loppua voisi "täyttää" ihan millä ruualla haluaa.
Ton
Keviämpiku
- Liittynyt
- 14.8.2011
- Viestejä
- 536
Esimerkiksi karkissa se hiilari ei ole sellasta mikä olis lihasglykogeeniksi muuttuvaa toisin kuin yllä olevassa hampurilaisessa jossa on joku 80% lihaa sisältävä pihvi. "Roskaruoassa" myös sattuu olemaan melkosia määriä suolaa ja energiaa/100g tuotetta. Mikäli ei näe nälkää vaikka ei söisi montaa kiloa ruokaa päivässä ja jos suola ei olisi liiallisissa määrin haitallista niin silloinhan se olisi melkein sama kuin söisi leipää ja omatekemää jauhelihapihviä. Tosin näissä valmis hamppareissa on myös sitä majoneesia yms., joka sisältää rasvaa älyttömästi eikä välttämättä kannata syödä montaa kymmentä grammaa rasvaa kerrallaan varsinkaan hiilihydraattien kanssa (lähde: velitiede(?)). Esimerkiksi Hesburgerin megahampparikin vissiin sisältää 70grammaa rasvaa ja energiaa n. 1000-1200kcal.
Puhdas ruokakin on käsitteena aika monella eri tavalla rajattavissa. Esimerkiksi joku ituhippisuperfoodhörhö saattaa laskea puhtaaksi ruoaksi pelkän luomun ja itse kasvattamansa salaatin, kun taas useat salilla kävijät ajattelevat "puhtaaksi" ruoaksi vaikka kaurahiutaleet, rahkan, lihat, kalat, kanat, kasvikset, öljyt/voit, riisi yms. Ja epäterveellistä olisi vaikka karkki, einesruoka ja jotkin pikaruokapaikkojen ruoat. Puhdas ruoka voi siis olla tavallista perusruokaa tai ylimäärästen toksiinien ja GMO ruoan välttelyä.
Puhdas ruokakin on käsitteena aika monella eri tavalla rajattavissa. Esimerkiksi joku ituhippisuperfoodhörhö saattaa laskea puhtaaksi ruoaksi pelkän luomun ja itse kasvattamansa salaatin, kun taas useat salilla kävijät ajattelevat "puhtaaksi" ruoaksi vaikka kaurahiutaleet, rahkan, lihat, kalat, kanat, kasvikset, öljyt/voit, riisi yms. Ja epäterveellistä olisi vaikka karkki, einesruoka ja jotkin pikaruokapaikkojen ruoat. Puhdas ruoka voi siis olla tavallista perusruokaa tai ylimäärästen toksiinien ja GMO ruoan välttelyä.
- Liittynyt
- 20.9.2014
- Viestejä
- 38
Vihannesten korvaaja?
Terve,
onko mahdollista korvata vihanneksia millään muulla ravinnolla? Ei vaan mene alas vaikka väkisin tunkisi kurkkuun. Tai onko ihmisillä jotain super hyviä reseptejä vihanneksille? Apua!
Terve,
onko mahdollista korvata vihanneksia millään muulla ravinnolla? Ei vaan mene alas vaikka väkisin tunkisi kurkkuun. Tai onko ihmisillä jotain super hyviä reseptejä vihanneksille? Apua!
- Liittynyt
- 29.3.2006
- Viestejä
- 527
Markkinoilta löytyy viherjauheita, mutta ei ne ole yhtään parempia kuin vihannekset. Asiasta voidaan väitellä kuinka paljon vaan, mutta mikään jauhe ei korvaa ruokaa. Jos et pysty vihanneksia syömään niin viherjauheet ovat tyhjää parempia. Ei ole mitenkään hävyttömän kalliitakaan, joten kokeile.
Tämä resepti ainakin toimii omalle voimamahalle, kunhan korvaa puolet perunoista bataatilla ja vielä pilkottuja porkkanoita kylkeen. Jos tuo ei maistu niin jo on kumma.
Uunissa paahdetut vihannekset - Reseptit | Makuja
Tämä resepti ainakin toimii omalle voimamahalle, kunhan korvaa puolet perunoista bataatilla ja vielä pilkottuja porkkanoita kylkeen. Jos tuo ei maistu niin jo on kumma.
Uunissa paahdetut vihannekset - Reseptit | Makuja
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
No viherjauheilla voi osittain korvata joo, mutta etsi sellaisia kasviksia jotka menee alas? Valikoima on käsittämättömän suuri ja vielä kun tuohon yhdistää monta erilaista valmistustapaa ja maustamistapaa niin vaihtoehdot on lähes rajattomat.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Programmer, mitähän vihanneksia olet yrittänyt syödä ja millä tavalla laitettuna?
Yks mun kestosuosikki on kanssa uunijuurekset: kuoritaan ja pilkotaan bataattia, lanttua, porkkanoita, punajuuria jne., lykkästään ne uunivuokaan (joko voideltu tai leivinpaperin kanssa), päälle mausteita (suola, pippuri, timjami, rosmariini tms.) ja oliiviöljyä ja paistetaan 200 asteessa about kolme varttia.
Virallisissa ravintosuosituksissa marjat ja hedelmät taidetaan laskea samaan kategoriaan, joten jos ne uppoaa paremmin niin niillä voinee korvata ainakin osan vihanneksista. Laita esim. blenderiin rahkaa, mansikoita ja kevytmaitoa, niin tulee about mansikkajugurtin makusta smoothieta, jossa on proteiiniakin samassa. Sama tietysti muilla marjoilla ja hedelmillä.
Yks mun kestosuosikki on kanssa uunijuurekset: kuoritaan ja pilkotaan bataattia, lanttua, porkkanoita, punajuuria jne., lykkästään ne uunivuokaan (joko voideltu tai leivinpaperin kanssa), päälle mausteita (suola, pippuri, timjami, rosmariini tms.) ja oliiviöljyä ja paistetaan 200 asteessa about kolme varttia.
Virallisissa ravintosuosituksissa marjat ja hedelmät taidetaan laskea samaan kategoriaan, joten jos ne uppoaa paremmin niin niillä voinee korvata ainakin osan vihanneksista. Laita esim. blenderiin rahkaa, mansikoita ja kevytmaitoa, niin tulee about mansikkajugurtin makusta smoothieta, jossa on proteiiniakin samassa. Sama tietysti muilla marjoilla ja hedelmillä.
Suositut
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
-
