Täällä kyselee 186cm 97kg 18-vuotias nuorimies. Rasvaprosentti on n.25% eli rasvaa on jonkin verran, mutta takana on kuitenkin 2.vuotta treeniä. Eikä siis mitään tissienläpsyttely treeniä vaan kovaa brutaalia treeniä. Olen syönyt n.2-2,5g protskua per painokilo päivässä, mutta hiilareita ja rasvoja en ole muuten laskenut sen kummemmin, treenin ympärille yrittänyt hiilarit sijoitella. Joten kysymys kuuluu: miten makrot? mitä syödä (köyhä opiskelija) milloin syödä jne. tavoitteeta on päästä vähän kireämmäksi ja kasvattaa lihasmassaa ofc :D. Olen todennäköisesti n.2474 henkilö joka kysyy tätä tällä ketjulla, mutta jos joku kiva ja kiltti ihminen viitsisi vähän potkaista mua oikeeseen suuntaan niin ois tosi jees!
lisäravinteet on whey 80,recovery pro,bcaa,kreatiini ja creashock.