Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[gsus]

Miten painon nousu tapahtuu?

Eli miten painon nousu tapahtuu teoriassa?(nopeus, miten lihas/rasva kehittyy ja kuinka nopeasti)

Itselläni kun on sellainen tilanne, että teen fyysisesti raskasta purkutyötä rakennustyömaalla ensin 2 viikkoa putkeen, jonka jälkeen viikko ammatikorkeakoulussa hämeenlinnassa. Työ on TODELLA raskasta, kun taas kouluviikkojen aikana elämä on kutakuinkun pulpetissa istumista ja illalla sali(kouluun asunnostani 200m ja salille meno autolla, eli kävelykin on aivan minimissä).

Olen kysellyt ihmisiltä, että kuinka tällaisessa tapauksessa tulisi syödä, jotta paino nousisi ~300g viikossa, eli ns. "clean bulk". Aina vastaus on sama "syö AINA sama määrä". Miksi?!? Miksi aina sama määrä?.

Kun olen nyt syönyt työviikkojeni aikana 4000kcal/pvssä, painoni on laskenut, tai pysynyt samassa, eikä noussut juuri ollenkaan.
Kun taas olen kouluviikkoni aikana tiputtanut kalorit 3400kcal/pv, on painoni noussut viikon aikana kilon.

Eihän minun missään nimessä kannata siis syödä samoja kaloreita kouluviikolla, kuin työviikolla, koska jos tekisin näin, niin kaiken järjen mukaan rasvan kertyminen vaan kasvaisi. Jos nostan vielä työviikkojeni kaloireita niin, että paino alkaa nousta ja söisin vielä saman määrän kouluviikoilla, sehän olisi aivan järjetöntä?

 

[sampsa^]

^Niin keltä olet kysellyt? Normaaleilta ei salilla käyviltä henkilöiltä?.

Totta kai syöt sen mukaan mitä kulutat, eli todellakin enemmän kaloreita kun kulutat enemmän. Ja koska tollasella kulutuksella eri päivillä on todella vaikea arvioida tasan tarkkaan xx määrä kcal niin syö vielä enemmän treenipäivinä, vähemmän ei treenipäivinä.

 

[Konaa]

Kasvaako proteiinin tarve tupla treeni päivinä ? Jos tekee salitreenin aamulla ja päivällä käy juoksulenkillä ?

 

[Ekku]

Kasvaako proteiinin tarve tupla treeni päivinä ? Jos tekee salitreenin aamulla ja päivällä käy juoksulenkillä ?

Energian tarve kasvaa kyllä, proteiinin tarpeen kasvu riippuu siitä syötkö nyt runsaasti yli tarpeen proteiinia, treenien tehosta yms. Mutta sanottaisiinko että kyllä, tarve kasvaa.

 

[Konaa]

Energian tarve kasvaa kyllä, proteiinin tarpeen kasvu riippuu siitä syötkö nyt runsaasti yli tarpeen proteiinia, treenien tehosta yms. Mutta sanottaisiinko että kyllä, tarve kasvaa.

Joku 2,5 g / painokilo taitaa tulla. Tuskin yli 3 g / kg ainakaan tarvitsee.

 

[Ekku]

Joku 2,5 g / painokilo taitaa tulla. Tuskin yli 3 g / kg ainakaan tarvitsee.

Pidä vaan proteiinin määrä vakiona, hiilihydraatteja lisäät/vähennät sitten omien tavoitteiden mukaan

 

[Mehulasi]

Kalorilaskurin mukaan kulutukseni on 3107 kaloria. Tarkoittaako että jos syön prikulleen tuon määrän, pysyn tässä painossa ja jos taas syön "vain" 2.8k niin laihdun?

Lisäksi saman sivuston mukaan kaikesta tänään mättämästä safkasta on 33% p / 37% hh / 30% r. Onko tämä hyvä/huono/hyvin huono?

 

[Lomax]

Kalorilaskurin mukaan kulutukseni on 3107 kaloria. Tarkoittaako että jos syön prikulleen tuon määrän, pysyn tässä painossa ja jos taas syön "vain" 2.8k niin laihdun?

Lisäksi saman sivuston mukaan kaikesta tänään mättämästä safkasta on 33% p / 37% hh / 30% r. Onko tämä hyvä/huono/hyvin huono?

Tuo makrosuhde on ihan hyvä. Mitä tulee tuohon kulutukseen, niin tuo lukema on vain suuntaa antava. Tuosta on hyvä lähteä kokeilemaan millä kaloreilla paino putoaa. Laskurit on kuitenkin vain laskureita, jokaisella on yksilöllinen aineenvaihdunta.

 

[Mehulasi]

Tuo makrosuhde on ihan hyvä. Mitä tulee tuohon kulutukseen, niin tuo lukema on vain suuntaa antava. Tuosta on hyvä lähteä kokeilemaan millä kaloreilla paino putoaa. Laskurit on kuitenkin vain laskureita, jokaisella on yksilöllinen aineenvaihdunta.

Selvä homma. Tänää vetäny Kaloreita 1678 kcal / 1429 kcal alle kulutuksen, kuseekohan ne vähät lihakset mitä parissa kuukaudessa keränny jos päivät ois tälläsiä safkan puolesta? Lähtökohtana kuitenkin on 135kg mies.

 

[Lomax]

Selvä homma. Tänää vetäny Kaloreita 1678 kcal / 1429 kcal alle kulutuksen, kuseekohan ne vähät lihakset mitä parissa kuukaudessa keränny jos päivät ois tälläsiä safkan puolesta? Lähtökohtana kuitenkin on 135kg mies.

Minusta sinä syöt liian vähän tuohon kokoon nähden. Kokeile nyt aluksi vaikka sillä 2800 kcal minkä mainitsit aiemmin.

 

[Kirby]

Onko toi ei hiilareita iltapalaksi turhaa "hifistelyä" eli onko sillä väliä jos syön iltapalaksi desin kaurahiutaleita puurona jos se sopii päivän kokonaiskaloreihin?

 

[Luimu]

Onko toi ei hiilareita iltapalaksi turhaa "hifistelyä" eli onko sillä väliä jos syön iltapalaksi desin kaurahiutaleita puurona jos se sopii päivän kokonaiskaloreihin?

Kaikki riippuu siitä mikä iso kokonaisuus on ja mitkä tavoitteet ovat. Toi ettei saisi iltapalalla hiilareita ottaa on bullshittiä. Yleensäkään tommoset ehdottomat "ei saa ottaa" tai "pitää ottaa" eivät päde. Kaikki on tapauskohtaista. Mutta siis sun kohdalla jos sopii kaloreihin niin ilman muuta ota!

 

[Hermanni9]

Onko toi ei hiilareita iltapalaksi turhaa "hifistelyä" eli onko sillä väliä jos syön iltapalaksi desin kaurahiutaleita puurona jos se sopii päivän kokonaiskaloreihin?

On turhaa ja täysin tarpeetonta hifistelyä, etenkin jos treenaat iltaisin.

 

[Toad]

Onko toi ei hiilareita iltapalaksi turhaa "hifistelyä" eli onko sillä väliä jos syön iltapalaksi desin kaurahiutaleita puurona jos se sopii päivän kokonaiskaloreihin?

Uttihan otti tähän kantaa jossakin Q&A videossaan, ja tuli siihen lopputulokseen että on nimenomaan varsin turhaa. Hiilarit illalla parantavat unen laatua, ja hyvin nukuttu yö on ehdottoman tärkeää. Eli syö niitä hiilareita!

 

[Minihiiri]

Onko toi ei hiilareita iltapalaksi turhaa "hifistelyä" eli onko sillä väliä jos syön iltapalaksi desin kaurahiutaleita puurona jos se sopii päivän kokonaiskaloreihin?

Miksi se olisi pahaksi jos kerran sopii muuten kaloreihin? Itsellä ainakin uni tulee paremmin ja kroppa on jopa kiristynyt kun oon alkanu syömään illalla hiilarinlähteenä puuroa

 

[gunship]

10% naudan jauhelihapihvejä uunissa, nestettä pellillä jonkun verran, onko siinä pelkästään lihasnestettä ja rasvaa?

 

[wiisel]

10% naudan jauhelihapihvejä uunissa, nestettä pellillä jonkun verran, onko siinä pelkästään lihasnestettä ja rasvaa?

Ei, se neste on lihasta haihtunutta proteiinia.

 

[gobbe]

10% naudan jauhelihapihvejä uunissa, nestettä pellillä jonkun verran, onko siinä pelkästään lihasnestettä ja rasvaa?

Mahdoton sanoa kun et kerro mistä ne pihvit on tehty jauhelihan lisäksi. Jos pelkkää jauhelihaa niin rasvaa ja lihasnestettä - mitä muuta se voisi edes olla

 

[OGnostaja]

Mitä kasviksia tarvii että pärjää? Syön yhen D vitan ja yhen multivitan purkista aamusin mutta tiedän että ne ei riitä kunnolla, olen vaan todella huono syömään niitä enkä edes pidä niistä.

 

[gobbe]

Mitä kasviksia tarvii että pärjää? Syön yhen D vitan ja yhen multivitan purkista aamusin mutta tiedän että ne ei riitä kunnolla, olen vaan todella huono syömään niitä enkä edes pidä niistä.

Pärjää missä mielessä? Kasviksilla on paljon muitakin juttuja kun vaan vitamiinit. Syö kasviksia sekalaisesti vaihdellen, vähintään puoli kiloa päivässä.