Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
selina sanoi:
Kysymys!
Kun sanotaan että olisi hyvä syödä esim. 50g riisiä ja 150g kanaa niin pitääkö nämä punnita kypsentämättöminä vai kypsennettyinä?
Click to expand...

Kun puhutaan ruuasta niin mitat ovat aina raakamittoja, ellei toisin mainita. Eli riisin ja kanan tapauksessa raakoja.

- - - Updated - - -

tumutin sanoi:
Olen 184 cm ja painoa n 128 kg. Tarkoitus olisi taas kerran aloittaa kuntosali,aerobinen, yms ja tietenkin fiksu ruokavalio. Kuntosalin tarkoituksena on lähinnä nyt vaan painoa pois eikä saada itseensä heti mihinkäänn superkuntoon. vaikka ei sekään haittaisi :D Lähinnä kyselisin vaan jtn vinkkejä kuntosalin ohelle. esim onko lenkkeily hyvä ja onko vinkkejä ruokavalioon. kiitos :)
Click to expand...

No painonpudotuksessa isoin osuus tulee kuitenkin ruokavaliosta, eli siinä mielessä liialliseksi vedetty liikuntamäärä ei yleensä edesauta suuremmin mitenkään. Laske paljonko tarvitset energiaa, syö tuo ruokamäärä puhtaasta lähteestä ja muonipuolisesti, nauti äläkä tunne syyllisyyttä jos joskus syöt jotain ohi jutun. Jos syöt 90% ajasta hyvin niin viikkoonkin mahtuu pari ateriaa jossa voi syödä hiukan vapaammin.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
gobbe sanoi:
Kun puhutaan ruuasta niin mitat ovat aina raakamittoja, ellei toisin mainita. Eli riisin ja kanan tapauksessa raakoja.

- - - Updated - - -



No painonpudotuksessa isoin osuus tulee kuitenkin ruokavaliosta, eli siinä mielessä liialliseksi vedetty liikuntamäärä ei yleensä edesauta suuremmin mitenkään. Laske paljonko tarvitset energiaa, syö tuo ruokamäärä puhtaasta lähteestä ja muonipuolisesti, nauti äläkä tunne syyllisyyttä jos joskus syöt jotain ohi jutun. Jos syöt 90% ajasta hyvin niin viikkoonkin mahtuu pari ateriaa jossa voi syödä hiukan vapaammin.
Click to expand...


Lähinnä kuntoilu nyt on senkin takai että pieni liikunta terveellistä hyvänruoka valion ohella olisi jees. Varsinkin kun on työtön ja päivät tulee oltua kämpillä ja pleikkarilla pelatessa että jtn liikuntaakin olisi harrastettava :)
 
tumutin sanoi:
Lähinnä kuntoilu nyt on senkin takai että pieni liikunta terveellistä hyvänruoka valion ohella olisi jees. Varsinkin kun on työtön ja päivät tulee oltua kämpillä ja pleikkarilla pelatessa että jtn liikuntaakin olisi harrastettava :)
Click to expand...

No liikut sen verran kun tuntuu hyvältä ja sellaista liikuntaa joka maistuu. Jos lenkkeily on vastenmielistä on sitä aika typerää tehdä jos tavoitteena on vaan painonpudotus.
 
Ostin pussin maltoa ja aattelin sekotella siitä ja herasta palautusjuoman mutta pitääkö tota maltoa laittaa oman painon mukaan vai onko tommone 1dl riittävä määrä sitä jos haluaa ihan perus palkkarin?
 
gobbe sanoi:
No liikut sen verran kun tuntuu hyvältä ja sellaista liikuntaa joka maistuu. Jos lenkkeily on vastenmielistä on sitä aika typerää tehdä jos tavoitteena on vaan painonpudotus.
Click to expand...

Varmaan lenkkeilyy tai crosstrianerii, muutenkin olisi tarkoitus jatkaa kuntoilua vaikka laihtuis että sais myös ne terveellisemmät elämäntavat ylläpidettyä. Että ainut lenkkeily ei oo kalja ja sipsi kauppa :)
 
Bigfoot sanoi:
Ostin pussin maltoa ja aattelin sekotella siitä ja herasta palautusjuoman mutta pitääkö tota maltoa laittaa oman painon mukaan vai onko tommone 1dl riittävä määrä sitä jos haluaa ihan perus palkkarin?
Click to expand...

Sitä kannattaa laittaa sellainen määrä joka tukee sun tavoitetta. Aivan mahdotonta vastata muuten. Riippuu tavoitteesta, kehonpainosta, liikunnan määrästä jne. Palkkarissa sinäänsä maltoa ei välttämättä tarvita ollenkaan.

- - - Updated - - -

tumutin sanoi:
Varmaan lenkkeilyy tai crosstrianerii, muutenkin olisi tarkoitus jatkaa kuntoilua vaikka laihtuis että sais myös ne terveellisemmät elämäntavat ylläpidettyä. Että ainut lenkkeily ei oo kalja ja sipsi kauppa :)
Click to expand...

No toi kuulostaa ihan fiksulta. Liikut sen mukaan miten tuntuu. Painonpudotuksessa kuitenkin olennaisin osa on se ruoka.
 
Kuinka paljon hiilaria lounaalle ja päivälliselle?
Eli kuika monta grammaa olisi hyvä syödä riisiä/pastaa?
Päivällinen on treenin jälkeen. Sellaiset 4-5 kertaa liikun viikossa. 1-2 punttia ja loput lenkkeilyä.
 
MariM sanoi:
Kuinka paljon hiilaria lounaalle ja päivälliselle?
Eli kuika monta grammaa olisi hyvä syödä riisiä/pastaa?
Päivällinen on treenin jälkeen. Sellaiset 4-5 kertaa liikun viikossa. 1-2 punttia ja loput lenkkeilyä.
Click to expand...

Kaikki riippuu ihan päivittäisistä kokonaiskaloreistasi.
Päivälliselle lataisin isomman satsin ihan jo palautumisen kannalta.
Myös treeniä edeltävän ravinnon olisi hyvä olla mielellään hiilaria reilusti sisältävä. Toki nämäkin yksilökohtaisia asioita, joita pitää vain kokeilla ja selvittää toimiiko omalla kohdalla vai ei.

Love sanoi:
Onko sama korvata maitorahka heralla? Sama määrä kaloreita ainakin?
Click to expand...

Sama missä mielessä?
Sama määrä kaloreita, jos mittaa oikein, mutta ravintoarvot kyllä poikkeaa. Imeytymisnopeuksissa myös eroja.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Onko miten paljon eroa imeytymisnopeudessa? onko merkitystä silloin kumman syö/juo jos se on välipalana ja 3-4h päästä on seuraava ateria?
 
Jos 3-4h tunnin päästä on seuraava ateria niin ainakin itse söisin tuota ennen mieluummin jotain. Kumpikaan ei ole mitenkään huono vaihtoehto, mutta jos valita pitäisi itse söisin jotain ennemmin.
Ei tuollainen litku kyllä nälkää pahemmin pidättele :)
 
Joku voisi valaista mua, missä kohtaa tarkalleen on tapahtunut se, että rahkasta on muodostunut joku mukamas ihmeen taika-aine, jota tyyliin pitää vetää kilo päivässä että gainssit?
 
Tarkennan vielä jos ateriana on esim 2 leipää, kinkkua, juustoa, banaani niin onko merkitystä syökö lisänä heran vai maitorahkan? :D
 
Ja minä kysyn vielä, että merkitystä missä mielessä?
Mielestäni sinä keskityt nyt vähän turhan pieniin asioihin ruokavaliossasi, kun se kokonaisuus on kuitenkin se mikä ratkaisee.

En tiedä, mitkä sinun tavoitteet on, mutta jos seuraat kaloreita ja saat samat kalorit herasta kuin saisit siitä rahkasta niin go for it.
Jos rahka tuntuu liian raskaalta kaiken muun lisäksi niin juo hera, it's that simple.
 
Penelope sanoi:
Joku voisi valaista mua, missä kohtaa tarkalleen on tapahtunut se, että rahkasta on muodostunut joku mukamas ihmeen taika-aine, jota tyyliin pitää vetää kilo päivässä että gainssit?
Click to expand...

Siinä vaiheessa kun havaittiin että ihmisille voidaan myydä sitä terveyden/gainssien/ultimate säkrifaissin nimissä helvetillinen määrä. Pätee aika moneen muuhunkin hyödykkeeseen :)
 
Osaako ketään sanoa, kun lidlissä myydään sitä lohta aina , joku 12 euroa kiloko se maksaa, hätälältä. Kalorilaskuri.fi:stä kun katsoo löytyy lohifile hätälä sekä merilohifilee royal greenlamb, kumpaahan tuo kyseinen mahtaa olla ? Mietiskelin vain, että paljonko rasvaa tuossa kalassa on, kun toisessa on 22,5 ja toisessa 16,5 g / 100 g.
 
Konaa sanoi:
Osaako ketään sanoa, kun lidlissä myydään sitä lohta aina , joku 12 euroa kiloko se maksaa, hätälältä. Kalorilaskuri.fi:stä kun katsoo löytyy lohifile hätälä sekä merilohifilee royal greenlamb, kumpaahan tuo kyseinen mahtaa olla ? Mietiskelin vain, että paljonko rasvaa tuossa kalassa on, kun toisessa on 22,5 ja toisessa 16,5 g / 100 g.
Click to expand...

Vakuumipakatussa lihassa ja kalassa pitää lukea ravintotiedot ja esim. tuo rasvamäärä juuri.

- - - Updated - - -

MariM sanoi:
Kun proteiinia suositellaan 1-2 g/painokilo. Niin onko rasvalle samanlaista ''suositusta''?
Click to expand...

Gramma per painokilo on aika hyvä, ainakaan sen alle ei kauhesati kannata mennä - varsinkaan naisena.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom