Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[duaali]

onko 16v pojan järkeä dietata (kyllästynyt hirveisiin vatsamakkaroihin).

Tärkeintä tuossa iässä on opetella terveet elämäntavat. Se todennäköisesti poistaa ylimääräiset vatsamakkaratkin ennen pitkää, ja vaikka ei poistaisikaan, dieettaus on paljon tuloksellisempaa jos terveet elämäntavat ovat jo hallussa.

 

[Mari91]

Tärkeintä tuossa iässä on opetella terveet elämäntavat. Se todennäköisesti poistaa ylimääräiset vatsamakkaratkin ennen pitkää, ja vaikka ei poistaisikaan, dieettaus on paljon tuloksellisempaa jos terveet elämäntavat ovat jo hallussa.

Samaa mieltä. Varsinkin jos pituuskasvu on kesken, kattoisin sen ensin loppuun. Treenillä ja fiksulla ruokavaliolla voi saada jotain muutosta aikaan vaikkei paino sinänsä tippuisi.

 

[Elu]

Osaako joku sanoa kauanko tollanen BC+EAA paketti mahtaa säilyä avaamattomana? 8/13 on joku parasta ennen merkitty. Miten se edes menee pilalle jos/kun menee?

Menee pilalle, jos säilytät kovinkin lämpimässä, valoisassa ja kosteassa. Jos ja kun avaamaton, niin kannattaa haistaa ja maistaa hiukan.

Ei tästä ota selvää saatana, kun on niin mystinen haju, maku ja väri alunperinkin. :D En muista miltä tuore tavara maistui. Laitan nyt yhen satsin naamariin ja katotaan kuolenko.

 

[Gringo]

Paras suola mitä käyttää ennen treeniä ja aikana ja kuinka paljon kannattaa laittaa?

 

[sukkapossu]

Paras suola mitä käyttää ennen treeniä ja aikana ja kuinka paljon kannattaa laittaa?

Ei mikään.. Minkä ihmeen takia käyttäisit suolaa ennen treeniä/treenin aikana tai ylipäätään yhtään ylimääräistä?

 

[Kyöpeli]

Ei mikään.. Minkä ihmeen takia käyttäisit suolaa ennen treeniä/treenin aikana tai ylipäätään yhtään ylimääräistä?

Huoh.. älä ny yhtään perustele ainakaan juttujasi...

 

[sukkapossu]

Huoh.. älä ny yhtään perustele ainakaan juttujasi...

No siis kun muutenkin suurin osa ihmisistä syö jo aika reippaasti suolaa päivän mittaan..

 

[Pod]

Paras suola mitä käyttää ennen treeniä ja aikana ja kuinka paljon kannattaa laittaa?

Kalaharin suola ainakin maistuu aivan helvetin hyvältä.

 

[Spitfera]

No siis kun muutenkin suurin osa ihmisistä syö jo aika reippaasti suolaa päivän mittaan..

Jos niitä eineksiä yms leikkeleitä ei syö, niin ei sitä suolaa sinne ruokavalioon itsestään juuri ilmesty. Itellä menee laturissa ruususuolaa/raffinoimatonta merisuolaa 3-5g
ja intrajuomassa vakiona 5g, muut suolat/mausteet mitä päivän aikana tulee on ne millä maustan jauhelihan/kanan.

 

[sukkapossu]

Jos niitä eineksiä yms leikkeleitä ei syö, niin ei sitä suolaa sinne ruokavalioon itsestään juuri ilmesty. Itellä menee laturissa ruususuolaa/raffinoimatonta merisuolaa 3-5g
ja intrajuomassa vakiona 5g, muut suolat/mausteet mitä päivän aikana tulee on ne millä maustan jauhelihan/kanan.

Niin no, juu eihän se toki itsestään ruokavalioon ilmestykkään, mutta kyllä varmaan suurin osa joitakin jalostettuja ruokatuotteita syö päivittäin ja harvassa on sellaiset, joista suola puuttuu tai edes, että sitä on kohtuudella.

Virallinen suositushan on tällä hetkellä 5 tai 6 grammaa, päivässä, mutta kyllä se on enemmänkin yläkanttiin vedetty, kuin mikään optimaalinen määrä. Periaatteessa <2g suolamäärään olisi hyvä pyrkiä. Silti muistan nähneeni, että keskimääräinen suomalainen mies syö n. 10g suolaa päivässä. Ja mitkäs olikaan ne suomalaisten kansantaudit? Ettei vain juurikin niitä, joita reipas suolan käyttö tutkitusti aiheuttaa? ;) Pääsisi kaupanpäälle eroon ylimääräisestä nestepöhöstä, niin saa ne lihakset ja verisuonetkin paremmin esille :D

"Sepelvaltimotaudin ja aivoverenkierron sairauksien ehkäisyn kannalta ihanteellinen verenpainetaso on alle 120/80 mmHG (millimetriä elohopeaa). Olennaisinta ennaltaehkäisyssä on vähentää natriumin saantia jo lapsuudesta alkaen, sillä valtaosalla verenpaine nousee iän myötä nykyisellä suolansaantitasolla. Suolaa vähän käyttävissä yhteisöissä, joita on yhä jonkin verran, yläpaine on noin 90-100 mmHG ja alapaine noin 60-70 mmHG. Suomalaisten lasten verenpaine on jo 8-vuotiaana korkeammalla kuin aikuisilla näissä kulttuureissa. Yli 30-vuotiaista suomalaisista 30-80 prosenttia käyttää verenpainelääkkeitä tai heidän verenpaineensa ylittää painetason 140/90 mmHG.
Suolan saannin optimitaso verenpaineen näkökulmasta on alle 3 grammaa päivässä, kun tällä hetkellä suolaa saadaan 8-10 grammaa. Jos optimitasoon päästäisiin, suomalaisten elinikä pitenisi 8-10 vuotta."

Lähde http://www.aka.fi/fi/T/Kysytyt-kysymykset/Voiko-suolan-haittavaikutuksia-ehkaista/

Itse uskon Antti Julaa (ja luonnollisesti kattavaa tutkimusnäyttöä) tässä aiheessa, vaikka nyt väkisinkin, joku tulee sanomaan jotain seuraavanlaista "Ei se suola pahasta ole oikeasti, mulla on muutenkin matala verenpaine"

 

[tompo]

Niin no, juu eihän se toki itsestään ruokavalioon ilmestykkään, mutta kyllä varmaan suurin osa joitakin jalostettuja ruokatuotteita syö päivittäin ja harvassa on sellaiset, joista suola puuttuu tai edes, että sitä on kohtuudella.

Virallinen suositushan on tällä hetkellä 5 tai 6 grammaa, päivässä, mutta kyllä se on enemmänkin yläkanttiin vedetty, kuin mikään optimaalinen määrä. Periaatteessa <2g suolamäärään olisi hyvä pyrkiä. Silti muistan nähneeni, että keskimääräinen suomalainen mies syö n. 10g suolaa päivässä. Ja mitkäs olikaan ne suomalaisten kansantaudit? Ettei vain juurikin niitä, joita reipas suolan käyttö tutkitusti aiheuttaa? ;) Pääsisi kaupanpäälle eroon ylimääräisestä nestepöhöstä, niin saa ne lihakset ja verisuonetkin paremmin esille :D

Minkähän ihmeen takia? Kyllä trenaava paljon vettä juova ihminen voi aika paljon enemmän suolaa ihan huoletta vetää..

Lisäks luulen, että suurin osa tällä palstalla olevista ei syö niitä jalostettuja ruokatuotteita päivittäin..

 

[Gringo]

Tästä sukkapossusta tulee väkisinki mielee yks läski tyyppi intistä joka oli aina pätemässä mutta aina väärässä ja luuli silti tietävänsä kaiken.

 

[gobbe]

Minkähän ihmeen takia? Kyllä trenaava paljon vettä juova ihminen voi aika paljon enemmän suolaa ihan huoletta vetää..

Jonkin verran toki. Riippuen paljon sitä vettä oikeasti tulee juoduksi. 5g suolaa on jo kohtalaisen paljon - vaikka treenaisikin kohtalaisen kovaa. Tietysti jos treenaa ammattimaisesti 8h päivässä tarvitaan suolaakin aika lailla enemmän. Tämän palstan lukijoiden joukossa ei kuitenkaan noita varmasti kovinkaan montaa ole. Eli kannattaa tietysti suhteuttaa se tarpeeseen eikä vain ottaa mutulla isoja määriä koska videolla amerikkalainen raudankolisuttajakin tekee niin.

Lisäks luulen, että suurin osa tällä palstalla olevista ei syö niitä jalostettuja ruokatuotteita päivittäin..

Voisin kyllä veikata, että yli puolet kyllä syö - vaikka kirjoittaisi mitä tahansa.
J

 

[sukkapossu]

Minkähän ihmeen takia? Kyllä trenaava paljon vettä juova ihminen voi aika paljon enemmän suolaa ihan huoletta vetää..

Lisäks luulen, että suurin osa tällä palstalla olevista ei syö niitä jalostettuja ruokatuotteita päivittäin..

No oikeastaan, mitä vähempi sen parempi, yksinkertaisesti ilmaisten. Se määrä joka natriumia tarvitaan, on todella pieni, ja sitä saa jo ihan ruuasta itsestään, ennen kuin elintarviketeollisuus/itse pakkiskokki lisää päälle suolaa.

 

[tompo]

Jonkin verran toki. Riippuen paljon sitä vettä oikeasti tulee juoduksi. 5g suolaa on jo kohtalaisen paljon - vaikka treenaisikin kohtalaisen kovaa. Tietysti jos treenaa ammattimaisesti 8h päivässä tarvitaan suolaakin aika lailla enemmän. Tämän palstan lukijoiden joukossa ei kuitenkaan noita varmasti kovinkaan montaa ole. Eli kannattaa tietysti suhteuttaa se tarpeeseen eikä vain ottaa mutulla isoja määriä koska videolla amerikkalainen raudankolisuttajakin tekee niin.

Joo tottakai näin. Viittasinkin lähinnä tuohon alle 2 grammaan, mikä on todella vähän.

 

[sukkapossu]

Joo tottakai näin. Viittasinkin lähinnä tuohon alle 2 grammaan, mikä on todella vähän.

Ei se ainakaan minusta ole todella vähän. Aikalailla sopivasti sanoisin. Todella vähän tietysti, jos vertaat keskimääräiseen suolankulutukseen, mutta ei kai kaikkea tarvitse perustaa siihen mitä muut/enemmistö syö?

"Upper Limit
The “Dietary Guidelines for Americans 2010” addresses sodium intake in detail. The average daily sodium intake for Americans is 3,400 milligrams per day, an excessive amount that raises blood pressure and poses health risks. In general, Americans should limit daily sodium consumption to 2,300 milligrams, but this is an upper safe limit, not a recommended daily allowance. Even active people who lose lots of sodium through sweating require no more than 1,500 milligrams of sodium per day." The FDA Recommended Sodium Intake | Healthy Eating | SF Gate Tässä esimerkiksi sanotaan 3g olevan aivan riittävä aktiivisellekkin ihmiselle.


En nyt tietenkään tarkoita, että jokaiselle pakkislaiselle sama, tietty määrä ravintoainetta x on optimaalinen, mutta suurimmalle osalle se <5g suolaa olisi varmasti enemmän kuin paikallaan. Se, että käy salilla ja lenkillä, hikoilee tovin, ei mielestäni ole merkittävä asia tän suhteen. Voi tietty olla sellaisiakin, jotka oikeasti hikoilee huomattavia määriä, mutta kyllä ne taitaa harvemmassa olla.

 

[Hermanni9]

Sukkapossu sais nyt jo ihan oikeasti vaihtaa nimimerkkinsä suolapossuksi. Kiskon tällä hetkellä noin 15-20g suolaa päivässä (voi kunpa jaksais ottaa enemmänkin!) ja verenpaineet oli juuri 116/65. Toki yksittäistapaus, mutta kertoo vain siitä, että verenpaineet ovat syntisestä suolankäytöstä huolimatta ihan hyvät ja vieläpä siihen nähden, että suvussani verenpaineet ovat aina olleet melko korkeat.

 

[sukkapossu]

Sukkapossu sais nyt jo ihan oikeasti vaihtaa nimimerkkinsä suolapossuksi. Kiskon tällä hetkellä noin 15-20g suolaa päivässä (voi kunpa jaksais ottaa enemmänkin!) ja verenpaineet oli juuri 116/65. Toki yksittäistapaus, mutta kertoo vain siitä, että verenpaineet ovat syntisestä suolankäytöstä huolimatta ihan hyvät ja vieläpä siihen nähden, että suvussani verenpaineet ovat aina olleet melko korkeat.

Hahah, sehän ois hyvä, suolapossu :D Kuissä noin paljon suolaa syöt? Tai minkä takia siis? Ite oon vasta 23v ja en tiedä tarkkaan paljonko syön suolaa päivittäin, mutta varmaan noin 2-10g tulee ja verenpaine nyt jo koholla reippaasti :( Saakelin suola vaan maistuu niin hyvältä ja sitä on tungettuna kaikkeen mitä, ei ite tee alusta asti.

 

[tompo]

Ei se ainakaan minusta ole todella vähän. Aikalailla sopivasti sanoisin. Todella vähän tietysti, jos vertaat keskimääräiseen suolankulutukseen, mutta ei kai kaikkea tarvitse perustaa siihen mitä muut/enemmistö syö?

"Upper Limit
The “Dietary Guidelines for Americans 2010” addresses sodium intake in detail. The average daily sodium intake for Americans is 3,400 milligrams per day, an excessive amount that raises blood pressure and poses health risks. In general, Americans should limit daily sodium consumption to 2,300 milligrams, but this is an upper safe limit, not a recommended daily allowance. Even active people who lose lots of sodium through sweating require no more than 1,500 milligrams of sodium per day." The FDA Recommended Sodium Intake | Healthy Eating | SF Gate Tässä esimerkiksi sanotaan 3g olevan aivan riittävä aktiivisellekkin ihmiselle.


En nyt tietenkään tarkoita, että jokaiselle pakkislaiselle sama, tietty määrä ravintoainetta x on optimaalinen, mutta suurimmalle osalle se <5g suolaa olisi varmasti enemmän kuin paikallaan. Se, että käy salilla ja lenkillä, hikoilee tovin, ei mielestäni ole merkittävä asia tän suhteen. Voi tietty olla sellaisiakin, jotka oikeasti hikoilee huomattavia määriä, mutta kyllä ne taitaa harvemmassa olla.

Edelleenkin on aikalailla eri asia onko perus toimistotyötä tekevä ja loppupäivän sohvalla makaava sohvaperuna vai hikoileeko ja liikkuuko paljon. Ja sillä on merkitystä myös juoko sitä vettä litran päivässä vai 5 litraa..

Ja voin sanoa samaa kuin hermanni, että suvussa verenpaineet melko korkeat, mutta mulla runsaasta suolan käytöstä huolimatta hyvät arvot.. Mun mielipide on enemmänkin, että verenpaineeseen vaikuttaa muu ruokavalio enemmän kuin pelkästään se kuinka paljon suolaa käyttää..

Lisäksi kyllä se suolan käyttäminen vaan vaikuttaa treenitehoihin ja pumppiin, ainakin itsellä. Voi olla tietysti plaseboa, mutta mitäpä väliä.

 

[Hermanni9]

Hahah, sehän ois hyvä, suolapossu :D Kuissä noin paljon suolaa syöt? Tai minkä takia siis? Ite oon vasta 23v ja en tiedä tarkkaan paljonko syön suolaa päivittäin, mutta varmaan noin 2-10g tulee ja verenpaine nyt jo koholla reippaasti :( Saakelin suola vaan maistuu niin hyvältä ja sitä on tungettuna kaikkeen mitä, ei ite tee alusta asti.

Syyt:
- Ei kroppa tyhjene koko ajan
- Tulee mitä uskomattomin pumppi
- Suola on hyvää
- Täytyy tyhjentää nuo kilon suolapöntöt ennen kuin vanhenee