- Liittynyt
- 19.6.2010
- Viestejä
- 530
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Laske kalorit aina kuivapainosta.
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 746
Miksi? Menee aika vaikeaksi. Jos keittelen riisiä, tai mitä nyt hyvänsä kokkailenkin koko perheelle, niin siitä on helpompi ottaa sitten omalle lautaselle sen verran kun syön ja punnita se.
- Liittynyt
- 18.10.2005
- Viestejä
- 190
- Ikä
- 35
keitettynä ei ole aina samanpainoista se riisi, riippuu veden määrästä. Punnitte kattila, sitte punnittet paljoko keität, sitte paljoko keitetty kattilallinen painaa miinus kattilan paino, sitte punnittet paljoko pistät omalle lautaselle ja lasket mikä sen osuus on verrattuna kuivapainoon
- Liittynyt
- 9.10.2013
- Viestejä
- 114
- Ikä
- 42
Tärkeintä on se, että teet sitten aina samalla tavalla etkä silloin tällöin punnitse kuivapainona ja huomenna taas keitettynä. Mahdolliset virhemarginaalit on siten helmpompi korjata.
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Kaloriheittelyjä voi olla tässä asetelmassa aika paljon.
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 746
Jees, tänk jyy. Menee vähän överiksi Kl0pin ohjeen mukaan mun meiningissä. Mulle riittää varsin hyvin tieto että onko 100grammassa satakakskyt vai kolme ja puolisataa kaloria. n.-500kalorilla mennään, foorumilta saatujen ohjeiden mukaan syöden ja yritetään hävittää tuo saakelin läskimaha tuosta roikkumasta. Aika moista opettelua, kun tähän asti on syönyt ihan miten sattuu.
- Liittynyt
- 5.12.2007
- Viestejä
- 1 703
Miksi se on ihan turhaa?
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 94
Tämä. Jos tällä hommalla ei tee rahaa niin turha stressata onko sitä riisiä 80g vai 120g. Nälän mukaan syöminen on myös ihan hyvä korvike puntarille, jos ravinto koostuu laadukkaista ruoka-aineista niin nälkäsignaalit pelaa yllättävän hyvin, itse lasken vain proteiinin määrän (syön yleensä 4krt/päivä ja yritän saada 50g proteiinia / ateria) ja loppu menee sitten fiilisten mukaan.
Kaikilla nälkäsignaali ei ole hyvä korvike on ruoka-aineet mitä vain.
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 94
Useimmilla on, valtaosa ihmisistä ei punnitse ruokiaan ja silti pysyvät tietyissä painorajoissa. Jos ei osaa pitää painoaan kurissa ilman ruokavaakaa niin miten lomamatkat sujuu jossa syödään kaikki ateriat ravintoloissa? Tai ulkona syöminen ylipäänsä? Toki täytyy osata erottaa oikea nälkä esim. janosta tai emotionaalisesta nälästä.
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 746
Muutama päivä sitten alottelin dietin ja punnitsen ja merkitsen ylös joka ikisen ruuan minkä suuhuni laitan. Olen käyttänyt apunani Play-kaupasta lataamaa FatSecret-nimistä ohjelmaa. Teen tätä seurantaa niin kauan, että se menee tajuntaani kunnolla. Sitten jos vaakalukema ja peilikuva näyttävät siltä, että systeemi toimii ja läskit on sulaa, ei ehkä tarvitse enää merkkailla ja punnita syömisiään niin tarkasti. Nyt jos vetäisin ihan mutulla, niin kusis koko homma varmasti oikein kunnolla.
- Liittynyt
- 9.10.2013
- Viestejä
- 114
- Ikä
- 42
Onhan siitä alussa paljonkin apua, koska otetaan esimerkkinä vaikka joku riisi. 100 g riisiä kuivana näyttää aika saakelin pieneltä annokselta, joten usein normijamppa kaataa varmaan vähän lisää riisiä kattilaan ja vetää sitten 120 g kuivapainona riisiä, josta tulee jo yksinään sellaiset 450 kcal. Sitten kun syömiset alkavat olla hallussa niin jokaisen teelusikkallisen punnitseminen on enää pelkkää hifistelyä.
Ajan myötä pitäisi jokaisen saada sellainen tuntuma, että tietää paljonko ruokaa X saa syödä, jotten kroppa toimii tavalla Y. Vai meinaako joku nyt 20-vuotias salitreenin aloittanut punnita jokaisen kotona tehdyn ruoka-annoksen seuraavat 15 vuotta?
Ajan myötä pitäisi jokaisen saada sellainen tuntuma, että tietää paljonko ruokaa X saa syödä, jotten kroppa toimii tavalla Y. Vai meinaako joku nyt 20-vuotias salitreenin aloittanut punnita jokaisen kotona tehdyn ruoka-annoksen seuraavat 15 vuotta?
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 94
Kuulostaa hyvältä ja alussa siitä on varmasti hyötyä, jotta saa jonkinlaisen käsityksen kaloreista ja annoskoista. Tuohon Hulkenberingin postaukseen liittyen 100g vs 120g riisin ero on 70kcal joten hirveästi ei heittoa tule vaikka vähän enemmän söisikin ja tuo mahdollisesti kompensoituu seuraavilla aterioilla jos jatkaa nälän mukaan syömistä. Ja vaikka kalorit olisikin päivän lopulla +200kcal sunnitellun yläpuolella se ei tarkoita että tuo menisi suoraan kylkiin, energiankulutus vaihtelee päivittäin ja keho myös kompensoi yllättävän isojakin kalorivaihteluja tehostamalla aineenvaihduntaa.
Ei kannata olettaa että on ihmisellä, joka yrittää laihduttaa läskimahaa pois. Voi toki olla että on.
Ravintoloissa ym. kontrolli on sosiaalinen, ei nälällinen.
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 746
Mitäs mieltä ootte, onko kalorit ja makrot ok?
38v 187cm/97kg (nyt 95kg) Tarkoitus ois pudotella jonnekin 85-90 väliin, tai sinne asti kunnes peilikuva miellyttää. Arskan G6 3xviikossa ja kalorit 2000-2200 Proteiinit 170-200g /vrk. Kulutusarvio laskureiden mukaan on n.2500 ja punttipäivinä n.3000. Oonko oikealla tiellä, vai pitäisikö jotain muuttaa radikaalisti?
38v 187cm/97kg (nyt 95kg) Tarkoitus ois pudotella jonnekin 85-90 väliin, tai sinne asti kunnes peilikuva miellyttää. Arskan G6 3xviikossa ja kalorit 2000-2200 Proteiinit 170-200g /vrk. Kulutusarvio laskureiden mukaan on n.2500 ja punttipäivinä n.3000. Oonko oikealla tiellä, vai pitäisikö jotain muuttaa radikaalisti?
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 746
Ootko tosissas? Enkä kysy kettuilemalla, vaan ihmetellen. Tuntuu, että jo nyt tulee ahdettua hirveet kasat ruokaa ja koko ajan pitäisi olla syömässä oli nälkä tai ei. Tiedän kyllä että laiduttaminen ja siihen liittyvät jutut on kyllä niin ihmeellisiä ettei niistä ota erkkikään selvää, mutta tonni lisää, huh huh. Helpostihan ton tonnin sais toki syötyä jos jatkaisin vanhalla "dietilläni" Parit lihapiirakat ja pekonit, niin se ois siinä, mutta oikein syötynä...
Suositut
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
-
