Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Hermanni9 sanoi:
Ennemminkin tasapainohäiriöstä kyse. Tuo nyt on ilmennyt, kun oon kässäripenkkiä tehnyt ja sarjan loputtua noussut kässärit reisillä istumaan. Tosin täytynee tarkkailla tilannetta..
Click to expand...

Mullakkin esiintyy, kaikennäköisiä huippauksia, välillä sarjojen päätteeksi, mutta en oo jaksanut sen enempää välittää, kun ei oikeastaan ole haitannut mitenkään pahemmin. Olen kyllä pohtinut, että jotenkin varmaan liittyy ihan vaan virheelliseen hengittelyyn sarjan aikana (jotain hapenpuutetta sarjan jälkeen) tai sitten vaan johonkin verenpaineen vaihteluun tai johonkin vastaavaan ilmiöön, tosin puhdasta mutuilua tuo pohdinta vaan, paha sanoa mistä oikeasti johtuu.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
sukkapossu sanoi:
Ei, ei ja ei.. Tässä tälläne linkki Salt a Leading Killer Worldwide, Scientists Say | Salt Regulation Needed

"evidence for salt [in causing premature death] is overwhelming, equivalent to the onus of smoking."

Kuis paljon.aiotte hikoilla natriumia pois ku riitttävä määrä, 350mg tulee jo pelkästään puhtaasta ruuasta ilman grammaakaan lisäsuolaa, ja hiestä vaan pieni määrä on natriumia...?
Click to expand...

No en lähde kiistämään tutkimusta, mutta ainakin itse olen kokenut saavani hyötyä siitä, että päivän mittaan tulee se 10 g suolaa. 1-2 aamulla, 1-2g lounaalla, 2-3 g ennen treeniä, 1-2 g treenin jälkeen ja 1 g illalla + mitä nyt elintarvikkeista tulee.

Tähänkin nyt täytyy vielä todeta, että en normaalioloissa käy erityisen kuumana, vaan pikemminkin on kylmä. Kilpparit ovat ok ja lääkärikin kehui, että napsi vain suolaa, kun verenpaineet ovat alhaiset.
 
Hermanni9 sanoi:
No en lähde kiistämään tutkimusta, mutta ainakin itse olen kokenut saavani hyötyä siitä, että päivän mittaan tulee se 10 g suolaa. 1-2 aamulla, 1-2g lounaalla, 2-3 g ennen treeniä, 1-2 g treenin jälkeen ja 1 g illalla + mitä nyt elintarvikkeista tulee.

Tähänkin nyt täytyy vielä todeta, että en normaalioloissa käy erityisen kuumana, vaan pikemminkin on kylmä. Kilpparit ovat ok ja lääkärikin kehui, että napsi vain suolaa, kun verenpaineet ovat alhaiset.
Click to expand...
Toki myönnettäköön, että onhan niitä yksilöllisiä eroja monessakin asiassa paljonkin, mutta periaatteessa, jos esimerkiksi tälläisellä foorumilla lähtee neuvomaan, niin minusta on enemmän kuin kohdalleen suositella sellaista menettelytapaa, josta on laajaltikin vahvaa tieteellistä näyttöä. Olen hyvin skeptinen, että pelkän harrastelijatason punttitouhussa kannattaisi vielä lähteä kauheasti poikkeamaan isolle väestölle hyväksi todetusta ruokavaliosta.
 
Mitä luulette, onko ainakin puoli vuotta avattuna ollut l-glutamiini edelleen syömäkelpoista? Minigrip oli näemmä mennyt rikki, ja päiväystä vuoteen 2015 asti.
 
Hermanni9 sanoi:
Ennemminkin tasapainohäiriöstä kyse. Tuo nyt on ilmennyt, kun oon kässäripenkkiä tehnyt ja sarjan loputtua noussut kässärit reisillä istumaan. Tosin täytynee tarkkailla tilannetta..
Click to expand...

Joo, tuo kuulostaa aika harmittomalta (tulee mieleen ortostaattinen hypotensio tai hyvänlaatuinen asentohuimaus todennäköisinä vaihtoehtoina). Voi toki silti kysyä lääkäriltä jos häiritsee elämää :)

Sori, :offtopic: :)
 
Kiireisen aamupala/välipala

Tämmönen pika-aamiainen tuli tänään vedettyä puoli seiskan aikaan kun meinas myöhästyä duunista, yllätyksenä piti nälän loitolla hyvin ruokatuntiin klo11 saakka:
-lasillinen (n.2dl) kevytmaitoa
-arviolta 3rkl avokado&sitruunaöljyä (extra virgin)
-vajaa desin verran auringonkukansiemeniä

Sekotus ja ääntä kohti. Kysymys kuuluukin, onko tuossa jotain mitä siitä puuttuu tai mitä ois pahasti vialla jos tuota alkas käyttämään ihan säännöllisesti nopeena aamiaisena tai mieluummin välipalana aamupalan ja ruokiksen välissä?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-15%
rasvis sanoi:
Koska sä ilmeisesti tajuat niin laitahan kuvia.
Click to expand...

Juu jouluun mennessä on tarkotus otella itelle vertailukuvaa. Viestisi hyökkäävästä sävystä päätellen taitaa mennä tunteisiin massasta poikkeavat totuudet. :)
 
Razorblade sanoi:
Tämmönen pika-aamiainen tuli tänään vedettyä puoli seiskan aikaan kun meinas myöhästyä duunista, yllätyksenä piti nälän loitolla hyvin ruokatuntiin klo11 saakka:
-lasillinen (n.2dl) kevytmaitoa
-arviolta 3rkl avokado&sitruunaöljyä (extra virgin)
-vajaa desin verran auringonkukansiemeniä

Sekotus ja ääntä kohti. Kysymys kuuluukin, onko tuossa jotain mitä siitä puuttuu tai mitä ois pahasti vialla jos tuota alkas käyttämään ihan säännöllisesti nopeena aamiaisena tai mieluummin välipalana aamupalan ja ruokiksen välissä?
Click to expand...

Kyllähän rasva monilla pitää nälkää.

800 kcal, proteiinia noin 23-25g ja rasvaa 70-75 grammaa; jos energiansaanti on tasapainossa ja makrot päivän mittaan asettuu kohdilleen, niin ihan ok (erityisesti riskinä voi olla liian suuri määrä rasvaa). Sinänsä nuo ainesosat on ihan terveellisiä, tosin auringonkukansiemenistä osa kannattais vaihtaa vielä mieluusti hampun-/pellavansiemeniin tai saksanpähkinöihin rasvan omegatasapainojen vuoksi (auringonkukansiementen rasva on erittäin o-6-voittoista).
 
wiisel sanoi:
Ihan loistava podcasti. Podcastissa puhutut asiat ku useimmat tajuais ni tääl olis kaikki huippukunnos.

Diets Are a Handicap | Red Delta Project
Click to expand...

Oli kyllä jokseenkin mielenkiintoinen podcasti.. Ton voi toisinsanoen summata niinkin uuteen asiaan, kuin että kohtuus kaikessa.
Toki sitten taas jos oikeasti ollaan lihavia ja ei olla osattu syödä asioita kohtuudella, niin on yksinkertaisesti pakko vetää tiukat rajat ja käyttää niitä "naurettavai apupyöriä".

Sitten taas jos on tonkaltanen tyyppi joka liikkuu hyvin paljon ja on valmiiksi alhasissa rasvoissa, niin keho yksinkertaisesti on jo valmiiksi hyvin insuliiniherkkä, toisinsanoen satunnaiset herkuttelut ei vaikuta kehonkoostumukseen läheskään samalla tavalla kuin lihavemmalle vastaparille.

ps. toi jätkä on itekki naurettava kynis. En pidä minään.
 
Kuinkas paljon vettä pitäisi juoda per päivä? :) ja kuinkapaljon on paljon hiilihydraatteja illalla grammoina? Onko jo 5g paljon vai vasta 15?? Sitten mikä on suunilleen 16vuotiaan energiankulutus noin keskimäärin??? Kiitos valmiiksi!!!!
 
Vettä: 3-5 litraa kesäisis ja kovan hikoilun myötä vielä enemmän.
Hiilarit illalla: Vedä niin paljon kuin kalorit sallivat. Jollekin ilta hiilarit nopeuttavat toisille hidastavat unentuloa. Mitään rajaa ei ole saannissa. Jos aamulla treenat. syö paljon, yleensäkin hiilarit aina treenin ympärille.

Kalorit: Kalorilaskuri.fi (löytyy pakkiksen etusivulta) ja sinne mitat kautta paljonko liikut. Kaikki 16v ei kuluta saman verran kaloreita!

PS: Paljon turhia" kysymyksiä, johon olisit löytänyt esim 5min googlella vastauksia. Pakkotoistolta löytyy" paljonko vettä päivässä" threadi, kuten myös paljon juttua hiilihydrateista.
Jos joku kuntoilu/Ruokailu juttu mietityttää. Heitä Google ongelma ja lisää perään pakkotoista. Yleensä löytyy oikea paikka.
 
16-vuotiaana nyt ei välttämättä vielä tarvitse alkaa miettimään makroja sen tarkemmin, jos ei ole aivan järkyttävän ylipainoinen tai arotuulen nussima vinkuheinä. Syö kun on nälkä ja syö oikeaa ruokaa. Treenaa hyvin ja lepää kunnolla. Siinä ne 16-vuotiaan tärkeimmät tavoitteet.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Todennäköisesti paljon kauemmin, ku sulla kestää ne käyttää, eli ei liene ongelma.
 
Morjes tuossa 2 viikkoa sitten postasinkin sapuskani samaiseen ketjuun mutta muutin 3dl makaroonia yhdeksi desiksi ja lisäsin pussillisen wokkia.

Makrot ovat tämän 2 viikkoa pyörineet noin 2119kcal p184g h155g r83g¨

Paino mennyt 86kg > 85,5kg

Liekkö tässä laihduttu vaan sattuiko vaan olemman vähemmän nestettä pötsissä.

Tällä hetkellä teen 4-6 salitreeniä viikkoon jaolla:

- Selkä
- Rinta,ojentaja
- Olkapää, hauis
- Jalat

Se että teenkö 4,5 vai 6 treeniä riippuu ihan palautumisesta sekä duuneista.

Suositteletteko pudottamaan 200kcal, lisäämään juoksulenkkejä vai voiko aineenvaihdunta olla vain jumissa?

2 viikkoa ennen dieetin alkua minulla oli 1kk totaalitauko treenaamiseen jonka aikana syömiseni sekä nesteen imuttelu oli hyvin epäsäännöllistä.

Tämä aineenvaihdunnan jummaaminen tuli vaan mieleeni koska ennen tuota totaalitaukoa tuli syötyä varmaan 500kcal enemmän ja paino ei noussut / nousi hitaasti. ( en silloin laskenut kaloreita mutta söin jokaseilla aterialla ylimääräistä hiilihydraattia noin 100kcal näin jälkikäteen laskeskeltuna. )

Kiitos taas vastanneille.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom