Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Mikä olis halpa ja hyvä proteiinipatukka/juoma? Ja kannattaako ne ylipäätään ostaa ihan normaalista ruokakaupasta?

Tai kannattaako proteiini ylipäätään ottaa missä muodossa koska ilmeisesti jauheenakin saa?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
treenari89 sanoi:
Mikä olis halpa ja hyvä proteiinipatukka/juoma? Ja kannattaako ne ylipäätään ostaa ihan normaalista ruokakaupasta?

Tai kannattaako proteiini ylipäätään ottaa missä muodossa koska ilmeisesti jauheenakin saa?
Click to expand...

Riippui ihan käyttötarkotuksesta. Jos kyseessä on treeninjälkeinen palautusjuoma tai päivittäinen välipala tms säännöllinen käyttö, halvinta ja kätevintä on ostaa iso säkki jauhoa. Jos tarvii hätäpikavälipalaa vaikka kaupungilla ollessa, ostan usein kioskista profeel-juoman tms. Noissa valmiissa juomissa tuppaa olemaan aina sokeria sun muuta mukana, että jos haluaa pelkän proteiinilisän niin täytyy ostaa jauhe (taikka kaupasta jotain ihan muita ruoka-aineita).
Patukoista mulla ei ole juurikaan kokemusta koska useimmat niistä sisältää jotain mille oon allerginen tai tajuttomasti lisäaineita.

Ps. Tuli mieleen oisko kelllään DIY proteiini-/energiapatukoiden ohjetta johon ei tulis pähkinöitä?
 
treenari89 sanoi:
Mikä olis halpa ja hyvä proteiinipatukka/juoma? Ja kannattaako ne ylipäätään ostaa ihan normaalista ruokakaupasta?

Tai kannattaako proteiini ylipäätään ottaa missä muodossa koska ilmeisesti jauheenakin saa?
Click to expand...

Proteiinipatukoista 95% maistuu kuivalle paskalle, mutta mielestäni good life -patukat ovat jopa ihan hyvänmakuisia, koostumuskin on jepa. Kannattaa kuitenkin odotella fitnesstukun alennuksia, ne on ollut useesti siellä ainakin alessa. Normaaliin hintaan en ostaisi.
 
Tämmöset tuotteet löysin kun aloin tarkemmin tutkimaan fitnestukun verkkokauppaa, elikkä oisko tässä hyvä combo treenin oheen? Tavoitteena siis saada helpommin massaa ja painoa sekä yleistä suorituskykyä.

Star Nutrition Whey-100
Star Nutrition Creatine Monohydrate, 500 g
 
treenari89 sanoi:
Tämmöset tuotteet löysin kun aloin tarkemmin tutkimaan fitnestukun verkkokauppaa, elikkä oisko tässä hyvä combo treenin oheen? Tavoitteena siis saada helpommin massaa ja painoa sekä yleistä suorituskykyä.

Star Nutrition Whey-100
Star Nutrition Creatine Monohydrate, 500 g
Click to expand...

Ihan toimivaa peruslisäravinnetta. Muista kuitenkin että kaiken perusta on se ruokavalio. Eli ensin kuntoon ruokavalio ja sen jälkeen lisäravinteet tukemaan harjoittelua ja tavoitteita.
 
Yoda sanoi:
Mites Nikula, suositteletko syömään lepopäivinä minkä verran hiilareita, kun tavoitteena on kasvaa mahdollisimman kireänä? Rasvat nyt 8% tuntumassa ja hiiltä treenipäivinä 350 gemmiä.
Click to expand...

Esim hiilarit jos on treenipäivänä treenin ympärille hidasta ennen ja jälkeen, nopeaa aikana(150g jälkeen, 100g 3-4h ennen, 50g aikana). Välipäivinä pääarvo rasvassa ja prodessa, mutta 100-300g sinne sopii silti(olettaen oman painon olevan alle 90kg), ite ottasin kaiken hiilarin päivän viimeisellä aterialla, hitaassa muodossa.

gobbe sanoi:
Suomessahan VHH tai ketoosidietti ei ole suositeltu ykkös eikä kakkostyypin diabeetikoille. Ruotsissa VHH on yksi listalla oleva vaihtoehto, mutta muutamia poikkeuksia lukuuottamatta kaikissa maissa suositellaan kakkostyypin diabeetikolle perinteistä vähärasvaista ruokavaliota. Toisaalta dorkaa, koska VHH toimii aika monella kakkostyypin diabeetikolla todella hyvin parantavasti kun tuo perinteinen ruokavalio vain ylläpitää sairautta.
Click to expand...

Ei olekkaan suomessa virallisesti, ikävä kyllä. Jos ajatellaan 2 tyypin diabeteksen syitä ja taudinkuvaa, niin vhh/paleo on vaan yksinkertaisesti järkevin tapa hoitaa tauti.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
gobbe sanoi:
Ihan toimivaa peruslisäravinnetta. Muista kuitenkin että kaiken perusta on se ruokavalio. Eli ensin kuntoon ruokavalio ja sen jälkeen lisäravinteet tukemaan harjoittelua ja tavoitteita.
Click to expand...

Selvä homma, olen vain todella huono syömään ja taloudellisesti heikoilla niin ajattelin ottaa proteiinin tätä kautta. Pistetään tuo kaksi ainakin tilaukseen.

Onko vielä noiden Whey-100 ja Creatinen lisäksi jotain toimivaksi todettua mitä suosittelisitte?
 
treenari89 sanoi:
Selvä homma, olen vain todella huono syömään ja taloudellisesti heikoilla niin ajattelin ottaa proteiinin tätä kautta. Pistetään tuo kaksi ainakin tilaukseen.

Onko vielä noiden Whey-100 ja Creatinen lisäksi jotain toimivaksi todettua mitä suosittelisitte?
Click to expand...

Ei kai niitä ihmeaineita niin paljoa ole, ota kofeiinipärinät kahvista tai käy apteekista ostamassa vitosella tabletteja. Toki jos on budjetti tiukoilla, niin kai jostain löytyy heraa vielä halvemmalla. Yleensä isompaa määrää ostettaessa tulee halvemmaksi / kg
 
Kojiamko sanoi:
Onko vitargosta maltoon verrattuna mitenkään suurta hyötyä vai onko vain täysi hifistelytuote?
Mitä ihmiset vetävät latarissa ja kannattaako sellaista käyttää? Itte on tullut tähän asti tullut vedettyä kahvia ja jotain kevyttä sapuskaa (rahkaa/soijarouhetta ja jogurtti)
Click to expand...
Toistan kysymykseni koska siihen ei väittelyn aikana vastattu :D
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
^Vitargon(ja "paremman" osmolaliteetin) kanssa käytännön hyöty tulee kun vedetään isoja mällejä suhteessa pieneen vesimäärään sekoitettuna, esim 150g/litrassa vettä. Malton kanssa käytännön eroja ei mene jos vesimäärää kasvattaa suhteessa. Tosin tuollaista määrää ei ihan äkkiä tarvitse treenin aikana.

Latarissa voi vetää erinäisiä maitohapon puskurointiin/veren virtaukseen/vireystilaan/proteiinisynteesiin vaikuttavia tuotteita. Käyttöä voi miettiä tarpeen mukaan,
 
Nikula sanoi:
^Vitargon(ja "paremman" osmolaliteetin) kanssa käytännön hyöty tulee kun vedetään isoja mällejä suhteessa pieneen vesimäärään sekoitettuna, esim 150g/litrassa vettä. Malton kanssa käytännön eroja ei mene jos vesimäärää kasvattaa suhteessa. Tosin tuollaista määrää ei ihan äkkiä tarvitse treenin aikana.

Latarissa voi vetää erinäisiä maitohapon puskurointiin/veren virtaukseen/vireystilaan/proteiinisynteesiin vaikuttavia tuotteita. Käyttöä voi miettiä tarpeen mukaan,
Click to expand...

En kyllä vieläkään tajunnut että missä se hyöty siis tuossa oikein on? Ja tuossakin puhuttiin osmolaRiteetista, ja toiset osmolaLiteetista. Sekavaa :wtf:
 
Havu- sanoi:
En kyllä vieläkään tajunnut että missä se hyöty siis tuossa oikein on? Ja tuossakin puhuttiin osmolaRiteetista, ja toiset osmolaLiteetista. Sekavaa :wtf:
Click to expand...
Liukenee paremmin pienempään nestemäärään, jolloin voidaan vetää enemmän hiilaria juomatta kuitenkaan 10litraa vettä. Näin päättelin kun tarkistin osmolaliteetin tarkoituksen
 
Kojiamko sanoi:
Liukenee paremmin pienempään nestemäärään, jolloin voidaan vetää enemmän hiilaria juomatta kuitenkaan 10litraa vettä. Näin päättelin kun tarkistin osmolaliteetin tarkoituksen
Click to expand...

Täällä menee kans vitargoo reenin aikana just tosta syystä. Ei oo kiva vetää esim. jalkoja ku mahassa lilluu 3 litraa nestettä.
 
Yritän olla "lean bulkilla" eli syödä suht puhtaasti +500kcal, mutta about kerran viikkoon tulee syötyä jotain paskaa esim. 300g karkkipussi jossa on joku 1100kcal, kannattaako tollaset jättää merkkaamatta kokonaan kun laskee kaloreja ja yrittää saada ne +500kcal "puhtaasta" ruuasta maksimoidakseen lihaksen kasvun vai onko noista sokerikaloreistakin jotain hyötyä? ja onko riisikakut ihan ok safkaa jos saa päivässä kuituja (kaurahiutaleista ja tummasta pastasta) kun käsittääkseni ne on valkoisesta riisistä ja aina suositellaan tummaa
 
Unelmista totta

Olen aloittamassa suhteellisen kovaa dieettiä ja tarvittaisiin neuvoa jotta homma sujuisi ja päästäisiin tavoitteeseen. Motivaatiota löytyy ja nyt tarvitaan kokeneimmilta ohjeita.:)
Tämänhetkiset mitat 178cm/n.91-92kg ja tavoitepaino olisi 85kg. Treenitaustaa löytyy n.2 vuoden ajalta tavoitteellista treenaamista. Rasvaprosentista ei mitää oikeaa tietoa mutta omana arviona 15%-20% tienoilla mennään(todella huono arvioimaan).
Millä lähtökaloreilla kannattaisi lähteä liikkeelle? Salitreenejä tulee n.6 kertaa viikossa tällähetkellä.
Kalorilaskurin mukaan n.2400kcal olisi päivänkulutus ilman mitään aktiviteettia. Kuinka luotettava kalorilaskurin arvio on? Kuinka paljon aerobista mukaan heti dieetin alkuun?
 
Olisi huomenna ensimmäiset tuplatreenit tiedossa. Samalle lihasryhmälle tehdään aamusta klo 9:00 ensimmäinen reeni kovaa ja lyhyttä sitten seuraava klo 15-16 aikaa pumppailua. Oisko heittää jtn perus ohjeitä miten hoitaa ruokailu tuossa välissä ? Kalorit nostan muutenkin varmaan 4000tonniin koko viikoksi. (normisti menty 3500)

Muistanko oikein, että utti kirjoitti tästä jonkun artikkelin? Yritin etsiä, mutta en löytänyt millään:O
 
Cub3 sanoi:
Muistanko oikein, että utti kirjoitti tästä jonkun artikkelin? Yritin etsiä, mutta en löytänyt millään:O
Click to expand...

Kyllä Utti siitä artikkelin teki, mutta en koko sisältöä muista. Mun muistikuvani mukaan treenien välissä esimerkiksi nopeaa hiilaria esimerkiksi valkoisen riisin muodossa.
 
OGnostaja sanoi:
Yritän olla "lean bulkilla" eli syödä suht puhtaasti +500kcal, mutta about kerran viikkoon tulee syötyä jotain paskaa esim. 300g karkkipussi jossa on joku 1100kcal, kannattaako tollaset jättää merkkaamatta kokonaan kun laskee kaloreja ja yrittää saada ne +500kcal "puhtaasta" ruuasta maksimoidakseen lihaksen kasvun vai onko noista sokerikaloreistakin jotain hyötyä? ja onko riisikakut ihan ok safkaa jos saa päivässä kuituja (kaurahiutaleista ja tummasta pastasta) kun käsittääkseni ne on valkoisesta riisistä ja aina suositellaan tummaa
Click to expand...

Mitä helvettiä? Totta kai lasket karkinkin kalorit. Riisikakut on ihan hyvä hiilarinlähde jos niitä saa alas. Moni ei saa kun on melko puuduttavaa syötävää.
 
Puhuitte joskus diy-instant oatsista eli kaurahiutaleita jauhoksi. Tuleeko siitä ihan oikeesti juotavaa vai onko se semmosta "juotavaa" niinku kaurahiutale–mehukeitto–vesi-sekoitus sheikkeristä juotuna? Tolleen rahkan, banaanin ja maidon kanssa (tehosekoittimen kautta tietysti) juomasta tulee niin paksua muutenkin, ettei kaurahiutaleet pahemmin kasaudu pohjalle, mut jos sitä jauhoa sekottaa ihan vaikka mehuun, vois tilanne olla eri.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom