Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Hemuli sanoi:
A) kanaa ja riisiä
B) kanaa/jauhelihaa ja riisiä
Click to expand...

Joo varmaan tosi helvetin energinen olo kun syöt ison satsin kanaa ja riisiä ennen treeniä. Tuskin tässä meinattiin mitään 4 tuntia ennen treeniä. Tuo satsi lyllyy mahassa ja vie verta ruoansulatukseen. Itse söisin ehkä jonkun rahkan ja banaanin jos kerta lisäravinteita ei saa käyttää (miksi edes??).
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Saisin rasvat täyteen vaihtamalla Atrian 10% jauhelihan normaalirasvaiseen eli 17%. Jos taas haluan rasvat täyteen esim öljyllä niin sitten menee kikkailuksi. Onko sama kummalla tavalla lisään rasvaa ruokavalioon vai onko jauhelihan rasva jotenkin pahasta vs öljyt?
 
nedved sanoi:
Saisin rasvat täyteen vaihtamalla Atrian 10% jauhelihan normaalirasvaiseen eli 17%. Jos taas haluan rasvat täyteen esim öljyllä niin sitten menee kikkailuksi. Onko sama kummalla tavalla lisään rasvaa ruokavalioon vai onko jauhelihan rasva jotenkin pahasta vs öljyt?
Click to expand...

Riippuu vähän mistä muualta päivän aikana rasvaa tulee, mutta periaatteessa öljyt olis parempi ratkaisu kuin jauhelihan rasva. Öljyä nyt on ihan helppoa lusikoida suuhun tai vaikka juoda lasista. Ehkä vielä helpompaa sitä on kaataa esim. minkä tahansa ruoan sekaan.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Joo noin se näyttää olevan järkevintä. Tosin lisään oliiviöljyn riisin ja kanan sekaan kun siinä on valmiiksi paljon vähemmän rasvaa kuin jauheliharuoissa niin tulee rasvatkin otettua sitten vähän tasaisemmin.

Mites kun painoa on nyt 74kg ja proteiinia tulee 182g (kaikki protskut laskettu mukaan) niin onko tuo liikaa? Protskut tulee melkeinpä kokonaan riisistä (90g), kanasta (200g), jauhelihasta (150g), makaroonista (150g), puurosta (50g), maidosta (8dl), rahkasta (2,5dl) ja palkkarista missä on 30g protskujauhoa. Makrojakauma on 29/46/25. Rasvoja yhteensä 74g. Syön 6 kertaa päivässä ja 25-30g protskua per ateria. Jos protskua on liikaa niin kannattaisiko vaikka rahkapurkki jättää pois ja korvata vaikka sitten lisäämällä makaronin ja riisin määrää?
 
nedved sanoi:
Joo noin se näyttää olevan järkevintä. Tosin lisään oliiviöljyn riisin ja kanan sekaan kun siinä on valmiiksi paljon vähemmän rasvaa kuin jauheliharuoissa niin tulee rasvatkin otettua sitten vähän tasaisemmin.

Mites kun painoa on nyt 74kg ja proteiinia tulee 182g (kaikki protskut laskettu mukaan) niin onko tuo liikaa? Protskut tulee melkeinpä kokonaan riisistä (90g), kanasta (200g), jauhelihasta (150g), makaroonista (150g), puurosta (50g), maidosta (8dl), rahkasta (2,5dl) ja palkkarista missä on 30g protskujauhoa. Makrojakauma on 29/46/25. Rasvoja yhteensä 74g. Syön 6 kertaa päivässä ja 25-30g protskua per ateria. Jos protskua on liikaa niin kannattaisiko vaikka rahkapurkki jättää pois ja korvata vaikka sitten lisäämällä makaronin ja riisin määrää?
Click to expand...

No ei ole liikaa, koska tuossa on sellaisia "proteiininlähteitä", joista en itse ainakaan laske proteiineja päivän prodensaantiini, koska niissä ei ole täydellistä aminohappokoostumusta. Esim. riisi ja makaroni ovat tuollaisia. Kannattaa laskea prodet vaan lihasta, kalasta, kananmunista ja maitotuotteista.
 
akii sanoi:
Osaakos kukaan tietää/muistaa mikä on podaavalle miehelle se ns. Minimi rasvojen määrä päivässä, mitä tarvitaan hormoonitoimintojen jne terveeseen ylläpitoon?
Click to expand...

Eiköhän tuo ole aika yksilöllistä ja siinä pitää sitten jo huomioida laatua vähän tarkemmin. 0,6-0,8g/kg on ainakin itsellä toiminut.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
Se on kumma miten nopeita hiilareita kyllä kantsii syödä tietyissä tilanteissa mutta sokeri on saatanasta. Eikös sokeri ole nopea hiilari?
 
Hermanni9 sanoi:
Eiköhän tuo ole aika yksilöllistä ja siinä pitää sitten jo huomioida laatua vähän tarkemmin. 0,6-0,8g/kg on ainakin itsellä toiminut.
Click to expand...

Kiitoksia, itse viime aikoina radikaalisesti vähentänyt juuri rasvoja ja nostanut hiilareja tilalle. Painoa on 84kg ja rasvat nyt 50-65g/päivässä. Millasia oireita tulee sitten rasvojen puutteesta? Vielä en tietääkseni ole huomannut itsessäni mitään muutoksia, eli kenties kaikki vielä ok.
 
Joku suositus on ollut noin 1g/paino kg.. En tiedä miten vähällä pärjää mutta itsellä tuntunut parhaalta noin 1g/ rasvaton paino kg... Sen jälkeen vaan säädän vain hiilareita älä kun rasvat on vakiot
 
KETKUTTAJA sanoi:
Se on tietty ihan itestä kiinni, et minkä verran siihen ravintoo panostaa. Ite vaa jättäisin tommoset sokerijuomat pois ainaki omasta ruokavaliosta.
Click to expand...

Jengil aina sama stoori täällä. Eli jos et optimoi grammalleen makroja ja vielä käytä ruokavaakaa, ja ota kymmentä erilaista vitamiinia purkista, niin ei panosta / treenaa tavoitteellisesti.

Fakta nyt vaan on et ei siit safkaamisesta tarvi tehä niin vaikeeta, ja joku lasi kaks kaakaota päivässä ei kenenkään tuloksia pilaa, kerta muutenkin syödään perusterveellisesti.

Edellisen lauseen vika sana on se, joka kannattaa lukea uudelleen. Ei se ole sen vaikeampaa.
 
villukka sanoi:
Onko sillä väliä vaikka syö melkein koko ajan mutta pysyy makroisssa ja kaloreissa ?
Click to expand...

Ei kaiketikaan. Kuulostaa ihan mun joka viikkoiselta sunnuntailta. Ekaks nukkuu 4 tuntia arkea pidempään ja on lopulta valveilla 12 tuntia. Aterioita tuhottavana 6. Jos -kuten tänään- sattuu olemaan tekemistä päivällä, ettei "ehdi" olemaan syömässä 3-4tuntiin, niin sitten vedetään aika tiheätä tahtia. Nytkin neljältä "lounas", viideltä välipala, puol seiska "päivällinen" ja puolen tunnin päästä iltapala.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom