Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[The Monkey]

Nostetaan. Onko noissa ravintoarvoissa joku typo tms? Kummallista kun jokaisessa purkkimaississa, jonka ravintosisällön löysin on vähemmän kaloreita kuin pakastemaississa.

Jos siinä on toi suolaliemi laskettu mukaan, jolloin 100g kohden on vähemmän kaloreita?

 

[pakkiis]

Eka treeni on "rankempi" = 1 h lenkki, ja voimaa. Toinen sitten vähän helpompi, tekniikkaa ja aerobista... Voiko tällöisinä pöivinä vetää 2 palkkaria ?

Voi. Itse tuplatreeni päivinä vedän ainakin, ei se palkkari mitään taikajuomaa ole. Hiilaria ja prodea vaan helposti imeytyvässä muodossa.

- - - Updated - - -

Nostetaan. Onko noissa ravintoarvoissa joku typo tms? Kummallista kun jokaisessa purkkimaississa, jonka ravintosisällön löysin on vähemmän kaloreita kuin pakastemaississa.

muituilua ja brosciencea; Jos suolaliemessä olevat maissit imevät itseensä enemmän nestettä(=vettä) suolan takia, vedessähän noita kaloreita ei pahemmin ole.
Voi yhtä hyvin olla typo tosin :D

 

[Scade]

Kuinka alas proteiinit pitäs puottaa? Ja ottaa sitten lisäkalorit hiilareista?

Itse olen ainakin pitänyt nyrkkisääntönä, että yli 2g proteiinia per painokilo on aika turhaa. Ton jälkeen imeytyminen alkaa olla jo aika heikkoa ja suolistokin kuormittuu. Lisäksi proteiini täyttää huomattavasti paremmin kuin hiilihydraatit joten ei ihme, että on ongelmia syödä riittävästi. Jos vaikka kokeilist sellaista, että 2g proteeinia/painokilo, 1g rasvoja ja loput sitten hiilihydraateista.

 

[The Monkey]

Eka treeni on "rankempi" = 1 h lenkki, ja voimaa. Toinen sitten vähän helpompi, tekniikkaa ja aerobista... Voiko tällöisinä pöivinä vetää 2 palkkaria ?

Miksikäs ei? Itse vedän 4 sheikkeriä päivässä joka päivä, myös välipäivinä.

- - - Updated - - -

Itse olen ainakin pitänyt nyrkkisääntönä, että yli 2g proteiinia per painokilo on aika turhaa. Ton jälkeen imeytyminen alkaa olla jo aika heikkoa ja suolistokin kuormittuu. Lisäksi proteiini täyttää huomattavasti paremmin kuin hiilihydraatit joten ei ihme, että on ongelmia syödä riittävästi. Jos vaikka kokeilist sellaista, että 2g proteeinia/painokilo, 1g rasvoja ja loput sitten hiilihydraateista.

Anteeksi mutta mitähän vittua taas?

 

[JPO1512]

Jos siinä on toi suolaliemi laskettu mukaan, jolloin 100g kohden on vähemmän kaloreita?

muituilua ja brosciencea; Jos suolaliemessä olevat maissit imevät itseensä enemmän nestettä(=vettä) suolan takia, vedessähän noita kaloreita ei pahemmin ole.
Voi yhtä hyvin olla typo tosin :D

Tässä olisi ''jenkkifinelin'' ravintoarvot kys.tuotteelle. Nutrition Facts and Analysis for Corn, sweet, yellow, canned, whole kernel, drained solids [Includes USDA commodity food A119]

Eli tuossa siis valutettuna olisi 81kcal/100g, joten minäkin mutuilin päässäni, että ne maissit imisivät sitä säilytysvettä itseensä, jolloin toki kcal/100g arvo laskee.
Ei tuossa muuta, mutta minkä mukaan nyt sitten laskee noita kaloreita, tähän asti laskenut tuolla 80kcal/100g mukaan, kun tölkkimaissia tulee syötyä aika usein. Huomasin, että jos niitä mikrottaa, niin aika paljon nestettä irtoaa lautasen pohjalle, joten todennäköisesti se on sitten vain sitä maissin imeskelemää vettä tms.

 

[SME]

Miltäs tää kuulostas:

Aamupala 06.00
- Kaurahiutale 60g, mehukeitto 150g, raejuusto 150g

Välipala 09.00
- Rahka 250g, ananaspalat 137g

Lämminruoka 11.30
- Broilerin fileesuikale 300g, 150g riisi.

Välipala2 14.00
- 80g kaurahiutale, banaani.

Palkkari 17.00

Lämminruoka2 18.00
- Naudan 17% jauheliha 200g, tummamakaroni 150g , banaani

Iltapala 21.00
- Rahka 250g, pakaste vadelma 100g, banaani.

Maitoa menee noin 1l päivänmittaa.

Makrot 247p 334h 74r kalorit 3095

 

[Nigo]

Miltäs tää kuulostas:

Aamupala 06.00
- Kaurahiutale 60g, mehukeitto 150g, raejuusto 150g

Välipala 09.00
- Rahka 250g, ananaspalat 137g

Lämminruoka 11.30
- Broilerin fileesuikale 300g, 150g riisi.

Välipala2 14.00
- 80g kaurahiutale, banaani.

Palkkari 17.00

Lämminruoka2 18.00
- Naudan 17% jauheliha 200g, tummamakaroni 150g , banaani

Iltapala 21.00
- Rahka 250g, pakaste vadelma 100g, banaani.

Maitoa menee noin 1l päivänmittaa.

Makrot 247p 334h 74r kalorit 3095

Kuulostaa oikein hyvältä. Vettäkin kannattaa juoda 2-4 litraa päivän mittaa.

 

[Scade]

Miksikäs ei? Itse vedän 4 sheikkeriä päivässä joka päivä, myös välipäivinä.

- - - Updated - - -

Anteeksi mutta mitähän vittua taas?

Tulipa kirjoitettua vähän epäselvästi. Tarkoitin siis tietenkin, että yli tuon 2g/painokilo on jo kyseenalaista, ettää käytetäänkö proteiinia hyödyksi lihaskasvussa, vai meneekö se vain energiaksi. Toki proteiinia voi ihan energiankin perässä syödä, omasta mielestäni se on vain vähän tyhmää kun hiilihydraatit on yleensä halvempia ja pidemmän päälle myös helpompia mättää varsinkin plussakaloreilla. Tässä nyt esimerkiksi yksi kirjoitus tieteellisillä näytöillä, joka ainakin osittain tukee väitettäni Ravinnon proteiinit lihaskasvussa. Mikä on tieteellinen näyttö? | wikiliikkuja. En nyt jaksa alkaa etsiä enempää.

 

[Nigo]

Tulipa kirjoitettua vähän epäselvästi. Tarkoitin siis tietenkin, että yli tuon 2g/painokilo on jo kyseenalaista, ettää käytetäänkö proteiinia hyödyksi lihaskasvussa, vai meneekö se vain energiaksi. Toki proteiinia voi ihan energiankin perässä syödä, omasta mielestäni se on vain vähän tyhmää kun hiilihydraatit on yleensä halvempia ja pidemmän päälle myös helpompia mättää varsinkin plussakaloreilla. Tässä nyt esimerkiksi yksi kirjoitus tieteellisillä näytöillä, joka ainakin osittain tukee väitettäni Ravinnon proteiinit lihaskasvussa. Mikä on tieteellinen näyttö? | wikiliikkuja. En nyt jaksa alkaa etsiä enempää.

Samaa mieltä. Ylenmäärisessä proteiinin syönnissä ei ole mitään järkeä koska se rasittaa maksaa ja koska ei ole erillistä proteiini varastoa niin ylimääräinen proteiini käytetään kuitenkin hiilareina. Vaikka vetäisit 4g/paino kilo nii paskaa saat enemmän vaan aikaseksi.

 

[The Monkey]

Samaa mieltä. Ylenmäärisessä proteiinin syönnissä ei ole mitään järkeä koska se rasittaa maksaa ja koska ei ole erillistä proteiini varastoa niin ylimääräinen proteiini käytetään kuitenkin hiilareina. Vaikka vetäisit 4g/paino kilo nii paskaa saat enemmän vaan aikaseksi.

Kyllä se silti sieltä imeytyy. Tarkkana termien kanssa ;)

 

[Nigo]

Kyllä se silti sieltä imeytyy. Tarkkana termien kanssa ;)

"Kaikkein huonoiten tunnettua on, että 10 % proteiinista jonka syömme jää imeytymättä ja päätyy paksusuolen bakteerien mutusteltavaksi." Kuten sanoin ylimääräinen proteiini ei imeydy vaan käytetään energiana.

 

[halfnatty]

Eka treeni on "rankempi" = 1 h lenkki, ja voimaa. Toinen sitten vähän helpompi, tekniikkaa ja aerobista... Voiko tällöisinä pöivinä vetää 2 palkkaria ?

Voit syödä ihan milloin haluat ja huvittaa. Ei sillä oo väliä ajotatko ne syömiset vait et. Ja voit ottaa 2 palkkaria jos päivässä jos haluat mutta pärjäät aivan hyvin vaikka ilman palkkaria koska palkkari = ruokaa jauhemaisessa muodossa. Ei haittaa vaikka treenin jälkeen et söisi moneen tuntiin mitään, ainoa asia jolla on väliä on se että kuhan päivän lopussa sulla on haluamas kalorit kasassa nii se riittää.

 

[Nigo]

Voit syödä ihan milloin haluat ja huvittaa. Ei sillä oo väliä ajotatko ne syömiset vait et. Ja voit ottaa 2 palkkaria jos päivässä jos haluat mutta pärjäät aivan hyvin vaikka ilman palkkaria koska palkkari = ruokaa jauhemaisessa muodossa. Ei haittaa vaikka treenin jälkeen et söisi moneen tuntiin mitään, ainoa asia jolla on väliä on se että kuhan päivän lopussa sulla on haluamas kalorit kasassa nii se riittää.

Kyllähän parhaan tuloksen saavuttamiseksi kannattaa vahva ateria vetää 1-2 reenistä. Mielestäni..

 

[Kojiamko]

Voit syödä ihan milloin haluat ja huvittaa. Ei sillä oo väliä ajotatko ne syömiset vait et. Ja voit ottaa 2 palkkaria jos päivässä jos haluat mutta pärjäät aivan hyvin vaikka ilman palkkaria koska palkkari = ruokaa jauhemaisessa muodossa. Ei haittaa vaikka treenin jälkeen et söisi moneen tuntiin mitään, ainoa asia jolla on väliä on se että kuhan päivän lopussa sulla on haluamas kalorit kasassa nii se riittää.

Kyllähän sillä nyt on jonkin verran väliä milloin sitä ruokaa syö. Jos treenin jälkeen ollaan useampi tunti syömättä treenin aikana aikaan saatu katabolia jatkuu niin pitkään kunnes anabolinen vaihe saadaan päälle. Ei ole kyllä ollenkaan optimaalista esim vetää 3000kcal aamulla ja olla loppu päivää paastossa. Eli on sillä väliä

 

[halfnatty]

Kyllähän parhaan tuloksen saavuttamiseksi kannattaa vahva ateria vetää 1-2 reenistä. Mielestäni..

Ei tarvitse. Millään muulla ei ole väliä niinkö aiemmin sanoinki ku sillä että päivän loputtua sulla on kalorit kasassa. Koko tuo homma että tarvitaan palkkari reenin jälkee jotta lihas kasvaa pohjautuu lisäravinne firmojen kusetuksiin saada aloittelijat uskomaan että niitä tosiaankin tarvii ja firma tekee sillä liikevoittoa :D Tottakai jos nälkä tulee tuona aikana reenin jälkeen nii syö ihmeessä.

 

[Nigo]

Ei tarvitse. Millään muulla ei ole väliä niinkö aiemmin sanoinki ku sillä että päivän loputtua sulla on kalorit kasassa. Koko tuo homma että tarvitaan palkkari reenin jälkee jotta lihas kasvaa pohjautuu lisäravinne firmojen kusetuksiin saada aloittelijat uskomaan että niitä tosiaankin tarvii ja firma tekee sillä liikevoittoa :D Tottakai jos nälkä tulee tuona aikana reenin jälkeen nii syö ihmeessä.

Siis sehän on lähes yhtätärkeää että syö säännöllisesti kun se että mitä syö. Miksi esim ei joisi palautus juomaa? sehän on vain jalostettua ravintoa, ja olkoon kusetus tai ei, Miksei ottaisi kaikkea hyötyä irti mitä reenin jälkeen saa. Missään nimessä ei kannata mennä sen mukaan että olisi vain kaloritarpeet täynnä.

 

[halfnatty]

Siis sehän on lähes yhtätärkeää että syö säännöllisesti kun se että mitä syö. Miksi esim ei joisi palautus juomaa? sehän on vain jalostettua ravintoa, ja olkoon kusetus tai ei, Miksei ottaisi kaikkea hyötyä irti mitä reenin jälkeen saa. Missään nimessä ei kannata mennä sen mukaan että olisi vain kaloritarpeet täynnä.

Perustele mitä kaikkea hyötyä saat irti reenin jälkeen kun otat palkkarin?

 

[Nigo]

Perustele mitä kaikkea hyötyä saat irti reenin jälkeen kun otat palkkarin?

Lueppas kojiamkon kommentti ja lueskele bodareitten blogeja, kyllähän sieltää niitä löytyy. Muuutta tietysti jos et hallua ottaa kaikkea hyötyä irti niin ei sitten

 

[Scade]

Ei tarvitse. Millään muulla ei ole väliä niinkö aiemmin sanoinki ku sillä että päivän loputtua sulla on kalorit kasassa. Koko tuo homma että tarvitaan palkkari reenin jälkee jotta lihas kasvaa pohjautuu lisäravinne firmojen kusetuksiin saada aloittelijat uskomaan että niitä tosiaankin tarvii ja firma tekee sillä liikevoittoa :D Tottakai jos nälkä tulee tuona aikana reenin jälkeen nii syö ihmeessä.

Tällaisia väitteitä heittäessä kannattaisi varmaan olla jotain väitteen tueksi. Niiden tutkimustulosten valossa joihin itse olen perehtynyt on ruokailujen ajoittamisella ja erityisesti harjoitusten jälkeisten ruokailujen ajalla kyllä merkitystä. Ylle jo linkkaamassani kirjoituksessa tosin viitataan proteiinin saantien merkitykseen pian harjoituksen jälkeen lihasproteiinien rakentumisen kannalta. Samaten kestävyysurheilua (ja miksei punttiakin) harrastattaessa on merkitystä myös lihasten glykogeenivarastojen täydentämisessä ja täten riittävässä hiilihydraattien saannissa harjoituksen jälkeen. On osoitettu, että glykogeenivarastojen täydentyminen heikekenee huomattavasti. Jos hiilihydraattia nautitaan vasta 2 tuntia harjoituksen jälkeen on glykogeenisynteesi 50% hitaampaa kuin jos hiilihydraatteja saadaan heti harjoituksen päätyttyä (Mero et al. Urheiluvalmennus)

 

[Kojiamko]

Halfnattylla on niin hyvät lääkkeet kierrossa ettei sen tarvi ees syödä oikein Tai niin hyvät geenit että lihas kasvaa pelkällä ilmalla