Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Spitfera]

Kellään muulla ongelmia syömisen kanssa näillä perhanan helteillä?!:curs:

Vähänhän toi meinaa olla ruokahalut poissa, mutta väkisin tulee ruokaa mätettyä ettei vaan gainssit kärsi!!1

- - - Updated - - -

Lähinnä tuollasilla tauoilla halutaan estää toleranssin liian kova nousu, jolloin kama menettää tehonsa. Itse kuitenkaan en käyttäisi PWO:ta säännöllisesti muuten kuin dietillä, kannattaa säästää ne pärinät päiville, jolloin on oikesti väsynyt.

Noi nykyset pwo:than on täyttä paskaa, crazea kun oli niin johan pärisi. Joten nuo mainitsemasi "pärinät" nyky pwo:lla ovat historiaa, sama vetääkö oikeata buusteria vai kofeiinia. Tosin vedän silti noita buustereita, lähinnä jalka ja selkätreeneissä. Placeboa varmaankin mutta ihan sama.

 

[Lomax]

Kellään muulla ongelmia syömisen kanssa näillä perhanan helteillä?!:curs:

Öljyllä, maltolla, kaurahiutaleilla ja heralla ne kalorit mitä ei jaksa syödä. Syöminen on tosiaan työlästä näillä helteillä.

 

[Fitnessmimmi]

Aikataulutuksesta

Sellaista kysyisin että haittaako jos syö palkkarin jälkeen lämpimän ruuan melkein 15 min päästä ?
Ja toinen ? Jos palkkari unohtuu, millä RUUALLA sen voisi korvata ? Banaani rahka omena leipä what ?

 

[venalaine]

Sellaista kysyisin että haittaako jos syö palkkarin jälkeen lämpimän ruuan melkein 15 min päästä ?

Ja toinen ? Jos palkkari unohtuu, millä RUUALLA sen voisi korvata ? Banaani rahka omena leipä what ?

Ei haittaa, se on pikemminkin suotavaa. Banaani ja rahka -yhdistelmä käy vallan mainiosti.

 

[JPO1512]

Mistä mahtaa johtua, että pakastemaissin ja tölkkimaissin kalorit eroavat toisistaan, kyseessä siis irrallaan olevat jyvät molemmissa tapauksissa.
Pakastemaississa olisi noin 120kcal/100g ja tölkkimaississa noin 80kcal/100g. Imeekö noi jyvät sitä säilytyslientä itseensä sen verta, että syntyy noin iso ero?

Esim.
Tölkissä: Rainbow : Rainbow Makea maissi suolaliemessä 300/285 g
Pakasteena: Rainbow : Rainbow Makea maissi 450 g

Myfitnesspalin mukaan myöskin tölkkimaississa olisi vähemmän vrt. pakastemaissiin.

Joo, vähän hölmö kysymys, mutta mietityttipä taas vaihteeksi hölmöt asiat. :D

 

[SME]

Ois sellane kysymys, että mistä olis hyvä ottaa lisää kaloreita? Tällä hetkellä kaloreita tulee 2755 ja makrot on 268p, 263h ja 68r. Oma paino on 83kg ja rasvat noin 20%.

Toho safkojen päälle tulee vielä palkkari. Lämpiminä ruokina syön 300g kanaa, 150g riisiä ja toinen ruoka 200g 17% naudan jauhelihaa ja 150g tummaamakaronia ja enempää on vaikea syödä varsinkin näillä helteillä. Kalorit pitäs saada +3000 ainakin.

 

[Nigo]

Ois sellane kysymys, että mistä olis hyvä ottaa lisää kaloreita? Tällä hetkellä kaloreita tulee 2755 ja makrot on 268p, 263h ja 68r. Oma paino on 83kg ja rasvat noin 20%.

Toho safkojen päälle tulee vielä palkkari. Lämpiminä ruokina syön 300g kanaa, 150g riisiä ja toinen ruoka 200g 17% naudan jauhelihaa ja 150g tummaamakaronia ja enempää on vaikea syödä varsinkin näillä helteillä. Kalorit pitäs saada +3000 ainakin.

Aika mukavasti proteiinia sulla hiilareihin nähden.. Ottaisin kyllä enemmän hiilareita jotta toi proteiiniki imeytyis vähä paremmi. Mutta kaloreita saat lisää ku laitat ruuansekaa öljyä tai syöt ruuan kanssa vaikka leipää tai rahkaa (rasvaton). Ite vedän ainaki 250g rahkaa (rasvaton) aamulla ja siihen kuitulisää ja 2 leipää ja jotain muuta pikkuhärpäkettä ja tulee helposti 600kcal eikä rasvaakaa paljoo ja kuituakin tulee runsaasti.

 

[SME]

Jos tohon lisäis vielä 100g kaurahiutaleita ja vetelis ne veden kanssa sheikkeristä?

 

[Nigo]

Jos tohon lisäis vielä 100g kaurahiutaleita ja vetelis ne veden kanssa sheikkeristä?

Ehdottomasti jos vaan uppoaa, Ja kasviksia kanssa syö vai niistä nyt ei ylinmäärin tuu kaloreita muuta parempi kun ei mitään.

 

[The Monkey]

Ois sellane kysymys, että mistä olis hyvä ottaa lisää kaloreita? Tällä hetkellä kaloreita tulee 2755 ja makrot on 268p, 263h ja 68r. Oma paino on 83kg ja rasvat noin 20%.

Toho safkojen päälle tulee vielä palkkari. Lämpiminä ruokina syön 300g kanaa, 150g riisiä ja toinen ruoka 200g 17% naudan jauhelihaa ja 150g tummaamakaronia ja enempää on vaikea syödä varsinkin näillä helteillä. Kalorit pitäs saada +3000 ainakin.

Rasvaa ei ainakaan liikaa tule. Instant oats on hyvä jos hiilaria haluat lisätä.

 

[SME]

Kiitti näistä.!

 

[Nikula]

Aika mukavasti proteiinia sulla hiilareihin nähden.. Ottaisin kyllä enemmän hiilareita jotta toi proteiiniki imeytyis vähä paremmi.

Mielenkiintoinen teoria, avaatko hieman lisää?

 

[Nigo]

Mielenkiintoinen teoria, avaatko hieman lisää?

Näin olen kuullut, En osaa perustella. Itsekkin epäilin tätä mutta luotin lähteeseen :")

 

[Fitnessmimmi]

Kahdet harkat

Eli.. Minulla on pöivässö kahdet harjoitukset. 9-11:30 ja 13-16. Miten ryrmittäisitte ruokailut?

 

[wiisel]

:D proteiinia melkee 300g / päivä & rasvaton massa about 64 kg. No, ei yllätä miks rasvat on kaheskympis.

 

[SME]

:D proteiinia melkee 300g / päivä & rasvaton massa about 64 kg. No, ei yllätä miks rasvat on kaheskympis.

Kuinka alas proteiinit pitäs puottaa? Ja ottaa sitten lisäkalorit hiilareista?

 

[SME]

Eli.. Minulla on pöivässö kahdet harjoitukset. 9-11:30 ja 13-16. Miten ryrmittäisitte ruokailut?

Aamupala noin 1h ennen ensimmäisiä reenejä, reenien välissä lämminruoka, toisen reenin jälkeen palkkaria ja välipalaa, klo. 18-19 lämminruoka ja iltapala klo. 21-22.

 

[pakkiis]

Eli.. Minulla on pöivässö kahdet harjoitukset. 9-11:30 ja 13-16. Miten ryrmittäisitte ruokailut?

Söisin normaalin aamiaisen klo 7 aikaan. ekassa treenissä vetäisin intra hiilaria, palkkarissa hiilaria myös. Esim maltoa tai jos rahatilanne kunnossa niin vitargoa.
Ennen tokaa treeniä ottaisin hiilari paukun ja intra hiilaria siinäkin sillä treenit näyttää aika pitkiltä, palkkarina pelkkää prodea jos haluaa syödä illemmalla kiinteää hiilaria. kiinteää ruokaa en söisi ekan treenin jälkeen koska se ei välttämättä ehdi sulaa.

Riippuu paljon myös siitä millaista urheilua harrastat jos tuossa on punttis aamusta ja esim kestävyys/juoksuharjoitusta etc jälkimmäisessä niin vetelisin sitä nopeaa hiilaria ihan antaumuksella.

 

[Fitnessmimmi]

Eka treeni on "rankempi" = 1 h lenkki, ja voimaa. Toinen sitten vähän helpompi, tekniikkaa ja aerobista... Voiko tällöisinä pöivinä vetää 2 palkkaria ?

 

[JPO1512]

Mistä mahtaa johtua, että pakastemaissin ja tölkkimaissin kalorit eroavat toisistaan, kyseessä siis irrallaan olevat jyvät molemmissa tapauksissa.
Pakastemaississa olisi noin 120kcal/100g ja tölkkimaississa noin 80kcal/100g. Imeekö noi jyvät sitä säilytyslientä itseensä sen verta, että syntyy noin iso ero?

Esim.
Tölkissä: Rainbow : Rainbow Makea maissi suolaliemessä 300/285 g
Pakasteena: Rainbow : Rainbow Makea maissi 450 g

Myfitnesspalin mukaan myöskin tölkkimaississa olisi vähemmän vrt. pakastemaissiin.

Joo, vähän hölmö kysymys, mutta mietityttipä taas vaihteeksi hölmöt asiat. :D

Nostetaan. Onko noissa ravintoarvoissa joku typo tms? Kummallista kun jokaisessa purkkimaississa, jonka ravintosisällön löysin on vähemmän kaloreita kuin pakastemaississa.