Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Atwood sanoi:
Ei kukaan pakota, mutta haluaisin saada rasvat kropasta veks ja muutenkin timmin kehon. Ei onnistu jos vejetään suklaapatukoita tai onnistuu, mutta paremmin saadaan tuloksia kun "kartotetaan" sitä ruokavaliota
Click to expand...
No älä vejä niitä sitten :D
Ei oo mitään taikatemppua millä saisi makeanhimon katoamaan kokonaan muutakuin se mikä on siellä korvien välissä ;)
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Atwood sanoi:
Kuinka päästä makeisten ym. syömisestä kokonaan eroon. Ite pystyn olemaan hyvin ilman, mutta jos syön esim. yhden jäätelöpuikon niin perään pitää vetää toinenkin ja jopa vielä karkkipussikin. Ja tosiaan se kerta syöminen on aina rajua eli 500g - 1 kg. Ei oo varmasti kropallekaan terveellustä. Muuten syön aika terveellisesti mitä nyt alko tulee pari kertaa kuussa kännity nykästyä. Haluaisin nyt kummiskin tosta herkuttelusta eroon niin minkälaisia vippaskonsteja tiedätte?
Click to expand...

Onko muu ruokavalio kunnossa ja syötkö tarpeeksi kunnon ruokaa? Yleisin syy herkkuhimoon lienee liian niukka energiansaanti joka sitten kostautuu herkutteluna.
 
Tee ns. vanhan liiton siirto...sallit itsellesi kaikenlaisen karkin syönnin ihan milloin vaan...ainoana ehtona on se, että sitä karkkia ja muuta makeaa pitää sit kans vetää ja kunnolla...kerrankin saat herkutella kilon karkkia, litran jäätelö, sipsipussin jne. kaiken kerralla...
...osannet itse päätellä, miten makeanhimolle lopulta käy...itella ainakin toiminut yleensä....

...kielletty kiehtoo ja sallittu menettää hehkunsa....
...äkillinen, massiivinen insuliinitasojen nousu tekee myös muita metkoja juttuja keholle, mikä ennen pitkää saa aikaan totaalisen vitutuksen makean mässyttämiseen ja siitä seuraavan olotilaan...sen jälkeen on suht helppo pysyä siitä olotilasta pois...
 
Onks niin et maitotuotteet hidastaa aineenvaihduntaa eli siis onks se ihan tieteellisesti todistettu? En itse käytä maitotuotteit muuta kuin rahkaa. Oisko järkevää jättää sekin pois aineenvaihdunnan boostaamiseks?
 
Alinah sanoi:
Onks niin et maitotuotteet hidastaa aineenvaihduntaa eli siis onks se ihan tieteellisesti todistettu? En itse käytä maitotuotteit muuta kuin rahkaa. Oisko järkevää jättää sekin pois aineenvaihdunnan boostaamiseks?
Click to expand...
Maito vissiin muodostaa eräänlaisen kalvon mahaan joka hidastaa ravintoaineiden imeytymistä. Mutta vissiin niin vähän ettei ole varsinaisesti mitään seksuaalista merkitystä :D
Fiksummat korjatkoon jos puhun potaskaa :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Pod sanoi:
Laskeeko porukka täällä hiilarilähteet päivittäiseen proteiinin saantiin mukaan?
Click to expand...
Öö... proteiini on proteiini, riippumatta siitä onko sen mukana syöty muita makroravinteita. Tietysti pitää olla tietoinen, että kaikessa proteiinissa ei ole täydellistä aminohappokoostumusta ja siksi kaikkea en ainakaan itse laske, esim. viljoja en laske.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Myös proteiinien imeytyvyys/hyödyntämiskapasiteetti vaihtelee suuresti raaka-aineesta riippuen. En sentakia itse laskisi 1:1 esim heraa ja jostain viljoista saatavia proteiineja.
 
Jos puhutaan offikaudesta ja vaikka 3000kalorista ja tämä lasketaan joka päivä tarkasti! Niin onko siina vaiheessa suht sama mistä lähteistä ne hiilarit ottaa ? Tyyliin vaikka mehujäätelöstä jos siltä tuntuu. Hieman kärjistetty esimerkki, mutta jos nyt vaikka puolet hiilarista ottais "huonommista" lähteistä niin onko merkitystä kun perus kalorit on muuten tarkasti laskettu?
 
Beck sanoi:
Jos puhutaan offikaudesta ja vaikka 3000kalorista ja tämä lasketaan joka päivä tarkasti! Niin onko siina vaiheessa suht sama mistä lähteistä ne hiilarit ottaa ? Tyyliin vaikka mehujäätelöstä jos siltä tuntuu. Hieman kärjistetty esimerkki, mutta jos nyt vaikka puolet hiilarista ottais "huonommista" lähteistä niin onko merkitystä kun perus kalorit on muuten tarkasti laskettu?
Click to expand...

On tietenkin väliä. Imeytymisnopeudet vaikuttavat tosi paljon. Tietenkin kuinka paljon haluaa hifistellä. Kyllä ite pääasiassa nopeat hiilarit ajoitan treenin ympärille.
 
The Monkey sanoi:
On tietenkin väliä. Imeytymisnopeudet vaikuttavat tosi paljon. Tietenkin kuinka paljon haluaa hifistellä. Kyllä ite pääasiassa nopeat hiilarit ajoitan treenin ympärille.
Click to expand...

Juu tietinkin imeytymisen osalta on eroa:), mutta olenko ymmärtänyt täysin päin honkia, että maksassa ne hiilarit muutetaan sokeriksi ? Oli ne otettu sitten mistä tahansa:)

Ai että tuli tyhmä olo jo valmiiksi!:D
 
Beck sanoi:
Juu tietinkin imeytymisen osalta on eroa:), mutta olenko ymmärtänyt täysin päin honkia, että maksassa ne hiilarit muutetaan sokeriksi ? Oli ne otettu sitten mistä tahansa:)

Ai että tuli tyhmä olo jo valmiiksi!:D
Click to expand...
Periaatteessa muutetaan, mutta esim. fruktoosilla ja glukoosilla on ihan eri meininki elimistössä joten ei se ihan noin simppeliä ole. Ja nimenomaan imeytymisnopeudet merkitsee aika paljon joten se rajaa jo sitä "suht sama mistä ottaa" hommaa.
 
The Monkey sanoi:
Periaatteessa muutetaan, mutta esim. fruktoosilla ja glukoosilla on ihan eri meininki elimistössä joten ei se ihan noin simppeliä ole. Ja nimenomaan imeytymisnopeudet merkitsee aika paljon joten se rajaa jo sitä "suht sama mistä ottaa" hommaa.
Click to expand...

Juu oli ehkä hieman kärjistetty esimerkki :) lähinnä jos nyt annan toisenlaisen erimerkin.

Kaksi täysin samaa ruokavaliota samat treenit ym muuttujat. Toinen kaveri syö 2-4h treenin jälkeen basmatiriisiä ja toinen syö vaikka suklaamuroja. Kalorit samat. Onko selvää eroa ?

Ehkäpä tässä hieman mietin tuota IFFYM tyyliä.
 
^^ Aiheeseen liittyen, jos esim illalla päivän pääruokien jälkeen on hiukka vajaata kaloriessa, ja tilaa rasvassa ja hiilareissa, onko sama syödä suklaata (kuin jotain kaurahiutaleita ja rypsiöljyä mitä porukat täällä näyttää vetävän)? :D
 
IIFYM tai ns. flexible dieting toimii kyllä ihan hyvin. Toi vaan usein mielletään ennemminkin muotoon If It Fits Your Caloric Intake, eikä niinkään mietitä makroja, jolloin mennään toki aina pieleen.

Jonaiin perusnyrkkisääntönä sanottakoon että makrojakaumasta riippuen 10-20% kaloreista voi tulla lähes mistä lähteestä tahansa, kunhan makrot ja kalorit osuu tavoitteeseen.
 
Nikula sanoi:
IIFYM tai ns. flexible dieting toimii kyllä ihan hyvin. Toi vaan usein mielletään ennemminkin muotoon If It Fits Your Caloric Intake, eikä niinkään mietitä makroja, jolloin mennään toki aina pieleen.

Jonaiin perusnyrkkisääntönä sanottakoon että makrojakaumasta riippuen 10-20% kaloreista voi tulla lähes mistä lähteestä tahansa, kunhan makrot ja kalorit osuu tavoitteeseen.
Click to expand...

Noniin tätä hain!:) Jos juuri makroja mietitään silloin siis ihan ok ottaa sitä hiilaria vähän rumemmistakin lähteistä:)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom