Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[JPO1512]

Varmasti on 15 kilon tiputuksen jälkeen peilikuva muuttunut ihan täysin. Ei kai tässä nyt mennä vähän liikaa vaa'an orjana, eikä huomioida sitä peilistä katsovaa otusta? Onko kyseessä pari kiloa, jotka puuttunut jostain alunperin suunnitellusta kilomäärästä mikä tulisi pudottaa?
Ehkä noin ison pudotuksen jälkeen olisi hyvä mennä vähän aikaa ihan ylläpito-kaloreilla, jotta keho vähän palautuu tuollaisesta ja vasta sitten lähteä kokeilemaan niiden parin kilon pudottamista, mikäli ne ovat edes aiheellisia kiloja pudottaa.

 

[LeaveNoRetreat]

Ei kauhean yksinkertainen ja nopea kysymys :D Mutta miten sä syöt? Voisko ruokailuja vielä siistiä ja hakea ajan kanssa tapahtuvaa kehonkoostumuksen muuttumista? Onko ne pari kiloa oikeasti saatava vaa'an mukaan pois vai riittäiskö hyvä fiilis normipainossa ja treenien jatkaminen samaan malliin? Mä en itse ehkä jaksaisi edes kahdesta kilosta stressata, itsellä kun aamupaino saattaa helposti sen 2kg heilahtaa jo jalkatreeniä seuraavana päivänä :D Suosittelisin, että syöt pääosin siististi ja puhtaasti, liikut ja treenaat, tän kesän ajan ja katsot syksyllä onko vielä tarvetta tiputtaa

Sorgen :D Aattelin, ettei viitti uutta ketjua avata 2-2,5 g protsku, 1 g rasva per painokilo ja loput hh. Rasvaprosenttia ja rasvatonta painoa en tiedä. Vettä 2-3 litraa, kasviksia 1-2 kg eli hh pääosin kasviksista, marjoista ym. Perunaa, leipää, sushia (riisi), pastaa joskus, mutta ei päivittäin. Ei eineksiä, ei pikaruokaa. Herkkuja yhtenä iltana viikossa mut arkenakin voi joskus ottaa tyyliin kaksi palaa suklaata, kunhan mahtuu päivän kaloreihin. Syön kananmunia, lohta ym melkein päivittäin. Arkiruoan heikkous on ehkä kova rasva. Jos tekee salaatin, niin joku mozzarella tai feta tai halloumi on vaan niin hyvää :D

- - - Updated - - -

Varmasti on 15 kilon tiputuksen jälkeen peilikuva muuttunut ihan täysin. Ei kai tässä nyt mennä vähän liikaa vaa'an orjana, eikä huomioida sitä peilistä katsovaa otusta? Onko kyseessä pari kiloa, jotka puuttunut jostain alunperin suunnitellusta kilomäärästä mikä tulisi pudottaa?
Ehkä noin ison pudotuksen jälkeen olisi hyvä mennä vähän aikaa ihan ylläpito-kaloreilla, jotta keho vähän palautuu tuollaisesta ja vasta sitten lähteä kokeilemaan niiden parin kilon pudottamista, mikäli ne ovat edes aiheellisia kiloja pudottaa.

Painoin 55 kun lopetin laihduttamisen. Sit tuli joulu ja lomareissu ja muutenkin lopetin laihduttamisen. Fiksua olis tietty ollut nostaa kalorit hitaasti... Nyt painan sen 57. Kosmetiikkaa ja turhamaisuuttahan kaks kiloa on, varsinkin kun mikään kisaaminen ei kiinnosta vaan terveempi elämä. Ihmetyttää tässä siis se, kun paino ei muuttunut miinuksilla eikä muutu nytkäänn kun syön kulutuksen mukaan (eli miinuksilla en ollu vaan arvioinut kulutusta yläkanttiin tms). Mutta ilmeisesti sain siis vaan kehon sekasin lopettamalla laihduttamisen seinään? :D

 

[pakkiis]

Vaikka usein ajatellaan niin ei se keho ihan niin simppeli kokonaisuus ole että syödään vähemmän ku kulutetaan nii laihtuu automaattisesti. Laihtumiseen vaikuttaa niin moni asia kehossa, mm hormonitasolla tapahtuvat muutokset jne.

 

[Broteiini]

Tällä hetkellä vähän tilanne sellainen, että töissä tulee syötyä lounas (työpaikkaruokalassa), mutta kotona ei oikein kerkiä iltaisin kokkailemaan :/.

Oot melkosen kiireinen, jos et iltasin mitään ehdi kokkaan? Täältä, googlaamalla tai vaikka kokkikirjoista löytyy loputtomasti 15min reseptejä. Luulisi tuon verran löytyvän aikaa panostaa ruuanlaittoon, varsinkin treenaavan ihmisen.

 

[Hermanni9]

Löytyykös täältä porukkaa, joka juo aminoita myös aterioiden välillä? Oletteko huomanneet merkitystä palautumiseen? Lisäravinnepuljujen mannekiinithan mainostaa, että palautuminen vilkastuisi, mutta joku riippumaton taho voisi vahvistaa/tyrmätä nämä väitteet. Kiitos.

 

[Nikula]

Löytyykös täältä porukkaa, joka juo aminoita myös aterioiden välillä? Oletteko huomanneet merkitystä palautumiseen? Lisäravinnepuljujen mannekiinithan mainostaa, että palautuminen vilkastuisi, mutta joku riippumaton taho voisi vahvistaa/tyrmätä nämä väitteet. Kiitos.

Tuossa kohtaa voi miettiä mikä olisi aminoiden funktio aterioiden välillä nautittuna. Syöty ruokahan vapauttaa aminoita verenkiertoon useita tunteja syömisen jälkeen, olettaen että on syöty tarpeeksi, ja laadukkaita proteiineja.

 

[The Monkey]

Tuossa kohtaa voi miettiä mikä olisi aminoiden funktio aterioiden välillä nautittuna. Syöty ruokahan vapauttaa aminoita verenkiertoon useita tunteja syömisen jälkeen, olettaen että on syöty tarpeeksi, ja laadukkaita proteiineja.

En paljoa aminoiden funktiosta ymmärrä muutenkaan. Heraproteiini ajaa ihan saman asian. "Mutta kun aminot imeytyy nopeammin"... no tietenkin, mutta mitä vitun väliä jos rupeaa vetämään heraa tarpeeksi ajoissa ennen treeniä.

 

[Wilhelm Rommel]

En paljoa aminoiden funktiosta ymmärrä muutenkaan. Heraproteiini ajaa ihan saman asian. "Mutta kun aminot imeytyy nopeammin"... no tietenkin, mutta mitä vitun väliä jos rupeaa vetämään heraa tarpeeksi ajoissa ennen treeniä.

Jos heraa saa imeytymään verenkiertoon tunnissa noin 12-15g niin aminoilla vastaavan luvun voi vaikka tuplata, ja peptideillä voi vielä senkin melkein tuplata. Näin ainakin joidenki tutkimusten mukaan. Eli on se nopeempaa.

 

[Manimal]

Ja huomaa treeneissäkin eron ainakin itse jos esim puoli tuntia ennen treeniä ottaa eaa+vitargo kuin jos ottaa hera+vitargo. Eka toimii itellä todella hyvin sitten jos ennen treeniin aikaa on tunti nii otan heraa.

 

[nalle777]

Tilasin tossa viikko sitten 4kg star nutrition palkkaria. Ohjeessa sanotaan että sekoitetaan 3dl vettä. Se oli ihan helvetin makeaa. Voisiko siihen laittaa reilusti enemmän vettä, että siitä tulisi vähän laimeampaa? Vai vaikuttaako se jotenkin negatiivisesti esim. sen imeytymiseen?

 

[Munakas]

Tilasin tossa viikko sitten 4kg star nutrition palkkaria. Ohjeessa sanotaan että sekoitetaan 3dl vettä. Se oli ihan helvetin makeaa. Voisiko siihen laittaa reilusti enemmän vettä, että siitä tulisi vähän laimeampaa? Vai vaikuttaako se jotenkin negatiivisesti esim. sen imeytymiseen?

Ei vaikuta. Nimenomaan mitä laimeampi se liuos on, sitä paremmin se imeytyy.

 

[The Monkey]

Jos heraa saa imeytymään verenkiertoon tunnissa noin 12-15g niin aminoilla vastaavan luvun voi vaikka tuplata, ja peptideillä voi vielä senkin melkein tuplata. Näin ainakin joidenki tutkimusten mukaan. Eli on se nopeempaa.

Niinhän mä tossa sanoinkin :D Mutta saman hyödyn saa herastakin jos aloittaa litkimisen vähän aikaisemmin. IMO aminot on aika hifistelyä ja hintaansa nähden ei monissa tilanteissa kovin hyvä hinta/hyöty suhde.

 

[Dogii]

Mitäs arvon ravintoekspertit sanoo bodaajan näkökulmasta:

Alotin dieetin, mutta menen kohtuu samoilla ruoilla kuin bulkilla, pitäisi vaan kaloreita vähentää per lounas. Kannattaisiko nuo kalorit nyt sitten vähentää rasvasta vai hiilihydraateista?

 

[Spitfera]

Mitäs arvon ravintoekspertit sanoo bodaajan näkökulmasta:

Alotin dieetin, mutta menen kohtuu samoilla ruoilla kuin bulkilla, pitäisi vaan kaloreita vähentää per lounas. Kannattaisiko nuo kalorit nyt sitten vähentää rasvasta vai hiilihydraateista?

Hiilareista tietenkin, rasvat voi pitää melko stabiilinia. Proteiinia voit nostaa dieetin edetessä kun vähennät hiilareita.

 

[Nikula]

Mitäs arvon ravintoekspertit sanoo bodaajan näkökulmasta:

Alotin dieetin, mutta menen kohtuu samoilla ruoilla kuin bulkilla, pitäisi vaan kaloreita vähentää per lounas. Kannattaisiko nuo kalorit nyt sitten vähentää rasvasta vai hiilihydraateista?

Riippuu ihan täysin siitä millä makroilla oot menny bulkilla..

 

[Dogii]

Dieetille laskin nyt P200 / H120 / R75. Hiilareista tulis siis semmonen 25% kokonaisenergiasta. Toiset käskee nostamaan, toiset laskemaan, niin ei tässä oikein osaa päättää :D

 

[Hermanni9]

Dieetille laskin nyt P200 / H120 / R75. Hiilareista tulis siis semmonen 25% kokonaisenergiasta. Toiset käskee nostamaan, toiset laskemaan, niin ei tässä oikein osaa päättää :D

Minkäslainen tyyppi siellä kirjoittelee? IMO kuulostaa aika kummalliselta. Proteiinit sen 2g/painokilo alussa, kuten myös rasva, hiilareita sitten siihen malliin, että on se about -500kcal. Tuosta ei taida tulla edes 2000kcal ja muutenkin ihmetyttää noinkin korkea proteiinimäärä noin alhaisiin hiilarilukemiin nähden.

 

[Dogii]

No tuo on just sen tasan 2000 kcal. Tavote olis pudottaa 98kg -> 90kg. Kulutus on vaan niin pieni kun viikon ainoat liikunnat tulee 3x viikossa salilla ja 2x lenkkiä.

 

[Pod]

Jos tänään piettää 5kk jälkeisen dieetin ns. ''mässypäivän'', niin vaikuttaako se mitenkään huomiseen/ylihuomiseen inbody mittauksiin?

 

[Deleted member 104448]

Jos tänään piettää 5kk jälkeisen dieetin ns. ''mässypäivän'', niin vaikuttaako se mitenkään huomiseen/ylihuomiseen inbody mittauksiin?

Riippuu tietty siitä kuinka rankat "mässyt" vedät, mutta onhan se mahdollista että pientä nestepöhöä on vielä päällä. Ja neste kun nostaa kehonpainoa niin sehän vääristää sitten rasva% yms. mittausta. Jos varmasti haluat luotettavat/suuntaa antavat mittaustulokset niin kantsii pitää se mässypäivä vasta mittauksen jälkeen.