- Liittynyt
- 21.8.2013
- Viestejä
- 22
Luulis ettei se rahaongelma hiilareissa tulisi vastaan, kun ostat vaikka jotain kaurahiutaleita ja vetelet niitä. Ei pitäisi palijoa maksaa.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Kyllä sillä varmasti kasvais (jos energiaa tulis tarpeeks), mutta samalla vois myös kehitellä itselleen mm. diabeteksen. On oikeestaan melkein sama syödä maltodekstriiniä tai ihan tavallista sokeria.
- Liittynyt
- 14.6.2014
- Viestejä
- 3
Mites sitten joku hiilari-prode seos? Tuol mainostetaan kans jotain tuollaista seosta (67 % hiilihydraatteja ja 24 % proteiineja), kahdessa desissä olis lähemmäs 500kcal energiaa? Eikä olis niin pahan hintanenkaan :D kai. ei siel kuituja edelleenkään ole mutta hele kun alkaa nyppiin pasta ja riisi jo urakalla :D
Miksei tässä lajissa voi tehdä edes jotain helpomman kautta :D
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
-There are no shortcuts to any place worth going
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Tollanen hiilari–prode-seos on oikeestaan ihan sama paitsi että tossa on vaan vähän prodea lisäks. Epäterveellistä yhtä kaikki.
- Liittynyt
- 2.7.2009
- Viestejä
- 1 552
jos nyt sattuu olemaan sellane friikki, että syö ruokaa sen 4000kcal eikä paino lähde nousuun, niin sitten noi massanlisääjät (toi 70%hh 30%p) on vissiin ihan käteviä..
Mutta kyllä se pohja pitää ensin olla kunnossa. Syömisen ei kuulukaan olla kivaa :D
Mutta kyllä se pohja pitää ensin olla kunnossa. Syömisen ei kuulukaan olla kivaa :D
- Liittynyt
- 22.10.2012
- Viestejä
- 10
Morjens! Oon tässä koittanu ettiä hyviä viljattomia kuidunlähteitä ja päädyin pellavansiemenrouheeseen, mutta hämäsi tuo merkintä sen sisältämästä lingaanista ja kun googletella koetin, niin selvisi että sisältää siis suuret määrät kasviestrogeeniä... Ja tutkimuksissa todettu aiheuttavan testosteronitasojen laskuja miehillä, joilla on eturauhassyöpää. Niin mitäs mieltä täällä ollaan? Laskeeko testotasot vaikka ei syöpää olisikaan ja kannattaako siis heivata veks ruokavaliosta ja keksiä jotain vaihtoehtoa kuidulle?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Kohtuudella käytettynä sillä tuskin on terveelle ihmiselle mitään mainittavaa merkitystä.
- Liittynyt
- 27.8.2013
- Viestejä
- 233
Suosittelen kyllä ihan oikeaa ruokaa. Sitäpaitsi ainakin minusta on ihan kiva tunne kun sinne mahaan menee jotain. Se jauho ei paljoa täytä.
- Liittynyt
- 7.12.2006
- Viestejä
- 1 388
Erittäin helppo ja halpa tapa saada hiilareita(käytän itse tätä jos ei oikein ruoka meinaa maistua) on laittaa kannuun kaurahiutaleita ja sokeroimatonta mehukeittoa.Sitten vaan sauvasekottimella surrurrur ja ääntä kohti.
- Liittynyt
- 13.10.2012
- Viestejä
- 722
Miten kannattaisi lepopäivinä (tai siis lepopäivinä salilta) ajoittaa kalorit ja makrot, kun itse tulee käytyä maastopyöräilemassa jne usein välipäivinä. Esim tänään leppoisaa PK-ajelua tuli vähän vajaa 3 tuntia. Ajattelin ajoittaa suurimman osan kaloreista aerobisten jälkeen, kuten salitreeneissä. Kuitenkin hiilaria ennen treeniä, jotta jaksaa ajaa ja tarvittaessa sen aikana. Mutta korostetusti sitten treenien jälkeen. Iso osa ja usein yli puolet kaloreista tulisi aerobisten treenien jälkeen. Vaikka kylläkin menen nukkumaan yleensä aika pian näiden jälkeen, mutta onko tuosta kehonkoostumuksellisesti haittaa, kun eikös ainakin salitreenien jälkeen nimenomaan tulisi saada isoin osa kaloreista, mutta toimiiko sama kaava aerobisiin?
- Liittynyt
- 14.4.2013
- Viestejä
- 109
Ite kans maastopyöräilen välipäivinä, ja eipä ne syömiset juuri eroa salipäivistä. Ainut että palkkari jää pois mutta muuten hyvin pitkäli samalla tyylillä syön. En ymmärrä miksi pitäis syödä jotenkin erinlailla päivänä jolloin ei käy salilla. Hifistelijät voi varmaan vastata tähän paremmin.
- Liittynyt
- 2.7.2009
- Viestejä
- 1 552
ei muuten tarvitsekaan. Mutta jos käy heittämässä 3h maastopyöräilylenkkiä (en tiedä minkälaista maastoa jne. mutta täällä kotikulmilla hyvin endurohenkistä ja rankkaa), niin kannattaa niitä kaloreita vähän miettiä. Varsinkin toi hiilareitten ajoittaminen on ihan hyvä juttu, jotta jaksaa :D
- Liittynyt
- 13.10.2012
- Viestejä
- 722
Endurohenkistä ajoa nimenomaan tulee ajettua. Yleensä (käytännössä aina) syön hiilihydraattipitoisen aterian ennen lenkkiä, esim kaurapuuroa useasti. Sitten lenkillä on mukana joku välipalapatukka/lakupatukka/vastaavia, jos veinaa meno hyytyä ihan täysin. Mitä kovempi lenkki sen enemmän syö lenkillä. Noissa ihan peruskunto lenkeillä en ole syönyt yleensä mitään jos alle 2h menee, mutta sitten taas jos kovempaa ajelee, tai heikottaa, niin menee about patukka per tunti (~100-200kcal riippuen mitä mukana). Eilinen meni ilman mitään, kun sen verta leppoisaa ajelua oli.
Mutta eli siis, suurin osa kaloreista treenin jälkeen myös aerobisilla. Ainakin silloin on kovempi nälkä ja ruoka uppoaa paljon paremmin. :D
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Osta Instant Oatsia. Hitaasti imeytyvää hiilihydraattia.
- Liittynyt
- 20.5.2013
- Viestejä
- 129
Kalorilaskurin mukaan reenipäivinä mun pitäis syödä vähän päälle 3600kcal. Oon koulussa käyvä aktiivinen nuorukainen, niin paljon mun pitäisi syödä, että alkaisi paino tippumaan? Paino on siellä 90 hujakoilla ja pitäisi saada 5-10kg tippumaan, sen verran läskiä löytyy... Energiaa pitäisi siis löytyä treenaamiseen ja koulussa istumiseen. Lihaskuntoharjoitteluu menee yleensä se 1,5h ja sen päälle vedän about 20min pyörän päällä.
Suositut
-
-
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K
