Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Ennenku saanu edelliseen viel vastausta, kysyn vielä että onko järkevää vaihdella proteiinin määriä pvässä, vaikka viikon-parin viikon ''kuureina''? esim. normaalisti vedän 190g proteiinia/pvä 4 viikkoa, (rasvat 65g, hiilareista loput kalorit) ja sitten 2 viikkoa vedän 150g proteiineilla/pvä? miten silloin säädän rasva-hiilari-osastot?

(oma paino 71kg, rasvaprossa huitelee 11%)
 
mgluu sanoi:
Ennenku saanu edelliseen viel vastausta, kysyn vielä että onko järkevää vaihdella proteiinin määriä pvässä, vaikka viikon-parin viikon ''kuureina''? esim. normaalisti vedän 190g proteiinia/pvä 4 viikkoa, (rasvat 65g, hiilareista loput kalorit) ja sitten 2 viikkoa vedän 150g proteiineilla/pvä? miten silloin säädän rasva-hiilari-osastot?

(oma paino 71kg, rasvaprossa huitelee 11%)
Click to expand...

No en kyllä tiedä onko tuossa proteiinisyklittelyssä järkeä, tee muutos kaloreissa mielummin hiilareissa ja rasvassa.
 
Kyllähän sitä syklitystä sinänsä tulee kokoajan, jos piettää kalorit matalemmalla lepopäivinä niin kyllä niistä proteiineistaki putoaa vähän pois, mutta tuskin noin paljoa.
 
Löytyiskö pakkikselta jostain juttua sellasesta systeemistä että 2 viikkoa vetää plussilla ja perään 2 viikkoa miinuksilla tai ylipäätään systeemistä jossa ei ole selkeää massa- ja dieettikautta vaan vedetään tollasilla lyhyemmillä pätkillä. Tällästä systeemiä olis jokatapauksessa halua kokeilla ja pitäis tehä vähän taustatyötä miten treenit jaksottaa syömisten mukaan jne.
 
Wrathkid sanoi:
Löytyiskö pakkikselta jostain juttua sellasesta systeemistä että 2 viikkoa vetää plussilla ja perään 2 viikkoa miinuksilla tai ylipäätään systeemistä jossa ei ole selkeää massa- ja dieettikautta vaan vedetään tollasilla lyhyemmillä pätkillä. Tällästä systeemiä olis jokatapauksessa halua kokeilla ja pitäis tehä vähän taustatyötä miten treenit jaksottaa syömisten mukaan jne.
Click to expand...

Mikset vetäisi kokoaikaa kevyellä "ylläpidolla", ja panosta treeniä ympäröivään ravintoon sekä makrojaotteluun muilla aterioilla, saatat jopa saada lihasta ilman pahempaa läskinkertymistä. Tollanen 2 viikon selvä bulkki ja perään 2 viikon selvä diettijakso syö vähän liikaa toisiltaan, varsinkin ollessaan kuitenkin noin lyhytaikaisia..
 
Eihän siitä ole pitkään kun joku kirjoittaja hehkutti tuota 2/2w systeemiä body-lehdessä

Perustu siihen että 2 viikon kovalla bulkilla ei kroppa kerkeä vielä mukaan rasvansäilömiseen ja toisaalta sinä aikana hormoni tuotanto on tehokkaimillaan.

Kahden kevyellä miinuksella n. -500kcal vietetyn viikon jälkeen tilanne on taas tasaantunut ja voi vetää kovan bulkin
 
Kyllähän sitä kaikkea hehkutetaan millon missäkin. Lihas vaan kasvaa melko hitaasti, jolloin tollasessa syklittelyssä eniten pistää silmään nuo ajalliset kestot. Ei sillä että tuollainen syklittely varmasti toimii paremmin vähän pidemmillä jaksoilla(eism. 6-8vk kevyttä plussaa, ja 2-3vk vähän kovempaa miinusta).
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Voin jakaa kokemuksia syksyllä kun aloitan tuon lyhyen syklittelyn ihan koe mielessä. Ei siis mitään järkisyitä ;)

Ideana oli kuitenkin juuri se hormonotuotannon boosti ja se ettei kroppa ala keräämään rasvaa talteen niin tehokkaasti bulkin alussa...

Järkevin systeemi olis varmaan hulkin reversediettaus. Ainakin se kuulosti ihan loogiselta :D
 
voi olla todella tyhmä kysymys, mutta voiko nuo lisäravinteet kerätä läskiä varsinkin mahan alueelle? itse käytän star nutritionin Gainer Prota palkkarina ja mahaan on ruvennut hitusen keräntymään "vararengasta" ja maha alkaa näyttämään varsinkin syönnin jälkeen ja muutenkin puolikasta vesimeloonia =D otan sitä MA-PE(treeni päivät) 4 mitallista ja LA-SU (vapaat) 3 mitallista.
 
Kyllä minä ihan ensimmäisenä suosittelisin katsomaan miltä se ruokavalio kokonaisuudessaan näyttää sen sijaan, että pohtisin yksittäisen lisäravinteen merkitystä sen vararenkaan syntyyn.
 
no eipä siinä mitään muuta "ylimääräistä" ole ollut kuin jonkun verran olutta mennyt iltaisin ja pizaa on tullut syötyä tiuhemmin kuin aikasemmin. täytyy lyödä kalja hanat kiinni ja pizza/rullakebab lakko päälle
 
ööh.. sehän siinä on vähän ideana... eli siinä on törkeenä energiaa, joista suurin osa tulee hiilihydraateista ja proteiinista ns. massanlisääjä.. eli tuota kun vedät kaiken ruoan lisäksi niin ihan varmasti kertyy myös läskiä.. Jos ruokailut on jotain sinne päin ja vedät tuon sen ruokailun päälle niin kaikki se energia mitä koneeseen tulee niin ei riitä kattamaan enää kulutusta vaan osasta tulee ylimääräistä energiaa -> varastoituu rasvana ympärikehoa..
 
ja sellainen muutos vielä että lopetin hetkeksi aikaa rullaluistelun kokonaan eli tehnyt muuta kuin nostelin painoja..nyt kaivoin taas kaapista eilen hokkarit ja heitin kevyen 22km lenkin..olisiko tuo star nutritionin recovery parempi koska siinä on maltilliset lukemat:

Ravintosisältö* 60g (1,2 dl)
Energiaa 209-211 kcal
Proteiinia 24 g
Hiilihydraattia 25-26 g
-josta laktoosia 0,3 g
Rasvaa 0,8-1,2 g
Kreatiinimonohydraattia 3 g
 
mitä haluat sillä? jos kaipaat palkkaria treenin päälle niin recovery on hyvä. Jos kaipaat lisää proteiinia ruokavalioon niin wheyllä (eli heralla) saa helposti ja halvalla..

Kuitenkin tärkeimpänä olis laittaa se perusruokailu kuntoon. Eli tiedät mitä syöt ja syöt oikein.
 
no pääasiassa palkkarina, mutta eihän tuo lisäproteiinikaan pahaa tekisi ruokavalion lisäksi. eli pitäsikö tilata recovery treenien jälkeen ja iltasella pieni annos wheytä?
 
djtimse sanoi:
no pääasiassa palkkarina, mutta eihän tuo lisäproteiinikaan pahaa tekisi ruokavalion lisäksi. eli pitäsikö tilata recovery treenien jälkeen ja iltasella pieni annos wheytä?
Click to expand...

Kuullostaa nyt pahasti siltä ettet tiedä yhtään miten kuuluisi syödä ja mitä syöt. Huomaa sana LISÄravinne eli niiden tarkoitus on täydentää hyvää ruokavaliota, ei korvata sitä. Sanoisin että ensinsi ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisäravinteet kun osaat syödä oikein.
 
no eikös palautusjuoma ole tarkoitettu urheilijoille ym..urheilun jälkeen otettavaksi oli sitten ruokavalio minkälainen tahansa koska sen ideahan on auttaa lihaksia palutumaan urheilusuorituksesta? vai olenko aivan hakoteillä..ja sitähän tässä selvittelin että mikä se paras olisi siihen ja kyllä se taitaa tuo recovery pro olla..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom