Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Kojiamko]

no eikös palautusjuoma ole tarkoitettu urheilijoille ym..urheilun jälkeen otettavaksi oli sitten ruokavalio minkälainen tahansa koska sen ideahan on auttaa lihaksia palutumaan urheilusuorituksesta? vai olenko aivan hakoteillä..ja sitähän tässä selvittelin että mikä se paras olisi siihen ja kyllä se taitaa tuo recovery pro olla..

Kyllähän sen on tarkoitus tuoda lihaksiin palautumiseen tarvittavia rakennusaineita, mutta yksittäinen palautusjuoma ei ole mikään taikajuoma jolla lihakset vain palautuvat. Muunkin ruokavalion pitää olla laadukasta ja lepoa pitää saada riittävästi. Palautusjuoma on siitä hyvä että se on helppo ja yksinkertainen tapa saada tarvittavat ravinteet nopeasti lihaksiin, jotta lihas saadaan palautumaan mahdollisimman nopeasti.

IMO silti parhaan palautusjuoman saa tehtyä itse kun ostaa maltoa sekä heraa erikseen ja sekoittaa niistä haluamansa proteiini hiilari suhteen ;)

 

[djtimse]

eli siis näitä ?

http://www.****************/5/fi/artiklar/malto-flex-pure-4-kg Star Nutrition, Malto-Flex Pure, 4 kg

http://www.****************/5/fi/artiklar/whey-80 Whey-80 Star Nutrition

ja olisko maltoa 50g ja whey-80 75g palkkariksi näin ollen olisi suhteet tämän mukaiset:

kcal 484kcal
proteiini 56g
hiilari 50g
rasvaa 6g

ja tätä vain treeni päivinä MA-PE JA tarvittaessa rullaluistelun jälkeen..vai onko liian jytky sekoitus? LA-SU pelkkä whey-80 annos että pysyy proteiini taso hyvässä mallissa myös vapaapäivänä kun normiruokailun proteiini tasot ei kokonaan täytä tuota 2-2,5g painokiloa kohti tarvetta.

ja nämä siis shakeriin molemmat ja kerralla naamariin.tosin tuota wheytä ja maltoa voisi vielä vähän laskea koska maitoon teen niin se nostaa vähän proteiini annosta isommaksi 13,2g hiilaria 11,6g ja kcal 160kcal

 

[Kojiamko]

eli siis näitä ?

http://www.****************/5/fi/artiklar/malto-flex-pure-4-kg Star Nutrition, Malto-Flex Pure, 4 kg

http://www.****************/5/fi/artiklar/whey-80 Whey-80 Star Nutrition

ja olisko maltoa 50g ja whey-80 75g palkkariksi näin ollen olisi suhteet tämän mukaiset:

kcal 484kcal
proteiini 56g
hiilari 50g
rasvaa 6g

ja tätä vain treeni päivinä MA-PE JA tarvittaessa rullaluistelun jälkeen..vai onko liian jytky sekoitus? LA-SU pelkkä whey-80 annos että pysyy proteiini taso hyvässä mallissa myös vapaapäivänä kun normiruokailun proteiini tasot ei kokonaan täytä tuota 2-2,5g painokiloa kohti tarvetta.

ja nämä siis shakeriin molemmat ja kerralla naamariin.tosin tuota wheytä ja maltoa voisi vielä vähän laskea koska maitoon teen niin se nostaa vähän proteiini annosta isommaksi 13,2g hiilaria 11,6g ja kcal 160kcal

Juurikin noita. Toi 50/50 suhde on mielestäni ihan hyvä. Maistamalla se selviää että onko liian jytkyä omaan makuun. Rullaluistelun jälkeen taas itse muokkaisin tuota taas niin että hiilaria olisi enemmän, varmaan käänteinen suhde olisi hyvä. Elikkä 75g maltoa ja 50g heraa. Treenin jälkeinen palkkari ehdottomasti pelkkään veteen, maito muodostaa eräänlaisen kalvon vatsaan joka hidastaa ravinteiden imeytymistä, vaikeuttaen tällöin lihasten ravinteiden saamista. Iltapalana tai välipalana sitten voi sekoitella maitoon.

 

[djtimse]

no nyt tuli kyllä niin hyvä tietosetti että tajuaa tyhmempikin =D paljon kiitoksia..huomenna lähtee pussit tilaukseen =D

 

[Karkulakuka]

Ilman mitään taustatietoja tai faktoja ruokavaliostani, niin kummasta luopuisitte; kananmunista vaiko kaurapuurosta?

 

[JuusoJ]

Jo mä tekisin tuon valinnan niin kananmunista, koska aamu on pakko saada alottaa kaurapuurolla

 

[LSA_Vinnie]

Ilman mitään taustatietoja tai faktoja ruokavaliostani, niin kummasta luopuisitte; kananmunista vaiko kaurapuurosta?

Kysymys on täysin absurdi ilman näitä taustatietoja, joita et kykene kertomaan... jos nyt tarkoitus on vain laskea kaloreita, niin mitä jos luopumisen sijaan vähentäisi molempia?

 

[Joppa]

Ilman mitään taustatietoja tai faktoja ruokavaliostani, niin kummasta luopuisitte; kananmunista vaiko kaurapuurosta?

Tämä on selvästikin siis vain mielipidekysymys, että kummasta tykkää enemmän. Luopuisin ennemmin kananmunista, koska puuro on varmasti yksi parhaista ruoista.

 

[LeaveNoRetreat]

Itse luopuisin puurosta, koska en syö sitä nytkään. Keskiverto suomalainen syö liikaa rasvaa ja liian vähän kuituja, joten keskiverto suomalaiselle ruokailijalle suosittelisin luopumista munista. Munien rasva on toki hyvää rasvaa, mutta silti.

 

[KotkanPoika]

Pähkinöistä. Oi nuo ihanat pähkinät, kuinka nautinnollista niitä on mussuttaa. Cashewit ovat ainuita mitä voin syödä ilman allergista reaktiota. Miten tosta määrästä, voiko niitä puputtaa ihan hyvillä mielin vai miten? Tällä hetkellä on tarjolla paahdettuja ja suolattuja, mitkä ovat ilmeisimmin epäterveellisempiä kuin käsittelemättömät. Joten, miten on, kannattaako rajoittaa siihen "kouralliseen iltapalan yhteydessä" vai voiko niitä syödä välipalaksikin jos tekee mieli?

 

[JuusoJ]

100g sisältää energiaa noin. 570kcal joista rasvoja vajaat 50g... ja melkein 20g ja 20g hiilareita ja proteiinia..

eli riippuu paljolti paljon syöt ja mitkä on tavoitteet.. mutta energiaahan noi sisältää paljon...

 

[Nikula]

Pähkinöistä. Oi nuo ihanat pähkinät, kuinka nautinnollista niitä on mussuttaa. Cashewit ovat ainuita mitä voin syödä ilman allergista reaktiota. Miten tosta määrästä, voiko niitä puputtaa ihan hyvillä mielin vai miten? Tällä hetkellä on tarjolla paahdettuja ja suolattuja, mitkä ovat ilmeisimmin epäterveellisempiä kuin käsittelemättömät. Joten, miten on, kannattaako rajoittaa siihen "kouralliseen iltapalan yhteydessä" vai voiko niitä syödä välipalaksikin jos tekee mieli?

Cashewn huono puoli on kenties se, että omega 3 loistaa poissaolollaan, kun taas omega kutosessa löytyy. Toisinsanoen kasvattaa jo valmiiksi länsimaissa hyvin epäedullista omega 3-6 suhdetta.

 

[keethrax]

Pähkinät (paitsi maapähkinä) on sinänsä terveysruokaa, joten voi niitä periaatteessa milloin vain syödä. Lähinnä siinä pitää miettiä, että kuinka paljon rasvaa päivässä on lopulta järkevää. Niillä on myös petollisen helppo ylittää päivän kaloritarve, mutta toisaalta taas edistävät kylläisyyttä mikäli ei kamalaa vauhtia ahmi.

edit: ja taitaa cashewkin olla esim. mantelia ja saksanpähkinää huonompi rasvahappoprofiililtaan, eli jokin kohtuus niittenkin kanssa

 

[Broteiini]

Mikä/mitkä asiat maapähkinästä tekee oikeita pähkinöitä huonomman?

 

[Nikula]

Mikä/mitkä asiat maapähkinästä tekee oikeita pähkinöitä huonomman?

Sinänsä melko samaa settiä cashewn kanssa, mutta omegoiden suhde vielä astetta surkeampi.

 

[Hermanni9]

En tiedä, paljonko jengi vetelee pähkinöitä päivässä, mutta ei se iso lovi lompakkoon ole, jos Lidlistä/Punnitse&Säästä:stä hakee saksanpähkinöitä, jotka käsitykseni mukaan ovat ihan laadukkaita ja sisältävätpä ihan hyvin omega-3:sta. Itse tulee nautittua n. 40g saksanpähkinää tai parapähkinää päivittäin. Muuten rasvat lähinnä öljystä(kookos,rypsi,avokado), lohesta ja keltuaisista.

 

[Spitfera]

Sillä nyt ei tosiaankaan on poronkuseman väliä, jos niitä pähkinöitä ei kilotolkulla päivässä syö. Cashewit on kyllä hiton hyviä ja oikeastaan niitä tulee syötyä sillon kun pähkinää tekee mieli, ei siis kuulu vakioarsenaaliin nutsit.

 

[Hermanni9]

Nyt kun Paleo-villitys elää ja voi hyvin, niin kertokaapa joku mulle muutamaan kysymykseen

- Millä tavoin luomuelintarvikkeet ovat parempia kuin ei-luomut? Miten kasvinsuojeluaineet vaikuttavat terveyteemme? Nykyään kasvinsuojeluaineita ja lannoitteita käytetään vähemmän kuin vaikka 20 vuotta sitten, mutta silti meillä on niin pitun pitkäikäisiä ihmisiä, jotka ovat ikänsä syöneet näitä myrkytettyjä safkoja.

- Milloin ja miksi maitotuotteista on tullut jopa alkoholia haitallisempia tuotteita? On täysin ymmärrettävää, että on maitoallergisia ja laktoosivammaisia, mutta miksi maitotuotteet pitäisi jättää täysin pois ruokavaliosta, jos ongelmia ei niistä koidu? Kuitenkin aminohappokoostumus hyvä ja kaseiini on ihan hyvä ratkaisu hitaan imeytymisen vuoksi esim. iltapalaksi.

- Milloin ja miksi viljatuotteet muuttuivat myrkyiksi? Ensin pihdeissä oli gluteiini ja nyt kaikki viljatuotteet. Kaurapuuro on iät ja ajat ollut suomalaisten käytössä ja tässäkin kohtaa voidaan sanoa, että puuron haitat ovat väestötasolla hyvin minimaaliset.

Näitä kuitenkin markkinoidaan ihan jokaiselle, niin ihmetyttää, millä helvetillä meillä on kylät täynnä 70-80-vuotiaita mummoja, jotka ovat ikänsä juoneet rasvaista maitoa, syöneet vehnäpullaa, lisännyt suolaa ja sokeria reippaasti. Luotamme kuitenkin huhuihin luolamiehistä, jotka söivät jäkälää..

 

[Joppa]

gluteiini

En tiedä, mutta jatkossa kirjoita gluteeni eikä gluteiini, jookos? Jostain syystä tuo on hyvin ärsyttävä ja yleinen virhe. :D

 

[Inositoli]

Hiilareita pussista?

Jees.

Tälläsenä semi-aloittelevana saliharrastajana tuli yhtäkkiä eteen Fitnesstukun mainos jossa mainostettiin hiilareita 4kg hintaan 11€ (tarkemmin Malto-Flex Pure - 100 % nopeita hiilihydraatteja maltodekstriinistä)

Kaikki täällä näyttävät jauhavan siitä et alottelevalla ei mitään väliä mitä syö, kunhan vaan syö paljon. Mites kun opiskelijalla budjetti huutaa hoosiannaa varsinkin kesällä kun mitään tukia ei tuu ja ainoa tulonlähde on ässän kassa, kun ruoka on niin saakutin kallista :D Voisko tuollaisella pakettihiilarilla korvata edes osan päivittäisistä hiilareista? Meikäläinen saa kyllä helposti sen 120g prodee päiväs kun vetelee jauhelihaa ja sekaan vähän prodejauhetta mut pikaisen kalorilaskuritoimituksen jälkeen uupuu vielä tonnisen verran kaloreita :D voisko tuon vajeen täyttää tuollaisella hiilariravintolisällä?

Vai onko ihan hölmöläisen ajatuksia :D