Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Kala kun kuulemma on terveysruokaa niin olisi tarkoitus lisätä sitä ruokavalioon. Nyt olisikin haussa hyviä kalaruokareseptejä. Kriteereinä helppous ja suht edullinen hinta. Ja toinen kysymys cheatti-päivästä; pidetäänkö niitä vain dieetillä vai onko niitä hyödyllistä pitää massakaudellakin?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Wrathkid sanoi:
Kala kun kuulemma on terveysruokaa niin olisi tarkoitus lisätä sitä ruokavalioon. Nyt olisikin haussa hyviä kalaruokareseptejä. Kriteereinä helppous ja suht edullinen hinta. Ja toinen kysymys cheatti-päivästä; pidetäänkö niitä vain dieetillä vai onko niitä hyödyllistä pitää massakaudellakin?
Click to expand...

Miten massakaudella pidetään cheattipäivä? Olemalla syömättä vai? :D :D :D
 
Päivän ruoat (250kcal plussalla eli tarkoitus lisätä lihasta mahdollisimman vähällä läskin kertymisellä):

Aamupuuro 300kcal
Lounas jauhelihaa ja makaroonia 1150kcal (400kcal tulee ruokakermasta ja juustosta)
Päivällinen riisiä ja kanaa 550kcal
Treenin jälkeen rahkaa ja kiisseliä 190kcal
Pari leipää ja vajaa litra maitoa yhteensä pitkin päivää ruokien yhteydessä

Kannattaisiko tuo jauhelihamakaronilaatikko syödä yhdessä vai kahdessa erässä? Jotenkin tuntuu että 1150kcal yhdellä kerralla edesauttaisi läskin kertysmistä?
 
nedved sanoi:
Päivän ruoat (250kcal plussalla eli tarkoitus lisätä lihasta mahdollisimman vähällä läskin kertymisellä):

Aamupuuro 300kcal
Lounas jauhelihaa ja makaroonia 1150kcal (400kcal tulee ruokakermasta ja juustosta)
Päivällinen riisiä ja kanaa 550kcal
Treenin jälkeen rahkaa ja kiisseliä 190kcal
Pari leipää ja vajaa litra maitoa yhteensä pitkin päivää ruokien yhteydessä

Kannattaisiko tuo jauhelihamakaronilaatikko syödä yhdessä vai kahdessa erässä? Jotenkin tuntuu että 1150kcal yhdellä kerralla edesauttaisi läskin kertysmistä?
Click to expand...

Sinuna siirtäisin sen jytkyn treenin perään. Omasta mielestäni ei missään nimessä kannata vetää suurinta osaa safkoista ennen treeniä, vaan mieluummin vaikka puolet kaloreista ennen ja puolet jälkeen. Koska palautuminen ja ehkäpä se lihaskasvu.

Eikä ne isot mätöt edistä sen enempää läskin kertymistä kuin 15 pientä.
 
Tuo lista ei mennyt ihan järjestyksessä :) Teen treenin aamupuuron jälkeen ja rahkan syön siihen perään. Muut ruoat sitten myöhemmin päivän mittaan.

Sitä vain mietin että voiko elimistö käyttää ravinnon paremmin hyödyksi jos syö tasaisemmin pienempiä annoksia tms. Dieetillä tuolla on aika iso merkitys, mutta plussalla ei ilmeisesti.
 
Pod sanoi:
On tässä jo 14 viikkoa dieetillä oltu ja kalorit tällä hetkellä reenipäivänä 2250 ja lepopäivänä 1950. Mietinki, että ois EHKÄ aiheellista piettää jonkulainen hiilaritankkaus edes yhesti tän dieetin aikana. Paljon yleensä tankkauspäivillä tulisi mättää hiilaria, makrojakaumaa tässä siis haen?

E: Ja rasvat muistaakseni lyyään johonki 50g sinä päivänä?
Click to expand...

tankkaus päivänä tuplaa vaikka hiilarit, laske rasvaa 50% normaalista ja proteiinia 1,5-2g / kg... syö 500-1000 kcal yli kulutuksen.
 
Ehtiin toteuttaa jo kyseisen päivän eilen syömällä 200g protskua 260g hiilaria ja 30g rasvaa, pysyin kuitenki reenipäivän kaloreitten sisällä.
 
Jos on ehtinyt jo ennen treeniä syömään 2 lämmintä ateriaa, mitä syödä palautukseen? ilmeisesti siis jotai hiilaripitoista? Whey-80 hera ei siis ole palautusjuoma, joten olisi hyvä juoda joku palkkari missä on hiilaria?
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
asdman sanoi:
Jos on ehtinyt jo ennen treeniä syömään 2 lämmintä ateriaa, mitä syödä palautukseen? ilmeisesti siis jotai hiilaripitoista? Whey-80 hera ei siis ole palautusjuoma, joten olisi hyvä juoda joku palkkari missä on hiilaria?
Click to expand...

Ei se hiilihydraatti ole pakollinen siinä palautusjuomassa, mutta jos vääjäämättä haluat jotain hiilihydraattipitoista, niin nappaa vaikka joku hedelmä siihen kylkeen.
 
mikasa90 sanoi:
Osaako kukaan sanoo etikoiden terveellisyydestä? (balsamico, puna,-valkoviinietikka)
Click to expand...

Esim. Balsamicossa on paljon vitamiineja ja antioksidantteja (tehdään viinirypäleistä käymisteitse), ja vain vähän kaloreita. Ehdottomasti parempi vaihtoehto kuin perus salaatinkastikkeet.
 
Paljonko meri/ruususuolaa kantsii laittaa treenin aikasee intraa? tällä hetkellä intrana toimii octane 15g, osmopure 40-50g ja sit suola lisäks mutta mikä määrä sitä riittää?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Manimal sanoi:
Paljonko meri/ruususuolaa kantsii laittaa treenin aikasee intraa? tällä hetkellä intrana toimii octane 15g, osmopure 40-50g ja sit suola lisäks mutta mikä määrä sitä riittää?
Click to expand...

Sellanen 0,9% ois hyvä, eli käytännössä vajaa gramma vesilitraa kohden.
 
Manimal sanoi:
huppista sitä tais mennä sit vähä liikaa ku laitoin 5g :D
Click to expand...

Jossei verenpaineen tai muiden juttujen kanssa ongelmia, niin ei se homma ole niin vakavaa. Eräskin "ihan hyvin" kuluneena keväänä menestynyt classicbodari tais vetästä 10g treenin aikana jamkoko päivän sisään 40g. Toki en suosittelisi itse tuollaisia määriä, mutta joku 1-5g ei varmasti paha ole.
 
mikä on hyvä aamuja iltapala jos käy 3 kertaa viikossa salilla? olis kiva tietää ravinnostaki jotai ja ajattelin aloittaa noilla joten ois kiva tietää??
 
Läski kun laihduttaa, niin onko mitään käytännön väliä sillä, mitä se palautusjuomana nautittu hera sattuu olemaan? Vai ostanko suosiolla sieltä halvemmasta päästä ja heivaan tuon helvetin kalliin Fastin hifi-heran pois ostoslistalta?

Ja onko kellään vinkkiä hyvään Omega3-kapseliin, jossa arvot olisivat hyvät? Apteekista hakemaan?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom