Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
16v, 185cm 70kg
Massaa pitäis saada mutta millä helvetillä te ahdatte niitä järkyttäviä määriä kaloreita naamaan? heittelin päivän ruuat kalorilaskuriin niin jää kalorit 100 miinukselle vaikka tuntuu että syön koko ajan, noh ei ainakaan tule diettauksessa ongelmia...:hyper:
hiilareita saan keskimäärin päivässä 211g, proteiinia 247g ja rasvoja 56. kertookas mistä lähen hakemaan lisäkaloreita? proteiinin saanti pitäisi olla ainakin vähintään riittävää? :rock:
 
Vähennä protskua ja lisää hiilareita.Rasvan määrääkin voi hieman nostaa.Melkein 100g voit tiputtaa proteiinin määrää.Ja samalla kun sitä tiputat niin jaksat mättää enempi hiilareita joista saat enemmän kaloreitakin kuin prodesta.
 
Onko kellään muulla ikinä aiheuttanut kreatiini päänsärkyä? ekan tankkaus kuurin ikinä aloitin maanantaina tänään loppuu. Olen ottanut 20g pv ja vettä juonut noin 3 litraa .
 
Katoin searchilla, mutta oon myös kuulut, että banaanin hiilarit on jotenkin huonoja tai lyhyitä? Kun on jotain pitkiähiilareita ja lyhkäsiä (?).

Niin eli voiko ne 300-350g hiilarista sen 80g ottaa banaaneilla? Toiset 70 taitaa mennä maidosta, kun vedän sitä sellaset 2l päivässä.
Ei tietenkään samaan aikaan. Ja ne on "raakoja" eli ei sellaisia kypsiä kun siitä oli söörchillä lukenut, että glukoosia enemmä :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Nikula sanoi:
Ei nyt välttämättä tuota heti seuraa. Ylimääräinen proteiini nyt ei vaan kuitenkaan auta mitenkään. Toki olisi hyvä tietää paremmin nuo päivän safkat jotta tiedettäisiin mistä ne proteiinit tulee.



Vain täydellinen idiootti keskittyy pelkkään grammamäärään. Oleellisempi asia on tuleeko proteiinia suhteellisesti kuinka paljon. Ja tuo kyseisen henkilön 2,6g/painokilo on tuonkokoiselle naiselle yksinkertaisesti turhan paljon. Sillä ei siis tee mitään. Jos tavoite on täyttää kaloritarve, ja ihminen liikkuu todella paljon, niin ennemmin sen ottaisi suoraan siitä parhaasta energiaravintoaineesta, eli hiilihydraatista. Tämä on usein myös kukkarolle paljon edullisempaa.
Click to expand...

Joo tää tulee aika myöhään mutta siis syön 200g lihaa/kalaa/kanaa päivässä, lisäksi rasvaton maito, juusto, jogurtti tai rahka, 1-2 lautasellista puuroa, ruisleipää, riisiä ja kasviksia, marjoja , hedelmiä, ja välillä pähkinöitä, näitä kaikkia päivittäin.
Tarvitsen sen 2000-2200 kcal päivittäin joten ihan oikeesti tuntuu että tota proteiinia tulee väkisinki vähintään se 90gD:
Toisaalta esim. kaaleissa olevat proteiinit yms. lasketaanko ne?

jooh...:face:
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
http://i.imgur.com/ZajZhJ3.jpg

Annoksina tuossa on suurinpirtein:

4 ruispalan puolikasta minkä päällä margariini, rehut, juusto ja makkara
muroja lautasellinen
200g jauhelihaa sipulin ja paprikan kanssa
kananmuna
yhteensä litra maitoa murojen, ruoan ja leipien kanssa
maitorahkaa

Mitä tähän kannattais lisätä (ja kannattaako mitään poistaa/korvata)? Voiko puolet ruispaloista korvata esim vaalealla leivällä että saisi hiilareita enemmän? Jotain lämmintä ruokaa tuohon lisäksi tarvitaan varmaan kanssa. Neuvokaa viisaammat :)

Tuo lista on muokattu diiettilistastani. Tarkoitus kasvattaa lihasta niin että samalla tulisi mahdollisimman vähän läskiä. Teen G6:sta kolmesti viikossa ja käyn reilun tunnin lenkillä 3-4 kertaa viikossa. Pituus 178 ja painoa 65kg. Normaali kulutus kalorilaskurin mukaan noin 1900kcal + sitten mitä noista treeneistä tulee.
 
Pod sanoi:
Banaanin hiilarit on nopeita, eli ne tulisi lähinnä ottaa enne ja jälkeen reenien. Oletan, että teet näin.
Click to expand...

Reenin jälkeen vedän kaksi ja sitten iltapalana vedän rahkan kanssa kaksi. Voi tosin olla, että vedän jonkun välipalan kanssa protskua sekä banaani-maito sekoitusta.
 
Varmasti jossain on sanottu tähän vastaus, mutten muistaakseni tähän törmännyt kun eilen lueskelin foorumia. Elikkäs dietti alkaa olemaan päätöksessään ja seuraavaksi olisi tarkoitus alkaa keräämään laadukasta lihasmassaa. (Nyt en tee toista kertaa sitä virhettä että aletaan lappaamaan kaikkea paskaa kurkusta alas.) Ymmärtääkseni viikko-kaksi dietin jälkeen kannattaa mennä +-0 kaloreilla. Mikä olisi tuo paras mahdollinen painonnousu per viikko? 200-250grammaa, eli about kilo kuukauteen? Ja miten noiden kaloreiden kanssa, onko liian vähän jos lisää 100 kaloria / viikko lisää? Kokeilemalla tämä tietysti selviää, mutta jos jollain on tietoa niin kiittäisin.
 
viivisofia sanoi:
Joo tää tulee aika myöhään mutta siis syön 200g lihaa/kalaa/kanaa päivässä, lisäksi rasvaton maito, juusto, jogurtti tai rahka, 1-2 lautasellista puuroa, ruisleipää, riisiä ja kasviksia, marjoja , hedelmiä, ja välillä pähkinöitä, näitä kaikkia päivittäin.
Tarvitsen sen 2000-2200 kcal päivittäin joten ihan oikeesti tuntuu että tota proteiinia tulee väkisinki vähintään se 90gD:
Toisaalta esim. kaaleissa olevat proteiinit yms. lasketaanko ne?

jooh...:face:
Click to expand...
Proteiinit lasketaan vain maitotuotteista, lihasta ja kananmunista. Poikkeuksena jotkut kasvikunnan tuotteet, esim. tattari, josta voi myös laskea.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom