Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
michoi sanoi:
Teoriassa 1kg rasvaa on n. 7000kcal. Olettaen että kaikki tuossa 1.4kg oli rasvaa (melko mahdotonta), olisit mennyt viikko tasolla 9800kcal miinuksella eli 1400kcal/d. Teoriat sikseen eli suoraanhan et voi tuosta laskeskella perusaineenvaihduntoja varsinkin jos olet vain viikon verran seuraillut tiputusta.
Lähde nostamaan vaikka 200kcal/d kaloreita ja seurailet mitä pudotuksille tapahtuu ja näinollen löydät ajan kanssa suurinpiirtein perusaineenvaihduntasi kulutuksen!
Miten jos oot jo 12vk ollut dietillä et ole saanu suurinpiirtein selvitettyä perus kulutusta?
Click to expand...

Mulla on katsos sellanen duuni, että jokainen päivä on erilainen. Joskus päivä saattaa mennä autossa istuessa, joskus päivä saattaa mennä 10h lapioidessa ja kottikärryillä sementtiä roudaten. Kulutus vaihtelee suuresti. Jos esim. ollut töissä fyysistä työtä sen 9h ja siihen päälle mave treeni niin voin kertoa, että tuo 2100 kcal on aika vähän siinä vaiheessa... sitten taas on niitä päiviä että en tee juuri muuta kun istu autossa tai tietokoneella, jolloin asia on taas ihan eri. Paska työ bodailun kannalta mutta minkäs teet...

neuvoja miten toimia jatkossa? Tämä on siis ensimmäinen dieettini ikinä. Painoa tippunut vaihdellen 0.3kg - 1.7 kiloa viikossa... ja samat kalorit siis aina syönyt, mutta duunipäivät/viikot ollut vaan erilaisia... Pitääkö mennä mutulla vai kuinka? Ajattelin jokatapauksessa lopettaa tämän laihduttamisen pian ja siirtyä bulkille, jonka tavoitteena on syödä alle 500kcal plussilla, mikä taas varmaan tulee olemaan aivan helvetin vaikeaa tässä duunissa.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Lady-72 sanoi:
Kurkkukipu iski ja jäätelöllä sitä tässä puuduttelen, joten tuli mieleeni: miten yhdistää flunssa ja dieetti? Ei kauheasti nimittäin nappaa sairaana pureskella salaattia ja kanafilettä. Pysyttekö dieetissä, vai syöttekö surutta kurkkupastilleja ja juotte sokeroitua viinimarjamehua tai kuka nyt mitäkin flunssaansa ottaa, ja jatkatte itsenne piinaamista taas terveenä uudestaan?
Click to expand...

En pysy dieetissä ja jos ei ruoka meinaa maistua, syön silti vähän yli kulutuksen vaikka väkisin. Uskon puhtaalla mutulla siihen, että tauti talttuu nopeammin, kun kropalla on riittävästi polttoainetta taistella vastaan.
 
Moi! Mietin tuleeko mun päivän safkoista liikaa proteiinia? Kalorilaskurin mukaan 2132kcal P 117g (23%) H 244g (47%) R 68g (30%)

mitat on 45/156

En ymmärrä, en mitenkään erityisesti "vedä protskuu", oon yrittänyt vähentää esim jättämällä raejuustoa pois yms. Mut silti noista puurohiutaleista ja makaroneistakin tulee sitä proteiinia. D:? dsjflkshg
 
viivisofia sanoi:
Moi! Mietin tuleeko mun päivän safkoista liikaa proteiinia? Kalorilaskurin mukaan 2132kcal P 117g (23%) H 244g (47%) R 68g (30%)

mitat on 45/156

En ymmärrä, en mitenkään erityisesti "vedä protskuu", oon yrittänyt vähentää esim jättämällä raejuustoa pois yms. Mut silti noista puurohiutaleista ja makaroneistakin tulee sitä proteiinia. D:? dsjflkshg
Click to expand...

Aika reippaastihan sitä tossa tulee. 2,6g/painokilo on miehellekkin "reipas" määrä. Naiselle 2g/painokilo on aika maksimi mitä suositten itse. Tietysti vähän riippuu mahdollisesta dietistä, ruokavaliosta muuten, treeneistä jne.
Kaloreista päätellen et ainakaan laihduttamassa ole, joten jos treeniäkään ei tule huomattavaa määrää viikossa niin alentaisin tuota proteiinin määrää.
 
Nikula sanoi:
Aika reippaastihan sitä tossa tulee. 2,6g/painokilo on miehellekkin "reipas" määrä. Naiselle 2g/painokilo on aika maksimi mitä suositten itse. Tietysti vähän riippuu mahdollisesta dietistä, ruokavaliosta muuten, treeneistä jne.
Kaloreista päätellen et ainakaan laihduttamassa ole, joten jos treeniäkään ei tule huomattavaa määrää viikossa niin alentaisin tuota proteiinin määrää.
Click to expand...

Jep samaa mieltä, mutta tosiaan tarvitsen tuon päälle 2000 kcal päivässä että paino pysyy koska liikun paljon ja en halua laihtua, joten pitääkö lisätä sitten hiilareita ja millaisia, koska just noissa puuroissa ja ruisleivissä on itsessäänkin sitä proteiinia?
 
viivisofia sanoi:
Jep samaa mieltä, mutta tosiaan tarvitsen tuon päälle 2000 kcal päivässä että paino pysyy koska liikun paljon ja en halua laihtua, joten pitääkö lisätä sitten hiilareita ja millaisia, koska just noissa puuroissa ja ruisleivissä on itsessäänkin sitä proteiinia?
Click to expand...

Paskan vitut sitä tartte vähentää jos homma toimii. Tuostakin varmaan osa on jotain vehnäproteiinia jossa ei ole täydellistä aminohappokoostumusta. Ethän sä syö edes 20 grammaa yli tuon 2g/painokilo säännön. Mitään haittavaikutuksia ei tule olemaan vaikka jatkaisit tolla määrällä loppuelämäs.
 
The Monkey sanoi:
Paskan vitut sitä tartte vähentää jos homma toimii. Tuostakin varmaan osa on jotain vehnäproteiinia jossa ei ole täydellistä aminohappokoostumusta. Ethän sä syö edes 20 grammaa yli tuon 2g/painokilo säännön. Mitään haittavaikutuksia ei tule olemaan vaikka jatkaisit tolla määrällä loppuelämäs.
Click to expand...

eikö siitä oikeesti tuu mitään ylirasitusta munuaisille yms:o?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
Penelope sanoi:
En nyt ihan lähtökohtaisesti ottaisi kaikkia pakkisheittoja totuutena. Eli kuten Nikula sanoi, aika reippailla määrillä mennään, joten parempi lienee ensimmäinen neuvo kuin jälkimmäinen.
Click to expand...

117 grammaa reipas määrä? :face: Ei oo mitään näyttöä että tosta olis mitään negatiivisia vaikutuksia terveyteen. Vai onko sulla heittää jotain lähdettä tolle?
 
viivisofia sanoi:
eikö siitä oikeesti tuu mitään ylirasitusta munuaisille yms:o?
Click to expand...

Ei nyt välttämättä tuota heti seuraa. Ylimääräinen proteiini nyt ei vaan kuitenkaan auta mitenkään. Toki olisi hyvä tietää paremmin nuo päivän safkat jotta tiedettäisiin mistä ne proteiinit tulee.

The Monkey sanoi:
117 grammaa reipas määrä? :face: Ei oo mitään näyttöä että tosta olis mitään negatiivisia vaikutuksia terveyteen. Vai onko sulla heittää jotain lähdettä tolle?
Click to expand...

Vain täydellinen idiootti keskittyy pelkkään grammamäärään. Oleellisempi asia on tuleeko proteiinia suhteellisesti kuinka paljon. Ja tuo kyseisen henkilön 2,6g/painokilo on tuonkokoiselle naiselle yksinkertaisesti turhan paljon. Sillä ei siis tee mitään. Jos tavoite on täyttää kaloritarve, ja ihminen liikkuu todella paljon, niin ennemmin sen ottaisi suoraan siitä parhaasta energiaravintoaineesta, eli hiilihydraatista. Tämä on usein myös kukkarolle paljon edullisempaa.
 
Nikula sanoi:
Ei nyt välttämättä tuota heti seuraa. Ylimääräinen proteiini nyt ei vaan kuitenkaan auta mitenkään. Toki olisi hyvä tietää paremmin nuo päivän safkat jotta tiedettäisiin mistä ne proteiinit tulee.



Vain täydellinen idiootti keskittyy pelkkään grammamäärään. Oleellisempi asia on tuleeko proteiinia suhteellisesti kuinka paljon. Ja tuo kyseisen henkilön 2,6g/painokilo on tuonkokoiselle naiselle yksinkertaisesti turhan paljon. Sillä ei siis tee mitään. Jos tavoite on täyttää kaloritarve, ja ihminen liikkuu todella paljon, niin ennemmin sen ottaisi suoraan siitä parhaasta energiaravintoaineesta, eli hiilihydraatista. Tämä on usein myös kukkarolle paljon edullisempaa.
Click to expand...
Ei se nyt ihan pelkästään suhteellista ole. Vaikka painoa ei ole paljon niin ei ne munuaiset sen huonommat tai pienemmät ole joten mitään vaaraa ei tule noilla absoluuttisilla määrillä. Oikeassa olet ettei ylimääräinen auta mitään, mutta myös proteiinintarve on yksilöllistä ja siitä ei mitään haittaakaan ole jos sen vetää varman päälle.
 
Sain kaverilta Fastin urheilujuomajauhetta, jossa päiväys 11/2013. Hiilaritankkaukseen käytettävää siis, maltoa, fruktoosia, natriumia, kaliumia, magnesiumia jne, mitä nuo nyt yleensä sisältää.
Kysymys siis on, että onko tuolle muka tapahtunut mitään? Siksi sen otinkin, kun ajattelin, että käyttöön vaan, mutta meneekö tuollainen jotenkin vanhaksi?
 
Onko kaupoista saatavat pähkinäsekoitukset hyvää ravintoa? Esim. Lidlistä saatava Mixed Nuts, jossa on saksanpähkinää, cashewpähkinää, mantelia ja muistaakseni hasselpähkinää, suolaamattomana ja paahtamattomana. Lähinnä sitä mietin, että onko noita käsitelty jollain muulla epäterveellisellä tavalla. Välillä tulee pussillinen naposteltua, mutta kehtaisiko noita ottaa ihan päivittäiseen ruokavalioon.
 
The Monkey sanoi:
117 grammaa reipas määrä? :face: Ei oo mitään näyttöä että tosta olis mitään negatiivisia vaikutuksia terveyteen. Vai onko sulla heittää jotain lähdettä tolle?
Click to expand...

Meni n. 10 sek googlettaa. Tässä vain yksi, lisää löytyy kyllä. Too much animal protein tied to higher diabetes risk | Reuters

Toki tuossa puhutaan vain eläinproteiinista, mutta kuitenkin. Se raejuusto ja rahkakin on eläinperäistä. Kohonnut diabetesriski on imho aika negatiivinen vaikutus terveyteen.

Varman päälle ottaminenkin on suhteellista, ymmärrän pointin, teen itsekin niin. Mutta liika on aina liikaa ja se pitää suhteuttaa kokoon. Ja vaikkei olisi edes vaarallista, niin on vaan turhaa. Elimistö kun pystyy käsittelemään vain määrän x, ja loput muuntuu hiilariksi.
 
Olen 20 vuotias mies henkilö jolla painoa 86kg ja pituutta 190 (ehkä jopa 192). Voisiko joku selvittää minulle paljonko minun pitäisi saada proteiini ja hiilareita ja vitamiineja kautta hivennäisaineita joka päivä? Tuo määrä lisääntyy treenipäivinä, mutta kuinka paljon?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom