Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Subban]

Varmaan tosi hyvältä maistuu.

Maulla nyt ei ole paskaakaan väliä. Yhdellä hörpyllähän koko juoma vedetään alas sen ihmeempiä makuelämyksiä hakematta. Eikö tosiaan löydy mitään funktinaalista etua hiilarijauheilla?

 

[Joppa]

Maulla nyt ei ole paskaakaan väliä. Yhdellä hörpyllähän koko juoma vedetään alas sen ihmeempiä makuelämyksiä hakematta. Eikö tosiaan löydy mitään funktinaalista etua hiilarijauheilla?

Tavallinen sokeri on puoliksi fruktoosia, eikä fruktoosi oo palkkarissa se kaikkista optimaalisin. Siinä menee hetki, että maksa muuttaa sen glukoosiksi, mut toisaalta enpä tiiä onko siinä mitään käytännön merkitystä. Fruktoosista myös puhutaan, että sitä ei sais jostain syystä syödä liikaa kerralla (?). Ja kyllä siitä tulee ihan älyttömän makeeta, jos laitat vaikka desin sokeria palkkariin. Paha olo voi tulla. Mut kyllä sokerillakin glykogeenivarastot saa täyteen.

 

[hebeee]

Voinko juoda mass recoveryä lepopäivänä?

 

[Marataso]

tietenkin voit! Mikään ei estä juomasta, jos kalorit sallii ja himoo tekee.

 

[Random321]

Olen plussakaloreilla ja lihat on lisääntynyt ja voimat kasvanut, mutta silloin tällöin itsestäni johtumattomista syistä en pääse noin viikkoon treenaamaan ja syön silti normaalisti. Mutta meneekö silloin nuo ylimääräiset kalorit läskiksi? Välipäivinä tottakai plussilla koska lihakset rakentuu silloin mutta viikon välipäivä kuulostaa vähän liian pitkältä. Eli mitä pitäisi tehdä? Vähentää kaloreita vai pitää ennallaan?

On tullut harkittua myös dieettiä mutta syöminen ja lihojen kasvaminen on kivempaa. Mitatkin vain 180/78. Vuodessa tullut 6kg, suurin osa lisää lihana mutta vanhat läskit kummittelee etenkin alaruumiissa. Ruumiini on siitä typerä että valtaosa rasvasta kasaantuu perseeseen, reisiin, pohkeisiin ja myös nännien ympärille. Yläruumiista taas vatsapalat pilkottaa ja tisseissä alkaa olla mukavasti tiukkaa pyöreyttä. Jos sitä sitten vaikka 80-85 vaiheilla laihduttaisi.

 

[Joppa]

Olen plussakaloreilla ja lihat on lisääntynyt ja voimat kasvanut, mutta silloin tällöin itsestäni johtumattomista syistä en pääse noin viikkoon treenaamaan ja syön silti normaalisti. Mutta meneekö silloin nuo ylimääräiset kalorit läskiksi? Välipäivinä tottakai plussilla koska lihakset rakentuu silloin mutta viikon välipäivä kuulostaa vähän liian pitkältä. Eli mitä pitäisi tehdä? Vähentää kaloreita vai pitää ennallaan?

On tullut harkittua myös dieettiä mutta syöminen ja lihojen kasvaminen on kivempaa. Mitatkin vain 180/78. Vuodessa tullut 6kg, suurin osa lisää lihana mutta vanhat läskit kummittelee etenkin alaruumiissa. Ruumiini on siitä typerä että valtaosa rasvasta kasaantuu perseeseen, reisiin, pohkeisiin ja myös nännien ympärille. Yläruumiista taas vatsapalat pilkottaa ja tisseissä alkaa olla mukavasti tiukkaa pyöreyttä. Jos sitä sitten vaikka 80-85 vaiheilla laihduttaisi.

Riippuu vähän paljonko sun tavalliset plussakalorit on. Kauheesti ylimäärästä en enää vaikka kolmantena päivänä treenin jälkeen söis, mutta silleen pikkusen (esim. 100kcal) yli kulutuksen voi mun mielestä ihan hyvin syödä ni ei ainakaan lihakset pienene yhtään. Tuo suunnitelmasi kuulostaa myös ihan fiksulta. Noilla mitoilla tuskin kannattaa alkaa laihduttaa vielä.

 

[Aastra]

Mistä niitä kaloreita oikein saisi ilman ettei muut 3 ( p, hh ja r ) nousisi? Nyt 150, 300, 70 ja kaloreita puuttuu se 1500 ainakin.

 

[J.E.K]

Mistä niitä kaloreita oikein saisi ilman ettei muut 3 ( p, hh ja r ) nousisi? Nyt 150, 300, 70 ja kaloreita puuttuu se 1500 ainakin.

Haluat siis lisää kaloreita syömättä lisää ruokaa? Ootko nyt ihan varma että nämä ravintoasiat on edes jollain lailla hallussa?

Noilla määreillä ainoa mahdollisuus on alkoholi, ei ole proteiinia, hiilareita, eikä rasvaa, mutta energiaa on.
1500 kaloriin pääsee jo suurinpiirtein 7:llä desillä nelikymppistä vodkaa.

 

[omenarosvo]

Riippuu vähän paljonko sun tavalliset plussakalorit on. Kauheesti ylimäärästä en enää vaikka kolmantena päivänä treenin jälkeen söis, mutta silleen pikkusen (esim. 100kcal) yli kulutuksen voi mun mielestä ihan hyvin syödä ni ei ainakaan lihakset pienene yhtään. Tuo suunnitelmasi kuulostaa myös ihan fiksulta. Noilla mitoilla tuskin kannattaa alkaa laihduttaa vielä.

Aika alhasilla kaloreilla saat mennä että viikossa lihakset pienenee! Eine lihat mihinkää viikossa karkaa vaikkei plussilla oo kuhan pitää kalorit kuiteski lähellä sitä kulutusta mikä päivän aikana tulee.

 

[The Monkey]

Mistä niitä kaloreita oikein saisi ilman ettei muut 3 ( p, hh ja r ) nousisi? Nyt 150, 300, 70 ja kaloreita puuttuu se 1500 ainakin.

No miksei ne saa nousta? Kuten jo sanottiin niin viinaa koneeseen varmaan sitten. Hauskin kysymys vähään aikaan, no offence :D

- - - Updated - - -

No ei sekoitu vaan nopeampi nielasta ku on vettä kyytipoikana ;)

Hitto tää oli hyvä. Meni alas ihan helposti eikä maistunut yhtään miltään. Kiitos pakkiis!!!!

 

[LeaveNoRetreat]

Hitto tää oli hyvä. Meni alas ihan helposti eikä maistunut yhtään miltään. Kiitos pakkiis!!!!

Pitikö olla vaan lisää rasvaa? Mä korvaan välillä hunajan teessä isolla lusikallisella kookosöljyä, toimii. Tai sit sulatan kookosöljyn ja kippaan aamupalalla rahkan, soijarouheen ja marjojen joukkoon. Vähän suklaanmakuista heraa vielä lähinnä maun takia niin :hyvä::haart:

Muoksismuoksis: en tietenkään suosittele kookosöljyä ainoaksi rasvanlähteeksi. Mutta mun mielestä sitä voi ihan hyvin ottaa välillä vaihteluna terveellisemmille oliivi-, rypsi- ym. öljyille jos tarttee vaan saada päivän rasvat täyteen.

 

[Aastra]

Noh painoa 72kg ja pituutta 178cm. Bulkkausdietti tähän asti joten kertokaas viisaammat minulle, että kannattaako minun lisätä noita muita sitten? Kaloreita ainakin pitää, se nyt ainakin on selvää.
Alkoholia en todellakaa rupee kittaamaan.

 

[pakkiis]

Noh painoa 72kg ja pituutta 178cm. Bulkkausdietti tähän asti joten kertokaas viisaammat minulle, että kannattaako minun lisätä noita muita sitten? Kaloreita ainakin pitää, se nyt ainakin on selvää.
Alkoholia en todellakaa rupee kittaamaan.

Mitkä muut nousisi? Makroravinteita on tasan 3 proteiini,hiilari ja rasva. Jos proteiinit ja rasvat kohdillaan niin tunge suuhus lisää niitä hiilareita. fuck sake

 

[jannne]

Mistä niitä kaloreita oikein saisi ilman ettei muut 3 ( p, hh ja r ) nousisi? Nyt 150, 300, 70 ja kaloreita puuttuu se 1500 ainakin.

Onkohan kovin viisasta alkaa miettiä mitään bulkkia jos ravintoaineista ei tiedä hevonhemmettiä? ei. Optimaalista kehitystähän kaikki hakee, mutta se saadaan kokemuksen kautta.

 

[Isotaksari]

Jos jotain mielenterveysongelmia nii jättäisin piristävät boosterit ja latausjuomat koskematta, mutta hiilihydraattia ja proteiinia jne voi vetää huoletta (niistä se ruokakin koostuu). Foorumi on täynnä tietoa syömisestä että ei muuta kun opiskelemaan vaan

Käytän nyt perus massankasvatus/palautus juomia ja kreatiinia, ja niillä mennään siihen asti että tulee tilaisuus joltain esim. lääkäriltä kysyä että mitä voi käyttää ja mitä ei...

 

[Drecotus]

Tämmönen perustyhmäkysymys. Onko nii väliä mitä iltapalaks syö, ja mihin aikaan jos on ns."bulkilla" enkä oo ainakaa vielä alottelemas diettii? Ku välil menee joho leipää, tai välil samoi safkoi mitä syö päivisinki eli tyylii tummaa makaroonii + jauhelihaa, riisii&kanaa tai vaikka makaroonilaatikkoa? Vai pitäskö olla enemmänki semmonen mahd vähähiilarinen & paljon protskuu? Kuitenki mietin sillei ettei oo ollu viel tarpeeks kaloreit tälle päivälle nii ei viittis iltapalaks mitää pelkkää rahkaa vetää.

 

[Antsukka]

Tämmönen perustyhmäkysymys. Onko nii väliä mitä iltapalaks syö, ja mihin aikaan jos on ns."bulkilla" enkä oo ainakaa vielä alottelemas diettii? Ku välil menee joho leipää, tai välil samoi safkoi mitä syö päivisinki eli tyylii tummaa makaroonii + jauhelihaa, riisii&kanaa tai vaikka makaroonilaatikkoa? Vai pitäskö olla enemmänki semmonen mahd vähähiilarinen & paljon protskuu? Kuitenki mietin sillei ettei oo ollu viel tarpeeks kaloreit tälle päivälle nii ei viittis iltapalaks mitää pelkkää rahkaa vetää.

Ei nyt suuremmin ole väliä. Kaloreita naamariin vaan.

 

[tumutin]

Hei

Tuli tuossa viime perjantaina istututtua iltaa. alkoholia meni liiankin paljon. 16 olutta + boolia + baarissa sit.
Normaalisti käyn salilla 3 jakoisella viikossa vähintään kerran läpi treenit. tai 2 kertaa. Riippuen monta välipäivää pidän.
Kun join viime perjataina noin paljon kauan menee että keho alkaa polttamaan taas rasvaa tai montako lepopäivää pidettävä ennen kuin kannattaa mennä kuntoileen.
Olen yrittänyt etsiä vastausta mutta foorumeilla on eksytty aina aiheesta.

 

[venalaine]

Hei



Tuli tuossa viime perjantaina istututtua iltaa. alkoholia meni liiankin paljon. 16 olutta + boolia + baarissa sit.

Normaalisti käyn salilla 3 jakoisella viikossa vähintään kerran läpi treenit. tai 2 kertaa. Riippuen monta välipäivää pidän.

Kun join viime perjataina noin paljon kauan menee että keho alkaa polttamaan taas rasvaa tai montako lepopäivää pidettävä ennen kuin kannattaa mennä kuntoileen.

Olen yrittänyt etsiä vastausta mutta foorumeilla on eksytty aina aiheesta.

No ihanhan se on omasta olosta kiinni. Toiset toipuu krapulasta päivässä ja toisilla menee paljon pidempään. Kyllä sulta ainakin nyt on se alkoholi ja sen tuoma "lisäenergia" palanut.

 

[tumutin]

No ihanhan se on omasta olosta kiinni. Toiset toipuu krapulasta päivässä ja toisilla menee paljon pidempään. Kyllä sulta ainakin nyt on se alkoholi ja sen tuoma "lisäenergia" palanut.

Kiitos vastauksesta

Tänään ajattelin pitää vielä lepopäivän. Jos oikein ymmärsin niin rasvanpoltto toimisi normaalisti? jossain tullut vastaan useemman kerran että 3:ksi päiväksi keskeytyisi