Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Mitkä ruoka-aineet vähentävät tulehdustiloja elimistössä, ainakin teoriassa. Jostain muistelen lukeneeni, että esim mustapippuri ja kurkuma tms yhdessä vähentävät tulehduksia... Voi olla paskapuhettakin.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Kertokaahan tuleeko teillä dietillä krapula tavallista helpommin. Itsellä rankka dietti päällä eikä tietenkään voi juoda kuin muutamia, silti krapula tulee jo 2-3 annoksen jälkeen.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
teri sanoi:
Mitkä ruoka-aineet vähentävät tulehdustiloja elimistössä, ainakin teoriassa. Jostain muistelen lukeneeni, että esim mustapippuri ja kurkuma tms yhdessä vähentävät tulehduksia... Voi olla paskapuhettakin.
Click to expand...

Omega 3

- - - Updated - - -

seppose sanoi:
Kertokaahan tuleeko teillä dietillä krapula tavallista helpommin. Itsellä rankka dietti päällä eikä tietenkään voi juoda kuin muutamia, silti krapula tulee jo 2-3 annoksen jälkeen.
Click to expand...

Voi harmi. Känni kun tunnetusti on fiksua rankalla dieetillä.
 
Onko jollakulla tietoa/kokemusta että voiko kaikkia lisäravinteita käyttää normaalisti lääkityksen aikana (Mielialalääkkeet ja astma lääkkeet)? Kun jopa joissakin palautusjuomajauhe pusseissa on varoitus että ei saa käyttää lääkityksen kanssa samanaikaisesti ja olen sen lähinnä jättänyt huomiotta kun en ole pitänyt perus palautusjuomaa kovin vaarallisena. Mutta nyt kun on jo vähän kokemusta takana tuosta kehonrakennuksesta ja homma alkaa menemään totisempaan suuntaan niin olisi kiva kuulla vinkkejä että mitä lisäravinteita voin käyttää huoletta ja onko jotain mihin ei ehdottomasti pidä koskea? Ja olisi muutenkin kiva kuulla vähän vinkkiä joltakin kokeneemmalta että miten syön ja mitä lisäravinteita käytän että vähän onnistuisi tässä kevään mittaan rasvaa hävittämään kehosta ilman haitallista vaikutusta lihaksiin...
 
Isotaksari sanoi:
Onko jollakulla tietoa/kokemusta että voiko kaikkia lisäravinteita käyttää normaalisti lääkityksen aikana (Mielialalääkkeet ja astma lääkkeet)? Kun jopa joissakin palautusjuomajauhe pusseissa on varoitus että ei saa käyttää lääkityksen kanssa samanaikaisesti ja olen sen lähinnä jättänyt huomiotta kun en ole pitänyt perus palautusjuomaa kovin vaarallisena. Mutta nyt kun on jo vähän kokemusta takana tuosta kehonrakennuksesta ja homma alkaa menemään totisempaan suuntaan niin olisi kiva kuulla vinkkejä että mitä lisäravinteita voin käyttää huoletta ja onko jotain mihin ei ehdottomasti pidä koskea? Ja olisi muutenkin kiva kuulla vähän vinkkiä joltakin kokeneemmalta että miten syön ja mitä lisäravinteita käytän että vähän onnistuisi tässä kevään mittaan rasvaa hävittämään kehosta ilman haitallista vaikutusta lihaksiin...
Click to expand...

Jos jotain mielenterveysongelmia nii jättäisin piristävät boosterit ja latausjuomat koskematta, mutta hiilihydraattia ja proteiinia jne voi vetää huoletta (niistä se ruokakin koostuu). Foorumi on täynnä tietoa syömisestä että ei muuta kun opiskelemaan vaan :)
 
Pituus 182 cm, paino n. 72 kg. Aloittelijoiden osioon jo kirjoittelinkin, että pudotin painoa 2 vuodessa n. 45 kiloa ja nyt olen aloittanut kotitreenin. Ostin Amazonista kunnon setit sis. tanko, painot, käsipainot ja leuanvetotangon sain kaverilta. Olen aloittanut tekemään Arnoldin Kuusikkoa ja rukkasin ruokavalion treenipäiville seuraavanlaiseksi:

Aamupala:
40 g täysjyväkaurapuuroa (kuivapaino)
100 g vadelmia / mustikoita / mansikoita
kanelia päälle
2 kananmunaa keitettyinä

Välipala:
200 g raejuustoa (0,8% rasvaa)
50 g tonnikalaa vedessä
50 g suolakurkkuviipaleita
45 g Muscle-proteiinipatukka

Lounas:
Kasa (n. 200 - 250 g) salaattia + tilkka oliiviöljyä
150 g kalkkunaa

Välipala:
20 g Babybell light-juustoa
250 g rahkaa (0,3% rasvaa)
100 g marjoja (mustaherukka / mustikka / vadelma / mansikka)

Treenin jälkeen:
Proteiinipirtelö (30 g jauhetta + 300 ml vähärasvaista maitoa)

Iltapala:
100 g simpukkapastaa (kuivapaino)
200 g naudan jauhelihaa chilillä ja valkosipulilla terästettynä

Yhteensä tuosta tulee Kalorilaskurin mukaan n. 2115 kcal kun laskujeni mukaan peruskulutukseni on (istumatyötä toimistossa) sellaiset 1800 kcal ilman liikuntaa.

P: 233 g (930 kcal) eli 44%
HH: 158 g (633 kcal) eli 30%
R: 60 g (542 kcal) eli 26%

Miltäs tuo näyttää kun tavoitteena on nyt vetää ainakin ensimmäiset 3 kk kesään asti Arskan Kultaista Kutosta ja kasvattaa vähän lihaksia??
 
Liikaa proteiinia. 2g/ kg iha sopiva määrä, enempää keho ei oikein pysty käyttämään hyväkseen. ota viellä vähä enemmän pehmeää rasvaa vaikka 10g ja vähennä proteiinia sekä lisää hiilaria siinä suhteessa että kalorit pysyy samana. Katso miten paino kehittyy ja lisäile kaloreita 150-200kcal viikoittain mikäli paino junnaa paikallaan.
 
Jep. Vaikka noin. Sitä proteiinia ei tarvitse syödä joka aterialla koko aikaa, kunhan sitä tulee tarpeeksi hyvistä lähteistä päivän aikana. sulla on elimistössä kummiski kokoajan käytettävissä proteiinia aminohappopoolin ansiosta (proteiinihan on aminohappoja)
 
Ok. Eli jos rukkaan niin, että heitän proteiinipatukan ja rahkat mäelle ja vähennän jauhelihan määrän puoleen niin protskut tippuvat sinne 150 g:n tienoille. Samalla lähtee kuitenkin n. 500 kcal kaloreita. Mistäs ne sitten saisi revittyä takaisin? Jotain täysjyväpaahtoleipää maapähkinävoilla tms?
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Saisiko puoli desiä rypsäriä sekoitettua sheikkerissä esim. puoleen litraan täysmaitoa maitoa välipäivien kalorimälliksi? Tai siis maistuuko ihan norsun pippeliltä?
 
Hulkenberg: Tuo on ihan ookoo. Kannattaa kumminkin katsoa maapähkinävoi mihin ei ole lisätty sokeria. Niissä älyttömästi eroja, toisessa voi olla hh 6g/100g ja toisessa 30g/100g. Itse tosin söisin enemmän pastaa illalla tai kaurapuuroa koska täydellä vatsalla on kiva mennä nukkumaan :)

Monkeylle. Huonosti tuo rasva sekoittuu, ite kaadan vesilasiin vähä vodaa ja öljyt päälle. Sitten ääntä kohti.
Tosin rypsäri on niin miedon makuista että nopeasti siihe tottuu
 
Puuroon etenkin sopii hyvin soijalesitiini ja/tai kookosöljy, tai ihan rypsärikin. Siitä helposti lisärasvaa 10g. Sit vaikka salaatin päälle oliiviöljyä 10g. Ei niitä öljyjä musta oo mitään tarvetta alkaa juomaan, kyllä niitä rasvoja saa ruokiinkin tungettua. Sit aamulle vaikka hiukan lisää puuroa (vaikka 60g hiutaleita) ni siitä tulee jokunen hiilarikalori lisää. Välipalalla rahkan tilalla siivu ruisleipää. Onhan näitä vaihtiksia. Mut riippuu aika paljon omasta nälästä, että missä vaiheessa päivää ne kalorit ois kiva ottaa. Itse pakkiis:n tavoin tykkään mennä mahdollisimman maha täynnä nukkumaan, joten "säästän" kaloreita vähän reilummin sinne.
 
The Monkey sanoi:
Omega 3

- - - Updated - - -



Voi harmi. Känni kun tunnetusti on fiksua rankalla dieetillä.
Click to expand...

Oletpa nokkela. Minulla on ollut vähän erilainen käsitys kännistä ja annosmääristä. No suomalaisethan tunnetusti eivät ymmärrä, että alkoholia voi juoda muunkin kuin kännin vuoksi. Kaksi annosta viinaa/konjakkia/viskiä 180 kaloria. Tuskin kenenkään diettiä kataa, mutta lievä päänsärky ärsyttää.
 
Ainakin toi extra neitsyt oliiviöljy maistuu sen verran shidille että mieluiten otan sen 60 grammaa sitä veden kanssa päivän aikana kun läträisin parsakaalin ja broilerin päälle.kukin tyylillään

Eipä tommonen määrä alkoa sabotoi dieettiä , kysymys kumminkin kokonaisuudesta, eri asia sitten esim ketolla miten viina vaikuttaa kuhunkin, jokainen tuntee itsensä parhaiten.
 
Savolaisen ja Mannisen hiilarivideosta sain käsityksen ihan perus pöytäsokeri ajaa ihan saman asian kuin vaikkapa maltodekstriini? Siis että ero olisi lähinnä siinä, että runsaasta määrästä sokeria saattaa jäädä paha olo!? Onko tosiaan näin? Sokerihan on huomattavasti maltoakin halvempaa ja siirryn kyllä varmasti siihen, jos kerta hyödyissä ei eroa ole?

Kovin selkeä ei video tuossa kohtaa ollut, joten varmistan vielä täällä, että onko tämä tosiaankin totta?
 
Subban sanoi:
Savolaisen ja Mannisen hiilarivideosta sain käsityksen ihan perus pöytäsokeri ajaa ihan saman asian kuin vaikkapa maltodekstriini? Siis että ero olisi lähinnä siinä, että runsaasta määrästä sokeria saattaa jäädä paha olo!? Onko tosiaan näin? Sokerihan on huomattavasti maltoakin halvempaa ja siirryn kyllä varmasti siihen, jos kerta hyödyissä ei eroa ole?

Kovin selkeä ei video tuossa kohtaa ollut, joten varmistan vielä täällä, että onko tämä tosiaankin totta?
Click to expand...

Varmaan tosi hyvältä maistuu.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom