Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[LeTissier]

Onko rypsiöljyllä ja rapsiöljyllä suurta eroa? Oon kuullut, että oliiviöljy sekä rypsiöljy ovat hyviä öljyjä.. Onko rapsiöljy sitten huonompi vaihtoehto?

 

[Joppa]

Onko rypsiöljyllä ja rapsiöljyllä suurta eroa? Oon kuullut, että oliiviöljy sekä rypsiöljy ovat hyviä öljyjä.. Onko rapsiöljy sitten huonompi vaihtoehto?

Ei niissä mitään käytännön eroa oo, vaikka rypsi ja rapsi eivät itse asiassa ole ilmeisesti kovinkaan läheistä sukua toisilleen. Hyvää öljyä sekin on.

 

[Lomax]

En tiedä muista, mutta kyl mulla tiukkaa tekee jos pitäisi tosta noin kuusi keitettyä kananmunaa vetästä naamariin. Olo olisi ainakin täysi. Mutta tuon raa`an kymppisäkin jälkeen ei mene edes hirveen kauaa, kun voi jo syödä.

Me kaikki olemme toki yksilöitä, mutta meikällä keitetty kananmuna menee about parilla haukulla. Kuusi kananmunaa ei siis tunnu missään, ja nälkäkin vielä jää.

 

[painos]

Me kaikki olemme toki yksilöitä, mutta meikällä keitetty kananmuna menee about parilla haukulla. Kuusi kananmunaa ei siis tunnu missään, ja nälkäkin vielä jää.

heleppo kai se on jos mahalaukku on kuin jätekassi,niin meneehän sinne kuusi keitettyä munaa+++ muuta heittämällä.kaikilla kun ei ole sitä tynnyrimahaa

 

[Lomax]

heleppo kai se on jos mahalaukku on kuin jätekassi,niin meneehän sinne kuusi keitettyä munaa+++ muuta heittämällä.kaikilla kun ei ole sitä tynnyrimahaa

Ei mulla tynnyrimahaa enää ole, oon aina vaan ollut kova poika syömään. Dieetatessa tuo jätesäkin kokoinen vatsalaukku on vittumainen, koska ihan kohtalaisista kaloreistakin huolimatta mulla on aina nälkä.

 

[Joppa]

heleppo kai se on jos mahalaukku on kuin jätekassi,niin meneehän sinne kuusi keitettyä munaa+++ muuta heittämällä.kaikilla kun ei ole sitä tynnyrimahaa

Paistamalla (munakokkeliksi) kuus kananmunaa ei oo paljoa mitään. Luulis menevän vähän huonommallekin syöjälle.

 

[mohla]

Pikainen kysymys. Kesällä 15-vuotta täyttävä pikkuveljeni, 177cm/82kg, treenaa aktiivisesti jääkiekkoa ja treenejä on neljä kertaa viikossa+pelit. Lisäksi aloittanut salilla treenaamisen. Tällä hetkellä on käytössä vain palautusjuoma, mutta kannattaisiko tuon ikäisen alkaa käyttämään treenin aikana esimerkiksi heraa+maltoa ja millä grammamäärillä? Entä aminot? Kuitenkin kiekkotreenit kestävät helposti pari tuntia ja tuon ikäisellä ja kovimmassa kasvuiässä kulutus on kova.

Luulisi valmentajilta saavan parasta tietoa tuohon, mutta kannattanee varmaan syödä ainakin riittävästi ja sitten tuon ikäinen saa hiilareistakin hyvää buustia yleensä salitreeneissäkin. En ainakaan lähtisi soveltamaan mitään aikuisten vhh hommia tms. nuorelle urheilijalle.

Tuossa vähän linkkejä:

NUOREN JÄÄKIEKKOILIJAN RUOKAVALIO – eväät energiseen elämään -PDF
Jääkiekkoilijan ravinto
Jääkiekkoilija saliohjelma ja ruokavalio -ketju pakkikselta, josta löytyy vielä lisää linkkejä vanhoihin ketjuihin.

 

[Dogii]

Jos paistan 23% jauhelihan ja siitä jää yli noin 1dl nesteitä/rasvaa, niin miten lasken kalorit?

 

[teamhyypio]

tuossa alkanut diettiä suunnittelemaan ja pistetääs tänne esille jos viisaammat voisi neuvoa mitä tehdä toisin. Nopiasti tämän ruokaohjelman pyöräytin,mut suuntaa antava. Ite olen erittäin nirso ruuan suhteen,joten valitettavasti kaurahiutaleet,kala,kananmunat ym bodiravinto ei uppoa. miehellä mittaa 193cm/116kg ja rasvat n.20%

aamiainen: Real täysjyväruisleipä 84g, Keittokinkku 20g, fitnestukku whey-100 37g, kevytmaito 2dl = Energia: 400,0 kcal Proteiini: 46,0 g Hiilihydraatit: 39,4 g Rasva: 5,4 g

lounas: tumma makaroni 100g, paistijauheliha 200g = Energia: 413,0 kcal Proteiini: 45,0 g Hiilihydraatit: 19,4 g Rasva: 20,9 g

Välipala: valio maitorahka 250g = Energia: 145,0 kcal Proteiini: 24,5 g Hiilihydraatit: 10,5 g Rasva: 0,5 g

palkkari: fitnestukku recovery pro 60g, kevytmaito 2dl = Energia: 302,0 kcal Proteiini: 30,4 g Hiilihydraatit: 35,4 g Rasva: 3,6

Päivällinen: sama kuin lounas

iltapala: valio maitorahka 500g = Energia: 290,0 kcal Proteiini: 49,0 g Hiilihydraatit: 21,0 g Rasva: 1,0 g


Yhteensä tämä lysti tekisi päivän aikana: Energia: 1963,0 kcal Proteiini: 239,9 g (48%) Hiilihydraatit: 145,1 g (29%) Rasva: 52,3 g (23%)

Lisäravinteina käytössä hera,palkkari,omega3,multivita,bcaa,magnesium

 

[pakkiis]

Enemmän rasvaa. Vaikka 1g/ kg . Oliiviöljy on rok.

 

[DrGonzo]

Tää on tosi hyvä foorumi ja ihan sairaasti kaikkea mielenkiintoista luettavaa, asiantuntevaa kommenttia ja loistavaa muutenkin. Oon törmännyt täällä hyviin treenivinkkeihin ja ruokavalio-opastuksiin. Osa ollut tuttuja, osa ollut vuosia käytössä, osa uusia, jne jne jne. Mutta yksi asia aina mietityttää kun annetaan raamatullisesti ohjeita ruokavalioon jota pitää opetella sanasta sanaan ja polulta ei saa astua syrjään, muuten tulee peikko ja se lihottaa sut läskiksi jolla ei oo ikinä enää yhtään kaveria ja sä oot aina yksin :D Siis ei voi syödä sitä yhtä jogurttia kun iiik siinä on sokereita!!! mutta joo itse kysymykseen..... :jahas::D

Oletetaan että joku haluaa laihduttaa jollakin dieetillä, tai haluaa kiinteytyä jollakin dieetillä ja henkilö syö ja liikkuu jonkin ohjeen mukaan. Kuinka paljon tässä huomioidaan diettaajan ammattia. Syökö muuttomies/raksakundi/ahtaaja/hitsari/pianonsiirtäjä yms muka samalla dieetillä kuin kännykkäliittymien myyjä?

Joku tyyliin Jutta Gustafsson ohjelmatyyppinen ratkaisu kun on kyseessä, että salillä käydään 3-4krt viikossa, välillä lenkkeillään, fillaroidaan, uidaan ja kävellään TYÖN lisäksi. :wtf:

 

[teamhyypio]

Enemmän rasvaa. Vaikka 1g/ kg . Oliiviöljy on rok.

Tätä mietin tuossa itekkin. Pitää yrittää opetella tuota oliiviöljyn juomista :-)

 

[pakkiis]

:wtf:

Ruokailut ja kalorimäärät säädetään aina sen mukaan mikä on kulutus. Painoa seurataan ja kaloreita säädellään sen mukaan, luonnollisesti konttorirotta harvemmin kuluttaa niin paljon kuin metsuri jolloin kaloritarve on pienempi. Ei ole olemassa one fits all-tyylistä ratkaisua.

Dieetillä ei todellakaan ole mikään pakko harrastaa aerobista tai juosta aamuisin tyhjällä vatsalla. Sillä saadaan vain kalorivajetta hieman kasvatettua , mutta laihtumisen ratkaisee viime kädessä vain ja ainoastaan syödyn ravinnon kalorit. Koko juttailu-hölynpöly vähän vääristää asioita.

 

[pyrzii]

Mikä ois ihmisten mielestä yläraja maidon juonnille per päivä? Tai mitä haittoja voi olla liiasta maidonjuonnista? Intissä ollessa välillä ainoot prodet tulee maidosta ja sitä meneekin 4 litraa per päivä..

 

[The Monkey]

Mikä ois ihmisten mielestä yläraja maidon juonnille per päivä? Tai mitä haittoja voi olla liiasta maidonjuonnista? Intissä ollessa välillä ainoot prodet tulee maidosta ja sitä meneekin 4 litraa per päivä..

Onhan noita "voi aiheuttaa aknea", "on liitetty siihen ja siihen sairauteen" juttuja, mutta mitään suoraa myrkytystä ei kyllä maidosta tule. Nuokin haitat ovat yleensä vain olettamuksia, joita ei ole vielä kelvollisesti pystytty todistamaan.

 

[Toad]

Mikä ois ihmisten mielestä yläraja maidon juonnille per päivä? Tai mitä haittoja voi olla liiasta maidonjuonnista? Intissä ollessa välillä ainoot prodet tulee maidosta ja sitä meneekin 4 litraa per päivä..

Maito, tai oikeastaan maitosokeri ei ole mitään kovin laadukasta hiilaria, ja noin runsas maidonjuonti ruokailujen yhteydessä voi estää raudan imeytymistä. Mutta toisaalta, join itsekin intissä väh. 2 litraa maitoa päivässä, ja vielä sitä ollaan hengissä..

 

[Deleted member 117230]

Muistelisin että oisin jostain lukenut että runsas maitotuotteiden käyttö voi altistaa laktoosi-intoleranssille.
Velipoika käytti pari vuotta paljon maitoa (3-4litraa +rahkat ja juustot) ja nyt puoli vuotta sitten todettiin laktoosi-intoleranssi. Aikaisemmin ei siis ollut mitään ongelmia.
Itekin käytän paljon maitoa mutta tarkoitus olisi vähentää

 

[pumphang]

Hyi helvetti itse oksentaisin jo paljon pienemmästä määrästä kuin 3-4l päivän aikana!

 

[Elmox]

Onko Corn Flakesit hyvä vai huono vaihtoehto? Tietenkään ei se mitää kaurahiutaleita ole joten turha siihen on edes alkaa vertamaan. 100g sisältää: 378kcl,7g proteiinia, 87g hiilaria joista 8g sokeria, rasvaa 3g.

 

[Joppa]

Onko Corn Flakesit hyvä vai huono vaihtoehto? Tietenkään ei se mitää kaurahiutaleita ole joten turha siihen on edes alkaa vertamaan. 100g sisältää: 378kcl,7g proteiinia, 87g hiilaria joista 8g sokeria, rasvaa 3g.

Aika huono, koska ilmeisesti käytännössä ne ovat aika lähellä sokeria, vaikka niissä nyt ei olekaan ku "vain" 8% sitä. Lisäks noissa on usein aika paljon suolaa. Ei mikään silti silloin tällöin estä niitä syömästä, jos tykkää.