Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Deleted member 43228]

Juu ei ollut kompa vaan puhelimen autocorrect Muuta siis mitä TARKOITETAAN maustetulla riisikakulla?

Kaupassa myydään maustettuja riisikakkuja. Pinnalla on jotakin maustetta jauheena. Ei nyt tule mieleen kuin juuston makuiset, mutta on niitä muitakin.

 

[Lepetin]

Laskeskelin että jos laskee mukaan viljatuotteiden proteiinit yms. nii mulla aterian proteiinimäärä on jopa 50g(vaikka jauhelihaa on lautasella vaan 120g)?:O Kannattaako tommosia määriä vetää kerralla proteiinia? painan sentää 176cm/75kg.

Ihan huoletta.

 

[Spitfera]

Kaupassa myydään maustettuja riisikakkuja. Pinnalla on jotakin maustetta jauheena. Ei nyt tule mieleen kuin juuston makuiset, mutta on niitä muitakin.

Nuo juustoiset on muuten törkeen hyviä, menee esim. sipsien korvikkeena aina kun tarve. + ovat täysjyvää.

 

[S.a.m]

mitenkä korkee GI nois tavallisissa riisikakuis on(täysjyväriisikakut)?

 

[painos]

Laskeskelin että jos laskee mukaan viljatuotteiden proteiinit yms. nii mulla aterian proteiinimäärä on jopa 50g(vaikka jauhelihaa on lautasella vaan 120g)?:O Kannattaako tommosia määriä vetää kerralla proteiinia? painan sentää 176cm/75kg.

jos syöt 5-6 kertaa päivässä niin lisäähän se mukavasti läskiä kaikin puolin ja tuskin munuaisetkaan on 300g proteiinista mielissään 75 kiloselle...tosin jos syöt 3 kertaa päivässä niin ok proteiinien osalta,tiiä sit muuten..

 

[Nigo]

Laskeskelin että jos laskee mukaan viljatuotteiden proteiinit yms. nii mulla aterian proteiinimäärä on jopa 50g(vaikka jauhelihaa on lautasella vaan 120g)?:O Kannattaako tommosia määriä vetää kerralla proteiinia? painan sentää 176cm/75kg.

Mulla sama homma pituuden ja painon kanssa, ja mielestäni voi syödä. On mullakin ollut ateriassa 120g proteiinia kun heitin paketillisen jauhelihaa ja vähän kananmunia. Ei nyt kuitenkaa ylenmäärin kannata syödä proteiinia kun ei vatsa tykkää..

 

[S.a.m]

jos syöt 5-6 kertaa päivässä niin lisäähän se mukavasti läskiä kaikin puolin ja tuskin munuaisetkaan on 300g proteiinista mielissään 75 kiloselle...tosin jos syöt 3 kertaa päivässä niin ok proteiinien osalta,tiiä sit muuten..

proteiinia tulee päivässä vain 200-220g

 

[JPO1512]

Okei. Massaa yritän pikkuhiljaa kasvatella n. 200kcal plussilla, liian heikolla menestyksellä. Proteiinia pyrin kyllä saamaan kunnolla heti treenin jälkeen, myöskin hiilaria tunnin sisään. Muuten aikalailla kolmen-viiden tunnin välein syön, että ei siis ihan kamalasti tarvi kuitenkaan stressata tuosta kaloriajoituksesta, kunhan saa päivän makrot ja mikrot täyteen, mielummin kuin jäädä esim miinuksille?

Nostan tätä pikkuisen, onko siis plussilla niin paljon merkitystä? Eikös silti kannata syödä plussalla, vaikka se isoin ateria kalorimäärällisesti olisi vaikka 10h päässä treenistä, kun eikös lihakset oo ''kasvutilassa'' kuitenkin 24-48h treenin jälkeenkin?

 

[S.a.m]

Nostan tätä pikkuisen, onko siis plussilla niin paljon merkitystä? Eikös silti kannata syödä plussalla, vaikka se isoin ateria kalorimäärällisesti olisi vaikka 10h päässä treenistä, kun eikös lihakset oo ''kasvutilassa'' kuitenkin 24-48h treenin jälkeenkin?

Kyllä se isoin ateria kannattaa ajoittaa tunti/pari treenin jälkeen.

 

[JPO1512]

Kyllä se isoin ateria kannattaa ajoittaa tunti/pari treenin jälkeen.

Juu, näinhän se menee. Mua vaan kiinnosti, että kuinka paljon ns. ''menetän'' treenistä, jos jostain syystä isoin ateria venyisikin vähän pidemmäksi. Jos näin sattuu käymään, niin kannattaako sitten syödä vain kulutuksen verran vai jopa miinuksilla? Meneekö treeni ihan hukkaan?

 

[LowProFile]

Vehnäjauho: Hiilaria 70g/100g, prodea 13g/100g ja rasvaa 2.5g/100g.

Nyt tuota vehnäjauhoa on päässyt kaapistoon kertymään, niin mitenkäs vehnäjauhon käyttö heran kera ? Siis esim. harjoituksen aikana tai sen jälkeen juotavaksi hera+vehnäjauhoja sekaisin? (ei oo nyt maltoa ollu pitkään aikaan)
Sekoitin tuossa ihan kokeeksi vähän vehnäjauhoja, vettä ja maukasta heraa, ja tarpeeksi hyvältähän tuo maistui. Onko mahdollista siis korvata esim. maltoa vehnäjauholla tai kokeilla vaikka treenin aikana ottaa ns. hiilarit ihan vehnäjauhoista?
En millään löytänyt googlesta, että voiko noita vehnäjauhoja "tuosta vaan" vetää vai olisiko syytä kiinnittää jotakin huomiota johonkin imeytymiseen tms.?

 

[Spitfera]

No samahan se on periaatteessa mitä sä juot nopeena hiilarina, maltoa tai vaikka sitä vehnäjauhoa, jos se uppoaa niin anna mennä vaan. Kuulostaa vaan kieltämättä aika eksoottiselta...

 

[Lihaisa_Kinkku]

Onko androidille olemassa sellaista ''kalorilaskuria'' tai laskimen tyyppistä sovellusta jossa voi itse syöttää helposti ja nopeasti merkitä pelkät kalorit (tai mitkä tahansa numerot) ja sovellus laskee summan ja se tallentuu sovellukseen sille päivälle. Esim. syön banaanin ja rahkan ja kirjoitan sovellukseen 100 ja 150 ja ja sovellus laskee ne yhteen ja luku jää sinne muistiin ja voin myöhemmin muokata sitä. Itselle on helpoin laskea kalorit numeroilla kun suunnilleen tietää paljonko ruoissa on kaloreita mutta tarvitsisi puhelimeen tuollaisen sovelluksen kun puhelin kuitenkin kulkee koko ajan mukana. Nuo kalorilaskurit missä valitaan listasta ruoat mitä on syöty päivän mittaan ovat mielestäni epäkäytännöllisiä.

 

[Nigo]

Onko androidille olemassa sellaista ''kalorilaskuria'' tai laskimen tyyppistä sovellusta jossa voi itse syöttää helposti ja nopeasti merkitä pelkät kalorit (tai mitkä tahansa numerot) ja sovellus laskee summan ja se tallentuu sovellukseen sille päivälle. Esim. syön banaanin ja rahkan ja kirjoitan sovellukseen 100 ja 150 ja ja sovellus laskee ne yhteen ja luku jää sinne muistiin ja voin myöhemmin muokata sitä. Itselle on helpoin laskea kalorit numeroilla kun suunnilleen tietää paljonko ruoissa on kaloreita mutta tarvitsisi puhelimeen tuollaisen sovelluksen kun puhelin kuitenkin kulkee koko ajan mukana. Nuo kalorilaskurit missä valitaan listasta ruoat mitä on syöty päivän mittaan ovat mielestäni epäkäytännöllisiä.

.
Itselläini oli ainakin samsung s4 puhelimessa valmis kalorilaskuri. Sinne sai kaikki ruokatiedot ja sieltä pystyi hakemaan tietoja kaloreista. En ole sen enempää viellä perehtynyt tuohon koita katsoa play kaupasta sellainen kuin s-healt sovellus. En ole varma onko siinä laskuria mutta katso

 

[S.a.m]

Paljonko tääl porukka lappaa kaloreita naamarii treenin jälkee? Itsellä isoin ateria treenin jälkeen p:44g h:90-95g r:10-15g kaloreita abaut 700-750. Onko siis järkee vetää noi paljoo mut itellä ku ei oo montaa ateriaa päivässä nii pakko syödä kerralla enempi

 

[Nigo]

Paljonko tääl porukka lappaa kaloreita naamarii treenin jälkee? Itsellä isoin ateria treenin jälkeen p:44g h:90-95g r:10-15g kaloreita abaut 700-750. Onko siis järkee vetää noi paljoo mut itellä ku ei oo montaa ateriaa päivässä nii pakko syödä kerralla enempi

Vedätkö palautusjuomaa ollenkaan ja kauanko sinulla on väliä reenissä ja ruuassa?

 

[S.a.m]

Palkkarin vedän heti treenin jälke ja siitä tunti/puoltoista nii tommonen 700kcal setti ruokaa naamarii.

 

[Nigo]

Palkkarin vedän heti treenin jälke ja siitä tunti/puoltoista nii tommonen 700kcal setti ruokaa naamarii.

Juu mun mielestä ei haittaa jos ruoka kerran maittaa. Itselläinikin palkkari ja sen jälkeen joku 400-600kcal Ei ole mullakaan moneen ateriaan hirveetä mahdollisuutta niin paljon kerralla

 

[S.a.m]

Tosin ite painotan tosi paljon hiilareita treenin ympärillä eli paljon menee ennen treeniä treenin aikana ja sen jälkee kuten tossa ateriassa. Muilla aterioilla panostan enempi siihen että insut ei nouse kattoo vaikka offilla oonki.

 

[Yoda]

Paljonko tääl porukka lappaa kaloreita naamarii treenin jälkee? Itsellä isoin ateria treenin jälkeen p:44g h:90-95g r:10-15g kaloreita abaut 700-750. Onko siis järkee vetää noi paljoo mut itellä ku ei oo montaa ateriaa päivässä nii pakko syödä kerralla enempi

Ei mitään ongelmaa, itse vedän lähes 1000kcal setin palkkarin lisäksi