Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[v0j]

oon sähkölaitekorjaaja, eli ronttaan pyykkikoneita ynnämuuta painavaa rojua. miesvoimalla siirreltävät vermeet saattaa painaa 300kg... nokkakärri on hyvä keksintö, mutta aina sitä ei voi käyttää niin sitten menee kantohommiks.

 

[punch]

mikä ois hyvä iltapala vetää ennen nukkumaanmenoa? (rahkalle vaihtelua)

 

[michoi]

mikä ois hyvä iltapala vetää ennen nukkumaanmenoa? (rahkalle vaihtelua)

Kanamunat, tonnikala yms..

 

[Subban]

Onko tämä yksiselitteinen fakta: Miinuskaloreilla paino laskee olosuhteista riippumatta?

Otetaan esimerkiksi Pekka 180cm ja 55kg. Pekka ei ole treenannut puntilla koko elämänsä aikana ja nyt hän aloittaa armottomat bodytreenit Savolaisen Markon ohjeistuksessa. Lääkeaineet otetaan myös käyttöön. Pekka kuitenkin syö aavistuksen miinuskaloreilla. Mitä tapahtuu ruumiinpainolle?

Tästä aiheesta on varmasti jauhettu enemmän kuin tarpeeksi, mutta mutuilua on niin paljon ettei tässä tiedä mitä pitäisi uskoa. Joku sanoo että on fysiikan lakien vastaista että paino nousisi miinuskaloreilla kun taas toinen väittää että aloittelija saa massaa (elopainoa) siitä huolimatta.

 

[mgluu]

Pitääkö mun syödä dieetillä joka päivä sama kalorimäärä, vai 400-600 kaloria enemmän salipäivänä ? (1.5h treeni) Mun perus-kulutus on n. 2300 (treenipvänä 2900) kaloria. syönkö siis lepopäivänä 1800 kaloria ja treenipäivänä 2400 kaloria, niin kulutan joka päivä -500 kaloria? Vai syönkö joka päivä saman kalorimäärän (2100 kaloria) ja kulutan viikossa saman verran, tuossa tosin tulisi treenipäivälle n. 800 kalorivaje? ja lepopäivälle kalorivaje vain 300.

Alko ihmetyttää itseä kun huomasin että monet ihmiset syö dieetillä joka päivä saman verran? Eikö silloin mene epätasapainoon se kalorivaje-määrä? Onko kyse päivittäisestä kalorivajeesta, vai viikoittaisesta?

 

[Urpåå]

Onko tämä yksiselitteinen fakta: Miinuskaloreilla paino laskee olosuhteista riippumatta?

Otetaan esimerkiksi Pekka 180cm ja 55kg. Pekka ei ole treenannut puntilla koko elämänsä aikana ja nyt hän aloittaa armottomat bodytreenit Savolaisen Markon ohjeistuksessa. Lääkeaineet otetaan myös käyttöön. Pekka kuitenkin syö aavistuksen miinuskaloreilla. Mitä tapahtuu ruumiinpainolle?

Tästä aiheesta on varmasti jauhettu enemmän kuin tarpeeksi, mutta mutuilua on niin paljon ettei tässä tiedä mitä pitäisi uskoa. Joku sanoo että on fysiikan lakien vastaista että paino nousisi miinuskaloreilla kun taas toinen väittää että aloittelija saa massaa (elopainoa) siitä huolimatta.

Mutuvaroitus heti alkuun. Ajattelin, voisiko lihasharjoittelu/hormonitoiminta vaikuttaa kehon "hyötysuhteeseen"? Otetaan lapsi ja pidetään sitä 10 vuotta pienillä miinuksilla, kasvaako lapsi pituutta ja tuleeko painoa lisää? Ei siis mikään totaalinen aliravitsemus, mutta ylläpitokaloreita vähemmän energiaa söisi. Voisi luulla, että se ei jää parin sadan miinusten takia 100cm pitkäksi 15kg painavaksi hepuksi.

 

[Subban]

Mutuvaroitus heti alkuun. Ajattelin, voisiko lihasharjoittelu/hormonitoiminta vaikuttaa kehon "hyötysuhteeseen"? Otetaan lapsi ja pidetään sitä 10 vuotta pienillä miinuksilla, kasvaako lapsi pituutta ja tuleeko painoa lisää? Ei siis mikään totaalinen aliravitsemus, mutta ylläpitokaloreita vähemmän energiaa söisi. Voisi luulla, että se ei jää parin sadan miinusten takia 100cm pitkäksi 15kg painavaksi hepuksi.

Mutta mikä on tuollaisen lapsen energiakulutus? Jos se on niin pieni, että se ylittyy jo pikku välipalalla, niin voihan olla että normaalit ihmislapset vetävät moninkertaisesti kaloreita sisään verrattuna kulutukseen. Ja näin olleen jos pitkään pikkulapsi/vauva on miinuksilla, hän yksinkertaisesti kuolee. Tai sitten olet oikeassa. Ei ruumiinpainon nostaminen vaadi plussakaloreita, paitsi edistyneemmillä treenaajilla ja läskeillä.

 

[venalaine]

Ainakaan pituuskasvu ei voi olla puhtaasti ravinnonsaannista riippuvainen. Ajatellaan vaikka joitakin Afrikan ja Kaukoidän maita; ihmiset ovat köyhiä, ruuasta on pula ja työtä tehdään yötä päivää, mutta kyllä siellä silti ihan täysikokoisiksi kasvetaan. Lopulta vain murto-osalla maailman ihmisistä on mahdollista vetää meidän tapaan liikakaloreita.

 

[punch]

vedättekö roskaruokaa mitenkä offilla ja vaikuttaako positiivisesti esim lihaskasvua ja voimaa aatellen? Ite maltillisilla plussilla menossa ja saattaa tulla joskus jopa 2-3kk tauko roskaruuasta ku vältän tota liiallista rasvankertymistä, mutta huomenna tarkotus pitää pelkästää roskaruokapäivä ja syödä kovilla plussilla. Eli siis suositteko "bulkilla" enemmän pitsoja, hampurilaisia ja ranskalaisia vai majoneesissa lilluvaa kebabbia?

 

[JPO1512]

Nyt tulee helvetin tyhmä kysymys. Murehditteko fruktoosia esim. porkkanoista tms. tykkään porkkanoista itse kovasti, ja niitä tulee syötyä joskus 500g, jopa päälle päivässä, kun ovat hyviä ja saa vitamiineja tms. Mutta onko tuossa 500g jo liikaa fruktoosia/sokeria, kun ilmeisesti sitä porkkanoissa jonkin verran on?

Hävettää oikein postata näin tyhmä kysymys, mutta kun tälläinen ikuinen murehtia olen... :D

 

[Hermanni9]

Nyt tulee helvetin tyhmä kysymys. Murehditteko fruktoosia esim. porkkanoista tms. tykkään porkkanoista itse kovasti, ja niitä tulee syötyä joskus 500g, jopa päälle päivässä, kun ovat hyviä ja saa vitamiineja tms. Mutta onko tuossa 500g jo liikaa fruktoosia/sokeria, kun ilmeisesti sitä porkkanoissa jonkin verran on?

Hävettää oikein postata näin tyhmä kysymys, mutta kun tälläinen ikuinen murehtia olen... :D

No jollet millään ketoosidieetillä ole, niin turha murehtia. 500grammassa on 28g hiilareita ja joku 165kcal.

Jos haluat tonkia noita tietoja, niin ota fineli ja/tai kalorilaskuri käyttöön.

 

[Hermanni9]

vedättekö roskaruokaa mitenkä offilla ja vaikuttaako positiivisesti esim lihaskasvua ja voimaa aatellen? Ite maltillisilla plussilla menossa ja saattaa tulla joskus jopa 2-3kk tauko roskaruuasta ku vältän tota liiallista rasvankertymistä, mutta huomenna tarkotus pitää pelkästää roskaruokapäivä ja syödä kovilla plussilla. Eli siis suositteko "bulkilla" enemmän pitsoja, hampurilaisia ja ranskalaisia vai majoneesissa lilluvaa kebabbia?

Eiköhän se ole ihan makuasia, jos tarkoitus on paeta makromikromaailmasta. Mun mielestä on ihan turha pyöritellä päässään jotain makroravinnejakaumaa ja miettiä tuleeko nyt yksi mg liian vähän e-vitamiinia, jos Turkin pojat on eteesi tuoneet rullakebabin tuplalihalla ja aurajuustolla.

Vaikutukset eivät varmasti ole erityisen merkittävät suuntaan tai toiseen, jos tuohon tahtiin noita nautit.

 

[JPO1512]

No jollet millään ketoosidieetillä ole, niin turha murehtia. 500grammassa on 28g hiilareita ja joku 165kcal.

Jos haluat tonkia noita tietoja, niin ota fineli ja/tai kalorilaskuri käyttöön.

Noh bulkilla pitäisi olla, 500g on suunnilleen 14-15g fruktoosia mikäli oikein laskin, (puolet sakkaroosista + erikseen vapaana oleva fruktoosi). Eikös fruktoosia pitänyt sinällään ''välttää'', tai että ei tulisi yli ~50g päivässä? Jotain tälläistä olen ollut lukevani

 

[gobbe]

Noh bulkilla pitäisi olla, 500g on suunnilleen 14-15g fruktoosia mikäli oikein laskin, (puolet sakkaroosista + erikseen vapaana oleva fruktoosi). Eikös fruktoosia pitänyt sinällään ''välttää'', tai että ei tulisi yli ~50g päivässä? Jotain tälläistä olen ollut lukevani

Ei tuo määrä fruktoosia mitään haittaa, varsinkin kun se on porkkanassa jossa on kuitua vielä hidastamassa imeymistä.

 

[JPO1512]

Ei tuo määrä fruktoosia mitään haittaa, varsinkin kun se on porkkanassa jossa on kuitua vielä hidastamassa imeymistä.

Ookkei, popsin niitä sitten ihan rauhassa menemään.

 

[Kalciumkid]

Onkos kellään mitään hyvää reseptiä omatekosion proteiini patukoihin?
Mitenköhän ne säilyy? Tarkotus inttiin niitä ottaa

 

[michoi]

Onkos kellään mitään hyvää reseptiä omatekosion proteiini patukoihin?
Mitenköhän ne säilyy? Tarkotus inttiin niitä ottaa

Nopeesti jos jaksaa searchia käyttää löytyy tällänen.. On kyllä maukkaita!
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/17285-bigfellan-kotitekoiset-proteiinipatukat/

 

[Joppa]

Ookkei, popsin niitä sitten ihan rauhassa menemään.

Minkään hiilarin (oli se sitten vaikka sitä pahaa sokeria) takia porkkanoita ei todellakaan kannata pelätä, mut puolta kiloa päivässä ei kannata ihan joka päivä syödä betakaroteenin vuoksi. Ihan oikeesti paljon porkkanoita syömällä on mahollista saada ihoon oranssihtava väri ja pahimmassa tapauksessa jopa jotain maksaongelmia. Mut siihen tarvitaan kyllä isoja annoksia päivittäin. Jonkun reilun kilon porkkanoita voi ihan hyvin syödä viikossa.

 

[Nikula]

Ookkei, popsin niitä sitten ihan rauhassa menemään.

Siis porkkanassahan on loppujenlopuksi fruktoosia jotain alle 2g/100g.. Muutenkaan fruktoosia ei pidä pelätä, joskin sitä tulee nauttia kuten muutakin keskinopeaa hiilaria, oikeassa paikassa. Yleisesti kuitenkin kaikkia kasviksia voi aika huoletta vedellä ilman ylimääräisen sokerin pelkoa. Hedelmät asia erikseen.

 

[gobbe]

Minkään hiilarin (oli se sitten vaikka sitä pahaa sokeria) takia porkkanoita ei todellakaan kannata pelätä, mut puolta kiloa päivässä ei kannata ihan joka päivä syödä betakaroteenin vuoksi. Ihan oikeesti paljon porkkanoita syömällä on mahollista saada ihoon oranssihtava väri ja pahimmassa tapauksessa jopa jotain maksaongelmia. Mut siihen tarvitaan kyllä isoja annoksia päivittäin. Jonkun reilun kilon porkkanoita voi ihan hyvin syödä viikossa.

Ei se betakaroteeni haittaa koska ei sitä keho muuta vitamiiniksi kuin tarpeen mukaan. Aika paljon saa porkkanoita syödä jotta iho oranssiksi muuttuu.