Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Spitfera]

nii se on kyllä totta. Samanlainen setti oikeestaan paljon halvemmalla löytyy sportlifeltä recovery+ (jos noita valmisjuomia miettii).

Entäs muscletechin anabolic halo, vois tukulta huvikseen tilata ku kovat myyntipuheet ;)

 

[Olihir]

Mitäs arvon pakkislaiset on mieltä tuosta Smartsuppsin wheystä? Tilasin suklaata 2 kilon jässäkän. Onko hyvä palkkari, jos laittaa sitä + kreatiini ja joskus tarvittaessa maltoa/

 

[loore]

kalorit ei täyty,hirvee "ongelma" :D

Heipsis kaikille, ja heti pahoittelut jos tälläinen ketju jostain löytyy,etsiä yritin mutten löytänyt,saattaapi olla blondin vikaaki ;) mutta teitin asiantuntijoiden apua tarvittas ja oonpi ihan uusi palstalla joten jospa osan mahdollisista mokailuista sais anteeksi ;)

Tilanne ja kysymys olis tällänen; oon kk sitte päässy alottaan salin ja lenkkeilyn uudestaan piiiitkän tauon ja ison polvileikkauksen jälkeen. Tarkotuksena saada lihaskuntoo takasin(ennen ollut suht hyvä) ja pudottaa painoa. Salilla käyn 3-5 kertaa vkossa, päälle joka päivä 1,5-2,5 h reipasta kävelyä koiran kanssa,salille jos en pääse tota 5 kertaa,teen pienen lihaskuntopiirin kotona. Salilla isot painot lyhyet toistot,maks 8.

Ongelmana meinaa olla useanakin päivänä,että en meinaa saada syötyä kaloreita läheskään tarpeeksi, joku 1200-1400 mulle toimiva, mutta liikunnat tietty vie niin paljon,että syötävä olis. Protskujuomaa(dietmix) juon aamupalaksi ja joskus iltapalaksikin,jos en saa mitää syötyä(siinä 130 kcal per annos) ja reenaan useimmiten aamuisin ja ennen salia en saa suusta alas mitään muuta kun kolme kuppia kahvia,tosin reenaus on silti sujunut suht ok.

Millä kalorit täyteen ja onko joka päivä pakko saada?tänään välipäivä salilta ja koiran kans aamulenkki (n.350 kcal) ja syödyt ruuat yht 1000 kcal,eik meinaa mikää enää pudota...tuosta jos laskis et päivän saldo joku 700 kcal...ja ruokina normit,tonnikala,kana,raejuusto,tummaleipä,yms .

kiitos tuhannesti jos joku jaksaa nähdä vaivaa vastatakseen!

Loore

 

[Kaikkivaltias]

onko merkitystä vetääkö pika täysjyväriisiä vai ihan vaa normi täysjyvää? mietin vaa ku keittoaika toisessa paljo pitempi?

 

[late_h]

^ Kyllä ne kalorit on hyvä vastata kulutusta ollen joko vähän yli tai ali tavoitteista riippuen. En tiedä blondien energiankulutuksesta tarkemmin, mutta tuollaisella liikuntamäärällä varmaan 2000kcal per päivä on lähempänä totuutta kuin tuo 1000, siinäkin tapauksessa että haluat pudottaa painoa. 1000 kcal vitkuttelulla ei saa muutakuin kropan jumiin ja hankittua puutostaudit. Tarkenna ihmeessä mitä ne 130kcal annokset oikein, kun kuulostaa niin kovin pieniltä. Joka tapauksessa kannattaa harjoitella tasainen ateriarytmi vaikka 4-5 aterialla päivässä. Helpottaa jo kummasti tuota energian saantia.

 

[gobbe]

Millä kalorit täyteen ja onko joka päivä pakko saada?tänään välipäivä salilta ja koiran kans aamulenkki (n.350 kcal) ja syödyt ruuat yht 1000 kcal,eik meinaa mikää enää pudota...tuosta jos laskis et päivän saldo joku 700 kcal...ja ruokina normit,tonnikala,kana,raejuusto,tummaleipä,yms .

kiitos tuhannesti jos joku jaksaa nähdä vaivaa vastatakseen!

Loore

Lisäämällä vaikka öljyä ruokiin. Tosin et suuremmin kerro esimerkkiä päivän ruokailuista niin suurempia neuvoja on vaikea antaa. Toinen vinkki on valmistaa blenderillä kaloripitoisia juomia, siten saa alas helposti paljonkin.

 

[-EPE_]

Heipsis kaikille, ja heti pahoittelut jos tälläinen ketju jostain löytyy,etsiä yritin mutten löytänyt,saattaapi olla blondin vikaaki ;) mutta teitin asiantuntijoiden apua tarvittas ja oonpi ihan uusi palstalla joten jospa osan mahdollisista mokailuista sais anteeksi ;)

Tilanne ja kysymys olis tällänen; oon kk sitte päässy alottaan salin ja lenkkeilyn uudestaan piiiitkän tauon ja ison polvileikkauksen jälkeen. Tarkotuksena saada lihaskuntoo takasin(ennen ollut suht hyvä) ja pudottaa painoa. Salilla käyn 3-5 kertaa vkossa, päälle joka päivä 1,5-2,5 h reipasta kävelyä koiran kanssa,salille jos en pääse tota 5 kertaa,teen pienen lihaskuntopiirin kotona. Salilla isot painot lyhyet toistot,maks 8.

Ongelmana meinaa olla useanakin päivänä,että en meinaa saada syötyä kaloreita läheskään tarpeeksi, joku 1200-1400 mulle toimiva, mutta liikunnat tietty vie niin paljon,että syötävä olis. Protskujuomaa(dietmix) juon aamupalaksi ja joskus iltapalaksikin,jos en saa mitää syötyä(siinä 130 kcal per annos) ja reenaan useimmiten aamuisin ja ennen salia en saa suusta alas mitään muuta kun kolme kuppia kahvia,tosin reenaus on silti sujunut suht ok.

Millä kalorit täyteen ja onko joka päivä pakko saada?tänään välipäivä salilta ja koiran kans aamulenkki (n.350 kcal) ja syödyt ruuat yht 1000 kcal,eik meinaa mikää enää pudota...tuosta jos laskis et päivän saldo joku 700 kcal...ja ruokina normit,tonnikala,kana,raejuusto,tummaleipä,yms .

kiitos tuhannesti jos joku jaksaa nähdä vaivaa vastatakseen!

Loore

helpoin tapa lähestyä syömistä on varmasti säännöllinen syöminen. 2-4 tunnin välein kun muistaa syödä niin se on jo hyvä alku. jos aamupala ei meinaa maistua, koita juoda palautusjuoma heti aamusta. varmasti löydät täältä lukemalla paljon hyvää tietoa syömisestä

 

[gobbe]

onko merkitystä vetääkö pika täysjyväriisiä vai ihan vaa normi täysjyvää? mietin vaa ku keittoaika toisessa paljo pitempi?

No jos ravintoarvot on samoja niin ei. Pikariisi on yleensä esikypsennettyä.

 

[loore]

Lisäämällä vaikka öljyä ruokiin. Tosin et suuremmin kerro esimerkkiä päivän ruokailuista niin suurempia neuvoja on vaikea antaa. Toinen vinkki on valmistaa blenderillä kaloripitoisia juomia, siten saa alas helposti paljonkin.

en tiä mikä on ku ei meinaa pudota tuo ruoka ton kuntoilun alottamisen jälkeen sitte yhtään. Ja siis tiiän että enemmän pitäis syödä,mutta ku ei väkisinkää saa sapuskaa alas ja tänään vaikkon välipäivä ni just sellanen olo :/

Aamupalaks en siis syö mitää,paitsi kahvia maidolla,Aamusalin jälkeen sit vetäsen sen protskujuoman, sitte muutaman tunnin päästä esim puol purkkia tonnikalaa ja reilu desi raejuustoo,ehkä ruisleipä siihe. Tän jälkeen yleensä n1,5h lenkki. sitte jotai normi kotiruokaa mitä sattuu oleen,esim vaikka makaroonilaatikko ja salaattia.illalla ruisleipää tms. Rahka ei uppoo ei sitte millää,oon saanu joskus yliannostuksen siitä ku laihdutin 15 kg :D ja johonki välii yritän jonku jugurtin yms lykätä :D

Onkse sit niin,että "lähes" sama millä sen kalorimäärän saa täyteen?sykemittari on liikunnoissa mukana,ja ruuat isken kalorilaskuriin,mut reippaasti miinuksella mennään nyt aika usein, ja tiiän että jossain vaiheessa se ei kyllä onnistu,tai paino ei ainakaa tipu. Nyt taas vkossa lähteny 1,5 kg...

 

[Broteiini]

Jos ei oikeasti millään saa syödyksi, niin kai sitä on parempi ottaa energia vaikka suklaasta kuin olla 1000kcal miinuksella? Tonnikalat ja raejuustot varmaan sun tapauksessa vähemmälle, kunnon voileivät välipalalle, täysrasvasta juustoo jne.. Herkkuja jos ei muuten onnistu. Aamulla juo jo mainittu pirtelö tms. nestemäinen ateria, helpot 500kcal heti aamusta. Ja sitä öljyä! Esim. neitsytoliiviöljyllä Välimeren ruokakulttuurissa viimeistelevät lähes jokaisen annoksensa, ei siis ainoastaan mikään pakkokaloriratkaisu, vaan myös maun takia suosittelen! Kookosmaitoo puuroon, rahkaan... Etköhän sä siihen pysty, kun nyt kunnolla tsemppaat!

 

[gobbe]

Onkse sit niin,että "lähes" sama millä sen kalorimäärän saa täyteen?sykemittari on liikunnoissa mukana,ja ruuat isken kalorilaskuriin,mut reippaasti miinuksella mennään nyt aika usein, ja tiiän että jossain vaiheessa se ei kyllä onnistu,tai paino ei ainakaa tipu. Nyt taas vkossa lähteny 1,5 kg...

No ei se itseasiasa ole ihan sama millä sen kalorimäärän täyttää jos katsotaan pidemmän päälle elimistöä. Ei sitä rahkaa ole mikään pakko syödä, ei todellakaan. Tee smoothieita, niihin saat upotettua hyvin kaloreita ja saat ne pidettyä kuitenkin vielä terveellisenä helposti.

 

[loore]

oolrait kiitos tuhannesti!näinhän se on varmaan tehtävä,muistan kyllä ed.kerrasta että painon pudotus stoppas hyvin nopeesti ku mentiin säästöliekille,joten ny tarttee tsempata!Pakko vaan jaksaa kirjotella noi ruuat kaikki ylös kalorilaskuriin,ja syötävä sitte jotai vaan :D näin alkuunha tuo paino putoo nopeesti mutta ei kauaa. Onneks tää ongelma on kuitenkin näin päin :D

rahkaki menis,jos siihen sais sisällytettyä jonku kuuman raaka-aineen,jotenki kylmänä se vaa tökkii...

loore

 

[lolwtf]

Jos oon 90,0 kg painava 24 vuotias mies, joka tekee fyysisesti raskasta työtä (lapiointi, kävely, betoni säkkien nosto) päivittäin ja käy min. 4krt viikossa salilla, niin millä kcal määrällä lähtisitte pudottamaan painoa?

 

[-EPE_]

Jos oon 90,0 kg painava 24 vuotias mies, joka tekee fyysisesti raskasta työtä (lapiointi, kävely, betoni säkkien nosto) päivittäin ja käy min. 4krt viikossa salilla, niin millä kcal määrällä lähtisitte pudottamaan painoa?

Laihdutus, kalorilaskuri, ravintoainelaskuri, ruokapäiväkirja, laihduta netissä

tuolta lasket paljon kaloreita kulutat ja siitä lähet tiputtaan vaikka 500 kaloria pois, oikeestaan enemmän kiinnittäisin huomiota hiilareitten vähentämiseen

 

[nooneknows]

Otatteko l-glutamiinia myös välipäivinä? Pitääkö se laskea päivän proteiinisaantiin kun siinä on vain 1 aminohappo?

 

[Joppa]

Otatteko l-glutamiinia myös välipäivinä? Pitääkö se laskea päivän proteiinisaantiin kun siinä on vain 1 aminohappo?

Ite en ota ollenkaan, mut todennäköisesti en ottais välipäivinä. En tiedä onko noin paras vai ei, mut niin ite tekisin, jos tekisin. Proteiininsaantiin sitä ei kannata laskea, koska eihän se ole edes proteiini – vain osa proteiinia. Toisaalta sitä otetaan niin vähän, että se on ihan yks ja sama lasketko sen muutaman gramman mukaan vai et.

 

[Jocke]

Paljon olisi hyvä juoda vettä aina C-vitamiinin yhteydessä ? 500 mg menee per. päivä

 

[nooneknows]

Ite en ota ollenkaan, mut todennäköisesti en ottais välipäivinä. En tiedä onko noin paras vai ei, mut niin ite tekisin, jos tekisin. Proteiininsaantiin sitä ei kannata laskea, koska eihän se ole edes proteiini – vain osa proteiinia. Toisaalta sitä otetaan niin vähän, että se on ihan yks ja sama lasketko sen muutaman gramman mukaan vai et.

No jos otat 10 grammaa sitä niin onhan se kuitenkin jonkin verran. Eli sitä en laske sitten mukaan entä kun otan bcaa:ta sen 20 grammaa päivässä, sitäkään ei sitten tarvitse laskea mukaan?

 

[Kkimi_]

Missä vika? Pyrin syömään ihan samallailla kun ennen, eli kalorit plussalla, mutta se tekee kyllä tiukkaa. Esimerkkinä aamusin ennen meni helposti iso puurolautasellinen ja maitorahka, nykyään joutuu heittää puurosta about 1/3 pois koska ei vaan yksinkertasesti jaksa, sama pätee kyllä muissakin ruokailuissa. Tää "ruokahaluttomuus" alko tossa aikalailla joulun aikana/jälkeen. Tämän myötä painoki vaa jatkaa tippumistaan ja se vituttaa, onneks ei sentää sarjapainot oo tippunu, mut ei ne kyllä oo noussukaa, junnaa vaa paikoillaa.

En tiedä missä vika tai mikä avuksi niin ajattelin jos täällä joku viisaampi vois auttaa?

 

[painos]

Otatteko l-glutamiinia myös välipäivinä? Pitääkö se laskea päivän proteiinisaantiin kun siinä on vain 1 aminohappo?

tottakai,levossa kasvaa ja ilman ravinteita silloin ei todellakaan kasva. lasket tietenkin sen proteiiniin,niin ainakin useissa PT ruokavaliossa tehdään.miksi et laskis? etkö lasek EAA ja BCAA annoksiakaan protuiksi? samahan se on sitten lopettaa palkkarinkin laskeminen ja muidenkin lisäravinteiden...