Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Kuinka paljon enemmän kannattaa syödä, jotta saa lihasmassaa kasvatettua eikä kerry turhaa läskiä? Vai onko peili paras keino?:hyvä:
Tavoitteena ittellä olisi kasvattaa lihasmassaa ja saada paino 80kg pintaan kesään mennessä.

Taustoja:
21v mies, 178cm, 75kg
ruokavalio lepopäivänä: 2700kcal (kulutus 2500kcal) Proteiinia 170g, hiilaria 260g, rasvaa 92g.

Onko ruokavalio ravintoarvoiltaan ok, onko liikaa rasvaa?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Arjensankari sanoi:
Kuinka paljon enemmän kannattaa syödä, jotta saa lihasmassaa kasvatettua eikä kerry turhaa läskiä? Vai onko peili paras keino?:hyvä:
Tavoitteena ittellä olisi kasvattaa lihasmassaa ja saada paino 80kg pintaan kesään mennessä.

Taustoja:
21v mies, 178cm, 75kg
ruokavalio lepopäivänä: 2700kcal (kulutus 2500kcal) Proteiinia 170g, hiilaria 260g, rasvaa 92g.

Onko ruokavalio ravintoarvoiltaan ok, onko liikaa rasvaa?
Click to expand...

Kaksi varmaa tapaaa on mahdollisimman pienet plussakalorit eli esim 100-500 kaloria plussalla tai kalorisyklittely.
 
Oon tässä 3kk dietannut ja aattelin viimeiseen pariin viikkoon kokeilla miten oma kroppa reagoi järkevään hiilaritankkaukseen. Hiilarit on nyt ollu 30g-150g jo pidemmän aikaa. Ketoosiin asti en ole päästänyt kuitenkaan. Mutta mikä on about fiksu määrä hiilaria tehdä tankkaus? Painan 88kiloa tällä hetkellä ja rasvat ~12%
 
Onko haittaa hirveästi kehonkoostumuksen kannalta, jos bulkilla välillä syö iltapalalla esim. snickerssin tai lakua, jotta saa kalorit täyteen, jos ei normisafkaa enään yksinkertaisesti uppoa?
 
Missä syödä ulkona jos haluaa terveellistä ruokaa, muttei ole varaa mihinkään hienoon ravintolaan? Ei subikaan mitään terveellistä ole ja vähän fancympaa ajattelin.
 
En tiedä onko kaupungissasi Mamma Maria ravintolaa mutta monesta italialaisesta raflasta saa halvalla pastaa ("terveellistä ja terveellistä" mutta parempaa kuin mäkkisafka :D ja hyvää!)
 
[STAN];4394606 sanoi:
En tiedä onko kaupungissasi Mamma Maria ravintolaa mutta monesta italialaisesta raflasta saa halvalla pastaa ("terveellistä ja terveellistä" mutta parempaa kuin mäkkisafka :D ja hyvää!)
Click to expand...

Mä vähän veikkaan että jos ei asu lahdessa niin mamma mariaa ei löydy ;)
 
Punnitsetteko lihan painon kypsennettynä vai kypsentämättömänä? Meinaan että jos otan kypsentämätöntä jauhenlihaa 200g niin eihän sitä kypsennyksen jälkeen niin paljon ole ku nesteet jne poistuu lihasta.Entä miten sitte proteiinille käy? jos esim. 200g lihaa sisältää 20g proteiinia niin onko siinä jauhelihassa kypsennyksen jälkeenkin niin paljon proteiinia vaikka paino olisi laskenut?

Toivottavasti edes joku saa selvää..
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Elmox sanoi:
Punnitsetteko lihan painon kypsennettynä vai kypsentämättömänä? Meinaan että jos otan kypsentämätöntä jauhenlihaa 200g niin eihän sitä kypsennyksen jälkeen niin paljon ole ku nesteet jne poistuu lihasta.Entä miten sitte proteiinille käy? jos esim. 200g lihaa sisältää 20g proteiinia niin onko siinä jauhelihassa kypsennyksen jälkeenkin niin paljon proteiinia vaikka paino olisi laskenut?

Toivottavasti edes joku saa selvää..
Click to expand...

Kyllä siinä on ne samat prodet yhä edelleen.
 
Elmox.. Funtsis nyt vähän tota hommaa.

Ravintosisältö lihalle ilmoitetaan esim. rasiassa tietysti aina raakana. Kun sä paistat sitä, niin siitä hävii painoa nesteen muodossa. Ei ne valkuaiset siitä mihinkään katoa (ellet vedä ihan hiileks sitä jauhista). Jos sadassa grammassa on 20g prostsua raakana on siinä paistettunakin se 20g. Jos siitä paistamisen yhteydessä on hävinnyt 20 % nestettä, niin sä olet muuttanut sun lihatuotteen valkuaisainepitoisuutta 20 % --> 25 %. Aika nättiä.
 
Onko maitorahka tavallaan maitoa, mut tiivistetyssä muodossa? Välillä lisäilen vähän vettä maitorahkaan ja tulee omasta mielestä parempi koostumus, ni entä jos laittais enemmän vettä ni muuttuisko se maidoksi?
 
sukkapossu sanoi:
Onko maitorahka tavallaan maitoa, mut tiivistetyssä muodossa? Välillä lisäilen vähän vettä maitorahkaan ja tulee omasta mielestä parempi koostumus, ni entä jos laittais enemmän vettä ni muuttuisko se maidoksi?
Click to expand...

Yhtä todennäköisesti saat puheillasi vedestä viiniä kuin vedellä maitorahkasta maitoa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ite en niin jaksa kattoa tuota syömispuolta niin tarkkaan, mutta kertokaas joku meneekö tämä ihan oikein? Tai edes sinnepäin.

Itellä on tarkoitus treenata MMa:ta varten ja olen nyt 5-6vuotta harrastanut juoksemista ja jatkuu edelleen ja siinä samassa lihaskuntoa treenailtua lenkin jälkeen. Ja nyt ehkä aloitan sitten salilla käymisen ja vähän vähennän juoksua, ja talvella hiihto varmaankin korvaa sen.

Ja perusruoka mitä syön päivällä, niin aamulla puuroa, päivällä perunaa/riisiä/makaronia ja jotain kastiketta/lihaa/kanaa/ .... Ja sitten illalla jotain hedelmiä/rahkaa/leipää?

Onko tämä ihan perushyvä jos treenaa tollaiseen, koska tosiaankin olen huono laskemaan jokaista kaloria ja miettimään noita ihme juttuja .. Enkä käytä mitään proteiinilisiä. Antakaa ehdotuksia ja moitteita.
 
The Legionnaire sanoi:
Ite en niin jaksa kattoa tuota syömispuolta niin tarkkaan, mutta kertokaas joku meneekö tämä ihan oikein? Tai edes sinnepäin.

Itellä on tarkoitus treenata MMa:ta varten ja olen nyt 5-6vuotta harrastanut juoksemista ja jatkuu edelleen ja siinä samassa lihaskuntoa treenailtua lenkin jälkeen. Ja nyt ehkä aloitan sitten salilla käymisen ja vähän vähennän juoksua, ja talvella hiihto varmaankin korvaa sen.

Ja perusruoka mitä syön päivällä, niin aamulla puuroa, päivällä perunaa/riisiä/makaronia ja jotain kastiketta/lihaa/kanaa/ .... Ja sitten illalla jotain hedelmiä/rahkaa/leipää?

Onko tämä ihan perushyvä jos treenaa tollaiseen, koska tosiaankin olen huono laskemaan jokaista kaloria ja miettimään noita ihme juttuja .. Enkä käytä mitään proteiinilisiä. Antakaa ehdotuksia ja moitteita.
Click to expand...

Prodet jää melko varmasti alle riittävän.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom