Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
rahkapro sanoi:
Olen nyt dieetillä ja kaipailisin apua makrojakaumaan. Jos rasvaprosentti on noin 20%, niin kannattaako vähentää reilusti hiilareista ja korvata rasvalla? Nyt olen syönyt treenipäivinä suurinpiirtein P220g/HH220g/R80g. Tavoitteena maksimaalinen rasvanpoltto, että olisi jouluna jo kireässä kunnossa. Mistä kannattaa rasva ottaa dieetillä, olen naukkinut nyt oliiviöljyä sellaisenaan, kun ruokavaliossa ei ole paljon rasvoja.
Click to expand...

Rasvaa 1g per painokilo, proteiinia 2-3g/painokilo esmes, loput hiilaria kalorivajeen mukaan. Rasvanlähteinä esim. kananmunat, ihan oikea voi, saksanpähkinät, miksei nuo öljytkin, kunhan huomioi hyvään omega 3-6 suhteeseen. Pellavansiemenet/siemenrouhe on esim todella hyvä omega 3 sekä kuitujen lähde (2rkl = noin 3g omega 3) Omegoissa voi saliharrastaja huoletta ottaa jopa 5-10g päivässä.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Olis tarkotuksena ostaa kreatiinia mutta pari kysymystä.

Monohydraatti vai Puryvaatti?Onko jotain väliä?

En haluis että naama keräis yhtään enempää nesteitä mitä tää bulkki jo tekee.

Mites alkaako lärvi kukkimaan?On sen kanssa muutenki ollu ongelmia mm jo pelkät Omegat saa lärvin rasvottumaan reilusti.

Syönkö kuureittain?Kuinka usein päivässä ja millon on otollisin aika ottaa?Purkeissa on ohjeet mut ne vaihtelee aamusta,treenin jälkeen etc
 
Nikula sanoi:
Rasvaa 1g per painokilo, proteiinia 2-3g/painokilo esmes, loput hiilaria kalorivajeen mukaan. Rasvanlähteinä esim. kananmunat, ihan oikea voi, saksanpähkinät, miksei nuo öljytkin, kunhan huomioi hyvään omega 3-6 suhteeseen. Pellavansiemenet/siemenrouhe on esim todella hyvä omega 3 sekä kuitujen lähde (2rkl = noin 3g omega 3) Omegoissa voi saliharrastaja huoletta ottaa jopa 5-10g päivässä.
Click to expand...

Pellavansiemeniä ei vaan saisi syödä kauheasti johtuen niiden kadmium-pitoisuudesta. Tuo 2rkl päivässäkin on aikalailla maksimi, mielummin ei tuotakaan määrää pidempiä jaksoja. Muutenhan pellavansiemenet on erinomaisia.
 
gobbe sanoi:
Pellavansiemeniä ei vaan saisi syödä kauheasti johtuen niiden kadmium-pitoisuudesta. Tuo 2rkl päivässäkin on aikalailla maksimi, mielummin ei tuotakaan määrää pidempiä jaksoja. Muutenhan pellavansiemenet on erinomaisia.
Click to expand...

Juu niinhän se on. Tuo 2rkl onkin se sopiva raja vielä (tai 25g). Tuossa ei pitäisi mitään ongelmaa olla vaikka söisi päivittäin. Tietysti pikkulapsille ja imettäville tuota ei suositella ollenkaan. Toinen viahtoehto toki on pellavansiemen öljy(jossa ei tuota kadium ongelmaa ole), jonka omega 3 pitoisuus on varmaan myös paras kaikista kasviöljyistä.
 
Onko nuo Gainomaxit mistää kotosin? Onko mitään hyötyä? Kattelin kaupassa nuita 250ml Gainomax Recovery juomia ja hintaa oli ainaki kivasti se 1.99€. Mutta eihän se niin paha ois jos nuista on oikeesti hyötyä? Siis jos joka treenin jälkeen vetäs tommosen? Ainakin 20g proteiinia ja 40g hiilihydraatteja pitäs olla. Tuolta: Gainomax Recovery ? Gainomax tarkemmat tiedot. Saako jostain jotain korvaavia halvemmalla ja onko nämä oikeasti tarpeellisia? Entä maku jne? Vois olla ihan kiva tommonen vetää ainakin sillon tällön treenin jälkeen. Kivasti auttais saamaan tarvittavat proteiinitki kasaan. Mutta jos vedän ton 3 kertaa viikossa niin 6€/viikko. 24€/kk... ja opiskelijabudjetti :D
 
Törkeen hyvän makusia, mutta paskaa. Helvetin kallista ja liikaa sokeria. Proteiini on melkein kokonaan maitoproteiinia eli ei sovi niin hyvin palkkariin.

Paremman palautumisen ja halvemman saat kun ostat isomman kasan heraa.
 
Miten se nyt on tuon proteiinin kerta-annoksen suhteen, onko siitä haittaa munuaisille mitälie jos töissä syö arkisin lounaaksi 500g milbonan maitorahkaa? Tuleeko siitä nyt sit liikaa prodea kerralla vai onko tuo liikasaanti nyt myytti?

Arvot siis olisi lounaalla

Prode 61 g - HH 20 g - Rasva 1g
340 kcal
 
Löllykkä sanoi:
Miten se nyt on tuon proteiinin kerta-annoksen suhteen, onko siitä haittaa munuaisille mitälie jos töissä syö arkisin lounaaksi 500g milbonan maitorahkaa? Tuleeko siitä nyt sit liikaa prodea kerralla vai onko tuo liikasaanti nyt myytti?

Arvot siis olisi lounaalla

Prode 61 g - HH 20 g - Rasva 1g
340 kcal
Click to expand...

On myytti. Kyllä sitä proteiinia voi aterialla syödä vaikka 100g, mutta imeytymisessä menee pidempään. Eikä ole haittaa munuaisille, kunhan päivittäinen proteiininsaaanti pysyy järkevissä rajoissa.
 
Nipa- sanoi:
Törkeen hyvän makusia, mutta paskaa. Helvetin kallista ja liikaa sokeria. Proteiini on melkein kokonaan maitoproteiinia eli ei sovi niin hyvin palkkariin.

Paremman palautumisen ja halvemman saat kun ostat isomman kasan heraa.
Click to expand...

pientä pilkunnussintaa, mutta hera on myös ihan maitoproteiinia ;)
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
JanneR sanoi:
Jos tuoteselosteessa lukee "maitoproteiini", se tarkoittaa melko varmasti, että proteiini on 20% heraa ja 80% kaseiinia. Siis, lehmänmaidon luonnollinen proteiinijakauma.
Click to expand...

Eikä ihan vain melkovarmasti vaan nimenomaan tuota. Jos käytetään sanaa maitoproteiini tuoteselosteessa sen on oltava tuolla jakaumalla, muuten ne pitää eritellä kaseiinin ja heran välillä.
 
No laitetaan nyt sitte vaikka tähän ketjuun. Eli onko Osta SmartSupps WHEY PROTEIN, 2 kg osoitteessa Fitnesstukku.fi <-- tästä kokemuksia? Ihan alottelija siis olen ja aattelin että vois vaikka hankkia kun ihan hyvin tuota on kehuttu kuitenkin. Lähinnä mulla on ongelmana se maku, en saa varmasti alas jos maku ei ole aivan täydellinen tai jos siellä on jotain paakkuja tms. Hyi. :D Tuo olis kuitenkin mun tarpeisiin muuten (?) aika sopiva, treenin jälkeen palkkariksi ja muutenkin täyttämään tuota proteiinitarvetta. Tuossa luki että tuosta saa 66 annosta. Eli kuinka usein nuita kannattaa ottaa? Ajattelin että yks päivässä, ja ilmeisesti kannattaa myös lepopäivinä ottaa? Mulla on kuitenkin tuo proteiinin tarve sen verran pieni että ihan turhaa olis ottaa useampaan kertaan päivässä tuo eikä rahaakaan ole niin paljoa että koko ajan vois nuita ostella.

Suklaata ajattelin hommata ja eiköhän tuo alas kuitenki mene jos se vähänkin maultaan suklaata muistuttaa. Miten hyvin tuo sitten liukenee? Vissiin pitää jollain shakerilla yleensäkkin vatkata nuo.
 
Mitä suosittelette aloittelevalle salilla käyvälle nuorelle, jolla on tavoitteena saada lihasmassaa ja muotoja? Nykyään aina treenin jälkeen kulautan alas 700ml shakerillisen Whey-80 protskujuomaa. Onko vinkkejä, mitä kannattaisi hörppiä treenin aikana/jälkeen tuon lisäksi?
 
Habadaba sanoi:
Mitä suosittelette aloittelevalle salilla käyvälle nuorelle, jolla on tavoitteena saada lihasmassaa ja muotoja? Nykyään aina treenin jälkeen kulautan alas 700ml shakerillisen Whey-80 protskujuomaa. Onko vinkkejä, mitä kannattaisi hörppiä treenin aikana/jälkeen tuon lisäksi?
Click to expand...

Kannattaa ihan alkuun panostaa siihen ruokailuun. Mikään jauhe tai hienostelu ei auta jos perusta on paskaa.
 
Kävin kovan käsitreenin jälkeen pizzalla eli onko tästä nyt sitten haittaa lihaskasvulle:/ oli vähän pakko kun kotiin en mennyt suoraan ja ei ollut muuta mahdollisuutta syödä ruokaa palkkarin jälkeen. oon bulkilla muutenki mutta syön terveellisistä ruokaa päästäkseni plussille. Ainoo et jäi vaivaamaa haittaako toi rasvamättöpizza nyt palautumista ja oliko treeni turha:(
 
mental sanoi:
Kävin kovan käsitreenin jälkeen pizzalla eli onko tästä nyt sitten haittaa lihaskasvulle:/ oli vähän pakko kun kotiin en mennyt suoraan ja ei ollut muuta mahdollisuutta syödä ruokaa palkkarin jälkeen. oon bulkilla muutenki mutta syön terveellisistä ruokaa päästäkseni plussille. Ainoo et jäi vaivaamaa haittaako toi rasvamättöpizza nyt palautumista ja oliko treeni turha:(
Click to expand...

Treeni oli ihan turha. Parempi itseasiassa skipata jatkossakin treenit.

Oikeasti. Nyt. Hiukan. Järki. Käteen. Mikä pakko sun on heti treenin jälkeen syödä välittömästi? Bulkilla on oikeastaan aika pitkälle sama mistä ne ylimenevät kalorit tulee.
 
nooneknows sanoi:
mikä öljy on terveellisin auringonkukka, oliivi vai rypsi?
Click to expand...

Riippuu mitä tarkoitat terveellisimmällä? Missä on eniten omega 3 rasvahappoja suhteessa omega 6? Taitaa olla pellavansiemenöljyssä. Auringonkukkaöljyssä taas ei ole juuri ollenkaan, eli ei ainakaan se..
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
^no siis joo, missä on enemmän parempia rasvahappoja tai rasvoja. Eli ei ainakaan auringonkukan. Oliviöljyssä vai rypsiöljyssä sitten? Jos jättäisin voin käytön kokonaan(kannattaako?) niin mistä öljystä kannattaa ottaa rasvat että olisi terveellisintä?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom