Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[sukkapossu]

Joskus kun selasin yliopiston sivuja, ni siel oli julkaistu joku tutkimus mis sanottii et yksikin pekoniviipale on erittäin haitallinen terveydelle, et tiiä sitten, aikamoinen rasva(huono rasva) ja suolapommi se ainakin on :D

 

[Hermanni9]

Joskus kun selasin yliopiston sivuja, ni siel oli julkaistu joku tutkimus mis sanottii et yksikin pekoniviipale on erittäin haitallinen terveydelle, et tiiä sitten, aikamoinen rasva(huono rasva) ja suolapommi se ainakin on :D

Se nyt riippuu ihan helvetisti muusta ruokavaliosta, onko pekoni hyvä vai huono ratkaisu. On mielestäni aika vähän ruokia, jotka itsessään ovat haitallisia terveydelle, jos muu ruokavalio on sitten kunnossa. Ei pekoni taatusti vie hautaan, vaikka sitä aamuisin napsii. Nuo Iltiksen ja MTV3:n ravintouutiset kannattaa jättää ihan omaan arvoonsa, niissä juuri ylistetään aina jotain tiettyä ruoka-ainetta ja jätetään muut ruokavalion osaset huomiotta.

Onhan HK:n amerikan pekonia 30% rasvaa ja 10% tyydyttynyttä rasvaa sekä suolaa 1,9%, mutta ei noi luvut ole mun mielestä mikään este pekonin käytölle. Terve, hikoileva ja urheileva ihminen voi syödä kyllä sitä suolaa ihan huoletta, kysykää vaikka Utilta.

 

[Pandakarhu]

Onhan HK:n amerikan pekonia 30% rasvaa ja 10% tyydyttynyttä rasvaa sekä suolaa 1,9%, mutta ei noi luvut ole mun mielestä mikään este pekonin käytölle. Terve, hikoileva ja urheileva ihminen voi syödä kyllä sitä suolaa ihan huoletta, kysykää vaikka Utilta.

Ei niitä sen rasvan ja suolan takia mollata. Nitraatit on se syy ja sama pätee muihin jalostettuihin lihatuotteisiin. Punaista lihaa taas suositellaan vältettäväksi erilaisten suolistosyöpien vuoksi. Näissä asioissa vaikuttaa niin monet asiat, että niillä kaloreilla ja omalla kulutuksella ei ole kokonaiskuvassa niin dominoivaa asemaa.

 

[Elmox]

Ajattelin kysyä että mitkä llisäravinteet ovat ne kaikista tärkeimmät? Ainahan voi esim. ZMA ja BCAA sekä EAA:ta ottaa mutta onko nuokaan sitten niin välttämättömiä? BCAA:ta moni käyttää joten olisi kiva kuulla tarvitsisinko minäkin sitä tai jäänkö jotenkin jälkeen jos en sitä käytä. ZMA:ta käytän itse mutta en tiedä onko siitä kovinkaan paljon hyötyä loppupelissä, ilmeisesti tässä asiassa on paljon eri mielipiteitä.
Ajattelin että lisäravinteet millä saisin tulosta olisvat: Whey-100 tai joku muu palkkari, kreatiini, multivitamiini ja magnesium.
Sitten vielä tällästä että painoa pitäsisi hankkia lisää ja ruokaa olen syönyt mutta yleensä en koulun puolesta kerkeä aikavälillä 8-15:30 syömään muutakun kouluruoan ja välipalan koululla. Illalla sitten syön ja treenaan mutta mietin että kannattaisiko minun sijoittaa Mass Gaineriin? Meinasin Muscletechin 100% Premium Mass Gaineria. Tekisin siitä esim. pirtelöä laittamalla tuon sekaan vielä hedelmiä. Onko tuossa järkeä entä onko tuo hyvän merkkistä?

 

[Nikula]

Ajattelin kysyä että mitkä llisäravinteet ovat ne kaikista tärkeimmät? Ainahan voi esim. ZMA ja BCAA sekä EAA:ta ottaa mutta onko nuokaan sitten niin välttämättömiä? BCAA:ta moni käyttää joten olisi kiva kuulla tarvitsisinko minäkin sitä tai jäänkö jotenkin jälkeen jos en sitä käytä. ZMA:ta käytän itse mutta en tiedä onko siitä kovinkaan paljon hyötyä loppupelissä, ilmeisesti tässä asiassa on paljon eri mielipiteitä.
Ajattelin että lisäravinteet millä saisin tulosta olisvat: Whey-100 tai joku muu palkkari, kreatiini, multivitamiini ja magnesium.
Sitten vielä tällästä että painoa pitäsisi hankkia lisää ja ruokaa olen syönyt mutta yleensä en koulun puolesta kerkeä aikavälillä 8-15:30 syömään muutakun kouluruoan ja välipalan koululla. Illalla sitten syön ja treenaan mutta mietin että kannattaisiko minun sijoittaa Mass Gaineriin? Meinasin Muscletechin 100% Premium Mass Gaineria. Tekisin siitä esim. pirtelöä laittamalla tuon sekaan vielä hedelmiä. Onko tuossa järkeä entä onko tuo hyvän merkkistä?

Aina kun mietit lisäravinnetta käyttöön, ole ensin varma mihin sitä käytät = mitä kyseinen lisäravinne tekee. Jos et tiedä on aika tyhmää käyttää eikö?

Mitkä sitten ovat kaikista tärkeimmät? Hyvä monivitamiini ja omega 3(kaikki vitamiinit toki ruokavaliota täydentämään, ei itseisarvona), ja nestemäisessä muodossa nautittu palari, oli se sitten pelkkä prode tai prode+hiilari.

Olen sanonut tämän aiemminkin.. Kaikki "massa gainerit" on yksiä suurimpia kusetuksia lisäravinnebisneksessä.. Ota pirtelöön ennemmin ihan perus heraa, hedelmiä, rahkaa, maitoa, pähkinöitä, öljyä tms.. Käytä aina ennemmin oikeita raaka-aineita.

 

[Elmox]

Aina kun mietit lisäravinnetta käyttöön, ole ensin varma mihin sitä käytät = mitä kyseinen lisäravinne tekee. Jos et tiedä on aika tyhmää käyttää eikö?

Mitkä sitten ovat kaikista tärkeimmät? Hyvä monivitamiini ja omega 3(kaikki vitamiinit toki ruokavaliota täydentämään, ei itseisarvona), ja nestemäisessä muodossa nautittu palari, oli se sitten pelkkä prode tai prode+hiilari.

Olen sanonut tämän aiemminkin.. Kaikki "massa gainerit" on yksiä suurimpia kusetuksia lisäravinnebisneksessä.. Ota pirtelöön ennemmin ihan perus heraa, hedelmiä, rahkaa, maitoa, pähkinöitä, öljyä tms.. Käytä aina ennemmin oikeita raaka-aineita.

Kiitos vastauksesta! Jos nyt satuit luulemaan niin tiedän kyllä mitä mikäkin tekee mitä käytän mutta ZMA:ssa nyt mietin vain että toimiiko se tai onko se välttämätöntä ylipäätään. Kuitenkin, pitää sitten varmaan ostaa hedelmiä jos kerran noi mass gainerit ovat huonoja vaihto ehtoja. Mietin mysä että tarviiko ottaa omega-3 ja multivitamiinia erikseen jos käyttää möllerin tuplaa? Tarkemmin en ole asiaa tutkinut mutta eikös siinä ole jotain vitamiineja ja omega-3 samassa.

 

[Hermanni9]

Kiitos vastauksesta! Jos nyt satuit luulemaan niin tiedän kyllä mitä mikäkin tekee mitä käytän mutta ZMA:ssa nyt mietin vain että toimiiko se tai onko se välttämätöntä ylipäätään. Kuitenkin, pitää sitten varmaan ostaa hedelmiä jos kerran noi mass gainerit ovat huonoja vaihto ehtoja. Mietin mysä että tarviiko ottaa omega-3 ja multivitamiinia erikseen jos käyttää möllerin tuplaa? Tarkemmin en ole asiaa tutkinut mutta eikös siinä ole jotain vitamiineja ja omega-3 samassa.

Heh, kevyt ristiriita haiskahtaa toisen ja viimeisen virkkeen välillä.. Monivitamiinien napsiminen möllerin lisäksi ei ainakaan pahaa tee, mutta et tarvitse mitään monivitamiineja, jos saat vitamiineja yms. riittävästi muualta ravinnosta.

Gainerit voit korvata riisillä, kaurapuurolla yms. hiukan vähemmän sokeria sisältävillä hiilarilähteillä ja jos ei meinaa kasvaa, niin lisää vaikka oliiviöljyä tai pähkinöitä ruokavalioon.

 

[Elmox]

Heh, kevyt ristiriita haiskahtaa toisen ja viimeisen virkkeen välillä.. Monivitamiinien napsiminen möllerin lisäksi ei ainakaan pahaa tee, mutta et tarvitse mitään monivitamiineja, jos saat vitamiineja yms. riittävästi muualta ravinnosta.

Gainerit voit korvata riisillä, kaurapuurolla yms. hiukan vähemmän sokeria sisältävillä hiilarilähteillä ja jos ei meinaa kasvaa, niin lisää vaikka oliiviöljyä tai pähkinöitä ruokavalioon.

Jeps kiitos! Ja en siis ole käyttänyt möllereitä aiemmin. Pitää varmaa hakea huomenna kiinalaisesta kunnon mätöt nii eiköhän sillä kasva :D

 

[Ossi_Puolakka]

Ajattelin aloittaa tossa marraskuussa ekan oikeen dieetin. Tarkoitus olis vedellä tollasella -500kcal / päivä. Lähtökohtaisesti ajattelin pitää huolta siitä, että kalorit jää -500 / päivä, sekä siitä että saan tuon 2g proteiinia per painokilo. Muuten ajattelin syödä mitä sattuu. Saattaa kuulostaa tyhmältä, mutta jos pitää huolen siitä että kalorit jää tavoitellun määrän miinukselle, niin sillonhan laihtuu riippumatta siitä mitä syö, onko asia näin yksinkertainen?

 

[Tomtom86]

Ajattelin aloittaa tossa marraskuussa ekan oikeen dieetin. Tarkoitus olis vedellä tollasella -500kcal / päivä. Lähtökohtaisesti ajattelin pitää huolta siitä, että kalorit jää -500 / päivä, sekä siitä että saan tuon 2g proteiinia per painokilo. Muuten ajattelin syödä mitä sattuu. Saattaa kuulostaa tyhmältä, mutta jos pitää huolen siitä että kalorit jää tavoitellun määrän miinukselle, niin sillonhan laihtuu riippumatta siitä mitä syö, onko asia näin yksinkertainen?

Kyllä on.

 

[gobbe]

Ajattelin aloittaa tossa marraskuussa ekan oikeen dieetin. Tarkoitus olis vedellä tollasella -500kcal / päivä. Lähtökohtaisesti ajattelin pitää huolta siitä, että kalorit jää -500 / päivä, sekä siitä että saan tuon 2g proteiinia per painokilo. Muuten ajattelin syödä mitä sattuu. Saattaa kuulostaa tyhmältä, mutta jos pitää huolen siitä että kalorit jää tavoitellun määrän miinukselle, niin sillonhan laihtuu riippumatta siitä mitä syö, onko asia näin yksinkertainen?

Kyllä ja ei. Kaikki kalorit ei ole ihan suoraan verrannollisia kun imeytymiseen vaikuttaa moni asia. Mutta simppeliyden vuoksi on ihan ok laskea noin.

 

[Penelope]

Ajattelin aloittaa tossa marraskuussa ekan oikeen dieetin. Tarkoitus olis vedellä tollasella -500kcal / päivä. Lähtökohtaisesti ajattelin pitää huolta siitä, että kalorit jää -500 / päivä, sekä siitä että saan tuon 2g proteiinia per painokilo. Muuten ajattelin syödä mitä sattuu. Saattaa kuulostaa tyhmältä, mutta jos pitää huolen siitä että kalorit jää tavoitellun määrän miinukselle, niin sillonhan laihtuu riippumatta siitä mitä syö, onko asia näin yksinkertainen?

Periaatteessa kyllä. En ole asiassa ekspertti, joten vastailen vain oman kokemuksen perusteella. Ja joka on, että helpommalla tuntuu pääsevän, kun se ruokavalio yleisestikin on hyvää bodysafkaa. Esim. kolmioleipä; hemmetisti hiilareita, mutta tunnin päästä jo nälkä, ja siihen samaan 500 kcaliin olisi saanut menemään kuitenkin aika reippaasti paremmin nälkää pois pitävää ruokaa. Tai sitten pakastepizza; yksittäisessä pizzassa on rasvaa jopa mun koko päivän tarpeen verran, ja mielummin senkin saannin jaan pitkin päivää. Ja rasvojahan on lisäksi hyviä ja huonoja, ja lienee niin että varsinkin dieetillä hyvien rasvojen saannin tärkeys korostuu?

 

[Ossi_Puolakka]

Kiitos vastauksista!
Eli käytännössä on ihan sama mitä syö, mutta ruokavalio kannattaa muotoilla järkeväksi siksi, ettei tarttis kärvistellä nälissään niin paljon?
Laihduttamisen kannalta on siis aivan sama syönkö esim. 2 x 1200 kcal vai 4 x 600 kcal päivässä?

 

[JuusoFIN]

Kiitos vastauksista!
Eli käytännössä on ihan sama mitä syö, mutta ruokavalio kannattaa muotoilla järkeväksi siksi, ettei tarttis kärvistellä nälissään niin paljon?
Laihduttamisen kannalta on siis aivan sama syönkö esim. 2 x 1200 kcal vai 4 x 600 kcal päivässä?

Kyllä ja kyllä.

 

[JPO1512]

Olen kuullut, että maksaa ei tulisi syödä liikaa sen sisältämän A-vitamiinin vuoksi, kuinka paljon on kuitenkin liikaa? Maksa kun on aikas edullista ja aivan hemmetin hyvää, niin sitä tulisi syötyä niin usein, kuin mahdollista. Omat mitat on 173cm/55.5 kg, jos se vaikuttaa tuohon mahdolliseen määrään?

 

[Joppa]

Olen kuullut, että maksaa ei tulisi syödä liikaa sen sisältämän A-vitamiinin vuoksi, kuinka paljon on kuitenkin liikaa? Maksa kun on aikas edullista ja aivan hemmetin hyvää, niin sitä tulisi syötyä niin usein, kuin mahdollista. Omat mitat on 173cm/55.5 kg, jos se vaikuttaa tuohon mahdolliseen määrään?

Yliannostukselta ei oikeen välty, jos sitä syö ihan kunnon ruokana. Korkeintaan kerran viikossa maksaa yleensä suositellaan syömään. Noin pienikokoisena ei kovinkaan isoa annosta, tai sitten hiukan harvemmin. A-vitamiinilla on rasvaliukosena ainakin maksan ystäville sellanen ongelma, että se ei lähde kehosta kusen mukana kuten vesiliukoiset vitamiinit.

 

[Aksu]

Antoine Vaillant sanoi pekonia paistaessaan, että se pekoni ei aiheuta kolesteroliongelmia, vaan gluteeni -> tulehdustila -> 'reikiä' (?) verisuoniin -> sinne pääsee kolesterolia -> se tarrautuu verisuonten seinämiin. Onko tämä nyt millä tavalla järkevää? Onko gluteeni oikeasti sellainen aine, että sitä kannattaisi vältellä?

 

[earth]

Kuulostaa kyllä niin tieteelliseltä, että pakko olla totta! :D Reikiä verisuoniin... :D Lähtisin kyllä ennemminkin välttelemään sitä pekonia

 

[Joppa]

Antoine Vaillant sanoi pekonia paistaessaan, että se pekoni ei aiheuta kolesteroliongelmia, vaan gluteeni -> tulehdustila -> 'reikiä' (?) verisuoniin -> sinne pääsee kolesterolia -> se tarrautuu verisuonten seinämiin. Onko tämä nyt millä tavalla järkevää? Onko gluteeni oikeasti sellainen aine, että sitä kannattaisi vältellä?

On ja ei. Jotkut voivat paremmin, kun jättävät gluteenin pois ruokavaliostaan, vaikka ei ois keliakiaakaan. Ei kuitenkaan kaikki, joten oikeestaan vaan kokeilemallahan se selviää. Jos gluteenia sisältävällä ruokavaliolla kaikki on hyvin, ei mun mielestä tartte koittaa lopettaa gluteenin syömistä. Tuo verisuonien reikiintyminen kuulosta nyt vähän erikoiselta. Gluteenin välttely tuntuu olevan vähän sellanen muotijuttu.

 

[Nikula]