Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[pikkuriku]

Hei vaan.
Sellasta asiaa pohdiskellut,kun reenaamiseen taas pääsin kiinni,että kun on tuota kalja pömppöä päässy jokseenkin kertymään,eli siitä pitäis hiljalleen eroon päästä,työ on kuitenkin aika fyysinen,ja skarppinakin tarttisi kokopäivä pysyä autolla ajaessa(jätekuski) ja salillakin tarttis vielä työn jälkeen jaksaa.Elikkäs tullaankin itse asiaan,millaiseslla ruokavaliolla,paino pikkuhiljaa tippuisi,kuitenkaan vaikutamatta vireys tasoon ja salilla kehittymiseen?
Joillekkin nämä on itsestään selvyyksiä minulle ei. Salilla tulee 4x viikkoon käytyä,vatsan seutua tulee reenattua 1-2x vkossa.

 

[gobbe]

Hei vaan.
Sellasta asiaa pohdiskellut,kun reenaamiseen taas pääsin kiinni,että kun on tuota kalja pömppöä päässy jokseenkin kertymään,eli siitä pitäis hiljalleen eroon päästä,työ on kuitenkin aika fyysinen,ja skarppinakin tarttisi kokopäivä pysyä autolla ajaessa(jätekuski) ja salillakin tarttis vielä työn jälkeen jaksaa.Elikkäs tullaankin itse asiaan,millaiseslla ruokavaliolla,paino pikkuhiljaa tippuisi,kuitenkaan vaikutamatta vireys tasoon ja salilla kehittymiseen?
Joillekkin nämä on itsestään selvyyksiä minulle ei. Salilla tulee 4x viikkoon käytyä,vatsan seutua tulee reenattua 1-2x vkossa.

Lyhyesti. Syömällä vähemmän kuin kulutat. Pidemmästi on vaikea sanoa kun et kerro yhtään nykyisestä ruokailustasi. Paino putoaa kuitenkin kun syöt alle sen mitä kulutat, eli ota tavoitteeksi vaikkapa 500kcal vaje päivässä. Tällä pitäisi paino putoilla puolisen kiloa viikossa. Jos et ole täysi aloittelija niin lihasta et kyllä saa tehtyä lisää oikein miinuskaloreilla, jos ei käytetä mitään troppeja.

 

[viivvi]

onko teenjuonnilla vaikutusta muihin ravintoaineisiin ja treeniin, onko 5 kuppia päivässä liikaa?

 

[pikkuriku]

Lyhyesti. Syömällä vähemmän kuin kulutat. Pidemmästi on vaikea sanoa kun et kerro yhtään nykyisestä ruokailustasi. Paino putoaa kuitenkin kun syöt alle sen mitä kulutat, eli ota tavoitteeksi vaikkapa 500kcal vaje päivässä. Tällä pitäisi paino putoilla puolisen kiloa viikossa. Jos et ole täysi aloittelija niin lihasta et kyllä saa tehtyä lisää oikein miinuskaloreilla, jos ei käytetä mitään troppeja.

Aamusin lautasellinen kaurapuuroa,purkki rahkaa hedelmällä,kuppi kahvia,välipalana päivällä banaania,juotavaa jugurttia,rahkaa,riippuen onko kertiksiä mukana autossa,jos kerkeää käyn vetäsee, lounaan,reilulla salaatilla, välipalaa,ennen salia koitan n.tuntia ennen syödä jotain. salin jälkeen palkkari.ja ryyppääminen on jätetty minimiin :D voi olla et ei oo oikee threadi,mutta ktos vastauksista kokoa ollaan 194cm ja 110kg,paino on noussu salilla käynnillä kk,107 tuonne 110kg

 

[Hermanni9]

Aamusin lautasellinen kaurapuuroa,purkki rahkaa hedelmällä,kuppi kahvia,välipalana päivällä banaania,juotavaa jugurttia,rahkaa,riippuen onko kertiksiä mukana autossa,jos kerkeää käyn vetäsee, lounaan,reilulla salaatilla, välipalaa,ennen salia koitan n.tuntia ennen syödä jotain. salin jälkeen palkkari.ja ryyppääminen on jätetty minimiin :D voi olla et ei oo oikee threadi,mutta ktos vastauksista kokoa ollaan 194cm ja 110kg,paino on noussu salilla käynnillä kk,107 tuonne 110kg

On kyllä niin epäselvä vastaus, että saat olla onnellinen, jos joku viitsii auttaa. Ehdottaisin aamulle kaurapuuroa ja rahkaa tai kananmunia, välipaloiksi rahkaa/raejuustoa/protskudrinkkejä, lounas ja päivällinen n. 200g lihaa + hiukan hiilaria sekä kunnolla salaattia, iltapalaksi kananmunia/rahkaa ja öljyä. Tarkkaile vaikka muutama päivä syömisiäsi siten, että merkkaat kalorit, hiilarit, protskut ja rasvat ylös. Sen lisäksi katsot kalorilaskurista suuntaa-antavan kulutuksesi ja siinä ynnäilet tilanteen siten, että kulutat 500kcal enemmän kuin syöt.

Tuosta vastauksestasi ei saa selväksi yhtään mitään määriä mistään. Itse lähtisin rajoittamaan sokerin määrää siten, että hedelmät ja jugurtit minimiin.

 

[pikkuriku]

On kyllä niin epäselvä vastaus, että saat olla onnellinen, jos joku viitsii auttaa. Ehdottaisin aamulle kaurapuuroa ja rahkaa tai kananmunia, välipaloiksi rahkaa/raejuustoa/protskudrinkkejä, lounas ja päivällinen n. 200g lihaa + hiukan hiilaria sekä kunnolla salaattia, iltapalaksi kananmunia/rahkaa ja öljyä. Tarkkaile vaikka muutama päivä syömisiäsi siten, että merkkaat kalorit, hiilarit, protskut ja rasvat ylös. Sen lisäksi katsot kalorilaskurista suuntaa-antavan kulutuksesi ja siinä ynnäilet tilanteen siten, että kulutat 500kcal enemmän kuin syöt.

Tuosta vastauksestasi ei saa selväksi yhtään mitään määriä mistään. Itse lähtisin rajoittamaan sokerin määrää siten, että hedelmät ja jugurtit minimiin.

Ktoksia kovasti vinkeistä,koitetaan jatkossa parantaa kirjoitus tyyliä ja ulosantia.

 

[Hermanni9]

onko teenjuonnilla vaikutusta muihin ravintoaineisiin ja treeniin, onko 5 kuppia päivässä liikaa?

Tuon vaikutuksen treeniin kyllä tiedät tasan tarkkaan itse; Toiset pystyy ryyppäämään kuin sienet ja silti treenaamaan kovaa, kun taas toiset joutuvat yhden ryyppyillan jatkoksi pitämään viikon tauon. Vihreällä teellä on kaiketi jonkinasteista vaikutusta rasvanpalamiseen ja nopeuttaa jossain määrin aineenvaihduntaa, mutta ravintoaineiden imeytymiseen en usko sen suuremmin vaikuttavan. Eli juo teetä, jos niin haluat. Ei se kehityksesi siihen ainakaan ihan ensimmäisenä kaadu.

 

[Elmox]

Onko hyvä syödä pähkinöitä päivittäin? Lueskelin että niissä olisi hyviä rasvoja ja muutenkaan en mitään öljyjä ole vedellyt. Onko sitten väliä onko ne tavallisia pähkinöitä vai esimerkiksi chili pähkinöitä? Tavalliset ei oikeen meinaa upota.

 

[gobbe]

Onko hyvä syödä pähkinöitä päivittäin? Lueskelin että niissä olisi hyviä rasvoja ja muutenkaan en mitään öljyjä ole vedellyt. Onko sitten väliä onko ne tavallisia pähkinöitä vai esimerkiksi chili pähkinöitä? Tavalliset ei oikeen meinaa upota.

Tottakai on väliä. Syöt pähkinät pähkinöinä. Pähkinöitä on montaa sorttia, maistele muita makuja. Noi kaupan maustetut on sama kun vertaisit suklaapatukoita proteiinipatukoihin.

En tiedä mitä meinaat muuten tavallisilla mutta maapähkinät ei ole pähkinöitä eli niitä ei kannata laskea

 

[MuukalainenA]

Paljon on hyvä syödä tällätteen noin 190cm 73kg kaverin päivässä kuka käy salilla???

 

[Epeli89]

Paljon on hyvä syödä tällätteen noin 190cm 73kg kaverin päivässä kuka käy salilla???

Kalorikulutus - Kalorilaskuri.fi

 

[Talakanpinskeli]

En tiedä mitä meinaat muuten tavallisilla mutta maapähkinät ei ole pähkinöitä eli niitä ei kannata laskea

Miksei?

 

[Tope]

Voiko tota CreaKongia käyttää dieetilläkin? Ajattelin tilata lisää kreatiinia ja toi olisi tarjouksessa nyt.

 

[Elmox]

Kuinka nopeasti lihasten pitäisi saada proteiinia treenin jälkeen? Ilmeissesti heti treenin jälkeen kannattaa ottaa palkkari mutta ajattelin että voinko ottaa palkkarin vasta kotona treenin jälkeen? Kotimatkassa kestää varmaan n.15min.

 

[gobbe]

Kuinka nopeasti lihasten pitäisi saada proteiinia treenin jälkeen? Ilmeissesti heti treenin jälkeen kannattaa ottaa palkkari mutta ajattelin että voinko ottaa palkkarin vasta kotona treenin jälkeen? Kotimatkassa kestää varmaan n.15min.

Voit osottaa kyllä kotiinkin ilman huolta mistään lihaskadosta.

- - - Updated - - -

Miksei?

Koska ne ei ole pähkinöitä vaan palkokasveja.

 

[Elmox]

Onko aamupalaksi hyvä tällänen setti: 1dl kaurahiutaleita,200g raejuustoa,mehukeittoa. Teen siis puuron mihin laitan nuo raejuustot ja mehukeitot. Ei oikein kerkeä aamulla väsää munakasta muuten ku viikonloppusin. Ja muuten siihen liittyen onko munakas hyvä ''ruoka''. Olen tehnyt sen komesta kananmunasta ja sinne väliin laitan 10 kpl saunapalvi kinkkua sekä juustoa. Proteiinia siitä tulee n. 30g.

 

[gobbe]

Onko aamupalaksi hyvä tällänen setti: 1dl kaurahiutaleita,200g raejuustoa,mehukeittoa. Teen siis puuron mihin laitan nuo raejuustot ja mehukeitot. Ei oikein kerkeä aamulla väsää munakasta muuten ku viikonloppusin. Ja muuten siihen liittyen onko munakas hyvä ''ruoka''. Olen tehnyt sen komesta kananmunasta ja sinne väliin laitan 10 kpl saunapalvi kinkkua sekä juustoa. Proteiinia siitä tulee n. 30g.

Riippuu mitä haet. Itse suosittelisin heivaamaan ton mehukeiton veke, jos se on jotain kaupan valmismallia. Tilalle oikeita marjoja, vaikka pakastealtaasta mustikoita/mustaherukoita. Munakas on ihan hyvä aamupala. Itse vetelen monesti samanlaisen setin ja sitten päälle 150-200g marjoja.

 

[Hermanni9]

Onko aamupalaksi hyvä tällänen setti: 1dl kaurahiutaleita,200g raejuustoa,mehukeittoa. Teen siis puuron mihin laitan nuo raejuustot ja mehukeitot. Ei oikein kerkeä aamulla väsää munakasta muuten ku viikonloppusin. Ja muuten siihen liittyen onko munakas hyvä ''ruoka''. Olen tehnyt sen komesta kananmunasta ja sinne väliin laitan 10 kpl saunapalvi kinkkua sekä juustoa. Proteiinia siitä tulee n. 30g.

Aamupala on vain yksi osa kokonaisuutta ja aamupalan "hyvyys" riippuu mielestäni ihan aamupäivän aktiivisuudesta. En tiedä, kuinka iso ihminen olet, mutta olettaisin, että tuo n. 25g proteiinia aamupalalle on varsin riittävä. Hiilihydraatteja voisi varmasti olla enemmänkin, jos teet jotain muutakin kuin rötväät aamupäivän, eikä rasvan tilkkakaan pahaa tekisi.

Munakas on hyvä ruoka, niin maun kuin ravintosisältönsä puolesta. Mutta kuitenkin mieluummin esittelisit koko ruokavalion, etkä vain yhtä ateriaa ja kertoisit kokosi ja päivän aktiivisuutesi. Ainakin omasta mielestäni se ratkaisee enemmän. Jos et tee aamulla yhtään mitään, niin varmaan joku rasva&protskusafka toimii ja sitten hiilareita, kun alkaa tapahtua jotain.

 

[gobbe]

No tuossa kolmessa munassa on jo pelkästään n. 20g rasvaa joka on ihan passeli jos laskee että leikkeleistä tullee vielä hiukan lisää ja se että harvemmin munakasta tehdään pannulla ilman rasvaa. Eli tohon lähinnä lisäilisin marjoja.

 

[Hermanni9]

No tuossa kolmessa munassa on jo pelkästään n. 20g rasvaa joka on ihan passeli jos laskee että leikkeleistä tullee vielä hiukan lisää ja se että harvemmin munakasta tehdään pannulla ilman rasvaa. Eli tohon lähinnä lisäilisin marjoja.

Kommenttini oli lähinnä tuohon raejuusto-kaurapuuro-keitto -trioon.