Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Jennad sanoi:
Täällä yritellään nostella painoa terveellisesti. Mikä ois paras öljy pannulla paistamiseen?
Entä, kumpi parempi täysjyväriisi vai -pasta?

Ja sitten vielä..
Ennen salia syön joko 2 kpl jälkiuuniruisleipää TAI 1 prk maitorahkaa + omena, kumpi parempi?
En käytä palautusjuomaa, joten syön palautusateriaksi salin jälkeen joko jälkiuuniruisleivän tai puoli purkkia rahkaa+ omena, kumpi parempi? ( 2h tän aterian jälkeen syön kunnon ruuan)

Kiitos jos joku viittii vastata!
Click to expand...

Omakohtaiseen kokemukseen perustuen macadamia-, rypsi ja extra neitsyt kookosöljy ovat toimineet parhaiten. Extra neitsyt oliiviöljylläkin voi paistaa, mutta en paistelisi kovinkaan korkeilla lämmöillä.

Kaikki kehoukot syö riisiä, mutta en usko, että sillä on kovinkaan suurta merkitystä, kumpaa syöt.

Rahka ennen ja jälkeen on varmasti hyvät vaihtoehdot. Toki jos sen leivän päälle löytyy leikkelettä, niin itse varmaan tempaisisin sitä sellasen 100-150g treenin jälkeisenä ateriana leivän kanssa.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Jennad sanoi:
Meinaan vetää sit vielä illalla purkin rahkaa ni, oisko jo liikaa et 3 prk rahkaa/pv+ muut muualta saatavat protskut?
Click to expand...

Niin, on aika vaikea sanoa, kun ei tiedä sun ruokavaliosta yhtään mitään muuta, eikä ole hajuakaan proteiinitarpeestasi muutoin. Pääsääntöisesti homma menee kumminkin niin, että 1-3h ennen treeniä hiilaria+proteiinia ja 1-2h treenin jälkeen hiilaria+proteiinia. Määrät sommittelet sitten niin, että aamulla, illalla ja treenin ympärillä saat proteiinia enemmän.
 
Nikula sanoi:
lol, bcaa/eaa.ta toki naamariin 10-15g ennen treeniä, muuta ei tarvita ja kataboliaa ei tarvitse pelätä ;) Parikin tuntia on vielä hieman lyhyt aika minkään ruuan sulaa. Tuossa on myös riskinä se, että kun syödään HETI herättyä ( alle ½h heräämisestä ), niin kortisolitasot on senverran korkealla vielä että nautittu ateria saattaa päinvastoin vain aiheuttaa vielä kovempaa väsymystä.
Click to expand...

Niin no hieman tuota mietin, meinasitko että MITÄÄN ei laiteta suuhun poislukien vettä, tosin ois pitänyt hoksata että kukaan ehdota ettei salille mennä vähintään että olis aminot otettu ennen sitä. Siitäkin huolimatta itse söisin ja syön ennen aamutreeniä (tosin aamulla joudun treenaamaan erittäin harvoin) ainakin jotain ja itellä toimii siinä tapauksessa paremmin kuin tyhjällä vatsalla (lue: aminot = tyhjä vatsa) ;) Jos taas toimii tuolla ehdottamallasi tyylillä niin tekee sen mukaan sitten, toin kuitenkin oman kantani asiaan.
 
Haluaisin nostaa painoa ja sitä myötä optimoida lihastenkasvun, mutta tuntuu että paino junnaa paikallaan. 70kg tällä hetkellä (aloittaessa 3kk sitten painoin 65kg) ja tavoite olisi saada se nostettu jonnekkin73-75kg hujakoille. Olen alkanut syömään isompiaruokannoksia ja aamuksi teen tuhdin munakkaan. Proteiinia tulee päivässä 2-2,5g/painokilo mutta kaloreita en ole laskenut. Olisiko mitään hyvää kikkaa tai pirtelön reseptiä millä sais hieman painoa nostettua? Ja samaan aiheeseen liittyen kun treenaan salilla n- klo 18-20 välillä niin mitä sen jälkeen kannattaisi kotono syödä kun molemmat ruoat on jo aikaisemmin syöty? Pelkällä palkkarilla ja rahkalla ennen nukkumaan menoa ei oikeen pärjää.
 
Teet vaikka smoothien johon tulee: Banaani, 1 rahka prk, mustikoita, maitoa ja kaurahiutaleita paljon.

Jos se paino ei muutenkaan nouse niin miksi et voisi syödä kolmatta vähän isompaa ateriaa?
 
Nipa- sanoi:
Teet vaikka smoothien johon tulee: Banaani, 1 rahka prk, mustikoita, maitoa ja kaurahiutaleita paljon.

Jos se paino ei muutenkaan nouse niin miksi et voisi syödä kolmatta vähän isompaa ateriaa?
Click to expand...

Voisin kyllä syödä mutta menee niin myöhäseksi että varmaan joku smoothie olis helpompi. Kiitos kuitenkin ohjeesta, pitää kokeilla.
 
Elmox sanoi:
Haluaisin nostaa painoa ja sitä myötä optimoida lihastenkasvun, mutta tuntuu että paino junnaa paikallaan. 70kg tällä hetkellä (aloittaessa 3kk sitten painoin 65kg) ja tavoite olisi saada se nostettu jonnekkin73-75kg hujakoille. Olen alkanut syömään isompiaruokannoksia ja aamuksi teen tuhdin munakkaan. Proteiinia tulee päivässä 2-2,5g/painokilo mutta kaloreita en ole laskenut. Olisiko mitään hyvää kikkaa tai pirtelön reseptiä millä sais hieman painoa nostettua? Ja samaan aiheeseen liittyen kun treenaan salilla n- klo 18-20 välillä niin mitä sen jälkeen kannattaisi kotono syödä kun molemmat ruoat on jo aikaisemmin syöty? Pelkällä palkkarilla ja rahkalla ennen nukkumaan menoa ei oikeen pärjää.
Click to expand...

Painohan nousee, kun syöt enemmän mitä kulutat. Rasvoissa eniten kaloreita/100g, joten niitä lisäämällä pitäs helposti saada paino nouseen..
 
Juu kiitos vaan vastanneille. Tuli uusi kysmys mieleen. Kuinka paljon proteiinia olisi suotavaa syödä kerrallaan? Olen syönyt nyt siten että yleensä proteiini tulee kerralla 30-40g tai sitten vähän vähemmän. Kelasin vaan että jos aamulla vetää esim. munakkaan ja proteiinijuoman nii siitähän tulee jo 50g proteiinia. Onko se jo liikaa kerralla?
 
Elmox sanoi:
Juu kiitos vaan vastanneille. Tuli uusi kysmys mieleen. Kuinka paljon proteiinia olisi suotavaa syödä kerrallaan? Olen syönyt nyt siten että yleensä proteiini tulee kerralla 30-40g tai sitten vähän vähemmän. Kelasin vaan että jos aamulla vetää esim. munakkaan ja proteiinijuoman nii siitähän tulee jo 50g proteiinia. Onko se jo liikaa kerralla?
Click to expand...

Ei mitään väliä. Pääasia, että kalorit/makrot on täynnä päivän lopussa.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
JuusoFIN sanoi:
Ei mitään väliä. Pääasia, että kalorit/makrot on täynnä päivän lopussa.
Click to expand...

Jos syö päivässä 4000 kaloria, on sillä aika paljon väliä syötkö tuon määrän osissa tai yhdellä tai parilla kerralla illan lopussa jolloin kyllä mainitsemasi kalorit ja makrot ovat teoriassa täynnä. Radikaali vertaus, mutta sulta huonosti muotoiltu vastaus. Mitään nopeaa proteiinia eli esim. tuota heraa ei kannata kovin suuria määriä vetää, mutta lihaa yms pystyy huoletta yli 50g grammaa vetämään kerralla ilman pelkoa, että siitä menisi jotain hukkaan. Se kun sulaa mahassa kuitenkin todella kauan.
 
10-20 työpäivät arkipäivisin, ja en aina edes ehdi syömään aamupalaa, jolloin työpäivän aikana olis tarkotus se lähemmäs 2k kcal täyteen. työpaikalla ei ole muutakun jääkaappi+mikro. mikä ois paras tapa saada kalorit täyteen ku nyt ei jaksais einespaskalla vattaa aina täyttää ja raejuustot+rahkat ei viel ihan tarpeeks kaloreita tuo?taukoja voin pitää niin paljon kuin tarvis mut mikro ei paljoon luovuudelle anna tilaa:/
 
valitsu sanoi:
10-20 työpäivät arkipäivisin, ja en aina edes ehdi syömään aamupalaa, jolloin työpäivän aikana olis tarkotus se lähemmäs 2k kcal täyteen. työpaikalla ei ole muutakun jääkaappi+mikro. mikä ois paras tapa saada kalorit täyteen ku nyt ei jaksais einespaskalla vattaa aina täyttää ja raejuustot+rahkat ei viel ihan tarpeeks kaloreita tuo?taukoja voin pitää niin paljon kuin tarvis mut mikro ei paljoon luovuudelle anna tilaa:/
Click to expand...

Teet edellisenä iltana kunnon ruuat himassa ja otat tupperwareissa messii töihin ja lämmität mikrossa ?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Jocke sanoi:
Teet edellisenä iltana kunnon ruuat himassa ja otat tupperwareissa messii töihin ja lämmität mikrossa ?
Click to expand...

olihan toi mun teksti aika hölmösti kirjotettu, yritän aina väh. toisen aterian tehdä kotona jo valmiiksi, mutta kaipasin lähinnä vinkkejä että onko S-marketissa mitään mikrovalmisteista "fiksua" safkaa... kiitos nyt kuitenkin vastauksista ja vittuilusta muillekkin vastaajille(:
 
valitsu sanoi:
olihan toi mun teksti aika hölmösti kirjotettu, yritän aina väh. toisen aterian tehdä kotona jo valmiiksi, mutta kaipasin lähinnä vinkkejä että onko S-marketissa mitään mikrovalmisteista "fiksua" safkaa... kiitos nyt kuitenkin vastauksista ja vittuilusta muillekkin vastaajille(:
Click to expand...

Tonnikala öljyssä on aika hyvä vaihtoehto, kylkeen jotain hiilarinlähdettä. Tai ostat purkkihernekeittoa ja lämmität duunipaikan mikrossa. Hyvää ja halpaa.
 
Sopiiko Triboosterit 18-vuotiaalle?

Kysyisin että onko hyvä vai huono juttu käyttää triboosteria tässä nuoressa iässä? Mitkä on hyvät ja huonot puolet?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom