Rasvaprosentin mittaus armeijan metodilla

[OutOfShape]

Mittaa aluksi vyötärösi ympärys, vähennä tästä niskan ympärys. Tämä arvo on nyt kaikkein vasemmanpuoleisessa sarakkeessa esitetty arvo. Mittaa sitten pituutesi ja näin saat määritettyä arvioidun rasvaprosenttisi "military methodin" mukaan. Mittaukset tuumissa. Ylärivin pituudet on merkitty siten, että ensimmäinen pituus on 60 tuumaa, seuraava 60.5 tuumaa (.5) jne...

Esimerkkinä itselläni. Pituus 189,4 cm = 74,5 tuumaa (2,54/1). Vyötärön 37,5 tuumaa - Niskan ympärys 16 tuumaa = 21,5

Sitten luetaan tulos siten, että vasemmanpuoleisesta sarakkeesta otetaan 21.5. Ylimmästä sarakkeesta otetaan pituus, tässä tapauksessa 74,5. Nyt nähdään arvio rasvaprosentista. 20 %.

Ylärivi vähän heittää, joten tässä PDF:ä josta löytyy vastaavat taulukot. Alla olevat taulukot ovat miehille. Liitteestä löytyy naisille vastaavat.

Tuossa vielä kaikille nördeille suora matemaattinen kaava:

BF% = [ 86.01 x log( NAVEL - NECK ) ] - [ 70.041 x log( HEIGHT ) ] + 36.76 (tuumissa)

Pahoittelen, jos on :wanha:

.......60 .5 61 .5 62 .5 63 .5 64 .5
13.5 9 9
14.0 11 11 10 10 10 10 9 9
14.5 12 12 12 11 11 11 11 10 10 10
15.0 13 13 13 13 12 12 12 12 11 11
15.5 15 14 14 14 14 13 13 13 13 12
16.0 16 16 15 15 15 15 14 14 14 14
16.5 17 17 16 16 16 16 15 15 15 15
17.0 18 18 18 17 17 17 17 16 16 16
17.5 19 19 19 18 18 18 18 17 17 17
18.0 20 20 20 19 19 19 19 18 18 18
18.5 21 21 21 20 20 20 20 19 19 19
19.0 22 22 22 21 21 21 21 20 20 20
19.5 23 23 23 22 22 22 22 21 21 21
20.0 24 24 24 23 23 23 23 22 22 22
20.5 25 25 25 24 24 24 24 23 23 23
21.0 26 26 25 25 25 25 24 24 24 24
21.5 27 27 26 26 26 26 25 25 25 25
22.0 28 27 27 27 27 26 26 26 26 25
22.5 29 28 28 28 28 27 27 27 27 26
23.0 29 29 29 29 28 28 28 28 27 27
23.5 30 30 30 29 29 29 29 28 28 28
24.0 31 31 30 30 30 30 29 29 29 29
24.5 32 31 31 31 31 30 30 30 30 29
25.0 32 32 32 32 31 31 31 31 30 30
25.5 33 33 33 32 32 32 32 31 31 31
26.0 34 34 33 33 33 33 32 32 32 32
26.5 35 34 34 34 34 33 33 33 33 32
27.0 35 35 35 35 34 34 34 34 33 33
27.5 36 36 36 35 35 35 35 34 34 34
28.0 37 36 36 36 36 35 35 35 35 34
28.5 37 37 36 36 36 36 35 35
29.0 37 37 37 36 36 36
29.5 37 37 36


.......65 .5 66 .5 67 .5 68 .5 69 .5
13.5
14.0
14.5 10 9 9
15.0 11 11 10 10 10 10 10 9 9
15.5 12 12 12 11 11 11 11 11 10 10
16.0 13 13 13 13 12 12 12 12 12 11
16.5 14 14 14 14 14 13 13 13 13 12
17.0 16 15 15 15 15 14 14 14 14 14
17.5 17 16 16 16 16 16 15 15 15 15
18.0 18 18 17 17 17 17 16 16 16 16
18.5 19 19 18 18 18 18 17 17 17 17
19.0 20 20 19 19 19 19 18 18 18 18
19.5 21 21 20 20 20 20 19 19 19 19
20.0 22 21 21 21 21 21 20 20 20 20
20.5 23 22 22 22 22 21 21 21 21 21
21.0 24 23 23 23 23 22 22 22 22 21
21.5 24 24 24 24 23 23 23 23 23 22
22.0 25 25 25 25 24 24 24 24 23 23
22.5 26 26 26 25 25 25 25 24 24 24
23.0 27 27 26 26 26 26 26 25 25 25
23.5 28 27 27 27 27 27 26 26 26 26
24.0 28 28 28 28 28 27 27 27 27 26
24.5 29 29 29 29 28 28 28 28 27 27
25.0 30 30 30 29 29 29 29 28 28 28
25.5 31 31 30 30 30 30 29 29 29 29
26.0 31 31 31 31 31 30 30 30 30 29
26.5 32 32 32 32 31 31 31 31 30 30
27.0 33 33 32 32 32 32 32 31 31 31
27.5 34 33 33 33 33 32 32 32 32 32
28.0 34 34 34 34 33 33 33 33 32 32
28.5 35 35 34 34 34 34 34 33 33 33
29.0 36 35 35 35 35 34 34 34 34 34
29.5 36 36 36 36 35 35 35 35 34 34
30.0 37 37 36 36 36 36 35 35 35 35
30.5 37 37 37 36 36 36 36 35
31.0 37 37 36 36 36
31.5 37 37
32.0
32.5
33.0
33.5
34.0


.......70 .5 71 .5 72 .5 73 .5 74 .5
13.5
14.0
14.5
15.0
15.5 10 10 9 9 9
16.0 11 11 11 10 10 10 10 10 9 9
16.5 12 12 12 12 11 11 11 11 11 10
17.0 13 13 13 13 13 12 12 12 12 11
17.5 14 14 14 14 14 13 13 13 13 13
18.0 15 15 15 15 15 14 14 14 14 14
18.5 17 16 16 16 16 15 15 15 15 15
19.0 18 17 17 17 17 16 16 16 16 16
19.5 18 18 18 18 18 17 17 17 17 17
20.0 19 19 19 19 19 18 18 18 18 18
20.5 20 20 20 20 19 19 19 19 19 18
21.0 21 21 21 21 20 20 20 20 20 19
21.5 22 22 22 21 21 21 21 21 20 20
22.0 23 23 23 22 22 22 22 22 21 21
22.5 24 24 23 23 23 23 23 22 22 22
23.0 25 24 24 24 24 24 23 23 23 23
23.5 25 25 25 25 25 24 24 24 24 24
24.0 26 26 26 26 25 25 25 25 25 24
24.5 27 27 27 26 26 26 26 26 25 25
25.0 28 28 27 27 27 27 26 26 26 26
25.5 29 28 28 28 28 27 27 27 27 27
26.0 29 29 29 29 28 28 28 28 28 27
26.5 30 30 30 29 29 29 29 28 28 28
27.0 31 30 30 30 30 30 29 29 29 29
27.5 31 31 31 31 30 30 30 30 30 29
28.0 32 32 32 31 31 31 31 31 30 30
28.5 33 32 32 32 32 32 31 31 31 31
29.0 33 33 33 33 32 32 32 32 32 31
29.5 34 34 34 33 33 33 33 32 32 32
30.0 35 34 34 34 34 34 33 33 33 33
30.5 35 35 35 35 34 34 34 34 34 33
31.0 36 36 35 35 35 35 35 34 34 34
31.5 36 36 36 36 36 35 35 35 35 35
32.0 37 37 37 36 36 36 36 36 35 35
32.5 37 37 36 36 36 36 36
33.0 37 37 36 36
33.5 37
34.0
34.5
35.0

.......75 .5 76 .5 77 .5 78 .5 79 .5
13.5
14.0
14.5
15.0
15.5
16.0
16.5 10 10 10 10 9 9
17.0 11 11 11 11 10 10 10 10 10 9
17.5 12 12 12 12 12 11 11 11 11 11
18.0 13 13 13 13 13 12 12 12 12 12
18.5 14 14 14 14 14 13 13 13 13 13
19.0 15 15 15 15 15 14 14 14 14 14
19.5 16 16 16 16 16 15 15 15 15 15
20.0 17 17 17 17 17 16 16 16 16 16
20.5 18 18 18 18 17 17 17 17 17 16
21.0 19 19 19 19 18 18 18 18 18 17
21.5 20 20 20 19 19 19 19 19 18 18
22.0 21 21 20 20 20 20 20 20 19 19
22.5 22 22 21 21 21 21 21 20 20 20
23.0 23 22 22 22 22 22 21 21 21 21
23.5 23 23 23 23 23 22 22 22 22 22
24.0 24 24 24 24 23 23 23 23 23 22
24.5 25 25 25 24 24 24 24 24 23 23
25.0 26 25 25 25 25 25 24 24 24 24
25.5 26 26 26 26 26 25 25 25 25 25
26.0 27 27 27 27 26 26 26 26 26 25
26.5 28 28 27 27 27 27 27 26 26 26
27.0 29 28 28 28 28 28 27 27 27 27
27.5 29 29 29 29 28 28 28 28 28 27
28.0 30 30 29 29 29 29 29 29 28 28
28.5 31 30 30 30 30 30 29 29 29 29
29.0 31 31 31 31 30 30 30 30 30 29
29.5 32 32 31 31 31 31 31 30 30 30
30.0 32 32 32 32 32 31 31 31 31 31
30.5 33 33 33 32 32 32 32 32 32 31
31.0 34 33 33 33 33 33 33 32 32 32
31.5 34 34 34 34 33 33 33 33 33 33
32.0 35 35 34 34 34 34 34 33 33 33
32.5 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34
33.0 36 36 36 35 35 35 35 35 34 34
33.5 37 36 36 36 36 36 35 35 35 35
34.0 37 37 37 36 36 36 36 36 35
34.5 37 37 37 36 36 36
35.0 37 37 36

 

[Amis]

Pituus:72
Maha:34
Niska:15
Eli 17% rasvat jos oikein katoin.. Mybodycompin mukaa 20%rasvaaa..
Pitäis hankkii ne prkleen rasvapihdit..

EDIT: Laskuvirhe..

 

[Mniska]

pituus 71-71.5
vyötärö 33
niska 16 = 17
13%

meniköhän laskut oikein

mybodycomp sai keväällä tuloksen 15+% ja kesällä pari kiloa lähti ahkeran tenniksen peluun ansiosta.

 

[lej]

Mä saan joko 26 tai 22, riippuen siitä miten vyötärön mittaa. Mä kun en tiedä mitataanko se navan alta vai päältä. Ja minkälaisia kuikeleoita te oikein olette. Mulla on niska 40 senttiä, vai olenko mä mitannut senkin väärin. Eikä ainakaan sillä alueella rasvaa hirveästi ole.

Pitäisköhän silti vähän laihduttaa.

 

[Mniska]

muuta sentit tai metrit TUUMIKSI, mittaa vatsan ympäryksesi leveimmästä kohtaan

1" = 2.54cm

 

[Aleski]

Mä saan joko 26 tai 22, riippuen siitä miten vyötärön mittaa. Mä kun en tiedä mitataanko se navan alta vai päältä.

Ite elän siinä käsityksessä, että ainakin terveydenhuollon ammattilaiset mittaavat vyötärön suoliluun harjun (eli lonkkaluun yläetukulman l. spina iliaca anterior superior) ja navan puolestavälistä.

Tulee kaikilla sitten mitattua oikeasta paikasta.

 

[Cold_]

Voiko tuota pitää sähkömittareita luotettavampana?

12% omalla kohdallani en kyllä usko ikipäivänä. Tai en minä tiedä. Vatsat erottuu hyvin peilin edessä, mutta olon on silti sellainen ruipelo löysä paska. Kai se on normaalia.

 

[lej]

muuta sentit tai metrit TUUMIKSI, mittaa vatsan ympäryksesi leveimmästä kohtaan

1" = 2.54cm

Kyllä mä laskuissa tuumia käytinkin. Silti mä saan niskan ympärysmitaksi 39 senttiä.

Ja jos mittaa siitä suoliluun harjun ja navan puolestavälistä niin prosentiksi tulee 26.

 

[Raptori]

Pituus: 68,5
Vyötärö: 35,4
Niska: 15,7
35,4-15,7=19,7

Eli sain Tulokseksi 19%

Tosiaan onhan sitä rasvaa kertynyt, mut toisaalta en ihmettele kun on tässä vuoden aikana (Siis siitä lähtien kun aloin kunnolla syömään. Sitä ennen ehdin puntata puoli vuotta vähän miten sattuu) tullut 15kg lisää...
Ajattelin että kirjoitusten jälkeen vasta vähän kiristellään ja siihen asti mennään normaalisti. Tosin olisi mukavampi treenata jos saisi välillä olla terveenäkin :(

nimimerkillä: Taas kipeänä

 

[Keiko-]

Tuon mukaan 14%, oikeasti varmaan isompi.

 

[naruranne]

ei toi taida kummiskaan olla kovin luotettava? kertooko tuo niskan leveys verrattuna mahanympärykseen kaikkee kun eikös isot vatsalihaksetkin kasvata tuota mahanympärystä ja joillakin luonnostaan paksu niska?

pituus 70"
maha 35"
niska 15"
rasvaprosentti 19%

näkisköhän jostain vartalon kuvia miltä näyttää esimerkiksi 10/15/20/25 %

 

[lej]

Sitä mäkin, että miten tuo niska vaikuttaa. Mullakin sain tulokseksi 15,4 tuumaa, mutta rasvaa ei siinä juuri ole. Vatsan kohdalla mulla onkin sitten niin perkeleesti rasvaa. Ympärysmitta lähes metrin, puoli senttiä vajaa.

Keskiarvoistahan tuo taulukko on varmaan laadittu, mutta ei silti varmaan voi osoittaa, että miten mikäkin korreloi minkä kanssa.

 

[Tanu]

Meikällä antaa tuloksen 14% tai 11% riippuen siitä miten mittaa niskan?! Pihdeillä kuitenkin mitattu 11%.. Pihtimittauksessa meikällä oli eniten tavaraa ojentajissa?!?!

Pituus 68.5"
Vyötärö 31.88"
Niska 16.14"

Jotenki vaikee toi niskan mittaus? Kai toi nyt jotain suuntaa antaa..?!

 

[kaNi-]

mulle anto 10%.. oikeesti luulisin olevan 15% koska vähän epämukava olo näissä rasvoissa eikä vatsat oikeen erotu.

 

[kaNi-]

näkisköhän jostain vartalon kuvia miltä näyttää esimerkiksi 10/15/20/25 %

tota meinasin itekki pyytää

 

[VelttoV]

Pit: 73
Vy: 40
Ni: 17.5 = 22,5

Rasvat siis kahdenkymmenen päällä jossain, jossa ovatkin nyt. Mutta kun mittasin mun 15% rasvamitoilla, ei tulos paljoa muuttunut.

 

[Vapaasielu]

Pituus:69,6
Vyötärö: 32.6
Niska:15.4
=14%
varmaankin aika lähelle oikeaa..olin kyllä kuvitellu sen aiemmin hiukan pienemmäksi.. :itku:

Mistä kohti muuten mittasitte niskan? Ite mittasin aika läheltä leukaa..kaulan alaosasta muutaman sentin paksumpi..

 

[Mniska]

tota meinasin itekki pyytää

mulla on profiilissa (huono/pimeä) kuva, 13% oli tulos

e: ja se kuva ei ole pumppikuva.

 

[and1_]

mulle tuli 21% :D

 

[fuGii]

ei toi taida kummiskaan olla kovin luotettava? kertooko tuo niskan leveys verrattuna mahanympärykseen kaikkee kun eikös isot vatsalihaksetkin kasvata tuota mahanympärystä ja joillakin luonnostaan paksu niska?

näkisköhän jostain vartalon kuvia miltä näyttää esimerkiksi 10/15/20/25 %

Jokaisen ruumiinrakenne/rasvankertyminen on sen verran yksilöllistä, että on varmaan aika turha verrata omia rasvoja toisten rasvoihin(siis kuva-kuva). Sillä sähkövempaimella oon testannu, mutta ei sitäkään tulosta voi uskoa kun mulla on kertynyt enimmät rasvat sisäreisiin/vytärölle jne jne... Totta ne kuvat kuitenki antaa hieman osviittaa siitä r%:sta.
En nyt ite ainakaan lähde uskomaan tommosia testejä kovin sinisilmäsesti, periaatteessahan tolla ei oo mitään tekemistä rasvojen kanssa ruumiinrakenteesta ja eri lihasten "suhteellisesta" kehityksestä johtuen. Tämä siis oma mielipiteeni, ei mikään yleistys...

edit. niin ja pääasiassa huumorillahan tämmöset testit otetaan
edit2. itellä ei oo mittaa nii en voinu mitata