hmm. mä taas vähän ajattelen tälleen että jos sä oot kasvuiässä ja teet punttia ja juokset, pellaat pelejä tjsp. niin varastoituuko noi todella jos kroppa on siis kovilla? ja kyllä täällä pakkiksella joku vetää vitamaxia (sf-proteinin) en nyt muistaa nikkiä muistaakseni 10g vitamaxia palkkarissa ja siis tuo vitamax on todella vahvaa!
esim. 5g jauhetta sisältää:
B12 vitamiinia 18*rda
vitamiini E 15*rda
No jos orjallisesti tosiaan on toi annostus päivästä toiseen niin kai se varastoituu se määrä mikä ei aineenvaihdunnassa kulu. Paljonko taas kenenkin kroppa käyttää onkin vaikeempi sanoa. Suosituksiin nähden kaksinkertaisen määrän D:tä saa jo juomalla litran maitoo ja syömällä jonkun neljä kananmunaa.
Meikäläisen perussatsia on litra maitoa ja 5 kananmunan munakas. Ikää jo yli 30 vuotta, luulisi että tähän mennessä on tullut terveysvaikutuksia jos on tullakseen. :arvi:
P.S. Syön kananmunia pari kertaa viikossa. Kolesteroliarvoissa ei ole ollut mitään huolestuttavaa ikinä.
Mutta noin niinku ajatellen niin rasvaliukoista vitamiinia liukenee pois siis rasvan vaikutuksesta? Eikö kananmunassa kumminkin rasvaa ole. Eriasia lienee jos syö minimaalisesti rasvaa ja ylittää jatkuvasti suositukset :D
