Projektina rasvat alemmas. 32->n 20% Jeesikää nyt vähän viä!

[Terho]

80kg oli tavoite, 83kg taisi käydä jonain hirveenä darra aamuna. lukitsen vastauksen 84kg. Lomat alkoi ja rentous, reeni ei. Heti loman alkuun tuli noidannuoli selkään. No nyt kun vähän vielä lomaa jäljellä niin oli hyvä aloittaa voimatreeni yms. Painohan tietenkin pikkasen nousullaan kun tankit tyhjänä mitattuna, mutta silti "vasta" 85kg kun muutama viikko jo löysäiltynä ja "eka" treeni takana.

Nyt olen alkanut siis lisäilemään hiilaria ruokaan ja muutenkin varovaisia lipsahduksia enempi. Mutta vielä touhu on pysynyt kurinalaisena ja mietinkin että millanen painonnousu olisi sallittavaa tuonne joulun tienoille ajatellessa? Tai en tiedä että milloin taas kiristeltäisiin, mutta nyt olisi varmasti hyvä hetki ehjätä tuo aineenvaihdunta. Pitäskö sitä käydä taasen kehonkoostumusmittauksessa? vai meenkö vasta ennen joulua, sillon olisi vuosi edellisestä

 

[byääää 136940]

80kg oli tavoite, 83kg taisi käydä jonain hirveenä darra aamuna. lukitsen vastauksen 84kg. Lomat alkoi ja rentous, reeni ei. Heti loman alkuun tuli noidannuoli selkään. No nyt kun vähän vielä lomaa jäljellä niin oli hyvä aloittaa voimatreeni yms. Painohan tietenkin pikkasen nousullaan kun tankit tyhjänä mitattuna, mutta silti "vasta" 85kg kun muutama viikko jo löysäiltynä ja "eka" treeni takana.

Nyt olen alkanut siis lisäilemään hiilaria ruokaan ja muutenkin varovaisia lipsahduksia enempi. Mutta vielä touhu on pysynyt kurinalaisena ja mietinkin että millanen painonnousu olisi sallittavaa tuonne joulun tienoille ajatellessa? Tai en tiedä että milloin taas kiristeltäisiin, mutta nyt olisi varmasti hyvä hetki ehjätä tuo aineenvaihdunta. Pitäskö sitä käydä taasen kehonkoostumusmittauksessa? vai meenkö vasta ennen joulua, sillon olisi vuosi edellisestä

Peilistä näet mutta hitaampi on parempi. Vaikka olisi kilo vuoteen niin se on jo 10v aikana 10kg joka on lihasmassana paljon. Riippuu missä kunnossa nyt olet ja mikä on tavoite pidemmän päälle, voi olla että ei kannata antaa painon nousta juuri ollenkaan. Kehonkoostumusmittaukset pitää tehdä samassa paikassa, samalla laitteella ja saman henkilön tekemänä että sillä tiedolla tekee mitään, silloinkin se mittaus on jokseenkin tarkka vain suhteessa itseensä mutta kertoo kyllä suunnan. Helpoin kun käyttää vaan vaakaa ja mittanauhaa.

 

[Terho]

Täytynee seurailla että miten tämä lähtee tälläkertaa menemään. Pelkään että paino hypähtää nyt ylöspäin kun lisään hiilaria melko roimasti kerralla. Pyrin silti pääosin nauttia noi hiilarit yms niin terveellisesti kuin osaan varsinkin tässäkohtaa. Eli lähinnä makaroonia,riisiä,hedelmiä. Olishan tuo hyvä kun seuraava cutti olis vasta ensvuonna ja sillon se sais olla hiukan helpompaa kuin tämä edellinen.

Kehonkoostumuksen ajattelinkin tehdä juuri noilla ehdoilla jos sitä nyt ylipäänsä teen. Kunto on noin yleisesti ottaen aikas perkaleen paljon paree kuin talvella vaikka vielä olisikin laardia. Mut on sitä koitettu juosten ja kaikin tavoin saada pois. Lihaskunto..no se nyt on tommonen melko tavallinen varmaanki nytte, ei mee montaa leukaa eikä muutenkaan mitään hirmurautoja tarvi yrittää.

 

[byääää 136940]

Täytynee seurailla että miten tämä lähtee tälläkertaa menemään. Pelkään että paino hypähtää nyt ylöspäin kun lisään hiilaria melko roimasti kerralla. Pyrin silti pääosin nauttia noi hiilarit yms niin terveellisesti kuin osaan varsinkin tässäkohtaa. Eli lähinnä makaroonia,riisiä,hedelmiä. Olishan tuo hyvä kun seuraava cutti olis vasta ensvuonna ja sillon se sais olla hiukan helpompaa kuin tämä edellinen.

Kehonkoostumuksen ajattelinkin tehdä juuri noilla ehdoilla jos sitä nyt ylipäänsä teen. Kunto on noin yleisesti ottaen aikas perkaleen paljon paree kuin talvella vaikka vielä olisikin laardia. Mut on sitä koitettu juosten ja kaikin tavoin saada pois. Lihaskunto..no se nyt on tommonen melko tavallinen varmaanki nytte, ei mee montaa leukaa eikä muutenkaan mitään hirmurautoja tarvi yrittää.

Lähinnä se laardi. Jos kerta tavoite on vielä tiputtaa niin voi olla hyvä idea nyt vaan ylläpitää ja antaa kehon asettua uuteen painoon. Siitä on sitten helppo taas lähteä pudottamaan. Jos paino pysyy sama ja voimaa saa parannettua niin hyvällä todennäköisyydellä läskiä palaa ja lihasta tulee. 85kg kieppeilläkin paino heiluu jo vuorokauden aikana parikin kiloa niin 2-3kg lisää aamupainossa on vielä normaalia kun lisää kaloreita. Jos rupee ysillä alkavaa olla niin sitten menee liian kauas.

 

[Terho]

Paino huitelee jossain 86.5-87 hujakoilla. Tämänhetkiset tavat on olleet että hiilarit hitaana ja mahdollisimman paljon kunhan roteinit on lautasella 30-50g/ateria ja päiväkohtanen siellä 150-180g. Treenit osuu loppuviikolle kaikki ja sille en pysty tehdä muutosta. No hölökällä oon saattanu viikolla käydä. Olen ainakin siinä luulossa että tämä tyyli on suht oikea. Tavoitteena on siis saada nyt lisää lihaa ja aineenvaihduntaa vikkelälle. Hienoista painon nousua onkin huomattavissa ja vattakaan ei oo vissiin kasvanu. Ainahan kaikki saisi tapahtua äkkiämpää tänne ja heti nyt, mut näillä vissiin mennään. Eihän tässä nyt hirveesti vielä ole ehtiny kasvukautta ollakkaan.

Korjailkaa jos olen väärässä: Treenin jälkeen maltoa/nopeeta hiilaria tai banaani tuon proteinijuoman kaverina. Mutta nopeet hiilarit,vehnät,pullat yms kokonaan pois muualta kokonaisuudesta ja kroppa kiittää kun hiilarit tulevat hitaana?

Puurossa on vaan enämpi sulateltavaa ja täytettä kuin ruisleivässä, tekisi mieli oikoa ja syödä ruisleivällä hiilareita täyteen??miksei?

 

[byääää 136940]

Paino huitelee jossain 86.5-87 hujakoilla. Tämänhetkiset tavat on olleet että hiilarit hitaana ja mahdollisimman paljon kunhan roteinit on lautasella 30-50g/ateria ja päiväkohtanen siellä 150-180g. Treenit osuu loppuviikolle kaikki ja sille en pysty tehdä muutosta. No hölökällä oon saattanu viikolla käydä. Olen ainakin siinä luulossa että tämä tyyli on suht oikea. Tavoitteena on siis saada nyt lisää lihaa ja aineenvaihduntaa vikkelälle. Hienoista painon nousua onkin huomattavissa ja vattakaan ei oo vissiin kasvanu. Ainahan kaikki saisi tapahtua äkkiämpää tänne ja heti nyt, mut näillä vissiin mennään. Eihän tässä nyt hirveesti vielä ole ehtiny kasvukautta ollakkaan.

Korjailkaa jos olen väärässä: Treenin jälkeen maltoa/nopeeta hiilaria tai banaani tuon proteinijuoman kaverina. Mutta nopeet hiilarit,vehnät,pullat yms kokonaan pois muualta kokonaisuudesta ja kroppa kiittää kun hiilarit tulevat hitaana?

Puurossa on vaan enämpi sulateltavaa ja täytettä kuin ruisleivässä, tekisi mieli oikoa ja syödä ruisleivällä hiilareita täyteen??miksei?

Treenin ympärillä ja joissain tapauksissa sen aikana on hyvä syödä enimmät hiilarit ja jos niitä karsii niin karsii niistä ateroista jotka on kauimpana treenistä. Muuten on kyllä aika pieniä seikkoja että milloin syö ja mitä laatua. Lihasmassan kasvattamiseen ei kummoista määrää proteiinia tarvii ja jauhot tuskin auttaa yhtään mitään, energiavajeessa vasta se proteiinin merkitys korostuu. Kaikki proteiinilisät saa ainakin jättää kaappiin, intrahiilaria treenin aikana jos kokee että se auttaa palautumista. Kun kalorit on plussalla ja syö riittävän monipuolisesti niin useimmat tarpeet kyllä täyttyy. Silloin myös saa ihan rauhassa syödä vehnät, pullat ja saunakaljat kunhan energiansaanti pysyy kurissa.

 

[IKR]

Vähän ehkä tyhmempänä kysymyksenä, mutta eihän niitä kuulemma ole.

Pituus:185cm
Paino:94kg
Ikä:17
Sali:4krt/vk

Ruokavalion perustat: Perus kotiruokaa (makaronilaatikko, kanariisi, yms.) , raejuusto, puuro, maito, kana, ei punaista lihaa juuri ollenkaan, kananmuna, riisi, nuudeli, välillä sitten perus jogurtit esimerkiksi aamupalalla

Kalorit: Salipäivinä 2500, muuten noin 2000
Tuossa noin vuosi sitten tiputin painoni 98->89 ja tuolloin aloin myös salilla käymään sen 4krt viikossa. Lihasta ja voimaa alkoi karttumaan, mutta sitten tapahtui 2020 kesä, jolloin paino nousi takaisin päin 94kg. Tässä noin parin viikon ajan pitänyt kalorit samalla kaavalla mitä yläällä lukee, mutta painolle ei tunnu käyvän mitään ja tuntuu, että ruokaa tarvii mättää niin jumalattomasti. Tässä oon nyt sit miettinyt, että plussakalorit vai sitten miinuksille ja tiputella sinne 90 tuntumille, vaikka kropassa ei mitään järimpää muutosta olekaan tullut. Lukenut/kuullut kuitenkin juttuja ihan kisaavilta bodareilta, että ei se dieetti ole aina se oikea tapa lähteä kiristämään, sillä tuloksena tulisi laihaläski. Mitä tulisi siis tehdä?

 

[byääää 136940]

Vähän ehkä tyhmempänä kysymyksenä, mutta eihän niitä kuulemma ole.

Pituus:185cm
Paino:94kg
Ikä:17
Sali:4krt/vk

Ruokavalion perustat: Perus kotiruokaa (makaronilaatikko, kanariisi, yms.) , raejuusto, puuro, maito, kana, ei punaista lihaa juuri ollenkaan, kananmuna, riisi, nuudeli, välillä sitten perus jogurtit esimerkiksi aamupalalla

Kalorit: Salipäivinä 2500, muuten noin 2000
Tuossa noin vuosi sitten tiputin painoni 98->89 ja tuolloin aloin myös salilla käymään sen 4krt viikossa. Lihasta ja voimaa alkoi karttumaan, mutta sitten tapahtui 2020 kesä, jolloin paino nousi takaisin päin 94kg. Tässä noin parin viikon ajan pitänyt kalorit samalla kaavalla mitä yläällä lukee, mutta painolle ei tunnu käyvän mitään ja tuntuu, että ruokaa tarvii mättää niin jumalattomasti. Tässä oon nyt sit miettinyt, että plussakalorit vai sitten miinuksille ja tiputella sinne 90 tuntumille, vaikka kropassa ei mitään järimpää muutosta olekaan tullut. Lukenut/kuullut kuitenkin juttuja ihan kisaavilta bodareilta, että ei se dieetti ole aina se oikea tapa lähteä kiristämään, sillä tuloksena tulisi laihaläski. Mitä tulisi siis tehdä?

Tuossa vaiheessa treeniuraa ei päde samat säännöt kuin kilpailevalla. Aika perseelleen pitää kyllä kaikki tehdä jos dietin lopputuloksena on laihaläski, eli polttaisi lihasta muttei rasvaa. 2500kcal on sellanen jolla vois aloittaa painonpudotuksen, 2000 on jo tosi vähän. Samassa tilanteessa etsisin rajan jossa paino alkaa nousemaan ja sitten siitä alkaa tiputtamaan kaloreita, jos tavoitteena on se rasvan poltto.

 

[IKR]

Tuossa vaiheessa treeniuraa ei päde samat säännöt kuin kilpailevalla. Aika perseelleen pitää kyllä kaikki tehdä jos dietin lopputuloksena on laihaläski, eli polttaisi lihasta muttei rasvaa. 2500kcal on sellanen jolla vois aloittaa painonpudotuksen, 2000 on jo tosi vähän. Samassa tilanteessa etsisin rajan jossa paino alkaa nousemaan ja sitten siitä alkaa tiputtamaan kaloreita, jos tavoitteena on se rasvan poltto.

Olisiko hyvä pitää kalorit samoilla treeni- ja lepopäivinä?

 

[byääää 136940]

Olisiko hyvä pitää kalorit samoilla treeni- ja lepopäivinä?

Ihan miten tykkäät.

 

[Terho]

Omronin mittarilla kun tänään katottiin niin muutosta puolenvuoden takaseen ei juuri ollut nähtävillä Heittäkäämme siis semmoset lelut sitten mäjelle.. Tiedostan että muutosta on kuitenkin tullut.. Nyt paino huitelee 88kg ja eilen huomasin että ruokavaliostani puuttui rasvat oikestaan kokonaan. Senvaikutuksia odotellessa. Viimeyö oli ainakin uneton, liekö johtuiko jostain muusta vai laittoiko rasva hommat sekaisin. Ujosti olen uskaltanut popsia ruokaa kun paino tuntuu olevan niin herkällä nousta ja vatta ei vaanole lähdössä minnekkään vaikka tekisi mitä. Toivotaan että tuo ujo rasvan lisäys auttaisi asiaa.

 

[Järvii]

Omronin mittarilla kun tänään katottiin niin muutosta puolenvuoden takaseen ei juuri ollut nähtävillä Heittäkäämme siis semmoset lelut sitten mäjelle.. Tiedostan että muutosta on kuitenkin tullut..

Juuri kuten oli aiemmin puhetta, niin se vaaka ei valitettavasti kykene antamaan 100% faktaa muusta kuin vain sen päällä olevasta massasta. Kehonkoostumuksesta se ei tiedä yhtään mitään. Boldattuna pääpointti kuitenkin. Kehonkoostumusksen muutokset kun ei välttämättä näy vaa'alla aina (lihasten kasvaminen, kehon nestetila, suolen toiminta jnejnejne.)

ruokavaliostani puuttui rasvat oikestaan kokonaan. Senvaikutuksia odotellessa. Viimeyö oli ainakin uneton, liekö johtuiko jostain muusta vai laittoiko rasva hommat sekaisin.

Heti lisää rasvoja, kyllä ihan yleisesti terveyden kannalta olisi hyvä saada rasvaa vähintään 60g / päivä. Kananmunia, pähkinöitä (ei suolattuja/maustettuja) öljyä, avokadot jne jne googlaamalla kyllä löydät hyvät rasvanlähteet.
Se miksi yö on uneton voi johtua toki sadasta ja tuhannesta eri tekijästä, en usko että suoranaisesti rasvan puuttuminen yöunia vie mutta heti kun olet tiedostanut ettet saakkaan rasvaa ja olet edes pienen stressin aiheen muodostanut itsellesi -> siitä stressistä se yöuni on voinut olla heikkoa. Joka tapauksessa lisää rasvoja heti ruokavalioon.

Ujosti olen uskaltanut popsia ruokaa kun paino tuntuu olevan niin herkällä nousta ja vatta ei vaanole lähdössä minnekkään vaikka tekisi mitä. Toivotaan että tuo ujo rasvan lisäys auttaisi asiaa.

Ja juuri tuon takia se paino ei laskekkaan. Syöt aivan liian vähän. Sinun aineenvaihdunta käy hitaalla. Se rasvan lisääminen tuskin on heti auttamassa asiaan ellet nyt ole nostamassa rasvan määrää niin paljon että kalorit oikeasti menee jo melkein plussan puolelle kulutuksessa.
Oikea ratkaisu ois vaan alkaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa syömällä enemmän ja liikuntaa lisäämällä. Ja ei sinne ruokavalioon heti rykäistä 2000 kaloria päivittäin vaan tehdään pienin lisäyksin viikko viikolta ettei turhaa rasvaa tartu siinä mukana. Sitten kun kaloritkin on saatu järkevälle tasolle sun ikäiselle ja kokoiselle miehelle niin sitten rykästäisiin se dietti käyntiin.

EDIT. Tai sitten yksinkertaisesti tällä hetkellä syöt vaan kulutuksesi verran, paha ottaa kantaa kun tiedossa ei ole miltä päivittäiset syömisesi näyttävät.
Ja mitä liikuntaa ja monestikko sitä viikkoon tulee.

 

[Terho]

Heti lisää rasvoja, kyllä ihan yleisesti terveyden kannalta olisi hyvä saada rasvaa vähintään 60g / päivä. Kananmunia, pähkinöitä (ei suolattuja/maustettuja) öljyä, avokadot jne jne googlaamalla kyllä löydät hyvät rasvanlähteet.
Se miksi yö on uneton voi johtua toki sadasta ja tuhannesta eri tekijästä, en usko että suoranaisesti rasvan puuttuminen yöunia vie mutta heti kun olet tiedostanut ettet saakkaan rasvaa ja olet edes pienen stressin aiheen muodostanut itsellesi -> siitä stressistä se yöuni on voinut olla heikkoa. Joka tapauksessa lisää rasvoja heti ruokavalioon.

Mulla on ny viikon loma ja oon koittanu rauhottaa menoa hiukan. Eikai se uni voi tulla jos ei tee mitään ihmeempää päivisin ja univelatkin alkaa olla kuitattuna. Mutta joo, lisään rasvat.

Ja juuri tuon takia se paino ei laskekkaan. Syöt aivan liian vähän. Sinun aineenvaihdunta käy hitaalla. Se rasvan lisääminen tuskin on heti auttamassa asiaan ellet nyt ole nostamassa rasvan määrää niin paljon että kalorit oikeasti menee jo melkein plussan puolelle kulutuksessa.
Oikea ratkaisu ois vaan alkaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa syömällä enemmän ja liikuntaa lisäämällä. Ja ei sinne ruokavalioon heti rykäistä 2000 kaloria päivittäin vaan tehdään pienin lisäyksin viikko viikolta ettei turhaa rasvaa tartu siinä mukana. Sitten kun kaloritkin on saatu järkevälle tasolle sun ikäiselle ja kokoiselle miehelle niin sitten rykästäisiin se dietti käyntiin.

EDIT. Tai sitten yksinkertaisesti tällä hetkellä syöt vaan kulutuksesi verran, paha ottaa kantaa kun tiedossa ei ole miltä päivittäiset syömisesi näyttävät.
Ja mitä liikuntaa ja monestikko sitä viikkoon tulee.

Syön tällähekellä kulutukseni verran. Olen tuolta kesästä saakka lisäillyt ruokamääriä ja tehnyt parhaani aineenvaihdunnan eheyttämiseksi. Tarkoitin ylempänä että paino tahtoo heti tarttua ja juurikin vyötärölle jos hiukan rellestää ja/tai käy nielaasemassa "ees" kilon kebabbia. Joskaan kebabitkaan ei enää maistu niin maukkaalle kuin ennen ja ompa sitten tuo ryypiskelykin vähentynyt.

Paino saa tällähetkellä nousta mun puolesta, mutta se ei saa tarttua vyötärölle. Joten olen koittanut syödä mahd puhtaasti, kuten ylempänä ollut puhetta aikasemmin. Tuntuisi vain että ollaan niin veitsenterällä asian suhteen vaikka roskaa en juuri tunge suuhuni ja siksi tällänen "avautuminen"

 

[byääää 136940]

Mulla on ny viikon loma ja oon koittanu rauhottaa menoa hiukan. Eikai se uni voi tulla jos ei tee mitään ihmeempää päivisin ja univelatkin alkaa olla kuitattuna. Mutta joo, lisään rasvat.


Syön tällähekellä kulutukseni verran. Olen tuolta kesästä saakka lisäillyt ruokamääriä ja tehnyt parhaani aineenvaihdunnan eheyttämiseksi. Tarkoitin ylempänä että paino tahtoo heti tarttua ja juurikin vyötärölle jos hiukan rellestää ja/tai käy nielaasemassa "ees" kilon kebabbia. Joskaan kebabitkaan ei enää maistu niin maukkaalle kuin ennen ja ompa sitten tuo ryypiskelykin vähentynyt.

Paino saa tällähetkellä nousta mun puolesta, mutta se ei saa tarttua vyötärölle. Joten olen koittanut syödä mahd puhtaasti, kuten ylempänä ollut puhetta aikasemmin. Tuntuisi vain että ollaan niin veitsenterällä asian suhteen vaikka roskaa en juuri tunge suuhuni ja siksi tällänen "avautuminen"

Jos siirryt vajeesta ylläpidolle niin nestepainoa ja joku gramma rasvaa tarttuu väkisinkin. Jos paino tippui 88 kiloon niin meikäläisen kroppa ainakin asettuisi 90-91 paikkeille ja pysyy siinä. Viikko taas vajetta niin ne pöhöt häviää.

 

[Terho]

Olen topikin alottaja joka siis helmikuusta pudotteli 96kilosta alas sinne 84.. nyttemmin heinäkuusta asti about koittanut tervehdyttää kroppaa ja siitä näitä kysymyksiä vähän välillä sikiää.. nyt siis 88 ja on lihasta tullut, mutta täytyy tosiaan olla tarkkana edelleen ettei pelkkä vatsa kasvaisi.

Mites tämä tulkitaan https://hetkessa.fi/tuote/hetki-coleslaw-240g/
Onko tuossa koko säkissä majoneeseineen tuo rasvan määrä "vain" n25g? Söin dietillä noita ja 300g kalkkunafile leikkeitä pääruuaksi. muita sapuskoita en nyt jaksa muistaa enkä kaivaa, mietin vain tuota sopivaa rasvanmäärää kun joskus joutunee tuota diettiä taas vetää. Ja oliko se rasvanpuutos jo tuolla miten vahvana kun välillä tuntui niin olevan kaikki niin sitkeetä. Jossainkohtaa vetelin ilman majoneesia tuon salaatin, mutta se ei ainakaan riittänyt eikä tuottanut mitään hyvää.

 

[Terho]

Mites tämä tulkitaan https://hetkessa.fi/tuote/hetki-coleslaw-240g/
Onko tuossa koko säkissä majoneeseineen tuo rasvan määrä "vain" n25g? Söin dietillä noita ja 300g kalkkunafile leikkeitä pääruuaksi. muita sapuskoita en nyt jaksa muistaa enkä kaivaa, mietin vain tuota sopivaa rasvanmäärää kun joskus joutunee tuota diettiä taas vetää. Ja oliko se rasvanpuutos jo tuolla miten vahvana kun välillä tuntui niin olevan kaikki niin sitkeetä. Jossainkohtaa vetelin ilman majoneesia tuon salaatin, mutta se ei ainakaan riittänyt eikä tuottanut mitään hyvää.

Kun siis tuo majoneesipussi oli 60g ja siinä oli sitten energiat vaikka ja miten ilmoitettuna, en muista nyt tarkalleen, niitä pussukoita saattoi olla 2 kpl jne, siksi tuo siis aiheutti hämmennystä. Toisaalta sitten taas tuo itse salaatti, ei siihenkään mahdu 10g/100g rasvaa kun sisältö on lähinnä porkkanaa ja kaalta.

 

[byääää 136940]

Eiköhän tuo kuulu mukaan, 240g pelkkiä rehuja tuskin on 320kcal. Jokatapauksessa jos noitakin syö säännöllisesti niin ainoa merkitsevä muuttuja on määrä, ihan sama mitä pakkauksen kyljessä lukee. Kaikki tuollaiset kastikkeet yms. on ensimmäinen paikka josta kannattaa lähteä karsimaan ylimääräisiä kaloreita. Liha, kanamuna jne. on parempia ja täyttävämpiä proteiinin ja rasvan lähteitä. Sooseja voi käyttää jos päivän kaloreissa on sen verran väljää eikä tarvii karsia muualta.

 

[Suntory]

Makaroni (ja erityisesti makaronilaatikko) toistuu usein suomalaisena "normaalina kotiruokana". Kannattaa muistaa etta se ei todellakaan ole terveellista vaan vehnajauhosta tehtya mossoa jolla ei ole mitaan tekemista terveellisen ruoan kanssa. Tsekatkaa huvikseen huippukehonrakentajien esimerkkisuokavalioita. Ei siella pahemmin pastaa ja makaronia nay missaan, aivan samalla tavalla kun ei nay ranskanleipaa. Ja hyvasta syysta. Pullaa syomalla harvemmin paasee kondikseen.

 

[byääää 136940]

Makaroni (ja erityisesti makaronilaatikko) toistuu usein suomalaisena "normaalina kotiruokana". Kannattaa muistaa etta se ei todellakaan ole terveellista vaan vehnajauhosta tehtya mossoa jolla ei ole mitaan tekemista terveellisen ruoan kanssa. Tsekatkaa huvikseen huippukehonrakentajien esimerkkisuokavalioita. Ei siella pahemmin pastaa ja makaronia nay missaan, aivan samalla tavalla kun ei nay ranskanleipaa. Ja hyvasta syysta. Pullaa syomalla harvemmin paasee kondikseen.

Määrä ratkaisee, ei vehnässä ja pastassa itsessään mitään vikaa ole.

 

[Suntory]

Määrä ratkaisee, ei vehnässä ja pastassa itsessään mitään vikaa ole.

Joo mutta jossain makaronilaatikossa pastaa on valtaosa. Funtsikaa jos joku tekisi kanelipullia ja korvaisi sokerin makeutusaineella ja nakkaisi taikinan sekaan jauhelihaa. Pitaisiko niita pullia kukaan normaalina terveena kotiruokana? Ei varmaankaan vaikka molemmissa olisi samat aineosat: venhajauhoa, kananmunaa, jauhelihaa ja maitoa.