Projektina rasvat alemmas. 32->n 20% Jeesikää nyt vähän viä!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Terho
  • Aloitettu Aloitettu
Ihan sitte varmasti menny viimeviikko/viikot miinus kaloreilla ja vähä nälkääki ehtiny nähdä. Tämän päivän punnitus oli vieläkin eri mieltä. Onkose paska puhetta että jos liian alhaisilla kaloreilla menee, niin paino ei laskekkaan? En nyt oikein usko lihaskasvuun tai nestekertymään vaikka viimeviikolloppuna olikin hyvät treenit. 87 alle pitis mennä. 87,1 jäi viimevkolla ja tuossa 87 hujakoilla se nyt on pyöriny aika kauanki jo. Oli vastaus mikä hyvänsä, lisään nyt ruokaa pikkusen.

Edit: toinenki kyssäri vaatii vahvistamisen: Makroilla ei sinänsä väliä jos kalorit on alle kulutuksen? Juujuu kaikkeen on hyvä olla roteinia,rasvaa kuitua jne mut periaattees laihtuu vaikka pizza kuurilla, lopputulos ei tosin varmaan peilissä oo niin maaritteleva jos ihan perseilee..
 
Vastaus taitaa olla yhä se, että sulla on vähän huono tatsi siihen, mitä ja kuinka paljon syöt. Sori, mutta siltä se vaan vaikuttaa. Jos paino on viikkoja paikallaan, niin liian vähän et ainakaan syö.

Makroilla on kyllä merkitystä kehonkoostumukseen, mutta enimmäkseen nälänhallintaan. Priorisoimalla proteiini ei ainakaan mennä metsään. Mutta vähän karrikoiden joo, pelkkiä kaloreitakin tuijottamalla saa suunnan pidettyä.
 
Nitkahti se paino sittenkin alemmas ja jopa yllätti että mitenpaljon voikaan olla eroa illan ja aamun painossa. Ja viä seuraavana aamuna yllätti lisää. Ei se kokonaisuutena vieläkään paljoa tullut alas, mutta kunhan liikahti edes. Viikonlopun ateriointi on lähinnä ylläpitoa ja reenaamistakin, sieltä ehkä löytyisi jotain kevenneltävää. Muttei yhtää huvita kun järkevissä määrin sillonkin mielestäni mennään ja sillon ees reenataan.
 
Ferya sanoi:
Suomessa on omien sanojensa mukaan jäätävä määrä tällaisia henkilöitä joilla paino pysyy tai jopa nousee liian vähällä syömisellä. Todellisuudessa kuitenkin suurin osa laskee väärin tai unohtelee syömisiään.
Click to expand...

Näissä ihmisisissä olisi ainekset ratkoa kaikki maailman energiakriisit ja löytää ratkaisuja kohti ilmaista loputonta energiaa. Vain jos tämä ikiliikkuja ominaisuus saataisiin jalostettua näistä ihmisistä energiantuotantoon teollisuuteen.
 
Ferya sanoi:
Suomessa on omien sanojensa mukaan jäätävä määrä tällaisia henkilöitä joilla paino pysyy tai jopa nousee liian vähällä syömisellä.
Click to expand...
Pakko myöntää, että olen tosi kateellinen näille henkilöille. Säästyisi monta sataa euroa kuussa, kun ei tarvitsisi käydä kaupassa ostamassa ruokaa.
 
Itseä jo lähinnä naurattaa säästöliekin käyttäminen tekosyynä sille ettei laihdu. Esim eilen erehdyin väittämään ettei säästöliekki estä laihtumasta kokonaan niin sain tällaisen kokemuksen..
Screenshot_20231020-183724__01__01.jpg
 
Ferya sanoi:
Itseä jo lähinnä naurattaa säästöliekin käyttäminen tekosyynä sille ettei laihdu. Esim eilen erehdyin väittämään ettei säästöliekki estä laihtumasta kokonaan niin sain tällaisen kokemuksen.. katso liitettä 259790
Click to expand...
Alle 1000 kaloria päivässä vuosien ajan... Ehkä oli kirjoitusvirhe ja tarkoitti päiväsaikaan syötynä. Ilta kun pimenee, niin sitten voikin syödä vapaasti koska kroppa ei näe mitä syödään?
No todennäköisesti ei ole vain kykyä hahmottaa kuinka paljon mistäkin niitä kaloreita tulee ja uskoo tuohon alle 1000 lukuun. Sen vajaan tonnin saa kasaan jo esim. syömällä 2kpl berliininmunkkeja jotka katoavat suuhun hetkessä.
 
Pakkokierto sanoi:
No todennäköisesti ei ole vain kykyä hahmottaa kuinka paljon mistäkin niitä kaloreita tulee ja uskoo tuohon alle 1000 lukuun. Sen vajaan tonnin saa kasaan jo esim. syömällä 2kpl berliininmunkkeja jotka katoavat suuhun hetkessä.
Click to expand...
No tämäpä.

Näitä tällaisia "geneettisiä ihmeitä" on paljon. Hoetaan ettei paino laske jos on syömättä. Taatusti laskee 😁
 
En muista nähneeni holokaustin aikaisissa keskitysleirin pitkäaikaisvankien kuvissa muita kuin luisevia ihmisiä. Siitä referenssiä, mitä ihmiselle kuin ihmiselle käy kun ollaan oikeasti minimi ruoalla kontrolloiduissa olosuhteissa.

Enkä tiedä ketään, kuka olisi koskaan lihavana energiavajeeseen kuollut. Tämmöiset geenivariaatiot tuppaa katoamaan luonnon valinnan kautta. Tosin nykypäivänä voisi pitää hengissä jos tila havaitaan ajoissa. Mutta ei taida montaa kappaletta per miljardi ihmistä näitäkään olla jos yhtään tällä hetkellä.
 
Kuulemma eri asia jos se syöty pieni kalorimäärä on vääränlaista ravintoa, esim rasvaa ja sokeria niin silloin se vain kertyy läskiksi mutta jos söisi lähinnä riisiä ja jotain vähärasvaista niin silloin kuulemma voisi laihtua.. Eli selityksiä selitysten perään 😄 kerään vielä joku päivä sellaisen "laihduttajien kootut selitykset" opuksen 😆
 
Työmaan projekti vaihtui ja se tuo usein uusia pikku haasteita. Tuo syöttölä jossa kävin oli semmosta kouluruokaa. Ei turhan paljoa saanut roteinia kerättyä lautaselle. Illat söin mitä söin. Ruutiineista jäi pois 10min suunta töihin kävelyt, rappuset jne, kevyempi projrkti siis. Aattelin et mennään nyt näillä, samapa tuo jos pariviikkoa vähä löysäilee tai ettei paino putoakkaan. No mitäpaskaa!! Sen puolikiloa tuli alas ja zepp life vaaka esitteli että lihakset voi hyvin ja kroppa nuoressa kunnossa.

Juujuu oli varmaan nälkäki viikolla jossainkohtaa ja ainaki 1 suunniteltu ateria jäi väliin. Mut en mä tuota odottanu. Varmaan ensvkolla ei putoo yhtään vaikka mitä tekis.

Oli muutes valaisevia kommentteja tuossa yllä. Kaikki totta. "Ihanaa" yrittää kehitellä syitä miks ei laihtuis, mut jos ne syyt tosiaan ottaakin omalle kontolleen ja miettii syvemmin niin kyllähän sieltä ylimäärästä kaloria alkaa löytymään, voi joutua miettiin vaan vähä oletettua kauemmas.
 
Kyllähän ny ottaa taas hietahan. Tää pn ny lähinnä jotain avautumista...
Tässä lomautettuna ehtii panostaa safkaan ja liikkumiseen, mutta myös pienen hiukomisenki ehtii huomaamaan turhanki äkkiä. Ei näemmä riitä painon pudotukseen se että syö terveellisesti ja jättää herkut pois. Ehkä lihaakin hiukan on tullut, läskistä en tiä sanoo. Muutama vko tässä tullut oltua ja ehkä jopa 1.5kg tullut lisää.🤔 Tai ehkä vaan 0.5kg. en tiä. En nyt lähde avaamaan ruokapuolta sen enempää, vaikee uskoa että tuo lihasta olisi vaikkakin paino putoilee helpommin sillon ku puntin jättää pois ja keskittyy vaan sulatukseen.

Puntti 3*vko
Käppäilya/lenkkeilyä liki joka pvä. Pääosin reipas kävely noin 1/2h ainaki puntin välipvät
Maastopyörääly retki 1.5-2.5h/1krt vko
Safkat: kotiruokaa vähärasvaaset lihat,roteinit aina +30g ateria 4-5* pvä+ salaatit,marjat jne. +Puurot,täysjyvätuotteet,perunat jne.

Parit varmistukset: eikös raejuusto usein ja kanammunat kohtuu määrissä eli sillontällön olekkin ihan kelpo ruoka myös panonpudottajalle?

En tiä jatkaisko vaan tällä kaavalla jonka juuri pystyy pitämään ilman suurta kitumista, vai kannattaisko täs tehdä jokin suunnitelma että paino pysyys samassa,jopa putoaisi🤔 vielä ainakin tulokset on puntilla nousussa kun vihdoin jokin järki tekemisissä/pääsee kulkemaan ilman työväsyjä yms.
 
Terho sanoi:
Kyllähän ny ottaa taas hietahan. Tää pn ny lähinnä jotain avautumista...
Tässä lomautettuna ehtii panostaa safkaan ja liikkumiseen, mutta myös pienen hiukomisenki ehtii huomaamaan turhanki äkkiä. Ei näemmä riitä painon pudotukseen se että syö terveellisesti ja jättää herkut pois. Ehkä lihaakin hiukan on tullut, läskistä en tiä sanoo. Muutama vko tässä tullut oltua ja ehkä jopa 1.5kg tullut lisää.🤔 Tai ehkä vaan 0.5kg. en tiä. En nyt lähde avaamaan ruokapuolta sen enempää, vaikee uskoa että tuo lihasta olisi vaikkakin paino putoilee helpommin sillon ku puntin jättää pois ja keskittyy vaan sulatukseen.

Puntti 3*vko
Käppäilya/lenkkeilyä liki joka pvä. Pääosin reipas kävely noin 1/2h ainaki puntin välipvät
Maastopyörääly retki 1.5-2.5h/1krt vko
Safkat: kotiruokaa vähärasvaaset lihat,roteinit aina +30g ateria 4-5* pvä+ salaatit,marjat jne. +Puurot,täysjyvätuotteet,perunat jne.

Parit varmistukset: eikös raejuusto usein ja kanammunat kohtuu määrissä eli sillontällön olekkin ihan kelpo ruoka myös panonpudottajalle?

En tiä jatkaisko vaan tällä kaavalla jonka juuri pystyy pitämään ilman suurta kitumista, vai kannattaisko täs tehdä jokin suunnitelma että paino pysyys samassa,jopa putoaisi🤔 vielä ainakin tulokset on puntilla nousussa kun vihdoin jokin järki tekemisissä/pääsee kulkemaan ilman työväsyjä yms.
Click to expand...

Tästä nyt ei käy ilmi, että seuraatko "kuuluisan" kotiruuan kalorimääriä kun se vaihtelee niin paljon kuka siellä kattilan takana eväitä pyörittää. Siitähän se on täysin kiinni miten paino liikkuu. Raejuusto ja munat ovat erittäin hyviä dieetille protskun lähteiksi.
 
Kyllä mä yhtään tiedän, nyt en oo jaksanu alkaa laskemaan noit kaloreita. Tottahan tuo että huonoa on tuosta alkaa veikkaamaan kulutuksia. Mutta siltähän tuo vaikuttaa että plussalla on hieman.

Lopputuleman pähkäiyinä onkin nyt mieles että:

-Ala bulkkaamaan. Ei, tämä kortti on nähty ja se lähtee aina liikaa laukalle.
-Mene tällä kaavalla, toivo parasta ja seuraile tilannetta ???
-Mene tällätavalla, tee suunnitelma pikkuselle miinuskaloreille, kärsi hiukan nälkää ja ihmettele/tiedosta kun treeni ei aina luista tai käppäilyt ei huvita??
-Reilut miinukset kehiin, treenaa minkä pystyt, lenkit ei enää huvita ja palautumiset viipyy.

Näistä mikään ei taida olla se paras konsti kropan ulkonäkö muokkaukseen? Ehkä mietin tuota pientä miinusta tai sitten jatkan tällä.
 
Karsi varsinaiset hiilarinlähteet pois ja perusta ruokavalio vähärasvaiseen lihaan ja maitotuotteisiin, kasviksia sen mukaan miten maistuu. LASKE NE KALORIT ja pyri ottamaan 50%-60% energiasta proteiineista.
 
beginner sanoi:
Karsi varsinaiset hiilarinlähteet pois ja perusta ruokavalio vähärasvaiseen lihaan ja maitotuotteisiin, kasviksia sen mukaan miten maistuu. LASKE NE KALORIT ja pyri ottamaan 50%-60% energiasta proteiineista.
Click to expand...
Ja sijoitat hiilarit aina ennen treenejä, niin pienet miinukset ei juurikaan vaikuta treenitehoihin.
 
Itellä -10 kg kolmeen kuukauteen (110->100) karppaamalla. Arki melko tiukasti vhh mutta esim viikonloppuisin saunakalja tai pari ja joskus ravintolassa koko hoito muttei pääosin liioitteluja. Oishan tuossa vielä hiottavaa mutta pakko vähän irroitella että iso kuva säilyy. Kaloreita en ole laskenut ja voita ja lihaa menee paljon, samoin punkkua ja laittilonkeroa, laittilimua ja suolapähkinöitä. Salilla kyllä huomaa ettei ole hiilareita koneessa mutta tämä onkin painonpudotusta. Vielä 10 pois ja sitten alkaa syödä paremmin.
 
Jaksamisiista: Vähä reilummin tullu liikuskeltua nyt kun lomautettuna ollu aikaa. Viimevkoa ja tätä päivää.
Ma: puntti
Ti: tunnin käppäilyt maastossa.
Ke:puntti, pväl 0.5h rauhallinen kävely maastos.illalla reilu 2h maastofillarointi e-bikellä, otin löysähkösti.
To: 40min kävelyt maastos.
Pe: 30min käppäilyt ja normi tunnin puntti
La: 2.10h e-bike maastossa.
Su:30min käppäilyt
Tänään maanantai: puntti. Raudan ymmärrän olevan jo raskasta esim mavessa, mutta tuli tehtyä.
Juu alkais oleen palautteleva vko paikallaan ja se alkaa loppuviikosta kun laivailua yms. Mutta ei tässä oikeen hirvesti oo muuta puuhaa päivisin kuin urheilla,huilata välillä jotain pientä listoitusta tms ruuanlaittoa/pikku siivoilua, joten sohvallakin ehtii möllöttää. Askarruttaa että onko tämmönen väsyneisyys normaalia? Yöt nukun ihan hyvin, ei silti mikää tappoväsy ole välttämättä nukkumaan mennes tai semmonen on harvoin. Tänään aamupuntin jälkeen ja oikestaan aina puntin jälkeen on erittäin vetämätön olo noin 3h. Tänään jopa nukahdin sohvaan iltapvällä vaikka möllöttelin pitkin päivää. Testojen roikkumisesta menos pian jutteleen lekurin kans. Hiukan ne on alle viitteiden. Itselleni tämmönen on hiukan uusi tilanne ja töiden suhteen huono vertailla kun reissuhommat verottaa ja päivät pitkiä jne. Olipas pitkä stoori. Toivottavasti joku sai ees kiinni mitä tarkoitan.
 
Back
Ylös Bottom