3 kpl M-Nutrition EAA+ -25%

Projektina rasvat alemmas. 32->n 20% Jeesikää nyt vähän viä!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Terho
  • Aloitettu Aloitettu
On taas sitkeetä etenemistä. aihetta oon jotenkin sivunnut aijemminkin mut silti kyselen. Kysymys: onko toi myytti vai todellisuus että Paino junnaa jos safka on liian pienellä? Menihän viikolloppuna pixapuffaa yms roskaa, ja nekin keräsi nestettä tietysti mutta kyllä tuon painon pitäs enämpi muuttua pidemmässäkin juoksussa kun vajetta ollut mielestäni yli 1000kcal pvä. Nyt oon mennyt pääosin vhh tyylillä, eli rasvat 100 hujakoissa (alle jää käytännössä) prot: 150 nyt (laskuri taisi pyytää 190) ja hh pyytää 50 (pääosin toteutuu noin 20). 177cm ja 87- 88kg abaut.
 
Supermass Nutrition: Super Meal 1 KG -30%
No minkä aikaa on ollu tonni per päivä vajetta ja paljonko se vaje on ”mielestäsi” viikkotasolla, kun viikonloput vissiin vapaampaa syömistä?
 
Oisko tätä ollu 6vkoa. Ja pääosin viikolloppuisin ei oo ollut vapaampaa, toki jokunen känni on mahtunut tuohon, mut senjälkeen ollutkin aikamoinen nälkäpäivä darrassa. Kyllä oon pyrkiny että se vaje olis kokonaisuudessa sen 7000kcal/vko ja hutilyönteineen/laskuvirheineenkin 5000. +Olotilat välillä on sitä että huimaa ja veto loppuu jne, mut sitten toki täytyykin vähä syyä välillä jne. Enempää en aijo nitistää kaloreista, mutta mietinkin että olisko se oikeenki perusteltua lisätä yks välipala päivään? On tuo vatta toki kaventunu ja painokin lähtenyt, joten, palataan alkup kysymykseen. Ja kyllä, olen pitkälti malttamatonkin.
 
Yrität selkeästi elämäntapamuutosta, mutta vedät kuuden viikon aikajaksolla ”jokusen kännin.” Ei ole säännölllinen dokailu millään mittarilla fiksua puuhaa, eikä varmasti jeesaa myöskään painonpudotustasi.
 
Eli osaatko nyt vielä kvantifioida ongelman? Painoa on lähtenyt ja vatsa kaventunut, mutta…?

Arvioit siis että la-su olet korkeintaan tonnin per päivä plussalla, hieman saatan epäillä mutta OK. No, 5000kCal on sen verran reipas vaje että joku 700g pitäisi lähteä viikossa.
 
On toi elämäntapamuutos tehty aikoja sitte. Kyllä tämä on enemmänki kuuriluontonen. Otti alkunsa siitä ku oli tenniskyynärpää eikä päässy puntille, nyt se jäi vähän päälle. En oo viittiny iteltä silti ihan kaikkee kieltää, ainakaa näin kesällä (alko). Se et vetäsen noin 8 A kaljaa, ehkä pari paukkua, jätän illan syömiset väliin ja seur pvän aterioissakin kompensaatiota näkyvissä. Mietin vain edelleen että onko toi myytti vai ei. Paras hoksaus on asioissa ollut että yleensä vika on lautasella, ilman tekosyitä. Se että jos lisään sen 200kcal/pvä niin paino todnäk putoaa edelleen ja on hieman parempi olla+ jaksaa jatkaa. Eli edelleen askarruttaa, myytti vaiko ihan aito juttu tuommone "liian pieni" kalorimäärä? Ja juu, tiän että makeutusaineet,lisäaineet yms voi sekottaa pakkaa.
 
Terho sanoi:
Eli edelleen askarruttaa, myytti vaiko ihan aito juttu tuommone "liian pieni" kalorimäärä?
Click to expand...
Jokaisen kroppa toki reagoi vähän eri lailla, mutta ainakaan tuossa vaiheessa painonpudotusta ei kulutus merkittävästi laske alhaisen kalorimäärän takia.
 
Kyllä tuo vahvasti viittaa, että lasket kalorit vaan väärin viikolla ja/tai vloppuna ja todellinen miinus pitkällä juoksulla ei vaan ole tarpeeksi. Ei se aineenvaihdunta niin paljon dieetillä hidastu perusdietteillä, että se olisi se ratkaiseva tekijä painon junnaamiseen.
 
Joops, eli lähempänä myyttiä ja pitkässä ajanjuoksussa sit voi olla säästöliekit jotka olen pyrkinyt unohtamaan tai toteamaan tekosyyksi. Kummallisen iso ero tuossa laihdutus ajan vs normi kulutuksien ruokailuissa vaan on plus näläntunteet. Kunhan totesin, on täs pientä plussaa ollutkin jonkuaikaa ennen tätä "kuuria".
 
M-Nutrition Pure Creatine 300 g -30%
Rasva ei ainakaan mulla pidä nälkää yhtä hyvin kuin proteiini, joten itse suosittelisin noilla kaloreilla jotain tyyliin p250 hh100 r40
 
Täytyypä vähän tunnustella itekkin että josko noita suhteita vähä fiilailis sinne tänne, sais muutenki vähä vaihtelua hommaan. Toi hiilarien nostohan on hämävää puuhaa, varsinkin nyt kun alku oli karppaustyyliä, myöhemmin vhh. Kroppa nielasee äkkiä nestettä kun saa hiilaria, mutta toki ennemmin tai myöhemmin se tekee sen kuitenkin kun palaa normaaliin.
 
Terho sanoi:
Joops, eli lähempänä myyttiä ja pitkässä ajanjuoksussa sit voi olla säästöliekit jotka olen pyrkinyt unohtamaan tai toteamaan tekosyyksi.
Click to expand...
Tuo tekosyy on täydellinen sana kuvailemaan säästöliekkiä yleisesti kun dieetti ei pelaa. Paljon mukavempi sanoa, että kroppa ei toimi vs en osaa. Toki aineenvaihdunnan saa vedettyä jumiin ja se hidastuu dieetin edetessä, mutta harvoin se on oikea syy ihmisillä miksi dieetti ei toiminut.
 
3 kpl Basic Nutrition Whey (3 kg) -25%
Itekkin tuolle tekosyylle on tullu täälläkin sorruttua.. ja suurimpia oivalluksia ollut että lautasells se vika on pääosin.

Nomutta.. makroja pyöritellessä mietiskelen että MITÄS SAPUSKAA TUOHON SAISI KIVASTI MAHDUTETTUA??
Jakaumana abaut hh100/pr200/r40

Aamupala/välip,iltap?? Rahka marjoilla yms tai raejuusto menee, meneekö viä kauan ja reilusti saa kyl niitä syödä.

Pääruuat? Wokkia,kanaa,raejuustoa tai
Hernekeitto+j-liha ja soijarouhe.
Perunoitakin tuohon jo mahtuilee hiukan.

Käytäntöönotto taitaa parhaiten opettaa
 
Terho sanoi:
Nomutta.. makroja pyöritellessä mietiskelen että MITÄS SAPUSKAA TUOHON SAISI KIVASTI MAHDUTETTUA??
Jakaumana abaut hh100/pr200/r40
Click to expand...
Ei sitä oikeen kukaan sun puolesta voi sanoa, oma preferenssi kaikilla. Sen verran kuitenkin vinkkaan, että täytä proteiinit ensin vähärasvaisilla lähteillä ja sen jälkeen hiilarit kasviksilla ja hedelmillä. Rasvat tulee luultavasti siinä samalla aika lähelle kohdilleen.

Tylsäähän tuollainen vähärasvainen proteiinivoittoinen ruoka on, mutta toimii.
 
Viime aikoina mennyt vaihtelevasti. Viimeviikol putos paino 8 pvän mittausvälil 2kg. Eikä pohjalla ollut edes nestepöhötystä tms. Tämä oli toinen työviikkoni pitkästä aikaa ja viimeviikko oli aika hikinen ja kiireinen. Joten nälkä oli helppo unohtaa. Aamuisin puuro,marjat,raejuusto, rasvat unohtui. Maanantaina kebab ranuilla päivällä, muina päivinä normaalimpi buffa ruokailu ilman sikailua, mut ihan reiluja annoksia jne. Illal raejuustoa/kanaa.. elektrolyyttijuomaa mennyt paljon kun kun

Kysymys kuuluukin et jatkaisko vain noin vai pitääkö lisätä proteinia kun ilmankin näyttäis nyr pärjäävän? Tämä "kuuri" ei oo tarkoitus olla mikään pysyvä tila.

Puntti on nyt jääny pois työviikoilta toistaiseksi. Ensvko on lomaa joten vähä punttia ehtii ja tasata tuloksia.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom