- Liittynyt
- 17.12.2002
- Viestejä
- 73
Kai tätä saa täällä hehkuttaa? Itse laittelin eilen pakettiin tämän kapeallepenkille (joka toisto stopilla), ja treenit meni näin:
1: 3*4*110
2: 2*5*110, 2*4*115
3: 5*5*115
5: 2*6*110, 2*5*115, 2*4*120
6: 2*5*115, 2*4*120, 3*125, 6*125PR
7: 2*6*115, 2*5*120, 2*6*115
8: 6*6*120, 4*130PR
Kokonaisvolyymi nousi 1320kg -> 4840kg
Eli treenikerroilla 6, ja 8 pystyi vielä sarjojen päälle tekemään ennätykset. Kehitys on ollut aika hurjaa nyt, vaikka paino ei ole noussut käytännössä yhtään, vaan se keikkuu tuossa alle 80 kilossa, tai vähän päälle.
Kyseinen systeemi on vielä kyykylle kesken, ja katsotaan millainen tulosparannus siinä saadaan.
Suosittelen kyllä kaikille!
Kiitos jto:lle hyvästä systeemistä!
Mainitsit että teet useamman kyykky-/penkkitreenin viikkoon. Miten pitkä aikaväli on kyseessä noissa luettelemissasi treeneissä?
Jos numerointisi on viikkokohtaista, niin teitkö saman treenin useasti/viikko?