jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 942
miksei toimisi niinkin. tossa systeemissä nyt vaan pitää pitää mielessä, ettei orjallisesti kirjottele ylös liian monia treenejä etukäteen. itseasiassa ei lainkaan. ja että metoditkin hieman vaihtelee treenistä toiseen ehkäisten puutumista ja ylitreeniäkin. eli jos teet tänään vakiosarjoja, ens kerralla meet vaikka vaan 1-2 työsarjaan ja seuraavaksi parisarjoja, pyramidejä jne... kehitys volyymissa pitkällä aikavälillä on se määräävin tekijä. eli ihan ESIMERKKINÄ kahen viikon treenit:
1. 4*4*100
2. 2*6*95, 2*4*100, 6*90
3. 3*5*100, 8*90
4. 6*4*102
5. 2*6*97, 2*5*102, 2*4*107
6. 3*3*110, 2*6*102
eli luovuutta, vaihtelua, treenistä nauttimista. kolme viikkoa nousujohteisesta ja neljännellä aina volyymi alas ja treenejä vaan 1-2. esim. vaan 1-2 työsarjaa ja niissäkin enemmän varaa kuin se 1-2, mikä tossa muuten kannattaa pitää.
1. 4*4*100
2. 2*6*95, 2*4*100, 6*90
3. 3*5*100, 8*90
4. 6*4*102
5. 2*6*97, 2*5*102, 2*4*107
6. 3*3*110, 2*6*102
eli luovuutta, vaihtelua, treenistä nauttimista. kolme viikkoa nousujohteisesta ja neljännellä aina volyymi alas ja treenejä vaan 1-2. esim. vaan 1-2 työsarjaa ja niissäkin enemmän varaa kuin se 1-2, mikä tossa muuten kannattaa pitää.