Penkki perkele ei nouse
- Keskustelun aloittaja Aloittelijaaa
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
Bodarin kannalta vinopenkki on hyödyllinen kaveri tasapenkille.
Mutta penkkituloksen kannalta siitä ei juuri mitään hyötyä taida olla. Enemmänkin kannattaa tehdä penkkiä eri otteilla, ehkä nopeuspenkkiä, lankkupenkkiä, lattiapenkkiä yms. Siis jos sitä penkkitulosta nimenomaan haluaa ylöspäin. Itsellä ainakin jos jättää tasapenkin vaikka kuukaudeksi pois ja tekee vinopenkkiä, niin se tasapenkin tulos tipahtaa vaikka vinopenkin nousisi. Varmasti tosta kokonaisuudessaan joku hyötykin voi tasapenkkiin olla, mutta minään merkittävänä en sitä pidä.
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
Niin. Miksi sitä kukaan mitään turhaa tekisi?
Kaikella on paikkansa, joskus niistä on enemmän ja joskus vähemmän hyötyä moniinkin juttuihin, mutta silti Vinopenkki ei ole välttämätön penkin kehitykselle.
- Liittynyt
- 15.10.2005
- Viestejä
- 539
mitä sitten vaikka meneekin? Itse ainakin nostan suht kapealta, pikkurillit selvästi merkkien sisällä. Ihan normi penkkitreenit siis. Hyvin tuntuu kulkevan
140kg olen sillä tyylillä nostanut ja olen silti aika pitkä, 192cm. Leveä ote sattuu pitkän päälle ranteisiin ja olkapäihin, joten oon sitten nostanu suht kapealta, mikä ei mielestäni ole mikään este. Ja mainittakoon vielä että ikää 16 vuotta ja painoa 106kg, treeniä 1.5vuotta takana.- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
Heh, mää pumppailin keskisormet merkkien kohalla vaikka lyhyyttä on 173cm
Tais olla pikkusen turhan leviä ote. Nyt mennään pikkurillit merkkien sisällä.
Nyt kyllä on pakko sanoa jotta tuo edellinen oteleveytesin on ihan tasan normaali leveys penkissä monille metrin pätkillekin (liioittelua). Tekniikassa voi olla muuta vikaa jos ei pelitä, pikkurillit jos merkkien sisälle menee niin minä laskisin jo kapeaksi penkiksi.
- Liittynyt
- 15.10.2005
- Viestejä
- 539
se on totta että tissit on jäljessä, mutta mitäs minä raakapenkillä teen kun kisoissa kumminkin nostan paidalla ? ;) Hyödynnän sitten niitä lihaksia normi penkissä mitä paitapenkissä tarvin... Voin vaikka pistää videota nostoista kun saan ulos. Niin, ja vahvat ojentajat ei johdu paitapenkkailusta vaan siitä miten paitapenkkiin on treenattu *nusnus*
- Liittynyt
- 27.7.2006
- Viestejä
- 145
Morjesta. Itseäni kummastuttaaa tämmöinen asia kun teen sotilaspenkkiä ensin 70kg pari sarjaa ja sitten 80kg pari sarjaa. Näiden 4 sarjan jälkeen koitan yleensä 90kg, mutta se nousee vain pari kertaa. Saan helposti tehtyä 6-9 toistoa vielä 80kg:lla, mutta se 90kg nousee vain 2-3 kertaa. Mulla on tavote nostaa 110kg jalat maassa jouluun mennessä, mutta nyt tuo treenaaminen on vähän niinkun jämähtänyt paikoilleen ja perkele, että harmittaa. 70kg:lla oon tehnyt yleensä vain 8 toistoa, vaikka enemmänkin menisi. Siitäkun tosiaan laittaa sen 10kg enemmän niin toistojen määrä tippuu n. 2:lla. Mitenkä mun pitäis alkaa treenaa tuota penkkiä, että tavoitteeseen voisin vielä päästä? Pitäisikö alkaa lämmittelyjen jälkeen laittaa heti 90kg ja tehdä niin monta kun jaksaa? vaikka joku 4 sarjaa? :thumbs:
- Liittynyt
- 25.6.2006
- Viestejä
- 3 899
kyykyssä ainakin
- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
No tuli sieltä se vitosen korotus sataseen ja yritin ahneena vielä 105:ttä, mutta tuli puoleenväliin. 100 kg ei tuntunut edes saavutukselta koska sen olisi pitänyt tulla kaikkien fysiikan lakien mukaisestikin (=harjoituspainot nousee, maksimi nousee :D ). Tavoitteena on nyt siis 105 kg, joka on 150% omasta painosta sitten. Samalla 2*6:sella meinaan jatkaa tästedeskin.
- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
Hmm..Luultavasti, riippuu miten oot treenannut ja syönnyt ja levännyt (eli yleiset kehitykseen vaadittavat tekijät). Jos noi oli mielestäs kunnossa niin olisi pitänyt nousta enemmän. Itellä nousi aikoinaan kovaa tahtia tulokset paskalla treenilläkin..