Penkki perkele ei nouse

[Ali_Pali]

Mitä varten menit tekemään pakkotoiston TAAS.. Olisit jättänyt 4-5 toistoon sen sarjan.

. Pitihän sitä koittaa että meneekö kuus, ei mennyt joten ---> pakkotoisto.

 

[kaNi-]

. Pitihän sitä koittaa että meneekö kuus, ei mennyt joten ---> pakkotoisto.

Tarkotushan oli jättää niitä toistoja varastoon.

 

[Ali_Pali]

Tarkotushan oli jättää niitä toistoja varastoon.

Mulla oli kyllä tarkoitus kokeilla että meneekö kaksi kutosta varmistaakseni että meneekö ne. Joskus näkee näitä ihmeellisiä puristuksia tiukkojen toistojen jälkeen, esim. reenikaveri pukkas vitun hitaasti ja epävarman oloisesti toistoja, mutta kuitenkin enemmän kuin minä. Ei sitä koskaan tiedä etukäteen, minä ainakaan, kuinka monta voi mennä ellei ole aiemmin kokeillut....ääh en mä jaksa vääntää enää. En halunnut siis tehdä pakkotoistoa, kaveri avitti sitten eli periaatteessa "heikohko varmistusnosto" oli kyseessä. Jotain pitäis kuitenkin muuttaa penkkitreeneissä, se on varma.

 

[Silmukka]

Mikset vaihda kokonaan ohjelmaa? Esim. paljon suosittu 5x5.

 

[Ali_Pali]

Mikset vaihda kokonaan ohjelmaa? Esim. paljon suosittu 5x5.

Tekis niin mieli mutta veis niin pirusti aikaa, ei sovi aikatauluun. Tiukasti rajattu meikällä nämä salillakäyntiajat, vuoden päästä tilanne muuttuu kun (tai jos:D )saa kortin. Jos vain modailis 2*8, 2*6, 2*4 välillä ja heittelis sinne noita erikoisempia tapauksia.

 

[dab01]

Originally Posted by Silmukka
Mikset vaihda kokonaan ohjelmaa? Esim. paljon suosittu 5x5.

Tekis niin mieli mutta veis niin pirusti aikaa, ei sovi aikatauluun. Tiukasti rajattu meikällä nämä salillakäyntiajat, vuoden päästä tilanne muuttuu kun (tai jos )saa kortin. Jos vain modailis 2*8, 2*6, 2*4 välillä ja heittelis sinne noita erikoisempia tapauksia.

Ei sovi aikatauluun?

Siis ei tuo 5x5 tarkoita mitään ohjelmaa, jota tehdään viitenä päivänä viikossa, jos sen nyt jotenkin niin ajattelit:D

Katsoppas vaikka tuolta voimailulajien puolelta threadi: "Kysymyksiä jto:lle 5*5:sta" siinä on todennäköisesti sullekkin oikein toimiva penkkiohjelma.

Itsellä ainakin junnaamaan alkanut pena lähti tuolla jälleen uuteen nousuun.
Nim. Maksimikokeiluja odotellessa..

 

[Migelangelo]

hahaha mitä threadei "voi ei oon lagannu penkkituloksessa 2kk" :D

Itselläni ei ainakaan kehity lineaarisesti vaan sykäyksittään tulee yhtäkkiä lisää rautaa, seuratkaa noita pidemmällä aikakaudella.

 

[Jasa]

Tekis niin mieli mutta veis niin pirusti aikaa, ei sovi aikatauluun. Tiukasti rajattu meikällä nämä salillakäyntiajat, vuoden päästä tilanne muuttuu kun (tai jos:D )saa kortin. Jos vain modailis 2*8, 2*6, 2*4 välillä ja heittelis sinne noita erikoisempia tapauksia.

Suosittelen tuota vaihtelua juurikin esimerkiksi tuolla tavalla. 5x5 vie pirusti paljon enemmän aikaa. Itselläni ainakin se tuppaa haukkaamaan leijonan osan kokonaistreeniajasta, jolloin jää rajoitetummin aikaa vetää lopputreeni. Siis ainakin mikäli aikoo maahduttaa sen max 1h.

 

[Silmukka]

hahaha mitä threadei "voi ei oon lagannu penkkituloksessa 2kk" :D

Itselläni ei ainakaan kehity lineaarisesti vaan sykäyksittään tulee yhtäkkiä lisää rautaa, seuratkaa noita pidemmällä aikakaudella.

:jahas: Etkä mitenkään voisi paremmalla ohjelmalla kehittyä nopeammin?

Originally posted by Jasa
Suosittelen tuota vaihtelua juurikin esimerkiksi tuolla tavalla. 5x5 vie pirusti paljon enemmän aikaa. Itselläni ainakin se tuppaa haukkaamaan leijonan osan kokonaistreeniajasta, jolloin jää rajoitetummin aikaa vetää lopputreeni. Siis ainakin mikäli aikoo maahduttaa sen max 1h.

Miksi se pitäisi vetää tunnissa?

 

[jto]

täähän on aina panostuskysymys... ellei halua panostaa johonkin, voi olettaa, ettei ne tuloksetkaan aina ole sitten kovin hyviä. mutta jos nyt tekee 5 työsarjaa kontra 2, menee siihen treeniin silloin 10-15 minuuttia enemmän... voi kauheeta! todella pirusti enemmän meneekin...
:D

 

[Ali_Pali]

Ei sovi aikatauluun?

Siis ei tuo 5x5 tarkoita mitään ohjelmaa, jota tehdään viitenä päivänä viikossa, jos sen nyt jotenkin niin ajattelit:D

Katsoppas vaikka tuolta voimailulajien puolelta threadi: "Kysymyksiä jto:lle 5*5:sta" siinä on todennäköisesti sullekkin oikein toimiva penkkiohjelma.

Itsellä ainakin junnaamaan alkanut pena lähti tuolla jälleen uuteen nousuun.
Nim. Maksimikokeiluja odotellessa..

Oon lukenut tuon, suurimman osan ainakin. Tiedän kyllä miten tuo toimii, mutta aika ei yksinkertaisesti riitä tehdä 5 sarjaa voimaa kehittäen. Ja ei tämä loputtomalta tunnu tämä stoppi eikä se penkki nyt ainut liike ole mitä haluaa kehittää. Kuten Jasa sanoikin, ei siihen penkkitreeniin puolta koko treeniajasta viissi käyttää.

 

[jto]

On pojilla tiukat aikataulut. Onko ylimääränen paskallakäynti koko päivän tuho ja kaikki kaatuu? Mulla on työ, pikkulapsi ja vaimo ja silti riittää aikaa treenata.

Leikkimielinen aikataulu 100 kilon maksimilla, vasemmassa laidassa kello:
17:00 - Penkki 10*40kg
17:03 - Penkki 10*50kg
17:06 - Penkki 7*70kg
17:09, 17:12, 17:15, 17:18, 17:21 - Penkki 5*5*80kg ... Penkkiin meni siis 1/3 siitä tunnista.
17:25, 17:28, 17:31 - Leuat 3*6*15kg
17:34, 17:36, 17:38 - Viparit 3*15*10kg
17:41, 17:43, 17:45 - Dippi 3*12*op
17:48, 17:50, 17:52 - Hauiskääntö 3*8*50kg
17:54, 17:56 - Rannekääntö 2*12*30kg
17:57 - Palkkari
17:59 - Kuselle
18:00 - Ulos
18:03 - Ulos, jos tuli paskahätäkin.

22 sarjaa TUNNISSA!!! Saati sitten, jos tekis vaan esim. 15! Mitä hittoa te siellä teette, ellei aika riitä. Ihan turhaa piipitystä, ellei rauta nouse. Vaihtakaa lajia! :curs:

 

[Ali_Pali]

On pojilla tiukat aikataulut. Onko ylimääränen paskallakäynti koko päivän tuho ja kaikki kaatuu? Mulla on työ, pikkulapsi ja vaimo ja silti riittää aikaa treenata.

Leikkimielinen aikataulu 100 kilon maksimilla, vasemmassa laidassa kello:
17:00 - Penkki 10*40kg
17:03 - Penkki 10*50kg
17:06 - Penkki 7*70kg
17:09, 17:12, 17:15, 17:18, 17:21 - Penkki 5*5*80kg ... Penkkiin meni siis 1/3 siitä tunnista.
17:25, 17:28, 17:31 - Leuat 3*6*15kg
17:34, 17:36, 17:38 - Viparit 3*15*10kg
17:41, 17:43, 17:45 - Dippi 3*12*op
17:48, 17:50, 17:52 - Hauiskääntö 3*8*50kg
17:54, 17:56 - Rannekääntö 2*12*30kg
17:57 - Palkkari
17:59 - Kuselle
18:00 - Ulos
18:03 - Ulos, jos tuli paskahätäkin.

22 sarjaa TUNNISSA!!! Saati sitten, jos tekis vaan esim. 15! Mitä hittoa te siellä teette, ellei aika riitä. Ihan turhaa piipitystä, ellei rauta nouse. Vaihtakaa lajia! :curs:

Nyt sää riemastut kun sanon että harvoin on sitä tuntiakaan aikaa käydä salilla :lol2: . Mahdollinen ois kyllä tehdä tunnissa, sen uskon ja tiedän mutta jos ei ole sitä tuntia niin tehdään eri ohjelmalla eikös? Mahdollisuuksien mukaan treenataan kuin vain kykenee.

 

[Weak]

Nyt sää riemastut kun sanon että harvoin on sitä tuntiakaan aikaa käydä salilla :lol2: . Mahdollinen ois kyllä tehdä tunnissa, sen uskon ja tiedän mutta jos ei ole sitä tuntia niin tehdään eri ohjelmalla eikös? Mahdollisuuksien mukaan treenataan kuin vain kykenee.

Miten voi noin nuorella tyypillä olla noin tiukka aikataulu? Voitko sensijaan sitten käydä useemman kerran salilla päivässä? Aika perseestä se on jos, ei oo aikaa treenata... kai se sitten on ihan turha ees yrittää.

 

[Sepsis]

Nyt sää riemastut kun sanon että harvoin on sitä tuntiakaan aikaa käydä salilla :lol2:

Mutta sitten on turha odottaa mitään kummoista kehitystäkään. Ja kenellä tahansa on aikaa raapia reilu tunti kasaan, vaikka joka päivä jos vain haluaa. Itselläni tuo onnistuu niin lomalla, tenttiviikolla kun normiviikollakin. Järjestely- ja priorisointikysymys.

Joten.

 

[Ali_Pali]

Mutta sitten on turha odottaa mitään kummoista kehitystäkään. Ja kenellä tahansa on aikaa raapia reilu tunti kasaan, vaikka joka päivä jos vain haluaa. Itselläni tuo onnistuu niin lomalla, tenttiviikolla kun normiviikollakin. Järjestely- ja priorisointikysymys.

Joten.

Jopas minä sain kovat vihat niskaani. Käyn siis koulusta salilla, koulun jälkeen on hetki aikaa tehdä ne liikkeet mitä ei kotona pysty, eli vapaatunneilla ja koulun jälkeen on aikaa, ei muulloin. En asu kovinkaan lähellä salia, pyörä ei ole vaihtoehto, autokyytejä ei saa ja kortti on siis vasta vuoden päästä. Ei se ole itsestäänselvyys kaikille että salille pääsee aina kun haluaa ja sen tunnin voi olla aina salilla. teiltä jos saan sanoa.

 

[Silmukka]

Et sitten heti voinut sanoa.

 

[Ali_Pali]

Et sitten heti voinut sanoa.

Hmm..Oli varmaan liian epäselvät vihjaukset . Noh, jos nyt palattais asiaan eli penkkiin :thumbs: . Pitää nyt kattoa seuraavat treenit että miten menee ja miettiä jatkoa.

 

[nekkari]

JESS! tänään meni 62,5kg penkistä mutta silti tullu aika hitaasti kehitystä ku 4kk treenii takana ja 12,5kg penkkimaximiin tullu lisää vai onko toi ollu hidasta 14v pojalle?

 

[Silmukka]

Ei se huonoa ole.