penkkiä!! taas...

[hölkkääjä]

hmm.. lisä ravinteina on vain malto.
riittääkö?
juu syöminen on kunnossa kun painoa tulee 700 grammaa per viikko.. enempikin ;)

ensi kesäksi???? tuohan on tosi kunnioitettava rauta.. kaveri jonka kaa reenaan (95kg) nii se tekee tolla sarjaa nyt

 

[RRKalle]

Lisäravinteista malto on mielestäni yksinään turhaa. maltoa ja halvinta heraa reenin jälkeen ja niinä päivinä kun ei jaksa aamupalaa syödä. 30 g molempia. ei pakollista todellakaan, mutta ihan hyödyllistä. Toinen vaihtoehto vetää vähän maltoa ja vaikka purkki rahkaa. Hera taitaa kyllä tulla halvemmaksi kun rahka.

Mutta periaatteessa malto on siiis vaan sokeria. pelkkä malto reenin jälkeen on yhtä tyhjän kanssa. parempi olisi vaikka pelkkä rahka, paljon parempi. muta tärkeintä on syödä reilusti, ellei ylipaino ole ongelma.

 

[Nilzinator]

Ei Helvetti! Vähän on hyvä olo

Äskön olin puntilla ja nous 2*6 75 kg

Niinku pari viikkoa sitten ei noussu 2*6 65 kg :D:D

Ihan vitun tyhmä viestihän tää on mutta oli pakko kuitenkin laittaa..;)

 

[pakkorako]

Ei Helvetti! Vähän on hyvä olo

Äskön olin puntilla ja nous 2*6 75 kg

Niinku pari viikkoa sitten ei noussu 2*6 65 kg :D:D

Ihan vitun tyhmä viestihän tää on mutta oli pakko kuitenkin laittaa..;)

No ei se penkki tulos kyllä kahdessa viikossa yli 10 kiloa nouse... oot laittanu jotai lelupainoja sinne tankoo ;)

 

[Nilzinator]

No ei se penkki tulos kyllä kahdessa viikossa yli 10 kiloa nouse... oot laittanu jotai lelupainoja sinne tankoo ;)

En muuten varmana oo ;)

Tuolla aikasemmin kyllä kirjotin siitä että sillon ku ei noussu se 2*6 65 kg niin olin tehnyt pari sarjaa rintaa laitteessa jo, että ois se varmaan noussu sillon mutta kuitenkin aika hyvin kehitystä tullu :D

Edit: Ja toi 75 oli kyllä semmonen että tälläkin hetkellä tuntuu vielä hieman selässä nuo sarjat.. Ei ois menny varmaan enää puolta kiloa suuremmilla painoilla menny :D

Ihan mielenkiinnon vuoks vaan: Mimmosia painoja Pakkorako nostat penkistä, ihan vaan vertailun vuoks ois kiva tietää kun saman ikäsii ollaan

 

[RRKalle]

Some peoples tell me that i need help, some peoples can fuck off and go to hell..

Nussitaan nyt pilkkua, mutta useimmat tahtoo kuulla jos niiden sigussa on jotain viturallaan, antaa meinaan dorkan kuvan aina kirjottajasta.



Väärin toi "peoples" Se on tossa muodossaan "people". Niin kieliopillisesti kuin siinä Cypress Hillin biisissäkin. Q-tip remix Illusionsista on muuten aika veikeä, ei kovin synkkä vaan jotenkin pimeämpi ja letkeämpi.

 

[JHM]

No ei se penkki tulos kyllä kahdessa viikossa yli 10 kiloa nouse... oot laittanu jotai lelupainoja sinne tankoo ;)

Kyllä tuotakin on tapahtunut. Kerran luulin, että nyt nousi penkki 10kg eikä ees tehny tiukkaa. Seuraavalla salikerralla totuus paljastui: olin laittanu epähuomiossa kymppien tilalle vitoset ... sama ku olis eka voittanu lottossa ja sit joku vie sen voittoarvan sulta ja potkii vielä munille.

 

[kaNi-]

Some peoples tell me that i need help, some peoples can fuck off and go to hell..

Nussitaan nyt pilkkua, mutta useimmat tahtoo kuulla jos niiden sigussa on jotain viturallaan, antaa meinaan dorkan kuvan aina kirjottajasta.



Väärin toi "peoples" Se on tossa muodossaan "people". Niin kieliopillisesti kuin siinä Cypress Hillin biisissäkin. Q-tip remix Illusionsista on muuten aika veikeä, ei kovin synkkä vaan jotenkin pimeämpi ja letkeämpi.

hehe.. oon itekki meinannu monesti nussii samaa pilkkuu.

 

[hölkkääjä]

Lisäravinteista malto on mielestäni yksinään turhaa. maltoa ja halvinta heraa reenin jälkeen ja niinä päivinä kun ei jaksa aamupalaa syödä. 30 g molempia. ei pakollista todellakaan, mutta ihan hyödyllistä. Toinen vaihtoehto vetää vähän maltoa ja vaikka purkki rahkaa. Hera taitaa kyllä tulla halvemmaksi kun rahka.

Mutta periaatteessa malto on siiis vaan sokeria. pelkkä malto reenin jälkeen on yhtä tyhjän kanssa. parempi olisi vaikka pelkkä rahka, paljon parempi. muta tärkeintä on syödä reilusti, ellei ylipaino ole ongelma.

mitat: 162cm ja 44 kg.. ei ole ongelma :D

peoples... oh fuck. kiitos

 

[hölkkääjä]

onko tämä paska jako?
kun oman elämän takia ei välttämättä natsaa ma,ke,pe jako eli jos treenaan esim näiin

viikko 1

ma yläroppa päivä
to jalat
pe yläroppapäivä

viikko 2

ma jalat
to yläroppa
pejalat
jne?

mitään erityisiä huonoja vaikutuksia?

 

[Gdane]

onko tämä paska jako?
kun oman elämän takia ei välttämättä natsaa ma,ke,pe jako eli jos treenaan esim näiin

viikko 1

ma yläroppa päivä
to jalat
pe yläroppapäivä

viikko 2

ma jalat
to yläroppa
pejalat
jne?

mitään erityisiä huonoja vaikutuksia?

Menee se noinkin ihan hyvin. Mutta selän ei tarvis olla jumissa jalkoja tehdessä joten (eritoten kyykyssä) jos tuntuu että alaselkä on jumissa niin elä sitten noin tee vaan tee vaikka ma, to, la, ma, jne. Mieluummin välipäivä kun koko kroppa peräkkäisinä päivinä ainakaan pitempään putkeen. Toisaalta jos muutaman viikon teet kiireitten takia tolleen sillon tällön niin ei varmasti ole mitään merkitystä.

 

[hölkkääjä]

kyykkyähän mä en tee.. teen sitä ohjelmaa jonka sä gdane teit mulle.

tytöllä kun on torstaina tennis niin sillon ois hyvä treenata munkin.

 

[hölkkääjä]

entä jos jako ois
ma
ke
to?

 

[Gdane]

kyykkyähän mä en tee.. teen sitä ohjelmaa jonka sä gdane teit mulle.

Jeesh.. Mieluummin ma, to, la mutta jos et viikonloppuna pääse jostakin syystä niin menee toi varmasti noinkin. Tee vaikka se torstaipäivä vähän keveämmin jos tuntuu että on paikat kovasti tukossa perjantaina.

Edit: Aika pitkä tauko tulisi noin viikonlopulle (pe, la, su). Mieluummin tekisin vaikka sen ma, to, pe.

 

[hölkkääjä]

Lisäravinteista malto on mielestäni yksinään turhaa. maltoa ja halvinta heraa reenin jälkeen ja niinä päivinä kun ei jaksa aamupalaa syödä. 30 g molempia. ei pakollista todellakaan, mutta ihan hyödyllistä. Toinen vaihtoehto vetää vähän maltoa ja vaikka purkki rahkaa. Hera taitaa kyllä tulla halvemmaksi kun rahka.

Mutta periaatteessa malto on siiis vaan sokeria. pelkkä malto reenin jälkeen on yhtä tyhjän kanssa. parempi olisi vaikka pelkkä rahka, paljon parempi. muta tärkeintä on syödä reilusti, ellei ylipaino ole ongelma.

siin paketis lukee et se avaa jotku lihas solut ottamaan proteiinia vastaan paremmin ja auttaa palautumaan.

 

[Slrt]

Niin avaakin, eli tarvitset sitä proteiiniakin siihen kaveriksi! Jos pitää valita että joko malto vai hera, niin ehdottomasti hera, sillä imeytyminen sujuu silloinkin, tosin hitaammin. Tuo nopea hiilihydraatti eli malto nostaa insuliinitasot piikkimäisesti ylös jolloin ravinteiden, tässä tapauksessa heran, imeytyminen on nopeempaa.

 

[hölkkääjä]

jaa :O prkl.. eihän mulla ole heraan rahaa sijoittaa :( viel ainakaan.. ehkä säästän tota pussukkaa siihe saakka ku saan haalittuu rahaa siihe heraan

 

[Slrt]

Eräästä nimeltä mainitsemattomasta suomalaisesta nettikaupasta saa heraa 2kg 20 eurolla ja maltoa saa erikoistarjouksena tämän päivän ajan 3kg 5 eurolla. Ei vissiin saa mainostaa niin en sano nimeä.

 

[Gdane]

Juu ei se prodejauhon hankkiminen välttämätöntä ole, varsinkaan tuossa alkutaipaleella, vaan ihan rahkalla esmes voit sen korvata aivan mainiosti. Kuitenkin kun hinnasta puhutaan, niin kylläpä ne tahtovat nuo maustetutkin prodejauhot olla loppupeleissä esim rahkaan verrattuna edullisempia. Ainakin jos kilon saa kympillä niin vaikee on halvempaa prodenlähdettä ruokapuolelta keksiä.

Ja jos nyt tykkää makunystyröitäkin kehittää samalla niin esimerkiksi Whey3 on jo ihan kivan makuinenkin, reilusti laadukkaampi ja silti jos vertaa vaikka ehrmanniin, (en muista hintaa ihan tarkkaan mutta alle euro se oli) niin tosta 900g purkista saat noin 30 rahkapurkin protskumäärää vastaavaa annosta. eli 25€/30 = reilu 80 senttiä vastaan ehrmannin piirunvajaa euro, on tämäkin jauho jo edullisempaa. Saati sitten että enemmän ostaa kerralla. Ja ennenkaikkea helppo ja mukava käyttää ja maistuuvaakin on.

 

[Timba79]

Tossa safka vs. lisäravinteet on varmati monella nuorella se ongelma, että vanhemmat tuo ruokaa niinpaljon kuin sitä jaksaa syödä, mutta jauhot katsotaan "turhaksi" ja niihin ei olla valmiita rahaa laittamaan vaikka ne halvemmaksi tulisikin. Olisikohan tämä ongelma Hölkkääjälläkin?