penkkiä!! taas...

[Juzu]

Perkele, että oli muuten hyötyä lukea täältä Oikeasta Penkkitekniikasta. Kummasti helpotti tuon penkin tekemistä ja varsinkin kun itselläni pena on vasta alussa (muutaman kerran tehnyt) niin oppii heti alusta tekemään oikein. Kiitos!

 

[Deleted member 48743]

Onko tää joku penkkituloksen esittelytredi?:D

Sori, ei ollut tarkoituksena esitellä omaa penkkitulosta vaan yritin suositella lämpimästi tuota 5x5 tekniikkaa. Esimerkiksi itse olen saanut sillä hyviä tuloksia. En voi muuta kuin suositella kaikille muillekin.

 

[Metallica]

Sori, ei ollut tarkoituksena esitellä omaa penkkitulosta vaan yritin suositella lämpimästi tuota 5x5 tekniikkaa. Esimerkiksi itse olen saanut sillä hyviä tuloksia. En voi muuta kuin suositella kaikille muillekin.

Kuinkahan suurilla painoilla pitäisis treenata tuota 5x5:ttä?

Pitääkö painon olla joku semmonen että sillä saa ainakin 8 toistoa, että jaksaa tehdä kaikki viisi sarjaa, vai pitääkö painon olla sama kuin esim. 2x6:ssa, mutta pidemmät tauot vaan väliin?

 

[-JJ]

Kuinkahan suurilla painoilla pitäisis treenata tuota 5x5:ttä?

Pitääkö painon olla joku semmonen että sillä saa ainakin 8 toistoa, että jaksaa tehdä kaikki viisi sarjaa, vai pitääkö painon olla sama kuin esim. 2x6:ssa, mutta pidemmät tauot vaan väliin?

Sellasella painolla että se tulee aluksi suht helposti ylös. Mahdollisimman räjähtävästi nuo raudat vaan ylös